女人气血不足吃什么好呢？

女人气血虚吃什么好？~

女人气血虚得不得了，整个人没有精神，吃什么会比较好？
女人因为体质的问题，总容易出现各种各样的亏虚，比如气血不足。那么吃什么好？建议吃一些比较有营养的东西，比如红豆、菠菜、桂圆、银耳、红糖、红枣、阿胶、南瓜以及动物内脏等等。

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但是这些都是食补，如果要涉及到中成药，可以适当考虑一下乌鸡白凤丸等等。补的前提是医生明确诊断，确实是气血不足，不然会增加痰湿的风险，出现一些其他疾病。
女性如果出现了气血不足的情况，日常生活当中就应该从饮食方面来入手，通过内调的方式，能够有效地帮助自己改善气血不足的情况。

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在日常生活当中，能够补益气血的食物往往是比较多，例如山药即是女性不能够错过的食物，吃它对于调节身体来说，效果比较显著。因为山药当中含有各种各样的微量元素，能够有效地满足身体的每日营养需求。
除此以外，经常吃它还能够调节脾胃。如果女性的脾胃功能正常了，在日常生活中吃进身体的食物的营养才能够得到更好吸收，在这种情况下，对于调节气血不足来说效果就会更加明显。
女性一生要经过几个重要环节，比如月经期、带下期、胎产期与哺乳期，各个期间都会伤及气血，调理应从气血入手，比如养气、补气的食物或者药物，补血养血的食物与药物，都可以提高女性的气血偏颇现象。

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食物中的五谷杂粮以及定量蛋白质、脂肪、肉类、蛋制品等；药物有党参、茯苓、白术等。养血的食物有红色及黑色的食品，像芝麻、枣等。养血药物中经典方剂为四物汤，内含当归、川芎、白芍及甘草等，均可调理女性气血。

可以买当归，黄芪炖汤的，也可以直接吃阿胶糕的，也是很好的。我是一直吃阿胶糕

女人气血不足，容易出现皱纹、白发、衰老等症状；女人气虚，则容易手脚冰凉、面色苍白、畏寒等，这是由于体内缺铁、气血不足引起的，那么。女人如何补血补气，吃什么补血补气好呢？女人想养颜，补铁补气血最关键。
补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。也可以使用中药茶疗帮助调养改善，德甫的古雪荷茶一天两袋，方便简单。
日常饮食宜多吃具有补血、补气作用的食物。多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，这些中药和一些家禽肉类一起炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。
黑糯米补血粥
　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
当归红枣排骨
　　换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
双红补血汤
　　红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

女人非常容易气血不足，阿胶是女人补气血不足的最佳选择，如果阿胶的味道让人有些不太喜欢，可以用阿胶炖乌鸡汤喝，，炖出来的汤水补血又养生。也可以每日食用红枣帮助养出好气色。另外用黑米、糯米、桂圆、红枣、山药、红糖、莲子配以一定比例，放置电饭锅熬煮，每周至少喝两次，益气养血，十分适合气血不足的人士。望身体健康！

看你是食物补还是药补咯，个人建议食补，多吃点桂圆，补气补血的大枣，海带，花生动物肝脏，动物血分等，不吃或少吃油腻生冷的食物，多注意，不熬夜

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。
1、蛋白质摄取过多。
2、体育锻炼太少

3、思想压力太多。
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。因此气血不足的女性可以多吃吃藕。

出现气血不足是不能忽视的。一定要及时的解决，而且要选择比较专业的解决方法，如芝元牌雪康软胶囊就很不错，其口碑非常好。吸收率极高，内含的血红素铁在人体十二指肠上粘膜细胞中被直接吸收，吸收后直接参与人体血红蛋白合成，以求达到补血造血养血的效果。

女性贫血时一般会会出现头晕眼花、脸色苍白、没有血气、憔悴、没精神、显老、头发干枯、食欲不振、注意力不集中，稍微一活动很容易出现气喘乏力的 现象等的情况，分享6种能有效补气血的食物。

补气血，美味来帮忙

作为女人，气血不足的烦恼是无法回避的。身体疲劳，脸色苍白，手脚冰冷，失眠多梦……这些都是气血不足的典型表现。俗话说：“女人以血为本”，气血充盈才能气色红润，身体健康。因此，补气血成为许多女性养生保健的首要任务。

食物补气血，健康又美味

补气血的方法有很多，其中食补是最安全、最有效的一种。女人气血不足吃什么好呢？

1. 红枣：补气养血的佳品

2. 红枣是补气血的佳品，素有“天然补血剂”的美誉。它含有丰富的铁、维生素C、胡萝卜素等营养成分，可以补血益气、健脾胃、安神助眠。每天吃几颗红枣，既能满足身体对营养的需求，又能调理气血，让气色红润有光泽。

3. 2. 阿胶：滋阴补血的圣品

4. 阿胶历来被誉为“补血圣品”，具有滋阴补血、养颜美容的功效。它富含胶原蛋白、多种氨基酸和矿物质，可以促进血液循环，改善肤色，让肌肤水润有弹性。每天适量食用阿胶，可以有效补充气血，改善气血不足的症状。

5. 3. 当归：补血活血的良药

6. 当归是一种妇科良药，具有补血活血、调经止痛的功效。它可以促进血液循环，改善气血运行，缓解痛经、月经不调等女性常见问题。平时炖汤、煮粥时加入适量的当归，可以有效补气血，调理身体。

7. 4. 桂圆：补气益血的水果

8. 桂圆又称龙眼，是一种营养价值很高的水果。它含有丰富的铁、维生素、葡萄糖等营养成分，可以补气益血、养心安神、增强免疫力。每天吃几颗桂圆，可以改善气血不足导致的失眠、心悸、记忆力下降等症状。

9. 5. 黑芝麻：补血养发的天然良方

10. 黑芝麻是补血养发的天然良方，含有丰富的铁、锌、维生素E等营养成分，可以补血益气、乌发润发、润肠通便。平时可以用黑芝麻磨成粉，冲水喝或拌粥吃，可以有效改善气血不足导致的头发干枯、脱发等问题。

11. 6. 山药：滋养脾胃的补气佳品

12. 山药是一种滋养脾胃的补气佳品，含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，可以补气养血、健脾益胃、增强免疫力。平时可以将山药蒸熟或炖汤食用，可以有效改善气血不足导致的脾胃虚弱、腹胀腹泻等症状。

13. 7. 动物肝脏：补铁补血的好选择

14. 动物肝脏，如猪肝、羊肝、鸡肝等，是补铁补血的好选择。它们含有丰富的铁、维生素A、维生素B等营养成分，可以有效改善缺铁性贫血、气血不足等症状。平时可以炒肝、煮汤或炖汤食用，可以快速补充气血，提升身体活力。

15. 8. 红糖：益气补血的调味品

16. 红糖是一种益气补血的调味品，含有丰富的铁、锌、维生素和矿物质，可以补血益气、活血化瘀、缓解痛经、月经不调等女性常见问题。平时可以将红糖冲水喝或加入粥、汤中食用，可以有效改善气血不足导致的疲劳、乏力等症状。

17. 9. 花生：益气补血的坚果

18. 花生是一种益气补血的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，可以补气养血、润肺止咳、益肾健脑。平时可以生吃、炒熟吃或煮粥食用，可以有效改善气血不足导致的体虚乏力、咳嗽气喘等症状。

19. 10. 枸杞：补气养血的养生佳品

20. 枸杞是一种补气养血的养生佳品，含有丰富的维生素、矿物质和枸杞多糖，可以补气养血、益精明目、抗衰老。平时可以用枸杞泡水喝、煮粥或炖汤食用，可以有效改善气血不足导致的视力下降、免疫力低下等症状。

21. 女人气血不足可以通过食补的方法来调理，以上介绍的十种食物都是补气血的好选择。坚持食用这些食物，可以有效补充气血，改善气血不足导致的各种症状，让身体更加健康，容颜更加美丽。
    

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