我有很严重的拖延症，现在事情堆积如山了，怎么办啊？

自己的拖延症很严重，现在事情堆积如山，怎么办啊？~

人人都有拖延症，俺也是常常把事情拖很久，可以尝试下下载一个叫“达目标”手机APP，一个杀死拖延症的神器。

这是拖延症。
原因:
1 抑郁症和拖延症常常同时发生
2 “不考虑任何与自己课题相关的事情。开始感觉有点责任感缺失了”是典型的拖延症自责的心理。顺便说一句:我非常不赞同用“不考虑任何与自己课题相关的事情” 来治疗抑郁症，因为那样会给你造成一种错觉--只有你在没有责任感的时候你才能够摆脱抑郁。事实不是这样，你可以既有责任感，努力工作，同时又快乐。
3 “当事情不能按照自己预想的方向发展，或者遇到自己非常不愿意去接触的人时候，就很容易想到先放一放。”正是拖延症的认知根源--缺乏控制力和恐惧感。但是你要知道这种拖延并不一定是病，而可能是正确的处事策略。事情不能按照自己预想的方向发展，当然要等等看，等事情明朗化了再有针对性地行动。遇到自己非常不愿意接触的人，当然要敬而远之，免得“热脸贴了冷”。有时候你不得不面对你不喜欢的人的时候，拖延一下至少可以缩短同他相处的时间。但是关键是你如何拿捏拖延的时机。
4 “客户催我，越是着急，我就越不想做”。这是拖延症的常见外在表现(内在表现是恐惧与自责并行)
5 “心里经常会寄希望于利用周末加班然后突击完成所有的事情”这是拖延症的错误认知所在--你觉得周末会轻松一些，会更有精力去完成没有完成的事情，事实上，周末你已经放松下来，更不可能去完成紧张时都完不成的工作。
6 “交了女友，周末又抽不出时间，事情堆积如山了”这就是拖延症的通常结果，事情越积越多。拖延症的人通常把这个坏结果归结于自己拖延，而不愿意承认，自己没有能力完成这么多事情。有些争强好胜的拖延症的患者会说:我看见×××，他也同样时间完成了那么多事情，我如果不拖延，我也可以完成。其实他们并没有真正用数据说话，算算自己是不是真的可以完成。很多拖延症的患者，确实做事情缓慢一些，加上他们从小被告知--别人能做到的你一定能做到，所以没有真正根据自己的做事速度合理安排时间，缺乏合理时间安排，不拖延才怪。但是做事情缓慢的人自然也有他的优点，除了做事情比较细致，比较有耐心之外，还会不断修正自己，使自己做得更好，甚至有一种“等待最佳时机才出手”的狙击手风格。
什么好经验:
1 如果你是害怕做事情失败，在拖延的时候提醒自己:不必一次就做好这件事，做不好也比不做强，做了才会进步，发现了自己哪里做不好才有可能改进。
2 如果你是怕做正事“失去控制”，而没有了休息时间，在拖延的时候提醒自己:这件事反正要做的，做完了就轻松了。如果真的是做了这件事情就没有时间休息了，那么不要一味地从休息时间里挤时间，也要有意识地减少“做正事”的时间，可以以牺牲一些做正事的质量为代价，这种可以自己控制的牺牲质量，比拖到最后不得不牺牲质量要好得多。
3 如果你是给自己安排太多事情，在拖延的时候删除一些列表中的任务，体会一下所有事情都做完的轻松。

我很欣赏你详细剖析自己的精神，正是你提供如此详尽的资料，才能使我有针对性地给你解答。要知道很多拖延症的患者的毛病就在于他们不能详细思考事情细节，而给自己制定了一个很模糊的计划，导致拖延。你既然能够考虑这么细致，应该能够顺利克服拖延症。如果你有疑问，可以站内继续我，但最好和这次一样，有具体的事情和描述。有时候甚至你描述出来了，问题就解决了。

这是拖延症。
原因：
1 抑郁症和拖延症常常同时发生
2 “不考虑任何与自己课题相关的事情。开始感觉有点责任感缺失了”是典型的拖延症自责的心理。顺便说一句：我非常不赞同用“不考虑任何与自己课题相关的事情” 来治疗抑郁症，因为那样会给你造成一种错觉——只有你在没有责任感的时候你才能够摆脱抑郁。事实不是这样，你可以既有责任感，努力工作，同时又快乐。
3 “当事情不能按照自己预想的方向发展，或者遇到自己非常不愿意去接触的人时候，就很容易想到先放一放。”正是拖延症的认知根源——缺乏控制力和恐惧感。但是你要知道这种拖延并不一定是病，而可能是正确的处事策略。事情不能按照自己预想的方向发展，当然要等等看，等事情明朗化了再有针对性地行动。遇到自己非常不愿意接触的人，当然要敬而远之，免得“热脸贴了冷屁股”。有时候你不得不面对你不喜欢的人的时候，拖延一下至少可以缩短同他相处的时间。但是关键是你如何拿捏拖延的时机。
4 “客户催我，越是着急，我就越不想做”。这是拖延症的常见外在表现（内在表现是恐惧与自责并行）
5 “心里经常会寄希望于利用周末加班然后突击完成所有的事情”这是拖延症的错误认知所在——你觉得周末会轻松一些，会更有精力去完成没有完成的事情，事实上，周末你已经放松下来，更不可能去完成紧张时都完不成的工作。
6 “交了女友，周末又抽不出时间，事情堆积如山了”这就是拖延症的通常结果，事情越积越多。拖延症的人通常把这个坏结果归结于自己拖延，而不愿意承认，自己没有能力完成这么多事情。有些争强好胜的拖延症的患者会说：我看见×××，他也同样时间完成了那么多事情，我如果不拖延，我也可以完成。其实他们并没有真正用数据说话，算算自己是不是真的可以完成。很多拖延症的患者，确实做事情缓慢一些，加上他们从小被告知——别人能做到的你一定能做到，所以没有真正根据自己的做事速度合理安排时间，缺乏合理时间安排，不拖延才怪。但是做事情缓慢的人自然也有他的优点，除了做事情比较细致，比较有耐心之外，还会不断修正自己，使自己做得更好，甚至有一种“等待最佳时机才出手”的狙击手风格。
什么好经验：
1 如果你是害怕做事情失败，在拖延的时候提醒自己：不必一次就做好这件事，做不好也比不做强，做了才会进步，发现了自己哪里做不好才有可能改进。
2 如果你是怕做正事“失去控制”，而没有了休息时间，在拖延的时候提醒自己：这件事反正要做的，做完了就轻松了。如果真的是做了这件事情就没有时间休息了，那么不要一味地从休息时间里挤时间，也要有意识地减少“做正事”的时间，可以以牺牲一些做正事的质量为代价，这种可以自己控制的牺牲质量，比拖到最后不得不牺牲质量要好得多。
3 如果你是给自己安排太多事情，在拖延的时候删除一些列表中的任务，体会一下所有事情都做完的轻松。

我很欣赏你详细剖析自己的精神，正是你提供如此详尽的资料，才能使我有针对性地给你解答。要知道很多拖延症的患者的毛病就在于他们不能详细思考事情细节，而给自己制定了一个很模糊的计划，导致拖延。你既然能够考虑这么细致，应该能够顺利克服拖延症。如果你有疑问，可以站内继续联系我，但最好和这次一样，有具体的事情和描述。有时候甚至你描述出来了，问题就解决了。

办法很简单--------为任务定一个开始时间，而不是最后期限。
拖延的原因来自于对完美的追求，或者以拖延为反抗的武器。一部分员工对领导、孩子对父母是不敢选择直接放抗的，因此用这种武器来默默的攻击对方------至少事实是这样。
曾经有心理学家做过实验，给人们家里送一个鸟笼子，一段时间后发现很多主任给这个鸟笼子买了一只鸟。这个故事或许您听过，这就是未完成带来的力量。
因此，为任务定一个开始时间，而不是最后期限。

你那是被工作压垮你了，已经被现实社会侵蚀了你的头脑，消磨的你的动力。
其实也没什么，试试重拾自信，对你的工作寄予热情，不要强迫自己每样事情都做得完美，把工作是事情分好轻缓，选择的去做，不要把今天的事情放到明天才做，不要总有侥幸的心理哦！
希望你能工作顺利！

周末又抽不出时间，事情堆积如山了，想想头脑都大了，这算是很严重的拖延症不要把今天的事情放到明天才做，不要总有侥幸的心理哦！希望你能工作顺利！

自己先调整好自己，再完成工作问题

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巢湖市14768435440： 自己有很严重的拖延症,现在工作堆积如山了,怎么办啊? - ？
乜砌立静： 这是拖延症. 原因: 1 抑郁症和拖延症常常同时发生 2 “不考虑任何与自己课题相关的事情.开始感觉有点责任感缺失了”是典型的拖延症自责的心理.顺便说一句:我非常不赞同用“不考虑任何与自己课题相关的事情” 来治疗抑郁症,因为...

巢湖市14768435440： 我有很严重的拖延症,现在工作堆积如山了,怎么办啊? - ？
乜砌立静： 人人都有拖延症,俺也是工作很拖拉,可以尝试下下载一个叫“达目标”手机APP,一个杀死拖延症的神器.

巢湖市14768435440： 身体一边肉多一边肉少 - 骨科 - 复禾健康？
乜砌立静： 你好,为你介绍一下我在21天训练营中学到的克服拖延症的一些方法,希望对你有帮助. 1、把你要做得事形成目标全部写下来,标注上完成期限.如果完成期限太久,要进行详细的细分,分成多个小目标.2、为这些小目标制定一个个详细的...

巢湖市14768435440： 造成黄河下游成为“地上河”的主要原因是() - ？
乜砌立静：[选项] A. 中游黄土高原水土流失严重 B. 下游华北平原地势平坦,有利于泥沙沉积 C. 上游的自然环境日趋恶化 D. 汾河、渭河等支流使黄河水量大增

巢湖市14768435440： 我有很严重的拖延症. 说好的事总是不能控制自己按时做完,比如寒暑 - ？
乜砌立静： 其实我蛮能明白你的感觉的,但是做暑假作业确实是这样的,以前家人总是说,做完就可以出去玩了,但是呢,就是怎么也做不完,拖的还不止一天.看你是想改变,要不这样,以后你把事情设置交代的时间提前.比如暑假作业开学前需要做完,你设置下,8月之前就算是开学前的最后一天.做家务,本来是妈妈下班回来就是最后时间,那你设置为,下午三点还是几点是最后时间,做完了,就奖励自己吃什么好吃的.一下子是改变不了的,慢慢来吧.加油,相信你的拖延症会好点的.