肥胖怎么办 怎么做能把体重瘦下来

三高肥胖者如何能让自己的体重瘦下来~

病情分析：减肥方式包括运用药物、饮食、运动、中医经络等来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为。
指导意见：药物控制，饮食节制对身体都会造成一定的伤害，是一种不健康的减肥方式，建议应该采用运动疗法，合理的控制饮食，少食用辛辣油腻食物，多进食一些蔬菜水果，禁烟酒等。同时中医经络疗法对减肥也有一定的效果，建议在医生的指导下合理的安排减肥方案。

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

一、饮食减肥： 一、保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食，合理控制饮食。 二、早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃。吃饭不要十分饱，吃到七分饱左右。少食多餐。睡前四个小时钱不进食。减肥大忌吃夜宵。 三、多喝水，每天喝够八杯水。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。但是晚上9点（或者睡前四小时）之后不要喝水，会让身体水肿； 四、多吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养 5、零食：少吃甜品和膨化食品，喝低脂或无脂奶制品。 二、运动减肥： 一、跑步：跑步是我们最常见的有氧运动，也是最减肥的有氧运动。每日二组，每组跑步三0分钟，先慢跑一0分钟，加速一0分钟再慢跑一0分钟，平均来说慢跑时速度不宜低于漆，快跑时速度不宜高于一二。 二、羽毛球：打羽毛球运动虽然不是特别剧烈，但是特别消耗体力，对减肥十分有利，多打羽毛球，能很有效的减肥，还能促进新陈代谢。 三、游泳：人在水里游泳，身体在水中运动消耗的能量比陆地上多，能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。 四、跳绳减肥：跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳一0分钟，每分钟跳一四0次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。 5、睡前躺床上进行空中脚踏车：骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。 三、辅助减肥：减肥药、减肥胶囊、针灸拔罐按摩、中医药理等。 购买市场上正规减肥药、减肥胶囊。选择可靠的针灸拔罐按摩机构。 有些针灸拔罐根据人体穴位，快速消除体内多余脂肪，排除毒素，调理女性内分泌紊乱，痛经便秘。 Tips：找志同道合的朋友一起减肥，相互勉励，或者让朋友督促你减肥。 每周对自己的体重进行测量；对自己的体重心中有数，适时调整

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安新县18487862904： 我太胖了,怎样才能减肥下来？
敏李为佳： 亲爱的,不要着急,下面是我的私人经验: 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆.外加一个苹果. 2.中午吃饱饭.多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食.不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍...

安新县18487862904： 怎么做才能减肥?？
敏李为佳： 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子...

安新县18487862904： 人胖了怎么办 - ？
敏李为佳： 介绍几种方案: 1.少喝和不喝啤酒(减肚子). 2.如果脸是吃胖的,整个人瘦下来,脸就瘦拉.如果天生婴儿肥,做做看脸部减肥操(篇幅太大,不作介绍) 3.多运动,多做仰卧体操. 其实最简单的减肥方法就是1和3,2太复杂,我想很少有人...

安新县18487862904： 胖人如何减肥?？
敏李为佳： 超酷简单瘦身五大新法 及 【【【 健康&科学水果减肥法 】】】 1、睡对时间 据科学研究显示,保证身体在22∶00--02∶00时处于睡眠状态,不但对健康有利,并且能达到瘦身的目的. 这是因为在22∶00--02∶00之间是人生物钟休息期.如果这时不休息,会...

安新县18487862904： 我一直都很胖.怎么様可以瘦下去???？
敏李为佳： 1、以运动来提升体内的基础代谢(运动,贵在坚持,推荐一些有氧运动,比如散步、慢跑、游泳等) 2、食物热量控制(摄取低热量,全面均衡的食品,在营养全面均衡的情况下,将消耗脂肪!否则只是 消耗肌肉!) 以上是医学上认为健康的减肥方法 一般人每天摄入的很多都是垃圾食品,而且热量很高,营养很低,就算很注重营养的,也很难一天吃到 7种颜色的蔬菜水果!!

安新县18487862904： 怎样减肥?太胖了怎么办?？
敏李为佳： 怎样减肥?太胖了怎么办?要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅.然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加.也许你不知道,以前认识我的人都知道我原来是有多胖的,和现在对比一看,完全可以说是两个人一样了,我现在之所以能瘦下来是因为我经医生朋友介绍在淘宝那里用了一款叫做 减肥最终号 的中药,坚持几个疗程后我的体型就出现变化了,也没反弹,让我重新找回了自信,我真的是太感激,效果真是很好!你有需要的话也可以去买.

安新县18487862904： 怎样能减肥？
敏李为佳： 减肥最好的方法是找准方法 1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量,那样能量自然不会沉积加重肥胖. 2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏,使之能恢复对脂肪的代谢功能,那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉. 3、如果能让新陈代谢恢复正常,自然三大产能营养素会各尽其职,不会大量的转化成脂肪存起来. 4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物. 5、再配合每天好、适量的运动,步行或做做伸展运动等. 6.最后就是使用药物减肥,这里给你推荐天然果瘦减肥胶囊,药效比较平稳,只要注意饮食,就不会反弹的. 多多方法,你试试吧,祝你减肥成功! 官方网站 http://www.69jf.com祝你早日减肥成功