常喝杂粮粥有什么好处
1:杂粮食物的偏碱性可中和人体酸性环境，缓解疲劳，增强体能，并可通过清除垃圾、保留水分的作用而发挥良好的美容效果。
2:杂粮中膳食纤维多，既有可溶性的，也有不能被人体吸收的粗纤维，因此其通便作用十分显著，可有效缓解和预防现代人高发的便秘，减少结肠癌的发病率。
3:杂粮中微量元素含量高，可为我们提供丰富的铁、钙、磷、硒、锌之类，而这些微量元素在精白面中含量甚微(往往在加工过程中丢失)。特别是镁，在红薯中含量极丰，有很好的抗癌、降压效果。
4:杂粮营养丰富，营养素全面均衡，含有高比例的蛋白质、氨基酸，其营养效果远远超过精米白面，是儿童、老年人的最佳副食，可起"营养互补"作用。
5:因为杂粮相对而言体积大，热量低，在肠胃中滞留时间长，可使人产生饱胀感，因此它是糖尿病、高脂血症和减肥者的最佳首选主食。
6:杂粮中维生素含量高，像维生素E、维生素B、β胡萝卜素等，都能帮助人体清除氧自由基，活化机体酶活性，改善内环境平衡，起到积极的抗衰老作用
吃粗粮一般有五大好处,但是不可过量食用粗粮,以免有害身体健康。
杂粮粥含有丰富膳食纤维，促进消化肠蠕动
吃五谷杂粮的好处：
搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。 营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。一个是类的多样化，就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物；另一个是种的多样化，就是在每一类中要尽量吃各种食物，比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等等。
粮食也如此，只吃精米、白面是不符和平衡膳食原则的，还要吃粗杂粮，如小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦等。对此中医古籍《黄帝内经》已有认识， "五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"。在五谷里面通常认为稻米、小麦属细粮；粗杂粮是指除稻米、小麦以外的其他粮食，即前面提到的玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、薯类等。粗杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。
粗杂粮有利于糖尿病用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖 研究表明，进食粗杂粮及杂豆类后的餐后血糖变化一般小于小麦和普通稻米，利于糖尿病病人血糖控制。国外一些糖尿病膳食指导组织已建议糖尿病病人尽量选择食用粗杂粮及杂豆类，可将它们作为主食或主食的一部分食用。但是这些粗杂粮和杂豆类维持餐后血糖反应的能力也是不同的。如燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆、扁豆等可明显缓解糖尿病病人餐后高血糖状态，减少24小时内血糖波动，降低空腹血糖，减少胰岛素分泌，利于糖尿病病人的血糖控制。
杂粮粥含有丰富膳食纤维，促进消化肠蠕动
现在俺家煮粥煮豆,全都用这种方法,好处有N多: 1、省火即节能环保,每次煮粥的开火时... 最重要的是,让人操作起来放心。
吃杂粮的好处
1.弥补白米欠缺的B族维生素
白米经过精加工过程，除去了外皮和胚芽，B族维生素及维生素E被去
除，锌，镁硒等微量元素也不见了。
2.提高人体所需蛋白质的利用率
杂粮和白米混合食用，可使蛋白质互补，使白米中蛋白质的营养价值
及被利用率提高。
3.提高身体免疫能力
多食杂粮能增加矿物质，纤维质及优良蛋白质的摄取，可以改善体
质。
4.使女性身材苗条
多食杂粮可以预防肥胖，便秘，可以达到净化身体，美容养生的功
效。
祝你平安：粗粮和杂粮有哪些区别，杂粮有哪些好处？你知道吗
吃五谷杂粮粥对皮肤好吗
一、吃五谷杂粮粥对皮肤的好处：1、五谷杂粮粥可排出体内毒素，减少皮肤的色素沉淀。镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果；维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。2...
杂粮粥的营养价值有哪些?
利尿消肿：部分杂粮具有利尿消肿的作用，如薏米、绿豆等。食用杂粮粥可以帮助排出体内多余的水分，减轻水肿。总之，杂粮粥具有丰富的营养价值，对人体健康有多方面的益处。食用杂粮粥可以帮助改善饮食结构，增加营养摄入，预防多种疾病。在日常饮食中，适当食用杂粮粥，搭配其他食物，可以达到均衡营养的目的。
杂粮粥的功效与作用
利尿消肿 杂粮粥里面常常会放入红豆，红豆性平，入肝、脾及大肠经，具有利尿消肿、宽肠利气等功效，含有大量的铁元素，食用后有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，不敢吃猪肝的贫血患者，可以吃红豆来补血，古代生育过后，会喝红豆汤来补血，效果极佳。美容养颜 杂粮粥里面常常会放入黑豆，...
五谷粥如何养生 几个优势说服你
五谷杂粮是我们生活中的必备品，很多的人都不是很喜欢吃杂粮，特别是一些小孩子，其实五谷杂粮是我们健康的标准，常见的吃法就是五谷粥，可以有养生的作用你知道吗，有哪些好处呢，一看便知了。杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，被誉为冬季养生暖身第一粥。其饱含了多种谷类和豆类食物，比如:小米、...
杂粮粥有哪些营养价值?
总的来说，杂粮粥是一种营养丰富、健康效益多的食品。它不仅可以提供人体所需的各种营养素，还可以帮助调节身体功能，预防疾病。因此，无论是作为早餐，还是作为病人的食疗，杂粮粥都是一种很好的选择。然而，虽然杂粮粥有很多好处，但并不是所有人都适合食用。例如，一些谷物可能会引起某些人的过敏反应；...
五谷杂粮粥不宜每天吃 五谷杂粮粥有什么功效呢
3、五谷杂粮粥里面所用的多种谷物，含有很高的蛋白质，这种成分不仅可以增强人的免疫力，还能不错蛋白质，对于经常用脑的人群来说，每天吃五谷杂粮粥是非常有好处的，因为这样的食物有一定的健脑作用，可以帮助提升记忆力。4、有些特殊体质的人不宜每天都吃五谷杂粮，对于一些消化功能不太好的人，还有...
每天吃五谷杂粮的好处和坏处
导致营养不良。5、引发肥胖 有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。参考资料来源：人民网-吃五谷杂粮的好处 参考资料来源：人民网-粗粮食用过量的“五大坏处” 哪些人应慎吃粗粮？
多吃五谷杂粮粥的好处?
五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。五谷杂粮粥做法如下：主料：大米1\/8杯、小米1\/8杯、黑米1\/8杯、糯米1\/8杯、红米1\/8杯、核桃1小把、红豆1小把、黑豆1小把、红枣8颗、花生1小把 辅料：糖少许 1、准备材料。2、把所有原材料洗净，放入电饭煲...
一碗杂粮粥多少热量?
杂粮粥是47 大卡（100克），算是低热量的食物。每天喝碗杂粮粥可在一定程度上避免这个问题。因为杂粮粥有很强的饱腹感，吃后能长时间不饿，有助避免身体摄入过多的热量，预防肥胖。
喝杂粮粥有哪些好处?
3. 喝杂粮粥可以辅助减肥和保持身材。杂粮中的高膳食纤维能增加饱腹感，减少食物摄入，同时提供必要能量，支持身体正常代谢和运动能力。4. 杂粮粥对改善消化系统功能有益。膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘，而益生菌和益生元有助于肠道菌群平衡，增强免疫力，预防肠道疾病。5. 喝杂粮粥有助于美容养颜。
释彩艾旭： 五谷杂粮粥的作用 1.让您更漂亮.五谷杂粮中富含的维生素a,可保持皮肤和粘膜的健康;维生素b2,能够预防青春痘;维生素e则能预防衰老、皮肤干燥.其他的成分,如脂肪油、挥发油、亚麻油酸,可滋润皮肤,使其光滑细致;氨基酸、胱...
修水县15748697327： 多吃五谷杂粮粥的好处? - ？
释彩艾旭： 多吃些这样的杂粮,有助于我们肠胃的消化和吸收,它们含有许多的维生素,能够满足我们日常的摄取.对于想要保持身材的美眉们来说,多吃粗粮可以预防便秘,让小肚腩的烦恼不会找上你.多吃粗粮可以使皮肤光滑细腻.所以呢:五谷杂粮对人体健康非常有益,人们应该适量摄取.
修水县15748697327： 吃杂粮粥有什么好处 - ？
释彩艾旭： 1、材料1(薏米、荞麦米、红稻米、燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子)都是较难煮的,所以要先下锅,材料2(大红枣、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片)、材料3(紫薯、山药)容易熟,要后下锅,材料4燕麦片是...
修水县15748697327： 喝杂粮养生粥有什么好处? - ？
释彩艾旭： 帮助清理肠胃.而且是吃多了肯德基、麦当劳等洋快餐后,补充微量元素营养的很好食品.
修水县15748697327： 以下说法正确的是() - ？
释彩艾旭：[选项] A. 油炸方便面,经济方便,可以经常食用 B. 食用蔬菜、水果前要充分用清水浸泡和清洗 C. 多喝牛奶、多吃面包、肉食,身体会健壮有力 D. 鸡鸭鱼肉鲜香味美,营养丰富,宜多食用
修水县15748697327： 人们在日常生活中经常饮用雪碧,下列有关雪碧的叙述正确的是[] - ？
释彩艾旭：[选项] A. 在饮用雪碧后一段时间内,人体内血液的pH将上升 B. 夏天饮用冰雪碧,喝后不久打嗝,主要是因为雪碧受热,溶于其中的溶解度变小,放出大量二氧化碳气体 C. 往雪碧中滴入酚酞指示剂,雪碧变红色 D. 喝雪碧后打嗝是一种热辐射过程
修水县15748697327： 长期喝五谷杂粮粥有效果吗? ？
释彩艾旭： 适量的吃粗粮,可以帮助我们缓解便秘,并且对减肥者来说,可以更容易得到饱腹感.粗粮中含有较多的纤维,适量进食,可以促进肠胃蠕动,帮助排泄,有效缓解便秘.但是如果粗粮进食过多,则容易加重便秘,同时影响各种矿物质的吸收,反而对减肥和健康不利.总的来说,健康成年人每天可以进食50~85g粗粮,对减肥和健康都比较有利. 专家提醒,长期食用粗粮,会降低免疫力,甚至造成脏器损害.,如果为了减肥而过量食用粗粮,会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外,导致女性激素合成减少,影响子宫等生殖系统的发育.
