午睡到底睡多久才好？
午睡睡太久好不好呢？
中午午睡以10-30分钟左右为宜。
研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。
扩展资料
午睡的作用：
消除困乏
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
预防冠心病
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。
调节心情
免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。
美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。
参考资料：午睡--百度百科
午睡把握度，最好控制在30分钟左右
8小时睡眠论不一定健康吗?那么什么样的睡眠才是健康的?
也就是说，有时候你睡够了8小时，还是困，有可能是你睡8小时真的不够。可以试试睡够9小时，如果醒来神清气爽，那不用问了，你适合睡9个钟。第二，睡得好不好。睡眠其实是随着时间按周期进行的。一个周期大概90分钟，分为5个阶段。睡眠五阶段 如果因为压力等原因，深睡眠阶段时间短，浅睡眠时间...
成人每天睡多久就能休息好?
如果睡眠质量好，7个小时足以
睡觉睡多久最好?
1、睡觉睡过久最好对于大多数成年人来说，每天睡7～9小时就好。当然，少数天赋异禀或是携带不一样基因的人，每天只睡6小时，第二天照样可以满血复活；也有少数成年人，每天需要睡9个多小时。不过这两种人的比例都比我们想象的要低，因此，如果你的睡眠时间超过了小时，可能就开始向睡得久靠近啦。2...
最好的觉就是睡到自然醒吗?
所以睡眠时间到底多久才够是根据每个人的情况来看的。一般来说的话，科学的睡眠时间应该是7个半小时到8个半小时左右。有些人所谓的睡到自然醒要看他符不符合正常人的作息规律，如果说你凌晨两三点钟睡，睡到十一二点自然醒，这样其实对你的身体也没有什么太大的好处。如果说你在晚上10点左右睡觉，睡...
人的正常睡眠是几个小时?
最好与孩子一起定个时间表,督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作,如刷牙、洗脸、整理床铺等,这个过程看似简单,却是在对孩子暗示“该睡觉了”。 (五)1～3岁幼儿:每晚12小时,白天两三个小时 幼儿每天夜里要保证12小时睡眠,白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间,可以根据他们自己的睡眠节律而定,比如有些宝宝...
人一天睡多久合适
3充足的睡眠时间和比较好的睡眠质量是一个人身体健康的前提，如果自己的睡眠质量不怎么好的话，又无计可施，那么就可以去医院看一下医生。因为长期失眠很有可能是因为脑部神经受到了伤害，及时就医才是正确的选择。4至于一个人必须每天睡多久就是按自身的情况来，有的人每天只需要睡五个小时也可以保持...
睡够8小时是不是就行了
最佳的睡眠时间应该是晚上9点到早上6点的时间 是最好的，不同器官在这段时间开始进行排毒，不过很多年轻人夜生活丰富，年轻的时候不没在乎过这些。都是11点以后才开始睡觉的，有时候是在凌晨睡觉。睡眠虽然暂时对本身没影响，不过还是得为以后考虑啊。早睡早起身体好 是有道理的。几点睡觉算熬夜？在2015...
睡眠过多的危害有哪些?每天睡多久最好呢?
一、 每天睡多久合适呢 虽说睡眠是一个比较舒服的状态，但是小伙伴们也需要注意睡眠时间有健康标准，比如新生儿，在1~12个月的时候，建议每天睡14~15个小时。儿童期的孩子，主要在12个小时左右，关键看小伙伴自身的情况。对于青少年来说，建议睡眠8~9个小时。一般成年人睡眠时间是7~9个小时。要是65岁...
人每天的睡眠应该保持多少小时?拜托各位大神
专家分析：人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时.我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。研究发现，那些被允许想睡多久就睡多久的自愿者总是要花一个或几个小时才能入睡。对于睡眠时间的...
成年人每天睡多久最好呢?睡8个小时就足够了吗?
7. 每晚10点前入睡，肝、胆等器官才能正常工作，进行身体排毒，这样第二天才能有清醒的大脑，身体内的毒素也不会越积越多。8. 良好的睡眠质量能让人体充分放松，更好地消除疲劳。实际上，8小时睡眠并不是所有成人必需的睡眠时间。一般人可能7小时就足够了，而且7小时睡眠更有益于健康。9. 新的研究...
卷该维胺： 0.5-1小时
余姚市18298727444： 中午休息多长时间最好 - ？
卷该维胺： 吃饭30分钟午休30分钟.
余姚市18298727444： 感冒咳嗽吃完药后睡觉后咳嗽剧烈醒来 - 感冒 - 复禾健康？
卷该维胺： 15-30分钟最佳
余姚市18298727444： 一般午觉睡多久比较好? - ？
卷该维胺： 社会竞争的激烈,生活节奏的加快,使得很多人埋头工作,无暇顾及午休.其实,经过了一个上午的工作和学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗,对于健康是大有裨益的.从生理学角度而言,...
