刚开始练肌肉，只感觉手臂变粗了，但是没有肌肉的线条感
没有。 有的话那就是他们不会练。 只练上肢不练下肢。下肢发达才能支撑体重。 谁说骨头是支撑体重。 但是肌肉支持骨骼的。望采纳。有问题可以追问
先练力量训练把肌肉练起来，然后在做有氧运动，骑单车，跑步等把脂肪给减掉，然后肌肉线条就出来了，
由于以前很瘦，胳膊也很细。那么你目前最需要的就是增肌。
除了锻炼增肌以外，最好还要配合充足的睡眠/营养/戒烟戒酒。
至于肌肉线条就别想了，在你增肌过程中是不会有很明显的线条的。
肌肉线条是前中期都不是很明显的。想要明显的方法除了是锻炼指定部位的肌肉以外，你的营养也要跟得上，体脂率也要低到一定水平才可以。体脂率的计算网上有公式，但都是不精确的。想要精确计算体脂率最好还是到专业的健身房去。
如果光想练出明显的手臂肌肉的话我建议如果有条件的话去健身房，没条件的话可以在家里做俯卧撑，但是俯卧撑的姿势有很两种可以锻炼到不同的部位肌肉，已肘关节来说：分为开肘和加肘俯卧撑，开肘俯卧撑大多可以锻炼到三角（肌也称大头肌），肱三...
坚持就是胜利~！
刚开始练肌肉,肌肉总会很快充血发胀但现在感觉肌肉好像不那么敏感。发...
严格的来说，您应该高兴，因为这是肌肉生长到一定程度的结果，体现出您已经是个健身中阶水平以上的老鸟了。用健身术语来说，您的描述应该是增长平台期。出现平台期就说明您得改变原本的锻炼计划和饮食规律，开始尝试新的计划了。要知道，肌肉也是有思想的，同一事物看惯了就厌了，没有激情了，要换些...
第一次健身后所练的那块肌肉的感觉怎么样,第二次再练后的感觉怎么样...
除了力量还有速度还有柔韧。同是也容易保持，不只锻炼到主要的大肌群，也锻炼到深层的配合肌群，你会觉得体力充沛，松弛有度，而不会成为猩猩一般的硬邦邦肌肉。而且那样的硬块肌肉很不容易保持，要大量的营养，蛋白质。。不然一但停止较高强度的练习，很容易发胖或者走形。说得可能有点抽象，毕竟是经验...
以前健身完感觉很累,感觉浑身乏力,但是现在练完只是肌肉酸痛,没有那么...
应该是你的身体已经适应了这种强度的锻炼，如果你继续锻炼一段时间，发现没有太好的效果，那么你可以考虑换一组动作，增加一些运动强度
我想把手臂练粗,而不只是练出肌肉
肌肉发达了自然就粗了,你的情况来看肌肉并没有增长,怀疑你做的是有氧运动,建议你加大重量,直到一个动作只能做八次就做不动了.这样通俗的讲才是无氧运动.
为什么感觉肌肉一练完就很明显,第二天就小了
刚开始练痛是肌肉刚开始不适应你的训练后来就慢慢的适应了，就不怎么疼了，这是正常的后来的日子判断练的好坏的标志就是看肌肉练后是不是有酸、涨的感觉，有的话就说明练习是有效的，当然过一两个小时就会恢复，这是肌肉需要恢复和生长，所以才这样的，并且不会像刚开始那么疼了，所以这都是正常的...
我刚开始练胸肌 ,用哑铃做飞鸟,刚开始没事,但第二天感觉肌肉酸痛...
感到酸痛是正常的，特别是长时间没锻炼的情况下。不要等完全不疼了，这很要点时间，这样下次运动可能还会疼。最好是减少点运动量，以不感到很疼为度，然后隔段时间再逐渐加大运动量，身体慢慢适应了就不会痛了。适量的运动还有利于酸痛的解除。
训练瓶颈期的表现及处理方法
这时的训练正处于一个临界点,超过这个临界点,你进行的运动量若更多则弊大于利。 2.身体产生了惯性 不管是强度训练,还是力量爆发训练,不断重复的同样动作,身体开始慢慢习惯了这种强度,虽然也会使身体感觉到辛苦,肌肉酸痛,时间久了,身体已经习惯了这项运动,失去了挑战性和兴奋感。重复的机械训练让你感觉到了无聊,这...
去健身一个多星期,刚开始锻炼完还有肌肉酸疼的感觉,现在重量多了点锻炼...
因为你是初次锻炼，肌肉组织处在受损再修复阶段，也称为适应阶段，所以会出现疼痛，并且以后增肌训练也一样会疼痛，这是正常现象，减轻疼痛的方法是运动后多按摩肌肉。如果你是锻炼耐力和增强心肺功能，一个星期后，你运动的强度和重量都不会再使你的肌肉疼痛。有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强...
练肌肉后肌肉酸痛,还可以继续练吗?
学长给我分析的也是上边的问题，说你刚开始健身，肌肉酸痛很正常，你得学会怎么处理这个问题。那天去了健身房没有练器械，学长带着我拉伸了一下肌肉，做了做简单的动作，第二天果然好了很多，到现在每次健身前，我基本都先跑一会儿步热热身，也就基本没有肌肉酸痛的感觉了。
为什么这几天练了肌肉 反而觉的力量变小
这是正常现象，锻炼肌肉主要靠无氧运动，肌肉组织内会有乳酸堆积，同时锻炼就是一个肌细胞破裂--重组而变粗、变得更有力的过程，破裂的细胞重组需要时间，所以在乳酸堆积和肌细胞部分破裂的情况下肌力下降是很正常的，是锻炼的必经过程。要想缓解则一定要注意运动后做相关部位的拉伸运动，加油！
澹胡福天： 由于以前很瘦,胳膊也很细.那么你目前最需要的就是增肌.除了锻炼增肌以外,最好还要配合充足的睡眠/营养/戒烟戒酒.至于肌肉线条就别想了,在你增肌过程中是不会有很明显的线条的.肌肉线条是前中期都不是很明显的.想要明显的方法除了是锻炼指定部位的肌肉以外,你的营养也要跟得上,体脂率也要低到一定水平才可以.体脂率的计算网上有公式,但都是不精确的.想要精确计算体脂率最好还是到专业的健身房去.
彬县15948917279： 为什么练肌肉只会让手臂粗,而没有形状 - ？
澹胡福天： 你有考虑过你的皮脂厚度吗?皮脂很厚的话肌肉也是很难显示出来的.还有每一块肌肉都有其对应的训练方法,健身房里也有其对应的训练器材.在家里随便练习的话不太容易刻画肌肉线条,棱角也不清楚.一套好的训练方法会有事半功倍的效果,想部分肌肉很好看的话要注意孤立训练和局部集中训练,还有单关节和双关节训练,这些字面上很好理解的,单关节训练容易出线条和分力度,还要注意不能使用太大的重量,否则力量上去了,肌肉线条还是不好,要使用中等中等重量,每次12-18次左右,做4-6组.
彬县15948917279： 练肌肉手臂粗了很多,但是上半身怎样都感觉壮不起来 - ？
澹胡福天： 光练手臂肯定显不出来壮,多练练背部,背部的肌肉有了,成了倒三角,那上半身就会显的非常壮,胸肌出来了,那就会显的背很厚实,也会非常壮,还有肩,把肩部练宽了,不光穿衣服好看,整个上半身都会非常漂亮,总之要想让上半身显得壮实,胸、背、手、肩都要练到才行
彬县15948917279： 为什么肱二头肌不好练?每次我都是练到力竭,一段时间后只是胳膊变粗,并没有“峰”为什么? - ？
澹胡福天： 胳膊变粗是因为肌肉暂时充血,并不代表肌肉增粗,没有风说明你的肌肉发达程度不够或者你的肌肉附近脂肪太多.再有就是肌肉再放松的时候都是松松软软的,和脂肪的质感其实差不多. 补充一句,男人身材匀称差不多就行了,没必要追求的那么威猛,女人不会太在意这个的.当年我也疯狂追求这个,长大了才发现根本没用的....
彬县15948917279： 练肌肉手臂变粗但是看不出有肌肉？
澹胡福天： 看不出有肌肉是因为皮脂过厚,得多做有氧运动减脂; 小臂肌肉得多练握力和杠铃直臂手弯曲,隔日练; 牛奶,鸡蛋清,鸡脯肉,牛腱子肉等高蛋白食品.
彬县15948917279： 为什么练手臂肌肉只会变粗,却没有形状 - ？
澹胡福天： 你想肌肉变成什么形状,肌肉天生就是那个形状,能改变的只有大小,不可能改变形状的.
彬县15948917279： 锻炼手臂之后手臂变粗了,怎么复原 - ？
澹胡福天： 你说的是肥肉吧.你说你锻炼完手臂变粗了,代表肌肉大了,但是还有有很多脂肪围上面,如果是要减肥,那就选择有氧运动,最常见的就是慢跑,或者跳绳,每天40分钟,如果选择跳绳就追问吧.
彬县15948917279： 为什么我举重(练肌肉) 手臂变粗了? - ？
澹胡福天： 运动的时候血流加速,肌肉的毛细血管里面充满了血液,所以这时肌肉膨胀,手臂变粗.等你停下来,血流变缓,肌肉里面血液量减少,当然会恢复原状.但锻炼的目的即在于此,通过肌肉的充血带来大量的营养,并对肌肉进行刺激,肌肉才会逐渐变强.
彬县15948917279： 为什么我在刚练的时候肌肉很明显,胳膊也显的很粗壮,但现在就越练越细了,请问能告诉我什么原因吗? - ？
澹胡福天： 刚练的时候,肌肉充血,看上去粗壮,长时间不锻炼感觉变细了很正常.要坚持锻炼哦.
彬县15948917279： 为什么健身手臂变粗了,但线条变得不明显了? - ？
澹胡福天： 你可以减少重量,多组数的联系
