孩子晚上几点睡最好？
如果你家五岁大的孩子晚上9点半上床，早上6点半起来，而且已经不再睡午觉，那么，每天9小时的睡眠对他们的长期健康是不够充分的。晚上睡得不够，白天自然会犯困，这也是睡眠不足的一个主要问题。上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠，孩子的身心健康要从保证充足的睡眠开始，家长切莫等闲视之。
如何帮助孩子睡得更好
1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯
这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。
2、帮助他们建立有规律的睡眠时间
在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。
3、控制孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。
萌新宝爸宝妈应该知道的，宝宝应该几点睡觉
关于孩子睡觉的问题，一直是争论不休，有人说，只要孩子每天睡够量就好了。有人说，必须早睡早起，才能让孩子更健康。
方法/步骤
一个人的身高，除了遗传因素，还受到睡眠、营养、运动等方面影响，其中睡眠是除遗传外影响孩子身高的第一大因素。这是因为，影响身高的生长激素，在白天分泌很少，主要在夜间分泌，而且必须进入熟睡状态才能分泌更多。
生长激素的分泌高峰期实在晚上21:00 -- 01：00点和早上05:00 -- 07:00.其中晚上十点左右，是生长激素分泌的最高峰，能达到白天的5-7倍左右。所以想让孩子长高，这两个时间段必须保证孩子已经进入熟睡状态。
而进入睡眠之后的半个小时至一个小时，才能够进入深度睡眠，所以为了孩子 的身高，尽量在晚上八点半之前睡着，最迟也不要迟过九点半。
学龄前的孩子，每天应该睡10~13个小时，如果低于8小时或者多于14小时，都是不推荐的睡眠时间。
睡眠能促进营养合成，还在的生长发育需要很多营养，但是人体合成身体所需的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能更好地完成。
睡眠能增强孩子免疫力：睡眠时抵御疾病的第一道防线。研究发现，人类在睡眠中，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞都会有明显上升，淋巴细胞是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力增强。
睡眠能让孩子更聪明：孩子睡熟后，脑血流量明显增加，因此谁I安还可以促进脑蛋白质的合成及孩子智力发育。
睡眠和营养一样，对孩子的发育非常重要，家长都希望孩子能早点睡，睡多点，但孩子的睡眠个体有差异，同时也受基因遗传和家庭环境的影响，而且各个时期也不太一样。
出生后前4周。
7点给宝宝洗澡，换上睡衣准备睡觉，争取7:30前睡着。因为4周前的宝宝胃容量小，真正夜晚睡觉前还要喂一次，所以7:30只是一次小憩，可以8点喂一次奶，之后正式进入睡眠。
5周-4个月。
一般7:30左右安排宝宝睡觉。
这个阶段的宝宝晚上可以连续睡3-5个小时，到3个月的时候，有些孩子晚上能连续睡6-8个小时了。有些宝宝已经能形成固定的睡眠时间了，但有些宝宝直到1岁前都是难以哄睡的"小怪兽"。
4-12个月。
7:00左右安排睡觉。
这个阶段的婴儿白天睡的不再那么多，大部分在白天有两次小睡，一般是上午一次，中午一次，可以试着培养在9点和平和13点小睡。在在8个月大的时候，婴儿晚上能够持续睡10-12个小时。在12个月大的时候，有的孩子已经不需要上午的小睡了，成为白天只有下午的一次小睡。
13-36个月。
19-21点睡觉。
1岁以后，大约有一半的孩子只需要白天一次小睡，24个月的时候，几乎所有孩子都只在下午进行一次小睡。在3岁的时候，正常孩子白天大约需要2个小时的午睡，晚上在19-21点间睡着，早上能睡到6：30-8：00。
要为孩子建立固定的睡眠时间表，让孩子按时入睡。
当然，每个孩子都会有自己的生物钟和睡眠模式，孩子作为一个独特的个体，可能与普遍现象有所不同，要尊重孩子自身的特质，根据孩子的特点来安排睡眠时间表，使孩子建立良好的睡眠习惯。
一个人的身高，除了遗传因素，还受到睡眠、营养、运动等方面影响，其中睡眠是除遗传外影响孩子身高的第一大因素。这是因为，影响身高的生长激素，在白天分泌很少，主要在夜间分泌，而且必须进入熟睡状态才能分泌更多。
生长激素的分泌高峰期实在晚上21:00 -- 01：00点和早上05:00 -- 07:00.其中晚上十点左右，是生长激素分泌的最高峰，能达到白天的5-7倍左右。所以想让孩子长高，这两个时间段必须保证孩子已经进入熟睡状态。
而进入睡眠之后的半个小时至一个小时，才能够进入深度睡眠，所以为了孩子 的身高，尽量在晚上八点半之前睡着，最迟也不要迟过九点半。
学龄前的孩子，每天应该睡10~13个小时，如果低于8小时或者多于14小时，都是不推荐的睡眠时间。
儿科专家还是建议家长，想要孩子长得高，最迟不要超过晚9:30上床睡觉，早上7点以后再起床，这样才不会影响孩子第二天的上课状态。
萌新宝爸宝妈应该知道的，宝宝应该几点睡觉
子午觉是几点到几点?
晚上的子时是阴气最为充盛，阳气最为衰弱的时候，中午的午时指的是阳气最为旺盛，阴气最为衰弱的时候，但是有一个共同特点，就是阴阳相交接的一个时间段，这个时间段是最适合人体休息的，中医叫做子时睡大觉，午时要小憩，从睡觉的角度来说，一定是在11点之前能够进入睡眠是最好的。
晚上几点睡觉对身体最好?
晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段 因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期 只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。这个时间睡觉，在国际上保健专家早就有明确规定了。一日有...
晚上几点睡觉最好?
通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季22:00~23:00->入睡6:00~7:00-...
晚上几点睡觉最好?
（2）拒绝油腻、高糖分的食物，这不仅会影响你的睡眠，还会影响消化的速度导致发胖。（3）在睡前可以看看一些比较容易读阅的书籍，不要使用平板电脑。（4）散步或者慢跑半个小时，有助于释放压力，帮助睡眠。3、对于几点睡觉最好，也是要分年龄段的：小孩最好在晚上8：30之前睡觉，适合长身体；青少年...
晚上几点睡觉对身体最好?
晚上10点到10点半入睡被认为是最有益于身体健康的时间段。这个时间段允许身体逐渐进入浅睡眠状态，通常需要30到60分钟才能过渡到深睡眠。大约从晚上12点到凌晨3点，人体进入深度睡眠期。确保这四个小时的高质量睡眠有助于第二天保持精力充沛。国际保健专家已经明确了晚上10点到10点半上床的重要性。一天...
如果一天只睡 6 个小时的话,应该几点睡觉几点起床精神相对较好?
如果一天只能睡六小时，那么应该在晚上11点之前睡觉。 然后凌晨5点之后起床，这样的话相对来说还会好一点的 。不过，每个人的身体状况和作息习惯都不同，因此最好的方法是根据自己的身体状况来调整睡眠时间。要营造良好的睡眠环境，你可以注意以下几点：光线暗、温度适宜、最重要的是安静 。在嘈杂的环境中...
几点睡觉最好
一个人自由睡眠质量好了，整个人才会有精神，才会给人非常好的印象。可是看看现在的人，夜生活如此的丰富，想要早点睡觉貌似是比较难的事情，但是不管怎样，都希望各位朋友可以了解一下几点睡觉最好这个问题，如果是有可能的话，让自己在最好的时间入眠休息。如果是儿童的话，一般晚上9点就必须要睡觉了，...
人晚上睡觉最好的时间是几点?
正常情况下晚上10点前睡觉比较健康。一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠，或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深...
晚上几点睡最好?
如果可以保证这种规律的睡眠情况，对健康好处颇多。由此可见，晚上睡觉的最佳时间是几点，需要根据不同人群来划分。一般老年人和小孩的入睡时间要早一些，才能维持身体健康状态，而成年人最好也要在晚上11点前准时入睡，这样对肝脏或者其他器官功能的提高有帮助，可以有效促进身体健康，延长寿命。
晚上几点钟睡觉最好?
晚上10:00-10:30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段,而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,然后就进入深睡眠阶段 因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期 只要这三个小时睡好了,保证一天有精神。
姜倩淑捷： 要充分休息,除了与时间有关还与环境有关呢.正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新...
亳州市18646867845： 儿童晚上几点睡觉最好？
姜倩淑捷： 8点至9点
亳州市18646867845： 孩子晚上几点睡觉最好.？
姜倩淑捷： 10点睡觉比较充足.
亳州市18646867845： 宝宝晚上几点睡觉好?？
姜倩淑捷： 九点吧!~我家宝宝睡得有些早,七点钟就睡了
亳州市18646867845： 宝宝晚上几点睡觉为最佳时间 - ？
姜倩淑捷： 8点半以后睡就可以,睡眠对孩子很重要,晚上必须要保证10个小时,因为孩子是通过睡眠长身体的!
亳州市18646867845： 婴儿一般晚上几点睡觉最好呢? - ？
姜倩淑捷： 婴儿,困了就睡的.不分早晚的.
