每天晚上两点钟睡觉 然后早上五点半起来跑步 跑好步 吃碗面 然后回家洗个澡睡觉 能减肥么？
没问题，只要运动了，效果是一样的。
当然不好了，其实晨跑就不是什么好运动。早晨六点到九点是空气最差的时段，联合国建议六点起床，九点开窗。
在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。
切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。
做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。
有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。
握正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成"八"字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。
长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现"不适应"的现象，使人感到腿发沉，胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。
跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果。这时，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两个腿交替前后左右自然摆动。然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
为什么晨练前要饮水呢？因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨炼前饮水就可以改变这些不利因素。
你两点睡的话对内分泌和各个身体系统都不好，可能会更胖也说不定。就算瘦下去也是很不健康的
中午不吃就更不好了
最好是少吃多餐，每顿吃五六分饱
多吃蔬菜水果，少油腻
然后配合运动
那么吃没问题，不过酸奶可能隔段时间再喝更好，我怕你拉肚子。晚上跑步没有问题呀，坚持到出汗为止，慢跑，逐渐增加路程。
建议不要睡太晚，影响身体健康，少吃，运动，应该可以减肥
减肥不用这么极端，最怕的是运动量上去了，饭量跟着上，最好的办法就是增加运动量的同时，控制食量，运动后不要进食，吃水果和补充糖分和水分。
赧鹏奇谷： 老年人早上5点起床正常,年轻人就不好了.晚上睡觉前,快走n公里,就有所改善,贵在坚持.(一般10点半睡觉,能睡的早上6点左右)
永清县17698431093： 一个女人晚上两点才睡觉 五点多又起床,对身体有影响吗? - ？
赧鹏奇谷： 当然.
永清县17698431093： 一个二十岁的人,她晚上一两点或两三点睡觉,早上5点半起来,持续四个月会对身体产生什么影响?？
赧鹏奇谷： 年轻没有什么不可以
永清县17698431093： 每天都是超过12点以后才睡,第二天早上五点半起来,这样持续下去会不会弄出什么病来啊. - ？
赧鹏奇谷： 身体的正常,跟作息时间有很大的关系,11点睡,7点起才正常,你这样已经是在透支身体,时间一长,会累倒病倒,年轻的身体还行,年纪一大就更不行了,拼命也要有个度,身体是革命的本钱,要多注意身体.
永清县17698431093： 每天晚上两点钟睡觉 然后早上五点半起来跑步 跑好步 吃碗面 然后回家洗个澡睡觉 能减肥么? - ？
赧鹏奇谷： 减肥也是需要良好的作息时间的 你两点睡的话对内分泌和各个身体系统都不好,可能会更胖也说不定.就算瘦下去也是很不健康的 中午不吃就更不好了 最好是少吃多餐,每顿吃五六分饱 多吃蔬菜水果,少油腻 然后配合运动
永清县17698431093： 每天的凌晨1点半至2点之间睡,到清晨5点半至6点清醒,之后就睡不着了,其他时间没有睡意,这是撒情况? - ？
赧鹏奇谷： 你的生物钟适应了这个时间,到这个时间你就会醒!慢慢去改变,早一点睡,每天最好是十点后就睡,清晨醒了,实在睡不着就合着眼躺在那,什么也不要想,拉长睡眠时间!采纳哦
永清县17698431093： 我为什么晚上两点钟准时醒,而到了早晨五六点确要睡?？
赧鹏奇谷： 无论晚上你睡的再早或是再晚,两三点那个点却还是准时醒来.请要记住,这种现状一定得及时改回来,当你的睡眠发生习惯性改变时就已经形成另一种生物钟,就是你现在这样.当那个点醒来后一定不要胡思乱想,也不要总想着“哎呀,我又得睡不着了”千万别想,当大脑兴奋一段时间后,大脑神经细胞会产生疲劳,活动力下降就会导致你的昏昏沉沉进去睡眠.醒后揉揉太阳穴放松疲劳,切记:不要揉头顶.此后双手置于身体两侧,放松全身肌肉,人们睡觉时往往眉头紧皱,此时你需刻意放松眼部,舒展眉心,放松眼部疲劳也有助于你好的睡眠.愿你有个好梦^_^
永清县17698431093： 我每天晚上两点多睡觉早上八点多醒来不知道多久能适应对身体有害么? - ？
赧鹏奇谷： 为什么晚上2点钟睡觉?这样睡眠不健康,对身体有害.凌晨2点钟正是肝脏发挥作用的时辰,这时睡觉对人体不利,长期下来会对肝脏造成损害,面色不好,影响饮食,长期下来就会等重病.还是讲不好的睡眠改过来.做好睡眠时间是晚上10点左右,希望你养成一个好习惯,保重身体.
永清县17698431093： 每天晚上都一两点才睡的着早上6点就要起床顶不住了怎么办啊 - ？
赧鹏奇谷： 子时、丑时分别是肝脏和胆进行自我修复的时间段,题目中休息的时间段正是对肝胆修复无视了的时间,久而久之,身体解毒功能将大大下降、视觉系统也会受到有影响.
永清县17698431093： 我晚上经常熬夜,一两点就得睡,早上5点40就得起来,一般都会很困,我每天都要喝咖啡,这样会不会出事?？
赧鹏奇谷： 我也经常熬夜,有时还要几个通宵的赶作品.但是啊,一星期7天,你不可能每天都熬吧.我现在每天基本上都是1,2点才睡的,困的时候呢,喝浓茶吃点东西(空胃喝呢,对胃部不好)早上呢,我都是六点起床的,吃个早饭就去上课.没课的时候呢我还是6点起来,吃点水果,喝点牛奶,最重要的是一个鸡蛋,(就是补充一点维生素啊,能量)大概7点的时候继续去睡觉,睡到中午起来.熬夜呢是很耗体力的,我一般都会准备一些巧克力啊,果汁.
