骑了好几天的动感单车 身体没有一点酸痛感 是怎么回事
要么是运动量不够
要么就是你用的肌肉位置不对还有就是代谢快或者自己耐受高
骑动感单车会消耗你身体的糖分，还有各种营养物质，所以说如果你体形偏瘦的话，运动完最好喝一瓶带糖的水，平时多吃含高蛋白的食物，运动后多做拉伸，排除肌肉里的乳酸，防止肌肉酸痛和增长，大量的运动，一定要有个合理健康的饮食计划，希望采纳 追问： 我的体型偏胖，身高157，体重110斤。会不会是 超负荷 运动？ 回答： 其实告诉你吧，我就是个 动感单车 教练，我一个月带38节课，对于我来说自然没事，如果你刚接触动感单车，肯定会不适应，按理说你应该一个星期4~5节课就够了，想 减肥 不要报着急切心去减肥，吃饭时营养要注意，少吃高热量，高脂肪，高 碳水化合物 ，高蛋白的东 西多 吃，想减肥，只要管住嘴，就肯定会成功。但是不能因为管住嘴不吃，少吃，也要吃的营养 追问： 我已经练了半年多了，第一节感觉腿发酸，连续几次后就没有问题。现在是半年后练 单车 出现疲倦感，而且现在想到要去单车就觉得累。今年39岁，是不是年龄不适合练单车了？ 回答： 呃，我知道了- -！，所有人可能都觉得有这感觉了，因为你骑半年了，对这项运动适应了，就没有好奇感了，所以感觉做这项运动是习惯而已，没有当初的激情，39岁还可以，建议你最好现在暂时换个运动，跑步， 健身操 什么的，其他运动进行上一段时间在骑 动感单车 就不会有这感觉了
要么是运动量不够 要么就是你用的肌肉位置不对还有就是代谢快或者自己耐受高骑了好几天的动感单车 身体没有一点酸痛感 是怎么回事动感单车一周骑几次比较好
在锻炼强度和锻炼频率都合适的情况下，动感单车是可以长期练的，养成骑动感单车的习惯对身体健康也有好处。下面一起来了解一下动感单车一周骑几次比较好吧。一、动感单车一周骑几次比较好骑动感单车锻炼身体是很不错的，配合音乐非常有趣味性，很多朋友对动感单车比较狂热，不过需要注意的是，动感单车锻炼...
玩动感单车的好处和坏处!
骑动感单车需要注意的事项：1.穿合适的衣物 一般是穿运动服和运动鞋。最好是穿着透气和吸湿排汗的衣服，会让你锻炼得更加舒适愉快。如果穿纯棉的衣服，运动完满身是汗会比较难受。而且其动感单车可以戴一副运动手套，防止流汗手抓不住把位。2.选择适合自己的难度 一般的动感单车的锻炼也是有低中高三个...
动感单车大概骑多久才能达到减肥的效果?骑久了会产生肌肉吗?
动感单车能够提高健身着的心肺功能，发达肌肉以继增强耐力水平，同时动感单车的练习还能锻炼到全身的各个肌群。还有就是要用对战国动感单车，动感单车的设计和构造就直接的决定了你使用的舒适度。也会对你使用的效果产生印象。同时不恰当的使用还是能够造成肌肉的损伤。初学者最好还是去参加一些进阶课程， ...
动感单车骑多久有效果?
1、动感单车每天骑多久能减肥 每天45分钟。因为动感单车主要是有氧运动，有氧运动减脂是需要一定的时间的，高峰期大约在运动至30分钟左右，此时运动效果是最好的，减肥的效率最高。2、动感单车每周骑多少次能减肥 3到4次最好。一般来说想通过动感单车减肥，每周需要3到4次，才能有较好的效果，运动次数...
动感单车的好处 动感单车锻炼的好处
通过骑动感单车达到的锻炼效果能分泌多巴胺，使得自身能够产生运动后的快感，同时因为骑行时多伴随着各种音乐节奏和不同的骑行效果，增加了运动的趣味性，使得心胸开朗、精神愉快；骑行动感单车的运动强度非常大，属于有氧与高强度间歇相结合的运动，能快速的消耗脂肪提高肌肉含量，有着显著的减肥效果。骑动感...
玩动感单车的好处和坏处!
玩动感单车的好处：减肥燃脂快速，45分钟可消耗400-500卡路里，有助于塑造优美形体。 锻炼心肺功能，通过有氧运动提高心率，长期坚持可增强心肺耐力。 特别适合下半身塑形，能瘦大腿并练翘臀，对女性尤其有益。 增强腰腹力量，对缓解腰背不适有积极作用。 有助于预防高血压，同时防止血管硬化...
动感单车减肥效果怎么样
动感单车减肥效果是很不错的,骑半小时大约消耗400-500卡路里的热量,相当于60分钟慢跑消耗的能量,燃烧热量的效果非常好。但是每个人的自身条件和骑动感单车的频率是不同的,所以减肥效果也会有所不同。 如果想通过骑动感单车达到好的减肥效果,肯定是要坚持的,三天打鱼两天晒网的做法是万万不可取的,运动减肥没有捷径...
骑动感单车的好处与坏处 骑动感单车多久能达到减肥效果
运动的过程中都会对肌肉造成损伤，因此要是过度运动的话，通常都会出现肌肉过度疲劳、酸痛，甚至损伤膝盖等等副作用，需要给予一定的时间才可恢复正常，因此动感单车一般建议2-3天去一次比较好。4 动感单车每次骑多久合适 总时间长度一般控制在45-60分钟即可。由于过度运动会对机体健康造成损害，因此运...
动感单车可以每天骑吗?动感单车每次骑多久最好?
想要更好的享受动感单车带来的好处，尽量减少它可能的损伤，我们就应该量力而为，循序渐进！比如，第一周先练习三天，每天30分钟，速度较慢，第二周可以练习四天，第三周每天35分钟，第四周提高一些骑行速度，第五周结合其他健身减重项目，慢慢让身体习惯也让减肥不知不觉……
练动感单车真的能减肥吗
尽量避免高热量高脂肪的食物摄入，晚上尽量不要吃夜宵。骑动感单车一周几次比较好 每周至少三次 以健身房的动感单车课来看，一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。无运动习惯的...
熊甄羚羊： 要么是运动量不够 要么就是你用的肌肉位置不对还有就是代谢快或者自己耐受高
商南县17633253383： 在健身房骑了一个月的动力单车,还是没有一点用啊? - ？
熊甄羚羊： 减脂当然是有氧运动,时间得长,还有得注意饮食,不要吃高热量食物
商南县17633253383： 骑完动感单车之后腿发软,连上下楼都使不上劲了,腿不能弯曲,弯曲了就用不上劲!是什么原因呢? - ？
熊甄羚羊： 那是正常的,因为人激烈运动后肌肉会发生疲劳,这是正常现象.这也代表,你骑车没有偷懒. 你要减肥的话,骑单车时一定要把车轮控制器调到最轻,快速骑.要增加腿上肌肉的话,就要调紧了.起的时候,要后背和腰是放松的,效果最好.最后我觉着,骑车一周最多5天就好,每次45分钟—1小时,晚上不吃饭,我俩月下了30斤.希望能对你有帮助.
商南县17633253383： 我前几天去健身房骑动感单车,骑了不多久就感觉腿无力,三天了,大腿 - ？
熊甄羚羊： 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行...
商南县17633253383： 动感单车健身两个月 腿部视觉瘦了 体重一点都没掉秤 都快不想坚持了? - ？
熊甄羚羊： 首先,体重不是衡量是否瘦下来的标准,主流衡量标准是BMI指数,即体脂率 楼主的情况很可能是体脂有所下降,腿部肌肉量有所上升,导致体重没有变化 您现在处于我们健身里常说的新手福利期,这个阶段大约是三个月的时间,即减脂的同时也能增加肌肉 当然从女性角度出发,增加腿部肌肉也不会很好看,但是您大可不必担心,福利期过去后,基本上只会减掉脂肪,有氧增加的肌肉非常有限,您增加的这一丢丢肌肉,在腿部脂肪减掉后是几乎不可见的,而且单位肌肉代谢掉的能量是脂肪的八倍,所以有适当的肌肉,是可以很好抑制减肥反弹的 所以,坚持吧!!
商南县17633253383： 骑了一个多月动感单车 不怎么显瘦啊 - ？
熊甄羚羊： 一定要坚持持久锻炼,不能凭空想象,还是要靠个人,锻炼是没有人能帮到你,别人告诉你的是成功的捷径,但是路还是要自己去走.尽量一周骑动感单车2~3次,每次在半小时到四十五分钟左右,再配上一些增肌粉的使用,那效果会更加明显. 和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的.
商南县17633253383： 为啥我第一次骑动感单车,骑了1小时,腿一点也不酸啊,没分泌乳酸吗? - ？
熊甄羚羊： 要酸好么,可能是你经常在运动或者运动量不够大
商南县17633253383： 老骑动感单车是不是不减肥了?请专家回答! - ？
熊甄羚羊： 一直做同一种运动会让你的身体适应这种运动而不会再瘦了,建议你不定期的更换运动形式,就女士减肥来说最好的运动是游泳,消耗的热量多,且会让体形更优美.但是想要减肥有氧运动必须坚持40分钟以上,并且还有结合控制饮食,少吃一点高热高油的东西,不然你白运动了,呵呵.
商南县17633253383： 骑动感单车膝关节为什么会疼 - ？
熊甄羚羊： 我就是带动感单车的,其实动感单车强度比一般跑步强度大多了,骑单车一大半时间都是不坐的,臀部悬空,身体所有的重量都在腿上,骑单车时腿要弯曲给膝关节造成压力,反复大强度重复这个动作膝环节肯定受了,建议你骑的时候跟着教练节奏骑,腿下的时候尽量伸直,让身体重量落到脚掌!
