小腿抽筋后怎么缓解疼痛
怎么缓解小腿抽筋？
怎么缓解小腿抽筋？
怎么缓解小腿抽筋？
抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二、抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。
用热水泡泡脚，关键在于补钙，避风寒，室外运动。
抽筋后腿疼如何缓解
另外如果疼痛比较严重，患者可以口服一些止痛的药物进行缓解，比如西乐葆或者是布洛芬等都是可以的，如果抽筋以后腿部疼痛，经过上述的方法治疗还是无效，患者最好及时的到医院就诊，给予针对性的治疗。
小腿抽筋后一直疼是怎么回事
另外对于救护首先应当给予牵拉的治疗，主要是双手绑住前脚掌，缓慢地持续地向躯干侧进行牵拉，直到痉挛的缓解。此外还可以进行穴位的刺激，可以按下委中穴、承经穴以及承山穴等等，可以很好地缓解小腿抽筋后造成的疼痛。局部按摩也有很好的效果，可以用双手快速地擦搓小腿或者按揉小腿的肌肉，可以达到很好的...
腿抽筋后小腿肌肉酸痛怎么回事
抽筋以后导致小腿部位出现肌肉酸痛的情况以后，可以适当的给予腿部的热敷、按摩来进行治疗或者缓解就可以。热敷可以促进血液的循环，可以帮助缓解疼痛，按摩可以帮助缓解小腿部位紧绷的肌肉。发生腿部抽筋的情况以后，建议患者注意腿部的保暖，适当的进行钙质的补充。
腿抽筋怎样快速缓解
一般这种情况在肌肉停止痉挛以后会自行好转，大部分患者也不需要处理。少数人症状比较严重的，需要通过适当的理疗，比如局部热敷、按摩、做艾灸、红外线照射等可以松弛，缓解肌肉的紧张程度。可以口服一些消炎止痛药物来镇痛，比如醋氯芬酸、洛索洛芬钠，美洛昔康等等，也可以服用一些促进肌肉松弛的药物，比如...
腿抽筋了怎么缓解疼痛
抽筋出现严重的疼痛时，可以口服布洛芬和美洛昔康缓解急性的疼痛。在阵痛之后，抽筋的腿适当的减少活动、限制活动，还可以给抽筋的腿做理疗、针灸、按摩、热敷等，这些措施有助于使肌肉舒张、避免过度紧张。一般抽筋后，肌肉会在一定时间内无法伸直或紧张起来，需要进行适当的按摩。按摩时间一般把握在半小时...
腿抽筋怎么缓解
腿抽筋是指在无法控制的情况下，腿部肌肉突然收缩或紧缩，导致疼痛和不适。腿抽筋通常发生在夜间或早晨，尤其是长时间站立或运动后，这可能会导致肌肉疲劳和缺乏营养。以下是一些缓解腿抽筋的方法：拉伸：轻轻地拉伸大腿和小腿肌肉，直到症状缓解。冰敷：使用冰袋冰敷腿部肌肉，减轻疼痛和肌肉炎症。加强营养...
腿抽筋了一直疼怎么办
1、热敷 腿抽筋可以热敷来缓解。腿抽筋时腿部情况比较难受，可以用热毛巾敷在抽筋的部位上，然后用手慢慢按摩腿部肌肉，帮助促进肌肉放松，促进血液循环，从而帮助缓解腿抽筋一直疼的情况。2、反向牵张腿部肌肉 腿抽筋可以反向牵张腿部肌肉来改善。比如腿抽筋是腿部肌肉会处于牵张的情况，可以方向牵张肌肉来...
小腿肚突然抽筋巨疼怎么缓解
一、小腿肚突然抽筋巨疼怎么缓解 方法1：从躺着改为坐着，拉直弯曲的腿，用手握住前脚，忍受剧烈的疼痛，将抽筋的腿的脚踝关节旋转到外面，可以止疼。旋转时动作应连贯一致，并一口气完成一个完整的圆圈，中间不停。 旋转时，如果是左腿，则按逆时针方向；如果是右腿，则按顺时针方向。方法2：按压压...
腿部抽筋了怎么办 如何缓解抽筋
1、把抽筋的脚用力绷直 2、用单足跳的方式来缓解 3、用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部 4、用自己的脚用力地压对方的脚指 5、快速拉筋 6、用没有抽筋的腿单足立 方法\/步骤 把抽筋的脚用力绷直：当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去...
腿抽筋出现后应该注意什么
腿抽筋是因为腿部肌肉受到过度使用或缺乏锻炼，导致肌肉疲劳或营养不良而发生的。出现腿抽筋后，应该注意以下几点：1.放松：立即停止当前的运动或活动，放松腿部，进行按摩或拉伸。2.保温：用毛巾或热敷物包裹患部，可以促进血液循环，缓解疼痛。3.补充水分：多喝水补充水分，预防脱水引起的抽筋。4.补充营养...
刀潘坐珠： 造成腿脚抽筋的主要原因有: (1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张. (2)环境温度突然改变. (3)情绪过度紧张. (4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡. (5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足. (6)某些慢性疾病、孕妇...
额济纳旗15658401486： 小腿抽筋怎样缓解疼痛？
刀潘坐珠： 考虑可能与缺钙和劳累和受寒都是有关系的.,建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试. 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100~110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补. 还需要注意防止受寒.注意保温保暖,晚上用暖手器热水袋热敷,注意这些一般都能好转的.
额济纳旗15658401486： 小腿抽筋后疼痛怎么办？
刀潘坐珠： 睡觉的时候,小腿抽筋是因为晚上我脚没有盖被子,受凉了,或者是饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足. 如何减少脚抽筋的机会: 1.注意钙质的补充2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动. 3.睡觉时注意两小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手脚有暖意. 4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋.睡觉时避免让足板过度下垂. 小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、 揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳.并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖.
额济纳旗15658401486： 小腿抽筋后疼痛怎么办？
刀潘坐珠： 这个情况的话可以回家后用热毛巾在小腿疼痛部上一下热敷,抽筋的情况下可能伴有轻微的肌肉拉伤,所以不用担心,热敷几天就好了 ,少活动,我的回答希望能帮到楼主,望采纳!!!
