高三可以晚上熬夜白天睡觉吗？

~ 不可以！不可以！不可以！
不要再怀疑了！
你应当选择在凌晨起床，而非熬到深夜。
原因很简单，因为前者带给你的是希望，而后者只会让你焦虑。
焦虑不会让你进步，他会让你在考场上忘记一个滚瓜烂熟的数学公式，在试卷上想着a却涂了c，会让你在高考后为自己的发量发愁，会让你在大学里奇怪为什么自己脸上这么多痘痘……
所以，别再熬夜了！
即使现在距离高考只有4个月。
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请拒绝一切报复性心理
我是刘勖雯。我带的学生中，每年都有考上了清北或顶尖的985名校，在我的认真观察中，我发现能够称为学霸的学生最大的习惯就是，他们往往了解自己的学习状况以及有特别强的自主学习能力。
而我也了解很多在学渣学霸间徘徊迷茫的学生。。
他们最大的特点，就是喜欢做出报复性行为。
报复性心理
它是一种应对、反抗外部不利因素的自我防御保护机制。报复做为一种保护自己利益不受损失的反应是应对、反抗外部不利因素的自我防御保护机制。
因为在考场忘记了一个公式，就去把那个公式甚至全部的数学公式反复抄写；因为下午玩了会手机，晚上就熬夜学到差点昏睡过去……
请你记住。
习惯创造成功，效率改变命运。
（请把这句话打在评论区，作为改变的第一步！）
我不会给你一份看起来合理高效的作息时间表，因为每个人的生活都是独一无二的，勉强求全无异于历史教材上僵化的xxx体制。
因为你的目的是高考逆袭成功。
才不是什么遵守一份僵化的、死板的作息时间表。
举个例子吧，有一句话叫“差生文具多”。这是一种可预见性拖延症，简单来说，就是通过干一些次要的工作使自己显得很忙来回避主要的艰难的工作。
而我带的这些清北学生中，很少有看到他们用电脑或者笔记本记得到处都是，或者用五颜六色的笔在课本上到处勾画。
我教过的前几名的大学霸们，他们往往有一个特点。
就是他们通常只在自己对这个问题经过认真的思考，发现这个问题确实是他不懂的时候，才去记笔记。
摸清楚了自己究竟哪里有问题，这样才能有目的地去听课，在今天这个时代下，知之为知之，不知百度知。
很多问题随时都可以用百度来答疑解惑，所以重点不是这些东西
而是你要清楚地知道自己的问题在哪，从而有选择的去听老师的课程。把自己真正的问题点认真的记下来。
而这样的方式就是他们学习中的好习惯，慢慢养成独立思考和明确自己的需求的习惯，这样对于高中阶段的学习来说才是高效的学习习惯。
迈入高中，就意味着进入了人生的第一“战场”，每位同学都在使出浑身解数累积自己的“战场”实力。
这个时候，什么才是决定最终成败的关键？
拼努力，总有人比你更努力；
拼方法，老师对每位同学都会毫不保留；
拼资源，网络时代，获得最优学习资源的机会几近均等
此时唯有“习惯”才是你能长期掌控和改变的，也只有它才能最终决定你在这次“战场”中的“胜负”。
习惯比聪明更重要
习惯在每一个人的生活中无处不在，但人们通常只把习惯和人的一些行为举止联系在一起，而却很少把习惯和成功关联在一起。
但是，当你去了解许许多多的成功者成功的原因时，你会发现习惯几乎是成功的决定性因素。有些习惯是从小养成的，有些习惯是在后来的学习、工作中有意识地培养出来的。
比如，一个人从小就养成了当天的事当天完成的习惯，他成年后，在工作中就会成为一个计划性很强的人，所以培养良好的学习习惯很重要。
和初中阶段相比，高中的教育和教学都具有新的特点，因此，同学们在这一阶段，应调整自己的学习习惯，适应高中的学习。
让你学习效率翻倍的四种习惯
1、系统学习习惯
一段时间之内，尽量不要同时学习多门课程
借助教材了解相应的学科系统，在心中有一个整体轮廓，要求自己一段时间内就集中学习一门学科或者一个主题相关的知识。
并且每学一小段都将它嵌入到整体系统相应的位置上，这样长期累积，就能化零为整。
这样的习惯在信息爆炸时代尤其重要。信息免费时代，时间最贵，谁能应对碎片知识对时间的切割，谁就赢得了最“贵”的资源。
2、追根溯源习惯
学习最忌死记硬背，特别是理科学习，更重要的是弄清楚道理。
所以不论学习什么内容，都要习惯性地追根溯源，这样学到的知识才似有源之水，常新；有本之木，常青。
像数学、物理等学科，我们熟知的练题模式是将题分为A、B、C类，总结出相应的解题套路，做题时就用这些套路去套。如果你的套路足够多，的确可以解决很多问题，但是还不能举一反三。
但，如果你学习各种公式、定理时，能够养成追根溯源的思维习惯
更注重公式来源而非公式本身、解题套路，最开始可能不适应，久而久之就能举一反三，学习效率反而倍增。
3、常识思维习惯
进入中学，同学们一头扎进题海无可厚非，但是不能麻木。什么是麻木？
就是在做题的时候，思维过程是：首先判断“这道题学过”
然后开始检索记忆库类似的题目应该怎么做，老师上课是怎么讲解这种题的，就是不跟实际生活挂钩，只为解题而解题。
于是，不管符不符合实际，都拿着记忆中的思路去套
结果往往得出一些看起来明显不靠谱的答案，但因为自己的解题过程、结算步骤经检查都没问题，因此对这个明显不靠谱的答案浑然不觉。
所以，做题的同时还要养成一个习惯性的反问：“这科学吗？符合实际吗？”
当你这样问的时候，你就会用一个“正常人”的思维去分析这个答案是否靠谱。
其实做选择题时，很多“不靠谱”的答案，只要你具备这种思考习惯就可以轻松排除掉，根本犯不着在草稿纸上绞尽脑汁地算计。更重要的是，这种习惯促进我们去不断完善自己的思考力，让我们能够找到更多的学习乐趣。
4、深度阅读
上了高中一定要锻炼的一项技能就是“阅读能力”
这个“阅读能力”不再是过去你能阅读多少字的文章，能读得多少知识，阅读速度有多快。
更准确的说，是你接受并且吸纳知识的能力。
是你能通过阅读能解决什么样的问题。过去的阅读重在获得新知，而高中阶段重在训练思考能力。
还要改变过去被动接受信息式的阅读方式，改成“带着问题去经典中找答案”的阅读习惯。
只有这样，才能让你的阅读能力和思考深度真正上一个台阶，同时也为大学的学习以及走入社会打下坚实的基础。
写在最后
高强度的学习，高压力的竞争，一个良好的学习习惯可以高中学习轻松不少。
不论是在高一还是高三。
直到现在，在我带的学生们身上，我也清晰的看到
好的学习习惯是如何深刻影响着他们的学习状态和学习效果
高考很重要。你要把高考当作一场可能改变人生的一场考试
但你也要相信，即使没有这次高考，你也可以改变自己的人生。

放松身心：睡前进行一些放松的活动，如泡澡、听轻柔的音乐、阅读等，可以减轻焦虑和压力，有助于入睡。

调节睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗的睡眠环境，可以提高睡眠质量。

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卢龙县13475824693： 龟头蜕皮硬壳过紧,尿道口粘连,白天好一 - 泌尿外科 - 复禾健康？
瞿界头孢： 建议保证充足的睡眠,如果打算六点起床的话,一般最晚十一点准时睡觉.中午也需保证至少半个小时的休息时间.这是我们所收到的教训,但希望会对你们有所帮助.一定记住,高三需要的是状态,而非你要花费多长的时间.

卢龙县13475824693： 老是感觉睡不醒,脑袋疼且记忆力不好 - 神经内科 - 复禾健康？
瞿界头孢： 高三阶段不要熬夜到凌晨.曾经有同学通宵学习,但几天后就无法坚持了,因为白天反而没有精神,得不偿失.你说得对:学习要讲究效率与质量,学习一下别人好的学习方法.不用纠结,绝对不要熬夜.

卢龙县13475824693： 内分泌失调了是不是跟我每天晚睡有关… - 内分泌科 - 复禾健康？
瞿界头孢： 我刚刚经历过,介绍点经验给你.睡眠时间:晚11:00—早6:00 七点之前运动一下 中午1:00—2:00看书2:00—2:30睡觉(根据你们的情况再定) 个人认为午睡是必需的,二十分钟左后就可以了 P.S.最好不要熬夜看书,效果不会非常好.一定要保证睡眠,第二天才会精神好,听课效率也会比较好.

卢龙县13475824693： 现在高三可不可以熬夜? - ？
瞿界头孢： 我也曾走过高考,我建议时不要熬夜,如果你从不曾熬夜,毕竟还有35天左右,熬夜补,是一个很有挑战性的决定,高考稳中求胜,做好你可以做好的,而不是现在学习你不曾做到的,只要语数外平均差不多,理综不差,要均衡就可以了,做题不是目的,而是途径.