蝶泳怎么游啊，单 手或腿都还行，合起来就乱了，还有我光蝶泳腿，手不动的时候几乎不怎么往前走 怎么练啊
千万别从一次划手一次打腿练起，不然你就毁了，
因为肌肉是有“记忆”的，当明知错误的记忆还刻入，
那么再矫正回来的时间将会让你后悔莫及。
想把一次划水二次打腿的动作和时间差给学好，
目前最好的方法就是单臂蝶泳的练习，
练习顺序是先练一臂，再练左右二臂交互轮流单臂蝶泳，
第一次打腿是在你跃起时，
第二次打腿则是在提供下潜时的动力时（最常被忽略）
当你以类似自由泳的手臂方式练习单臂蝶泳，
由于没有跃出水面的急迫性，更没有空中移臂速度要求的困扰，
那么二次打腿的动作将会让你很轻松掌握。
至于其中细节最好以“单臂蝶泳”为关键词搜寻视频教学，
如此你将会大幅度缩短学习蝶泳的时间，
祝你学习成功。
这个问题也许是你的手脚配合不好，导致导致腿拖在水下，手也举不起来，自然会感觉到相当吃力。蝶泳主要是靠腰带动脚用力打水，而不是单靠腿或者是脚和手的力量，否则这样即使用了很大的力气也很难达到好的效果。你也可以试着增强些手部力量，做俯卧撑是比较好的方法。
若你手不动，蝶泳腿没有往前，那么你开头说的“单手或腿还行”的话基本是自我感觉良好。
蝶泳腿是蝶泳的基本灵魂，
它是由胸为起点脚尖为终点，由胸带腹，腹带臀，臀带大腿，大腿带小腿的一个波浪律动。
借由身体的蠕动将水往身后推，进而推动身体往前，
其原理如附图：
试问自己，你能用身体“抓住”那个球吗？并将“抓住的球运用身体往后推吗？
若不行！那么你的单臂或腿的蝶泳就是个笑话！
蝶泳腿的练习，陆上请离墙15公分背对墙臂，
并模仿附图的身体律动练习，每一个律动，臀部都要顶到壁面，
这代表蝶泳的臀部出水，把动作练熟之后，
再把这动作复制到水下，以胸为起点脚尖为终点，
那么你的蝶泳腿将会产生令人意外的速度，带动自己前进，
练习时手扶浮板效果尤佳，
另外左侧蝶，右侧蝶，仰蝶都要会，
让自己可以在任何状态下都能利用律动产生推力，
那么蝶泳腿才算小成！ 初入阶的你才能开始谈单臂蝶泳。
祝你学习有成。
练习蝶泳时，要先练习打腿，再练习划手，最后再配合在一起，。你这种情况，是大多初学蝶泳者常出现的症状，要勤加练习，逐步与水产生默契配合后，自然会得到明显改观……附加一个游蝶泳的诀窍，要头代手，腰使力
先练腹肌力量，再配合手脚动作交替进行
1、双手放下、自然贴在身体两侧，潜入水下，双腿并拢一起打水，（大腿尽量并拢，脚尖相靠、脚踝分开、成内八字形）主要靠脚背向后拍水哦。
2、上一姿势掌握后，双手交叠举起置于头顶，潜入水下，双腿一起打水。
3、手脚配合，一开始的时候肯定时机掌握不好，可以腿打水3~4下，再尝试手脚一起发力，抬出上身、手臂前移，上身略向下插入水中，脚单独打水一次。。。
表逸银黄：蝶泳技巧:1、腿摆两次,双手划一次.2、摆腿:用腰带动大腿、小腿、脚像海豚一样摆动,膝不能弯曲,臀部露水.3、手划:水上:曲肘从后面提手,打开,掌外翻、内翻,向前插水;水下:先曲肘向胸前横划,再向后划.(两个动作)呼吸配合:手刚划水时,头在水中吐气,摆腿一次;从后提手时,抬头快速吸气,摆腿一次.反复练习就会了.(手、腿、腹肌力量要跟上,可进行长跑、引体向上、压杠铃、腹肌训练.)
金坛市13135764315： 游蝶泳的秘诀？
表逸银黄： 蝶泳 1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水. 2、入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水.两手分开到肩宽时,屈肘,加速划 水. 3、两手分开到达到最大宽度后,手臂转为向内、向上和向后划水,手臂上抬时保持高肘屈臂.两手在胸下或腹下时,手之间的距离最近. 4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键.手臂结束向内划水时,头露出水面吸气,移臂时头还原入水.记住两个“之前”,即头在手出水前出水,在手入水前入水. 1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形,指两手在胸下或腹下时的距离最近,这种前后划水路线比较均匀. 2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力.
金坛市13135764315： 蝶泳是怎样游的?技术要领. - ？
表逸银黄： 蝶泳技术是仅仅比爬泳技术慢的泳姿.由于它的腿部动作酷似海豚,所以又称为“海豚泳”. 蝶泳技术组成: 一、蝶泳身体姿势 二、蝶泳腿部技术 三、蝶泳手臂技术 四、蝶泳配合技术 一、蝶泳身体姿势 蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同...
金坛市13135764315： 蝶泳怎么游? - ？
表逸银黄： 第一步:学习躯干和腿部动作 陆上模仿 原地站立,两脚尖内扣成“内八字”型,两臂上举或背于身后,做挺腹、提臀、伸膝的动作.开始可分解进行,逐渐把挺、提、伸连贯起来,这种体会腰腹腿的波浪动作. 水上练习 1、滑行先打爬泳腿,...
金坛市13135764315： 如何游蝶泳? - ？
表逸银黄： 蝶泳是四种泳姿当中一般的人会的比较少的,所以对于它的技巧就知道的比较少了. 因为蝶泳是比较需要腰腹力的泳姿. 在蝶泳中非常需要双腿打水的力量.蝶泳的动作是从双手划水开始到身体重新成一条直线准备划水为一个动作过程.首先是双手垂直向下紧贴身体用力划水,双腿第一次打水,让头和肩部出水换气,双腿再次打水让身体重新入水,双手自然伸直.在这个动作过程中,需要双腿打水两次来提供前进的力量,而出水、入水、身体平衡都需要腰腹力. 还有就是所有的体育运动都是反复训练才能提高成绩的,所谓的熟能生巧就是这个道理啊! 相信你哦!祝你游泳愉快!
金坛市13135764315： 蝶泳臂、腿和呼吸的配合要领是什么 ？
表逸银黄： 蝶泳关键是手臂划水和双腿打水的配合.呼吸很简单,就是身体跃出水面时吸气、水下呼气.1、首先练习双脚并拢打水动作,可以深呼吸,潜入水面以下、双手自然贴在...
金坛市13135764315： 怎么游好蝶泳? - ？
表逸银黄： 老旱四诀之蝶泳 胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. 侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. 耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. 腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗. 动作结构与技术要点 (1) 背泳开始,双...
金坛市13135764315： 蝶泳怎么游,既快又不累 - ？
表逸银黄： 蝶泳最累人的就是狂暴迅猛的蝶泳臂, 没有它,你休想漂亮的跃出水面进行换气和空中移臂. 正确的蝶泳臂会让你在速度及疲累上得到双赢的效果, 其动线就是一个大S型,由2,11点方向为起点,向外绕一大弧线, 至耳高度改朝向内切水,手掌并从本来朝外改而朝内, 双掌向内切水至下巴下处会合,接着向下向外推水直至姆指扫过大腿外侧后出水.而第二次打腿的时间点也要注意, 蝶泳臂起动开始到双掌在下巴下端抱水这一阶段为曲腿, 抱水完成后向下向外推水时,蝶泳腿开始发动,强力鞭抽出去, 掌握了这个正确蝶泳臂路径及鞭腿的发动时机, 那么你的手不但不会太累,而且会以更省力的方式跃出水面, 以上答案希望能帮到你.
金坛市13135764315： 怎样游蝶泳?？
表逸银黄： 当然腰力肯定要到位的, 步骤,1摔腰,2摔双手(同一时间双脚摆腿),3翘臀,4又双脚打水, 循环, 蝶泳肯定不好学,练腰力是很苦的,多多练习,会有你在水里面尽情释放的时候的!
金坛市13135764315： 怎样蝶泳??? - ？
表逸银黄： 特别鄙视复制粘贴,我给你回答 如果年龄大了,不适合学蝶泳,我是12岁学的,当时还有7,8岁小朋友一起,蝶泳主要靠腰力,连着屁股,感觉上类似街舞的wave就是像鱼一样的跟水贴合呈流线型初学者一般要在胳膊上绑沙袋,腿部也是,第一下拍水很重要,然后把力量从手部向下传递.这个沙袋的重量适当选择,要参考教练的意见,开始游的时候很累很酸,就是回家躺床上哪都难受的感觉..非常痛苦,但是这一关过去,只要一摘下沙袋,就特别自如轻松,那么目的就达到了O(∩_∩)O~~游泳时要有教练指导,每个人对技术领会都不一样一定有个人在旁边督促你,纠正你,才能提高光是没用的,还得下水祝你成功,哈哈
