怎样解决紧张后引起得全身肌肉酸胀
如果是运动后的酸痛：
1，运动后一定要拉抻肌肉！！ 和运动前做的拉抻一样，但是比那个要 “恨”一点
2。有条件的话，运动后洗个热水澡，缓解肌肉疲劳
3。多喝水！！！ 肌肉的酸痛是由于肌肉分泌物-造成的，多喝水可以加快新陈代谢，恢复快。
4。按摩
5。继续运动， 再次运动时，肌肉充血，分泌物停止分泌，酸痛就好了！ 但是运动后还要重复以上4个措施。
不然你接下来3天就难受了……
（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。
（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。
（3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。
（4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。
（5）对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；
（6）口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。
★★ 维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。
★★ 维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。
★★ 同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等
一般情况是属于植物神经功能紊乱的躯体化障碍的
泡个热水澡，放松一下，做个按摩也可以。
调节心情，做个spa，或者点香薰灯薰衣草的缓解紧张
心理莫名紧张引起心慌,胸闷怎么办?谢啦!
紧张引起的心慌怎么办 心慌在我们医学上又称心悸。心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的，不必顾虑。吸菸、饮咖啡或饮茶太多， 心脏受咖啡因或尼古丁的 *** ， 精神紧张，都会发生心悸的现象。如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响，心悸...
怎么才能解决一焦虑、紧张就吃东西的问题?
怎么才能解决一焦虑、紧张就吃东西的问题?一焦虑一紧张就吃东西,这也是人的一种发泄的方式,大部分还是由于广泛性焦虑障碍以后引起的过度紧张,主要表现为运动吧,肌肉的紧张,大部分运动不安,主要有没有目的的小动作增加,比如说吃东西坐立不安,来回坐骨不能静坐,身体发抖,肌肉的紧张,可能会出现表情的紧张,双眉目紧锁,...
学习紧张之后会对人的身心造成什么影响
但是，持续过久的紧张情绪会大大增加体内儿茶酚胺释放的速度和数量，儿茶酚胺是一种神经介质，它的分泌增加会使心跳加快，血管收缩，血压升高，同时促发血栓形成。脑动脉硬化的人，一但血压升高或血栓形成，可引起中风，冠状动脉硬化，管腔狭窄的人，一旦血栓扩大或冠状动脉痉挛，可引起冠状动脉部分或堵塞，产生...
孕期紧张焦虑过度易引发胎停育,究竟要如何解决?
引言：如果孕妇在怀孕之后总是有紧张的情绪，在这个时候家人一定要带孕妇出去多走动走动，让孕妇的心情得到一定的舒缓。如果孕妇总是出现紧张过度，家长一定要及时的去帮孕妇进行改善。有些孕妇在怀孕之后总会担心孩子会受到一定的影响，这个时候家人一定要及时的跟孕妇多多沟通一下，让孕妇改变自己的心理状况...
怎么才能解决一焦虑、紧张就吃东西的问题?
而事实上,引起我们焦虑和紧张的一定是现实中的某一事件,而吃东西是肯定解决不了的,所以,过不了多久,焦虑和紧张的情绪就会再次袭来,我们下意识的又会选择吃东西来阻断自己对于这些负面情绪的感受,久而久之,便成为一种恶性循环。 那么,我们要怎么走出来呢? 首先,当你焦虑,紧张的时候,不要去逃避,不要去逃避,不...
过度紧张会导致哪些疾病
根据统计，在溃疡病复发原因中，心理和社会因素造成的过度紧张思想要比其他因素发病的比例高出许多，不容忽视。2．心脑血管疾病过度紧张非常容易引起心脑血管疾病，是因为当人处在一种过度紧张的状态下时，会使交感神经、肾上腺的活动明显增强，分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，并使血液中的三酰甘油...
如何有效缓解焦虑
因此，一般说来，能产生松弛反应的疗法，都能对抗紧张和焦虑。松弛反应疗法由于简便易行，还可以自我训练，故它不仅是系统脱敏法的一个重要环节；而且与生物反馈仪并用可收到生物反馈治疗单独进行时所得不到的效果；对于高血压、失眠、头痛、心律失常以及各种由于心理应激(紧张)所造成的疾患都有良好的疗效...
有什么方法来克服紧张
同你分享，希望能给你一点帮助，加油哦，！！多经历几次类似的“关键时刻”1、调整心态，做到心无杂念。2、将注意力从“引起紧张感的”害怕，转移到所要当众表达的事件上，专注于你所要说的话。3、学会放得开，让一切顺其自然。答案补充 最关键的一点：不要过多考虑结果。这是放松的关键。
过度紧张害怕会引起什么症状
3、植物神经症状 。由于过度紧张导致交感神经兴奋，患者会出现头痛、头晕、喉咙痛、口干、呼吸急促、胸闷、尿频、尿急、手抖等症状，去医院检查没有任何身体疾病，随着紧张焦虑情绪的好转，以上症状也会好转并且消失。出现以上症状后，患者应当让自己平静下来，慢慢放松心情，不要和以上症状对抗，否则症状会...
过度紧张会导致哪些疾病?
根据统计，在溃疡病复发原因中，心理和社会因素造成的过度紧张思想要比其他因素发病的比例高出许多，不容忽视。心脑血管疾病 过度紧张非常容易引起心脑血管疾病，是因为当人处在一种过度紧张的状态下时，会使交感神经、肾上腺的活动明显增强，分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，并使血液中的三酰甘油和...
兆帖沃丽： 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的.较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛.如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与物理治疗处理,如按摩、热敷,达到促进血液循环,疏通经...
鼎城区13697044851： 怎样解决紧张后引起得全身肌肉酸胀 - ？
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鼎城区13697044851： 总是胃胀并且吃辣的就会拉肚子是什么原因 - 肛肠科 - 复禾健康？
兆帖沃丽： 肌肉酸胀的来因,是肌肉组织运动后代谢产生并留下的乳酸, 一般的剧烈运动都会有这种现象, 普遍的方法就是温度缓解, 乳酸受热会分解的. 泡泡澡或者热敷下就会强多了
鼎城区13697044851： 怎样缓解运动过后的肌肉酸痛? - ？
兆帖沃丽： 1、伸展练习 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于疲劳肌肉的恢复.对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛,也为预防训练时出现拉伤打...
