老是心情不好怎么办

~ 　　人类不是生活在真空中，每个人都会遇到烦恼：如工作、学习不称心，恋爱受挫，人际交往不如意，应酬烦恼，家务琐事劳顿，夫妻不和谐等等。这一桩桩一件件，常会打破人的心理平衡，而长期闷闷不乐还是很多疾病的“温床”：癌症会趁此侵袭，高血压、冠心病、胃炎、胃溃疡也由此而生。坏心情还像“传染病”，可能会迅速传染给一家老少。大家都没有好心情，家庭的欢乐气氛因之而消失殆尽。心情不好引起的因素是多方面的，我们生活在社会的各个层面上，不可能不被生活、工作、感情以及环境的影响。那么，当心情很不好的时候应该怎么办呢？ 下面是小编整理的老是心情不好怎么办，希望对你有所帮助！ 　　倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一 　　种与马菲结构相近的化学物质---“内生马菲”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。 　　运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。 　　听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 　　旅游。外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的 　　运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味，愁苦笼罩心头。不久，他离开家乡，开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰，陶醉于秀美的湖光山色时，心胸感到格外开阔，失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多。事后，他在回忆这段历程时写道：“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，我的心融化到温暖的协调生活之中。这人间世界有多奇妙！何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢？” 　　重拾优良状态。当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……；回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的.事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，要求重现当时的景象、声音及心理感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一些。在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱，会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境。 　　利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。 　　睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。” 　　利用颜色。颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。 　　利用光线。光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。 　　积极思考。消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。 　　心理咨询。若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。 　　大部分的时候我会选择安静的待一会，看着空旷的远方，冷静的想一想或者来点音乐也是不错的选择，如果是伤心，那就一个人放声的哭一会。没有必要将自己压抑在一个小空间里，释放自己的心情，是怎样就怎样，站在高山或者高楼上大声的呼喊。

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米林县13167018388： 老是情绪不好怎么办？
盈雷冠心： 不要那么压抑嘛,要学会去调节自己的心态 人生在世,不可能一切都尽如人意的 多想些美好的东西 不要给自己太大的压力 让自己的心情变的轻松起来

米林县13167018388： 总是突然间心情不好,怎么办??? - ？
盈雷冠心： 歌,吃晚饭了,晚上找朋友出去散个心吧,心情不好总是有原因的,问问你的心它需要什么,然后去做就行了,或者平时什么时候比较开心,现在就去做

米林县13167018388： 经常心情不好怎么办？
盈雷冠心：人有心情高涨的时候,那就必定有失落的时候,那就找找原因,也才能对症下药,也许只仅仅是因为天气的缘故等等,事情没有那么复杂,想开些想淡些,也许是因为最近压力压力有点大,那就出门散散心,好好慰劳自己一下,要不就去买自己心仪好久的东西,不要纠结于某个点,把精力分散一下.

米林县13167018388： 经常心情不好怎么办?？
盈雷冠心： 每个人发泄的方式是不同的,就拿我来说吧,以前心情不好的时候就去逛街买东西、要不就去大吃一顿;现在心情不好了,就会多在家里把自己喜欢的影碟都拿出来看看,特别是那些特别感人的电影,可以随着故事情节的变化跟着一起哭一场…… 其实也可以爬到山顶上,对着空旷的山谷一通大喊,也可以缓解一下喽! 如果你有知心朋友,也可以向他说说,说出来心里会轻松很多. 最简单的方法就是大哭一场…… 总之呢,没有过不去的坎,一切都会好起来的! 1,进行剧烈运动 2,放声高歌 3,丢下一切,去一个安静的地方休息一下 4,找个信赖的朋友倾诉 5,写写随笔之类的

米林县13167018388： 总是会因为一些小事心情不好.我该怎么办? ？
盈雷冠心： 可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉心情不好. 适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经. 如何...

米林县13167018388： 老是生气控制不了情绪怎么办? - 久久问医？
盈雷冠心： 您好,这种情况一般是情绪不好,心理压力大造成的,也不排除是因为内分泌紊乱导致的,可能是更年期综合征,一般更年期女性因为雌激素分泌减少,会导致月经紊乱,暴躁易怒,控制不了情绪,建议你要及时确诊,然后服用药物治疗,平时要学会放松,多休息.

米林县13167018388： 每天总是不开心,怎么办 - ？
盈雷冠心： 生活在这个世界上的每一个人,都会遇到各种各样的痛苦和挫折,但是我们要明白生活有苦也会有甜,有的时候只是还没有到罢了,有句话,也叫欲速则不达,好多大的道理应该你也知道,你的这种感觉,我也经历过,只要你还不想死,知道生...