如何进行四季养生预防换季的常见病？

在一年四季的炎热的夏季，人们又该如何养生预防生病？~

　　夏季健康是我们全年节奏中不可或缺的一部分。让我们看看今年夏天有哪些健康方法。 “阳气不足，湿邪不归”，多吃些补品和药品无济于事。治愈阳气和消除湿邪可以预防大多数疾病。


　　在一年的四个季节中，夏天是阳光最充足的季节。中医认为，当人体的阳气强壮时，可以更强力地培养以抵抗疾病的侵袭。在夏天，很难忍受高温。这时，人们喜欢喝冷饮，吃冷食，但这会损害脾胃，消耗阳气。因此，在夏天，您应该吃冷饮和水果。喝温水为宜；多吃温暖的食物，如红枣，枸杞，当归，肉类等。夏天，阳气最为旺盛。可以参加户外活动以补充能量，调节气血和保存阳气。
　　夏季，有些人整天不会离开电风扇或空调。这种冷空气会从皮肤和毛孔侵入人体，这很容易损坏肺和阳，导致上呼吸道的免疫力降低，细菌和病毒很容易进入。中医认为“精是从脚底诞生的”，这意味着人的能量。脚底有一个重要穴位，即永拳穴。 《黄帝内经》说：“肾脏不在春天，春天也在脚的心脏。”这意味着肾脏子午线的能量就像水一样，来自脚下，并且灌溉了四肢的所有部位。因此，您可以在每天的空闲时间按摩永泉。

　　夏季饮食不宜充分，通常只有七个或八个就足够了，但必须注意全面均衡的营养。另外，夏季气温高，剩菜容易被细菌污染，因此最好以新鲜蔬菜为食。多吃未加工的水果和水果，应洗净去皮；用于切割熟食的刀板应与生肉和生菜分开。

四季养生就要注意配合季节，春种夏长秋收冬藏。注意睡眠，注意锻炼时间，不要再太冷的时候，也不要出太多的汗，汗微出为好。一般太阳出来以后再锻炼比较好。

1、及时补气血
　　人人都可以补气血，当然主要还是针对女人，因为女人们更容易出现气血不足的问题。什么样的女人意味着身体气血不足呢?如果你在这秋冬换季的时候，只要一冷就容易出现打喷嚏、鼻塞等情况的话，那么就说明你的身体气血不足，从而致使免疫力下降所致的。因此，女人们想要在秋冬换季的时候防病的话，就需要及时补气血，增强自己的免疫力，减少疾病的发生哟。
　
2、要懂得控制睡眠时间
　　秋冬换季的时候，慢慢变冷但是又不至于太冷，很适合入睡。因此，不管男女到了秋冬换季的时候，总是很容易疲乏。更有一些人从这个时候就开始赖床了，甚至不少人在休息的时候，会花上一整天的时间去睡觉。小编提醒，这样长时间的睡眠并不好，因为这样会导致身体内的细胞出现缺氧的问题，只会让大家越睡越困的情况，甚至还会导致有些人出现想吐和头晕的问题。
　　所以说，大家秋冬换季的时候，要懂得控制睡眠时间，每天不要赖床太久。假日里休息的话，不妨邀上朋友出去走一走，别一直窝在家里睡觉。此外，小编提醒，为了确保人体的阴阳保持平衡，同时为身体收敛神气，大家要尽量早睡，切忌不可熬夜哟。
3、要调整情绪
　　秋冬换季之际，很多人都有悲秋之感，也就是感叹万物凋零的悲惨，甚至还有一些年老的人，会通过万物的凋零感叹之际时日无多，从而陷入深深地悲伤之中，甚至会增加对死亡的恐惧。时常保持这样的情绪，身体怎么会好呢?
　　建议大家在秋冬换季的时候，要调整自己的情绪，要转换想法，别总是把万物凋零当作是悲伤的事情，而应该想着它这是为了来年的生长做准备而已。平日里多和朋友聚一聚，多看一些开心的电视剧或是电影，将自己从悲秋的情绪拔出来。

春 过敏、传染病、精神疾病

春季是传染病、上呼吸道感染易发季节，不仅流感、流脑、手足口病、风疹等传染病高发，过敏性鼻炎、哮喘等疾病也容易复发。此外，春天气压较低，容易引起大脑分泌的神经介质紊乱，因而也是精神疾病复发率极高的时期。

●预防支招

尽量少去人流密集的公共场所，尤其是婴幼儿。家中要保持室内通风。保持良好的个人卫生习惯，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手；洗手后，用清洁的毛巾或纸巾擦干；不要共用毛巾、水杯、牙刷等。少接触花粉，特别是有过敏体质的人。提高对冷空气的调节机能，老人和儿童应经常到户外有绿化的小区或公园活动以增强体质。春天活动量较大，老年人、青少年、孕妇和儿童要适当补钙，同时要注意防止消化不良，及时接种有关疫苗。要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、豆制品和新鲜蔬菜、水果等。

加强对精神病患者的管理和护理，家人要给予多方面关怀，尤其是心理方面，保证患者有充足睡眠的同时，尽量避免各种刺激因素，最好有专人照顾和看管，以防不测。

夏 腹泻、中暑、“空调病”

夏天气温高、湿度大，食物易腐败变质，再加上不少人贪食直接从冰箱取出的冷饮、水果、饭菜等，因此夏季成为急性肠胃炎发作的高峰期。而一到高温天气，最常见的病就是中暑。中暑的原因除了受阳光直接曝晒，处于高温、闷热且通风条件差的室内，长时间处于在人群拥挤的闷热环境中也会发病。而为了避暑，还有不少人一天到晚空调没停过，导致“空调病”上身，如感冒、四肢肌肉关节酸痛、头痛等。

●预防支招

预防夏季腹泻，关键要防止“病从口入”。水要烧开，食物要熟透，从冰箱里拿出来的食物一定要热透，生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐腌后直接食用都不可取。

预防中暑，出门要记得备好防晒用具，最好不要在上午10时至下午4时的烈日下行走。身边应常备防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是心血管疾病患者，在高温季节要尽可能地减少外出活动。最好保证每天喝1.5~2升水，不要等口渴了才喝水，保持充足睡眠。

长时间使用空调时应经常开窗换气，最好2小时换一次。空调环境中工作时，应久不久走出室外活动片刻。

秋 “上火”、胃病、皮肤病

俗话说“多事之秋”。入秋后，气温变化大，天气干燥。秋季有很多疾病都跟天气干燥有关，如牙龈肿痛、牙龈出血、口腔溃疡等。哮喘、胃肠道疾病在秋季也容易多发与复发，很多人受到冷空气刺激后，肠胃出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等不适症状。此外，由于干燥，继发性皮炎、荨麻疹、疱疹等皮肤病也容易发生。

●预防支招

入秋后要特别注意保健防病，生活要有规律，注意饮食调养，多吃蔬菜水果，清淡饮食。慢性胃病患者，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，外出穿风衣时不要敞开，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。多吃暖胃食物，从营养角度来说就是多补充些维生素B、E和类胡萝卜素。一年做一次胃镜检查，提前做好预防。发现疾病及时处理，不要盲目自行用药以免耽误甚至加重病情。生活作息保持规律，即使在寒冷天气也应尽量在室内做些简单的活动，有益身体各个机能的正常运作。

对于秋季皮肤病的预防，有以下几点建议：1.不要用过热的水烫洗皮肤，在不受凉的前提下使用温水即可，过热的水会对皮肤角质层造成破坏，降低抵抗力；2.不要频繁使用碱性很强的肥皂或沐浴露，温和或滋润性的沐浴产品即可，皮肤特别干燥的老人甚至可以隔天使用沐浴液；3.洗浴后尽快涂抹润肤乳液，四肢外侧等容易干燥的部位尤其要重点涂，防止水分蒸发过快；4.贴身衣物选择全棉材质，化纤衣物易产生静电加重水分流失。

冬 “流感”、中风、心脏病

数九寒天，冷在三九。天气越来越冷的季节，很多“老毛病”极易复发，特别是呼吸系统及心脑血管方面的疾病。冬季是心脑血管疾病，如高血压、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、脑出血、脑梗死等发病或恶化的高峰期。有关统计表明，冬季有85%以上死亡率高峰出现的前5天会有冷空气降温。

根据多年来对流行性感冒发病情况的监测发现：在每年的冬季，会出现一个季节性发病高峰，而且容易在幼儿园、托儿所、学校等集体单位发生。

●预防支招

值得提醒的是，中国人有冬天进补的习惯，炖汤、炖肉等食补更是大受欢迎。这种盲目进补容易加重病情，因为冬季运动量小，再补进大量滋补品，容易造成血脂或尿酸增高，诱发心脑血管疾病。

在南方，天气正在一天天变冷，虽然说太阳依旧当空照，但是阳光的强烈程度和以前比，可是弱了不少。再加上大风时不时地吹起来，温度时高时低的，人体就很难适应天气的变化，从而出现免疫力下降的问题，身体为此很容易生病。你若是不想要被疾病折磨的话，请尽早防病吧。

　　秋冬换季防病妙招推荐
　　1、及时补气血
　　人人都可以补气血，当然主要还是针对女人，因为女人们更容易出现气血不足的问题。什么样的女人意味着身体气血不足呢?如果你在这秋冬换季的时候，只要一冷就容易出现打喷嚏、鼻塞等情况的话，那么就说明你的身体气血不足，从而致使免疫力下降所致的。因此，女人们想要在秋冬换季的时候防病的话，就需要及时补气血，增强自己的免疫力，减少疾病的发生哟。
　　其中补气血的法子有好几种，小编建议从饮食下手是最好的，既能补气血，还能品尝美食!比如说可以煮一些归枣粥食用，不仅有助补血还能调经，对于气血不足的女人来说，相当合适食用。
　　做法是这样的：将15克当归用温水浸泡几分钟，然后放入锅中加入差不多两百克的水进行煎煮。当汁液煎煮至剩下一半的时候，将当归捞出来，再将各50克的粳米和大枣洗干净，并且一同放入汁液中熬煮。等待粥煮沸之后放入白糖调味，煮制粥熟烂或是粘稠就可以起锅食用了。

　　2、要懂得控制睡眠时间
　　秋冬换季的时候，慢慢变冷但是又不至于太冷，很适合入睡。因此，不管男女到了秋冬换季的时候，总是很容易疲乏。更有一些人从这个时候就开始赖床了，甚至不少人在休息的时候，会花上一整天的时间去睡觉。小编提醒，这样长时间的睡眠并不好，因为这样会导致身体内的细胞出现缺氧的问题，只会让大家越睡越困的情况，甚至还会导致有些人出现想吐和头晕的问题。
　　所以说，大家秋冬换季的时候，要懂得控制睡眠时间，每天不要赖床太久。假日里休息的话，不妨邀上朋友出去走一走，别一直窝在家里睡觉。此外，小编提醒，为了确保人体的阴阳保持平衡，同时为身体收敛神气，大家要尽量早睡，切忌不可熬夜哟。
　　3、要调整情绪
　　秋冬换季之际，很多人都有悲秋之感，也就是感叹万物凋零的悲惨，甚至还有一些年老的人，会通过万物的凋零感叹之际时日无多，从而陷入深深地悲伤之中，甚至会增加对死亡的恐惧。时常保持这样的情绪，身体怎么会好呢?
　　建议大家在秋冬换季的时候，要调整自己的情绪，要转换想法，别总是把万物凋零当作是悲伤的事情，而应该想着它这是为了来年的生长做准备而已。平日里多和朋友聚一聚，多看一些开心的电视剧或是电影，将自己从悲秋的情绪拔出来。

　　秋冬换季养生禁忌
　　1、忌半途而废

　　不管是什么时候养生，都应该要坚持，因为半途而废的话，无法达到好的养生效果，甚至让你之前的努力白费。所以说，在秋冬换季的这个时候，一定要坚持养生防病，不要偷懒哟。
　　2、忌胡乱脱衣
　　秋冬换季的时候，气温时高时低的，最不好搭配穿着了。建议大家不要胡乱脱衣，不要有了一点点热就立马将衣服脱掉。此时若是有一阵大风吹过，身体就很容易着凉的。想要脱衣的话，请一定要在确定温度不会一下子变冷了才脱。而且外出的时候要随身带着外套，万一外出的时候冷了，才能及时有衣物御寒哟。

春季，万物复苏，生机勃勃。中老年人要象春天般保持精神上的轻松、欢快。应早睡早起，到庭外散步或慢跑，多吸收新鲜空气，呼出二氧化碳，培养春天的生气。春季气候变化较大，常有寒潮袭来，时冷时热，应注意随时增减衣服和衣被，保持温度相对平衡，有利于控制旧病复发。应注意控制恼怒、杀夺刑罚之念的出现，从而使肝气保持正常的生发、调畅。应注意少食辛辣，多用青菜、水果等清凉滋润之类的食物，以增加各种维生素的含量，提高抗病的能力。
夏季，万物茂盛，开花结果。中老年人应继续保持早睡早起，夏季睡眠不足，应以午睡、小憩补之。切忌情绪急躁，精神愉快，意气舒畅。锻炼身体应在晨间进行，皮肤出微汗为宜。在饮食上应适当控制冷饮冷食数量，进食的速度不宜过快，脾胃虚弱者尤应节制。平常阳气虚弱的人．应借夏季自然界阳气旺盛之机，服用温热补阳的药品，可收到更好的治疗效果，阴虚者夏季不宜吃冷食。
秋季，瓜果成熟，草木萧条。四季已由阳转阴，此季节，中老年人思想意识要清静、安宁，神气渐收，早睡早起，最好在天微明时起身，活动健身效果甚佳，以避免肃杀之气对人体产生不良影响。秋季天气干燥，中老年人应该少洗澡，以避免皮肤干燥而发生瘙痒症。秋虽凉而寒将至，衣被要逐渐添加，不可一下加得过多。在饮食上，应多吃雪梨和鸭梨，有条件的不妨吃些秋梨膏和龟苓膏等滋阴润肺之品，这对防躁有益。要注意立秋之后少食或不吃瓜果．避免损伤脾胃的阳气。
冬季，万物生机潜伏，此季节正是人体“冬藏”的最好时刻。要早睡晚起，因早晚是“寒邪”刚扰之时，要避之，即使有晨炼习惯的人，也宜稍比春夏晚起，老人应安排在太阳稍高，气温暖和的时候。中老年人的精神调养要求做到安然恬静，胸怀开朗，养精蓄锐，以迎接来年的春天之开发季节的到来。还应注意节制房事，蓄养阴精，性生活应根据自己体质适中为度。在饮食上应注重加强“冬季进补”，强化“食养”、“食治”和“食疗”，这三个原则应根据自己的身体特点和抗病能力做出适当的安排。

在南方，四季养生与防病的方法有哪些呢
调整起居防旧疾

春暖花开，万物复苏，处处涌动着勃勃生机。这是自然界强大的生命原动力的体现，这种生命力我们称之为阳气，借助肝注入人体，冲击身体的病灶，并将病邪驱赶体外，所以春季最容易旧疾复发。

首先要调整好生活作息习惯。春日气候暖和，人们应早卧早起，衣着宽松，多做户外活动，呼吸清新空气，舒展筋骨，多伸懒腰，可以流通血脉，增强机体对气候的适应和调节功能，提高抗病能力。

此外，老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

乍暖乍寒须“春捂”

何谓“春捂”?春季气温乍暖乍寒，人体皮肤血管舒张，汗孔松弛，如果突然骤减衣服，极易使风邪入内，引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，诱发肾炎、心肌炎等病。人们应根据天气变化及时增减衣服，切莫受凉，特别要注意背部保暖。尤其是体弱多病的老年人，千万别把棉衣、毛衣麻利脱掉，要随着气温升高逐渐减衣，多捂一捂，以免冷风侵袭。

饮食清淡少吃酸

春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。而多吃酸味食物，会使肝气更加亢奋，不利于身体。所以春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物，应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。

我们建议适当食用红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品能加强脾的功能，以抵御肝气的侵犯。宜多食小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、荠菜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含多种维生素，可以提高人体免疫功能。不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。

以上几段文字内容就为我们详细地介绍了四季养生与防病的方式方法，相信只要认真学习了上述内容的朋友们，心中对于这些方法也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我也想再提醒大家的是，养生与防病并不是一天两天就能看到明显效果的，所以就需要人们坚持到底。

---

招远市19530252864： 小儿腹泻是病毒通过呼吸道感染的吗? - 儿科 - 复禾健康？
胡药格拉： 如果你的身体素质不太好,那么在春秋两季会觉得不适.你可以根据自己的实际情况来决定自己的养生方案,如果你比正常人怕冷,那么你可能是寒性体质,适合用肉桂,鹿茸等热性补药,如果你是热性体制,建议你先用清火消炎的药,补药可以选用人参,首乌等中性药,总之,多吃季节水果与蔬菜,多锻炼.另外你可以看看《求医不如求己》,这本书里的养生方法很好

招远市19530252864： 怎样在换季时避免疾病的发生？
胡药格拉： 1.注意保暖,春捂秋冻; 2.注意饮食卫生; 3.保证充足的睡眠; 4.早上喝些姜汤或葱花汤.

招远市19530252864： 四季如何 怎样养生? - ？
胡药格拉： 原则:“天人相应” ,《内径》“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏.”说明人体五脏的生理活动,必须适应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡.“法于阴阳,和以术数,饮食有节,起...

招远市19530252864： 一年四季如何养生 - ？
胡药格拉： 早在2000多年前,我们祖先就认识到人与自然关系密切,提出了人与自然是一个统一的整体,即天人合一的观点.人体的脏腑功能活动、气血运行与季节的变化息息相关.因此,从古到今,气候—物候—病候,成为中医养生家们研究的重要内容...

招远市19530252864： 四季如何养生？
胡药格拉： 冬季养生应该做到:1,防寒措施,在低温环境中,要配备防寒的服装,帽,鞋,手套.2,强身建心:冬季进行适当的体育锻炼,即可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒.3,御寒饮食:冬天应选食热量较高的御寒食品.肉类以羊,牛肉为主,富含蛋白质,碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多,新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好.养生应该顺应自然 ,按自然规律去安排起居的日常生活,做到适当的运动锻炼,使其达到扶正固本,保养真气.要饮食有节,起居有常,保持良好心态,改掉不良的坏习惯.