<心理问题>怎样忘掉一个仇人

怎样才能打消报复的心理,怎样才能不恨了一个每天出门都看到的仇人~

要有一棵博爱的心 要有博大精深的爱。 要用微笑棉队自己的敌人，让他看见你的笑，都心里没有底

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 　　
其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

忘掉一个仇人是一件很困难的事情，但是你可以尝试去宽恕她。如果你能够宽恕她，你就能找回你的内心平静。宽恕不表示你会忘记以前的一切，但是宽恕能够使你不再仇恨她。

怎样做到宽恕：
（1）只要你能够明白“互为因缘”的概念，你就能够做到宽恕。你要把世界上的人和事物看成是一张巨大的网，每一个人都是互相依存，交错着人，而非独立自主的，就好像蝴蝶效应一样，蝴蝶在北京拍拍翅膀，会造成微小的天气变化，经过一段时间，最后可能会影响到温哥华的天气形态。

比如说：你有个同事，到你的老板面前打你的小报告，导致你暂时无法升职，你恨她这样对你。如果你深入想想的话，也许你对她的憎恨或者仇恨会减少。你的同事为什么要这么做？原因是：她认定你同样向她的老板打她的小报告，可是你没有这么做，为什么她会认为是你做的呢？结果，你发现其他同事正在散播谣言，还有一些同事怂恿她去打你小报告。你会开始看到事情复杂的一面，如果其他同事不是喜欢散播谣言或者不是喜欢说闲话的话，她不会这样的，如果其他同事没有煽风点火，她不会这样的，如果你的同事的父母没有把她生下来，他今天就不会打你的小报告了，等等。如果你想到事情的复杂关系时，你对她的仇恨就会减低很多，宽恕就会出现了。

互相依存给你一个全面的观点：这个可能因为那个，而那个发生可能是因为这个。。。。。。如果你明白这个道理，你会知道事情的发生往往不是一个人的错，而是很多人的缘故形成的。既然是这样，你为什么要仇恨她呢？

很多时候我们的敌人就是我们最有价值的老师，如果不是他们我们根本不会受考验，我们不会去培养宽恕和怜悯，我们的视野不会变得广阔，从这角度去看的话，为什么要恨她呢？为什么要为了她不开心呢？你就会开始宽恕她了。

互为因缘的理论能够让我们发展出更广阔的视野，我们的心灵更开放，比较不会执著于破坏性的思维如愤怒、憎恨、仇恨等情绪，因此更容易做到宽恕。在现代的世界中，每一个社会，甚至一个国家都很严重的互为因缘，互相依存，彼此相连。在这样的情况下，毁灭你的敌人，你的朋友，你的邻居，长程来说就是毁灭你自己。有时候，今天是你的敌人，明天可以成为你的朋友；有时候，你原谅一个人，你就会受益，就算不是直接受益，你迟早也会受益。比如说：有一个农夫打伤你，可是法庭却判他无罪释放，你很生气，你仇恨他。如果你想到你今天吃的菜可能是他种出来的，你自己间接受惠，为什么还要继续仇恨他呢？

现在从互为因缘的角度去分析你的情况，你对她的仇恨有没有减低呢？

（2）问问自己，仇恨她对你有什么好处？想想看，你仇恨她的时候，你的心情是怎样的？你觉得仇恨一个人能够为你带来快乐吗？问问你自己，有没有更好的理由让你继续仇恨她？

你要时时刻刻告诉自己，仇恨的唯一结果就是摧毁你的内心平静，使你滋长很多负面情绪。一个人一旦栽培负面情绪，就算你成功报仇了，内心也不会得到平静，你会发觉自己遇到了别的小事会很暴躁，容易生气，容易变得不快乐，等等。

宽恕不是为她而做的，而是为了你自己的快乐而做的。如果你能够宽恕她，你的人生就不会有仇恨，当你思想正面，充满快乐，心胸广阔的时候，好的人、事、物都会和你起共鸣，而且会被你吸过来。但是，如果你继续憎恨，继续仇恨她的话，栽培这类的思想频率，你会发现自己常有倒霉的事件发生在自己的身上，做事不顺利，等等。那是因为，负面情绪，例如：仇恨、憎恨，等，会传染的。想想看，你仇恨一个人的时候，回到家里，会否影响你家人的心情？

如果要宽恕她，你必须停止所有负面的思想，不要再强化你心中的仇恨！上天是很公平的，她是怎样的人，就会承受怎样的结果。可能让她承受结果的人不是你，而是别人，但是她仍然会为自己不好的性格付出代价，所以啊，你是不该继续仇恨她，反而应该宽恕她，因为宽恕会使你的人生更快乐。

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没有一个人能够教你怎样去忘掉一个仇人，因为没有一个人知道怎样去忘掉。我们人类能够做到的事情是去宽恕一个仇人。当你能够宽恕她时，你再也不会介意自己是否能够忘记这个仇人了。希望能够帮到你。

参考资料：宽恕，时报出版社，isbn: 957-13-4265-3

最好的化解方法，就是你要过得比它好，让自己比它优秀，得到别人的认可和肯定，当你达到这一步的时候，心中的仇恨自然就会烟消云散！

其实说忘记是根本不可能的 只是时间能把我们的仇恨消除或者变淡而已 想开点 过都过去了 发也发生了 越想越难过 不想心里会舒服很多 让时间去覆盖吧

我就只听过怎么忘记自己爱的人。
还没听过想要努力忘记自己的仇人.
忽忽。!
她真的是你的仇人吗?有点怀疑!

想要忘掉一个人那是不可能的,只是你从心底可以改变对他的想法~

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上杭县18376093717： 怎么才能遗忘伤过自己的心那个人？
勇映小儿： 你好:首先我先要对你说一下,要忘记一个人,或者要忘记一段感情是不容易的.需要我们为之付出很多.有人曾经说过,人不可能忘记自己爱过的人,因为一旦忘记了,那就不是爱.如果仔细思考一下,还是觉得会有道理的.所以你不必为你...

上杭县18376093717： 急! <怎样忘记一个人 ?>？
勇映小儿： 想忘记一个人是件很难得事,也许你这一辈子也无法忘记,不过有一点,她已经离开你了你必须接受事实,与其说把她忘记,还不如说接受事实,这样说你会比较容易接受.找一个爱你的人吧,你会很幸福.是你的终究是你的,不是你的在强求也得不来.

上杭县18376093717： 暗恋一个男生五年了,怎么才能忘掉他? - ？
勇映小儿： 可这是属于你自己的,只有你自己才会体会的到 其实更多的时候是你什么都不用去做 什么都在心里 这样不好么我是个男生 我怎么一直感觉女生中这样痴情的人好象没有呢 可能真是男女之间的区别吧 (不拽了) 想忘记一个人 想忘记一个事 你先要问问自己是不是真的要忘记他 你不能用任何借口,任何理由逃避这个问题 是不是真的要忘记这一切 方法很简单 可是当你忘记了这本该属于你的回忆的时候 你会更加苦恼 迷茫 现在你还拥有着一份期待或是思念的心情 或许你认为是痛苦或是煎熬

上杭县18376093717： 闭上眼睛就想到LT(是个人名字)怎么办啊!怎么才能彻底忘掉一个人 - ？
勇映小儿： 呵呵,看来楼主是刚分手时间不长啊~ 这个东西完全没有办法,说完全忘记一个人,那绝对是自欺欺人.毕竟两个人相处了这么久,怎么可能说忘记就忘记?以前常说,只有时间能够让你忘记伤痛,后来我发现,时间不能!时间只是让你习惯了没有他的那种伤痛的感觉,让你对那伤痛已经不在意了…… 慢慢熬吧,找一些其他的东西或者爱好,来填补他离开留下的空白!祝好运!

上杭县18376093717： 怎样才能忘记不开心的事>？
勇映小儿： 无时无刻地想着快乐美好时光!

上杭县18376093717： 怎么去忘记一个天天都看到,且又曾深爱的人? - ？
勇映小儿： 忘记是不可能的 他(她)在记忆中留下的痕迹 是不可抹杀的 除非不是深爱 而你可以天天看见 这又加深了 ta 在你生命中停留的时间 爱上一个人 可能只要一秒 可忘记一个人 却要用一生的时间 所以不要轻易去爱 孩子说 :“如果爱 就请深深爱 .” 这个世界上有3000万个人适合你 不要在一棵树上吊死

上杭县18376093717： 怎么才可以忘记一个不喜欢你呢人？
勇映小儿： 俗话说,如果你想忘记一段恋情就必须展开另一段新的恋情.

上杭县18376093717： 强迫症不信任任何人,心里抗拒别人强迫行为语言对别人有恶意.尽管知道不对也控制不了.心里很内疚.. - ？
勇映小儿： 往往强迫症的人都是自己的内心比较局限,像是很多方法都可以改掉强迫症,你说换一个环境,比如说来一场旅行.

上杭县18376093717： 怎样忘记过去?>？
勇映小儿： 其实有些事情就在一念之间,虽然某些事或某些人对我们来说很重要.但是最重要的还是自己!不要因为一些不值得我们伤心的人和事难过,身体是自己的,就算你再难过,再绝望,地球还是照样转,时间还是照样一分一秒的过去.你式着把心放宽,式着忘掉不开心的人或事,也许刚开始的时候还是有一点累,但是请相信我,这个世界不会因为某个人的离开而终止!我相信在不久的将来,你会过的更精彩!

上杭县18376093717： 不在爱一个人要怎样才可以忘记他<她>??？
勇映小儿： 忘记是更为深刻的记忆.所以,不要刻意的去忘记,每个人都有自己的路程,路程中会出现各种各样的过客,每段感情每段经历每个人都是生命留下的印记,不论回忆是美好的还是痛苦的,都是已经发生的,学会感谢生命中每个曾经相遇或离别的人. 时间是最好的良药,随着时间的推移,一切都不再如最初那么刻骨铭心,调整好心态,生命短暂,青春有限,你不会有太多的时间去等待去追忆去痛苦,平常心面对一切,你将会有更多的精力面对未来!