<心理问题>怎样忘掉一个仇人
要有一棵博爱的心 要有博大精深的爱。 要用微笑棉队自己的敌人,让他看见你的笑,都心里没有底
人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。那么,如何善于调节和控制自己情绪呢?
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心,只可以碎一次,以后也许会有痛的时候,但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己,倦了别人,何必跟自己过不去。
其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。修心之路人人不同,不用比较,自己上路就是了。。
我们要做回情绪的主人,拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了,并不是事件的本身。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的,并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不能依赖。
怎样做到宽恕:
(1)只要你能够明白“互为因缘”的概念,你就能够做到宽恕。你要把世界上的人和事物看成是一张巨大的网,每一个人都是互相依存,交错着人,而非独立自主的,就好像蝴蝶效应一样,蝴蝶在北京拍拍翅膀,会造成微小的天气变化,经过一段时间,最后可能会影响到温哥华的天气形态。
比如说:你有个同事,到你的老板面前打你的小报告,导致你暂时无法升职,你恨她这样对你。如果你深入想想的话,也许你对她的憎恨或者仇恨会减少。你的同事为什么要这么做?原因是:她认定你同样向她的老板打她的小报告,可是你没有这么做,为什么她会认为是你做的呢?结果,你发现其他同事正在散播谣言,还有一些同事怂恿她去打你小报告。你会开始看到事情复杂的一面,如果其他同事不是喜欢散播谣言或者不是喜欢说闲话的话,她不会这样的,如果其他同事没有煽风点火,她不会这样的,如果你的同事的父母没有把她生下来,他今天就不会打你的小报告了,等等。如果你想到事情的复杂关系时,你对她的仇恨就会减低很多,宽恕就会出现了。
互相依存给你一个全面的观点:这个可能因为那个,而那个发生可能是因为这个。。。。。。如果你明白这个道理,你会知道事情的发生往往不是一个人的错,而是很多人的缘故形成的。既然是这样,你为什么要仇恨她呢?
很多时候我们的敌人就是我们最有价值的老师,如果不是他们我们根本不会受考验,我们不会去培养宽恕和怜悯,我们的视野不会变得广阔,从这角度去看的话,为什么要恨她呢?为什么要为了她不开心呢?你就会开始宽恕她了。
互为因缘的理论能够让我们发展出更广阔的视野,我们的心灵更开放,比较不会执著于破坏性的思维如愤怒、憎恨、仇恨等情绪,因此更容易做到宽恕。在现代的世界中,每一个社会,甚至一个国家都很严重的互为因缘,互相依存,彼此相连。在这样的情况下,毁灭你的敌人,你的朋友,你的邻居,长程来说就是毁灭你自己。有时候,今天是你的敌人,明天可以成为你的朋友;有时候,你原谅一个人,你就会受益,就算不是直接受益,你迟早也会受益。比如说:有一个农夫打伤你,可是法庭却判他无罪释放,你很生气,你仇恨他。如果你想到你今天吃的菜可能是他种出来的,你自己间接受惠,为什么还要继续仇恨他呢?
现在从互为因缘的角度去分析你的情况,你对她的仇恨有没有减低呢?
(2)问问自己,仇恨她对你有什么好处?想想看,你仇恨她的时候,你的心情是怎样的?你觉得仇恨一个人能够为你带来快乐吗?问问你自己,有没有更好的理由让你继续仇恨她?
你要时时刻刻告诉自己,仇恨的唯一结果就是摧毁你的内心平静,使你滋长很多负面情绪。一个人一旦栽培负面情绪,就算你成功报仇了,内心也不会得到平静,你会发觉自己遇到了别的小事会很暴躁,容易生气,容易变得不快乐,等等。
宽恕不是为她而做的,而是为了你自己的快乐而做的。如果你能够宽恕她,你的人生就不会有仇恨,当你思想正面,充满快乐,心胸广阔的时候,好的人、事、物都会和你起共鸣,而且会被你吸过来。但是,如果你继续憎恨,继续仇恨她的话,栽培这类的思想频率,你会发现自己常有倒霉的事件发生在自己的身上,做事不顺利,等等。那是因为,负面情绪,例如:仇恨、憎恨,等,会传染的。想想看,你仇恨一个人的时候,回到家里,会否影响你家人的心情?
如果要宽恕她,你必须停止所有负面的思想,不要再强化你心中的仇恨!上天是很公平的,她是怎样的人,就会承受怎样的结果。可能让她承受结果的人不是你,而是别人,但是她仍然会为自己不好的性格付出代价,所以啊,你是不该继续仇恨她,反而应该宽恕她,因为宽恕会使你的人生更快乐。
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没有一个人能够教你怎样去忘掉一个仇人,因为没有一个人知道怎样去忘掉。我们人类能够做到的事情是去宽恕一个仇人。当你能够宽恕她时,你再也不会介意自己是否能够忘记这个仇人了。希望能够帮到你。
参考资料:宽恕,时报出版社,isbn: 957-13-4265-3
最好的化解方法,就是你要过得比它好,让自己比它优秀,得到别人的认可和肯定,当你达到这一步的时候,心中的仇恨自然就会烟消云散!
其实说忘记是根本不可能的 只是时间能把我们的仇恨消除或者变淡而已 想开点 过都过去了 发也发生了 越想越难过 不想心里会舒服很多 让时间去覆盖吧
我就只听过怎么忘记自己爱的人。
还没听过想要努力忘记自己的仇人.
忽忽。!
她真的是你的仇人吗?有点怀疑!
想要忘掉一个人那是不可能的,只是你从心底可以改变对他的想法~
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上杭县18376093717: 急! <怎样忘记一个人 ?>?
勇映小儿: 想忘记一个人是件很难得事,也许你这一辈子也无法忘记,不过有一点,她已经离开你了你必须接受事实,与其说把她忘记,还不如说接受事实,这样说你会比较容易接受.找一个爱你的人吧,你会很幸福.是你的终究是你的,不是你的在强求也得不来.
上杭县18376093717: 暗恋一个男生五年了,怎么才能忘掉他? - ?
勇映小儿: 可这是属于你自己的,只有你自己才会体会的到 其实更多的时候是你什么都不用去做 什么都在心里 这样不好么我是个男生 我怎么一直感觉女生中这样痴情的人好象没有呢 可能真是男女之间的区别吧 (不拽了) 想忘记一个人 想忘记一个事 你先要问问自己是不是真的要忘记他 你不能用任何借口,任何理由逃避这个问题 是不是真的要忘记这一切 方法很简单 可是当你忘记了这本该属于你的回忆的时候 你会更加苦恼 迷茫 现在你还拥有着一份期待或是思念的心情 或许你认为是痛苦或是煎熬
上杭县18376093717: 闭上眼睛就想到LT(是个人名字)怎么办啊!怎么才能彻底忘掉一个人 - ?
勇映小儿: 呵呵,看来楼主是刚分手时间不长啊~ 这个东西完全没有办法,说完全忘记一个人,那绝对是自欺欺人.毕竟两个人相处了这么久,怎么可能说忘记就忘记?以前常说,只有时间能够让你忘记伤痛,后来我发现,时间不能!时间只是让你习惯了没有他的那种伤痛的感觉,让你对那伤痛已经不在意了…… 慢慢熬吧,找一些其他的东西或者爱好,来填补他离开留下的空白!祝好运!
上杭县18376093717: 怎样才能忘记不开心的事>?
勇映小儿: 无时无刻地想着快乐美好时光!
上杭县18376093717: 怎么去忘记一个天天都看到,且又曾深爱的人? - ?
勇映小儿: 忘记是不可能的 他(她)在记忆中留下的痕迹 是不可抹杀的 除非不是深爱 而你可以天天看见 这又加深了 ta 在你生命中停留的时间 爱上一个人 可能只要一秒 可忘记一个人 却要用一生的时间 所以不要轻易去爱 孩子说 :“如果爱 就请深深爱 .” 这个世界上有3000万个人适合你 不要在一棵树上吊死
上杭县18376093717: 怎么才可以忘记一个不喜欢你呢人?
勇映小儿: 俗话说,如果你想忘记一段恋情就必须展开另一段新的恋情.
上杭县18376093717: 强迫症不信任任何人,心里抗拒别人强迫行为语言对别人有恶意.尽管知道不对也控制不了.心里很内疚.. - ?
勇映小儿: 往往强迫症的人都是自己的内心比较局限,像是很多方法都可以改掉强迫症,你说换一个环境,比如说来一场旅行.
上杭县18376093717: 怎样忘记过去?>?
勇映小儿: 其实有些事情就在一念之间,虽然某些事或某些人对我们来说很重要.但是最重要的还是自己!不要因为一些不值得我们伤心的人和事难过,身体是自己的,就算你再难过,再绝望,地球还是照样转,时间还是照样一分一秒的过去.你式着把心放宽,式着忘掉不开心的人或事,也许刚开始的时候还是有一点累,但是请相信我,这个世界不会因为某个人的离开而终止!我相信在不久的将来,你会过的更精彩!
上杭县18376093717: 不在爱一个人要怎样才可以忘记他<她>???
勇映小儿: 忘记是更为深刻的记忆.所以,不要刻意的去忘记,每个人都有自己的路程,路程中会出现各种各样的过客,每段感情每段经历每个人都是生命留下的印记,不论回忆是美好的还是痛苦的,都是已经发生的,学会感谢生命中每个曾经相遇或离别的人. 时间是最好的良药,随着时间的推移,一切都不再如最初那么刻骨铭心,调整好心态,生命短暂,青春有限,你不会有太多的时间去等待去追忆去痛苦,平常心面对一切,你将会有更多的精力面对未来!