西瓜、火龙果、圣女果、草莓哪个含碳水化合物高?

西瓜、圣女果、草莓、火龙果哪种含碳水化合物最高？~

不是所有水果在减肥的时候都能吃的，哪些可以哪些不可以呢？可不能因为错吃毁了你的减肥计划。
很多人都会认为“不甜的水果，含糖一定少”、“越甜的水果，含糖一定多”。
事实上，光靠嘴巴品尝并不靠谱，因为糖和糖，是不一样的！

水果的糖到底是啥？

水果中的糖，正确叫法应该是“碳水化合物”，为了方便大家阅读，还是用“糖”来称呼它。
水果中的“糖”主要有四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，还有淀粉。
每种水果，这四种成分的比例是不一样的，而且更重要的是，它们四个还不一样甜。
此糖非彼糖
果糖最甜（= 1.7 倍蔗糖），其次是蔗糖，然后是葡萄糖（= 0.7 倍蔗糖），最后是淀粉（完全没甜味）。
所以，水果甜不甜，不仅要看“有多少”，更要看“是什么”。
比如梨、猕猴桃和杏这三种水果，果糖、蔗糖、葡萄糖的总量都为 10% 左右，但比例大不一样。如果只看“糖”的种类和比例，那应该是梨最甜，其次是猕猴桃，最后是杏。
各种水果到底含有多少糖？

1、“糖”不多，但挺甜
喜欢吃甜，又嫌弃水果糖分高的话，可以选择：草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等，“糖”含量其实都不到 10%。
2、“糖”不多，还有点酸
如果喜欢酸甜口味、又不喜欢糖分高的话，可以放心地选择这几种水果：白柚、红柚、杨桃、杨梅。
3、不甜，但“糖”不少
水果界有那么几个奇葩，因为含有很多不甜的淀粉，或者因为特别酸涩掩盖了甜味，不甜，但“糖”却不少，很能迷惑人。
火龙果并不甜，但它的“糖”不少，约为 11%；
没什么味道的人参果，含“糖”其实高达 18%；
百香果酸酸甜甜，但它的“糖”比葡萄多，约为 13%；
山楂特别酸，一点也不甜，“糖”含量却高达 22%。
对于这些水果，小心掉进味觉的陷阱中。
4、既甜“糖”也多
我们最常吃的苹果、葡萄、梨等，“糖”含量通常为 10%～12%，稍微高一些，但也还算不错。
而鲜枣、柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等水果，“糖”是真的比较多，一般都能达到 15% 以上。
特别是鲜枣，堪称水果界的含“糖”之王，最高能达到 29%。
这些水果，通过甜不甜来判断“糖”多不多，还是比较准确的。
5、“糖”少不酸也不甜
西红柿，妥妥的！
这些“低卡”水果可以多吃


苹果
卡路里：52卡路里/100克
上榜理由：苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。
猕猴桃
卡路里：56卡路里/100克
上榜理由：它含有大量的纤维素和维生素，是加快新陈代谢和增加饱腹感的佼佼者。
圣女果
卡路里：22大卡/100g
上榜理由：圣女果是水果中当之无愧的低热量之王，每100克只有22卡的热量，是水果中的减肥佳品。
草莓
卡路里：30大卡/100g
上榜理由：草莓含有丰富的柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和矿物质有机酸等，增强人体抵抗力。它还含有多种维生素，每100克草莓中就含有维生素C在60毫克左右。
番石榴
卡路里：40大卡/100g
上榜理由：番石榴也叫芭乐，其纤维含量高，能有效地排除积存在肠内的宿便。富含维生素C，具有抗氧化功能。
减肥水果餐，要远离这些误区

水果减肥只能作为一种辅助的减肥手段，不能完全依赖于水果，一定要远离以下三个误区：
1、将水果作为一种主食
水果餐虽然减肥快，但是一旦停止恢复正常饮食，体重就会立马反弹。此外，长期用水果代替主食和肉类，水果缺少蛋白质、铁、钙等营养成分，长期以水果作正餐，会造成体内这些物质的缺乏，难以满足身体日常需要的营养成分。
2、大量食用水果
水果即使是热量低，也经不住大量吃。何况许多水果中都含有大量的糖分，狂吃之下，小心易发胖。
3、单一食用某项水果
单吃一种水果会让身体营养不均衡，像牛油果虽然吃一些能满足饱腹感，其成分可助减肥，但是吃太多植物脂肪的热量也不会太低。
控制总量是关键
多吃水果固然好，但从营养均衡的角度，各种水果轮换着吃更好，千万别由着自己的口味吃。
不管选什么品种，最关键的都是控制总量，平均一天最好别超过 200 ～ 350 克。

水果属于碳水化合物，大部分水果含糖指数相对来说还是比较低的，比如樱桃，草莓，猕猴桃，苹果等等。但是也有含糖量非常高的水果，比如枣，葡萄，榴莲，香蕉，柿子，甘蔗。如果担心体重增加，尽量选择热量比较低的水果。吃的时间最好选择下午两顿饭之间吃，同时减少中午面食的热量。水果里面含有大量的维生素和膳食纤维，对人体非常有帮助。

这些都是水果，含碳水化合物都是不高的，真要说高可能是两果了吧

火龙果含碳水化合物高每100克含碳水化合物13.3克。

圣女果的热量表（每100克） 碳水化合物（克）5.8；

草莓的热量表（每100克） 碳水化合物（克）7.1；

火龙果的热量表（每100克） 碳水化合物（克）13.3；

西瓜的热量表（每100克） 碳水化合物（克）5.8。

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光山县17799074646： 苹果,水蜜桃,香蕉,火龙果,西瓜,梨子中那个维生素c的含量最高请把6个水果的维生素c的含量说清楚 - ？
睢泪甲苯：[答案] 水果中维生素C的含量,不同种类差异很大.苹果、梨、葡萄、桃、李等含量少,每百克含维生素C5-15毫克,柑、桔、柚、橙等每百克果肉含维生素C40-120毫克.草莓每百克含维生素C50-70毫克,酸枣和大枣每百克含量达到300-400毫克.中华猕猴桃...

光山县17799074646： 什么水果维C最多 - ？
睢泪甲苯： 第一位:木瓜 果中之王,是一种营养价值极高的水果,含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸,所含的木瓜碱具有抗癌作用.木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡,可减少青春痘、色斑的产生. 第二位:草莓营养素含...

光山县17799074646： 什么水果维生素C高?？
睢泪甲苯： 苹果的维生素含量特别丰富,维生素C美肤功效早已为人所知,而且对坚固牙齿和骨骼很有帮助. 维生素C含量高的水果(每份在20mg以上)有罗马甜瓜、葡萄、柚子、柠檬、酸橙、橘子、木瓜、菠萝、草莓、柑橘等;含量中等的(每份5~20...

光山县17799074646： 哪种水果含有的维生素C最多? - ？
睢泪甲苯： 鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低;

光山县17799074646： 什么水果含有维生素C？
睢泪甲苯： 第一层: 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 第二层: 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 第三层: 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇...

光山县17799074646： 什么水果含维C最多…？
睢泪甲苯： 水果中有的含有丰富的维生素C,有的维生素C的含量却很少.有资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C.以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克.香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克

光山县17799074646： 什么水果含有维C最多?？
睢泪甲苯： 不同水果含有的维生素种类,量也不同.要看你说的是哪一种维生素.苹果的维生素含量特别丰富,维生素C美肤功效早已为人所知,而且对坚固牙齿和骨骼很有帮助. 香蕉则是天然的免疫力强化剂和制酸剂,含451毫克的钾、维生素C、维生...

光山县17799074646： 求证 什么的水果的维生素C较高 (苹果.梨子.火龙果.圣女果.阿密瓜.芒果.香蕉.西瓜.桃子)请说出这些水果 - ？
睢泪甲苯： 维C高的水果一般果酸含量都比较高,混合在牛奶里,牛奶就会不吸收,所以还是跟维C高的水果还是跟牛奶分开的好,维C高的水果,小番茄,柚子,柠檬,柳橙,猕猴桃,据说猕猴桃的维C含量在我们吃的水果中算最高的了

光山县17799074646： 水果维生素c排行榜? - ？
睢泪甲苯： 维生素C水果含量排行榜 研究发现,维生素C不仅能抗坏血酸,还能消除疲劳,增强抵抗力,预防感冒,对防癌治癌也有好处.因此,在国外曾掀起过“维生素C热”.提到维生素C,许多女性就不由自主地想到水果,甚至有人认为只要经常吃...