什么运动最锻炼身体？？？
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一
分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是
蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己
也充满自信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很
快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至
不再生长.)
哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,
其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)
都说是运动了，运动都是可以锻炼身体的，只是效果不同罢了。
那要说效果比较好的，比如跑步啊，打篮球啊，举重啊，单竿后双竿啊等，都是对锻炼身体较好的。
听你这么问，感觉你是不是想减肥啊？~
其实真的只是运动量的问题，只要量到了、方法对了，
什么运动都可以减肥的啊~
关键要找到自己喜欢的、容易坚持的运动方式，
时下流行健美操、瑜珈、拉丁、球操、钢管等等。。
现在的运动理念已经不在是农民锄地样的累得半死不活就好
更注重的是对气质的提升
可以说是健身、增加个人气质魅力两不误~
于丹不瘦，但是没人说她不漂亮，靠的就是气质
不要寻找歇斯底里的减肥方式，现在的健身提倡的是“健康”“坚持”
现在的美也不再局限于外表~
锻炼身体最好的运动方式
跑步这个锻炼方式极其简单和高效，并且可以有效提升身体的免疫力。如果你现在还没有规律的运动习惯，那么就从每天半小时的跑步开始做起吧，它会给你不一样的锻炼感觉！锻炼身体最好的运动方式2 怎样锻炼身体最好 和朋友一起运动 找几位朋友加入你的运动计划。有了交际因素，你会更愿意遵守自己的体育...
不知道什么运动又简单还能对身体好的?
现代人生活节奏太快，想要专门抽时间锻炼也不容易，而且到健身房健身还需要花钱，实在是不划算。可为了锻炼身体，运动自然必不可少，如果可以简单点，利用上下班时间也能锻炼身体那岂不是好。5项运动既简单又不花钱，还能很好地锻炼身体，你都试过了吗？1、慢跑 慢跑是很好的有氧运动，不仅可以防止心脏...
40 至 50 岁年龄段的,选择什么样的运动更有利于身体健康?
多样化的运动有助于全面提升身体的健康水平。在进行任何运动前，最好进行热身活动，以减少受伤的风险。并且，要定期进行身体检查，确保身体状况良好，并在运动过程中注意适度，避免过度疲劳。请注意，以上建议仅供参考。对于个体情况以及具体的健康状况，还是建议咨询医生或专业健身教练获得更具体的指导。
都说运动对健康有好处,哪种运动方式最健康最有帮助呢?
首先，通过促进血液循环，高血糖指标，高血压，保护心血管健康；在这是肢体的连续运动，增强关节柔韧性和骨密度，使得骨骼更加韧性。每天需要30分钟，以有效增强身体健康，缓解各种健康危害。二，跑步 我相信跑步是锻炼的第一种方式，没有特别的场地，不需要任何特殊的健身器材，而且你可以随时随地跑自己。
最健康的运动方式
如果老年人觉得每周进行4个小时的有氧锻炼过长过重，可以选择间歇式的锻炼。它是把高强度的锻炼与低强度的恢复休息交替穿插起来进行。? 上面介绍的这些就是最健康的运动方式了。在平常的时候我们就一定要按照这样的方式来进行运动。这样才能保持身体的健康。如果选择的运动方式是不健康的，那么对于身体健康...
锻炼身体最好的方法
锻炼身体最好的方法是有氧运动、抗阻运动与柔韧性运动的科学的结合。有氧运动可以改善心肺的功能，像游泳、跑步都属于有氧运动，可以每天跑步30分钟，一周跑步150分钟，可以有效的改善心脏和肺脏的功能，并且可以改善胰岛素抵抗、降低血糖，改善血脂的代谢，降低胆固醇的水平。另外，可以加强抗阻运动，比如做...
锻炼身体的最好运动方式是什么
锻炼身体的最好运动方式: 1、跳绳 跳绳这项运动是一种全民的运动,哪一个学生没有在小学的时候就学会跳绳了,而且这种器械价格便宜,占地面积小,随时随地都可以。这种运动由慢到急,由于寓教于乐,是很多人可以连续的进行跳绳这种运动,每次运动的时间越长,燃烧的脂肪就会很多,因为这种运动可以连续,而且不受地点...
锻炼身体最好的运动方式
4. 健走是一种介于散步和竞走之间的锻炼方式，要求大步快走，能有效提升身体协调性。它适合所有年龄段的锻炼者，每天坚持健走可以提高记忆力和协调能力，尤其是对老年人来说。5. 跑步是一种广泛流行的锻炼方式，简单而高效，能有效提升免疫力。如果没有规律的运动习惯，可以从每天半小时的跑步开始，体验...
哪些动作可以锻炼身体上的所有肌肉?怎样有规划的锻炼?
锻炼对于身体是有很大好处的，不过总有一些人认为，锻炼必须去健身房。这种想法是非常错误的，平常有许多运动都可以锻炼身上的肌肉。跑步、跳绳、游泳等运动，都可以有效的锻炼全身肌肉。1、哪些动作可以锻炼身上的所有肌肉 大多数运动和动作，都可以锻炼身体上的所有肌肉，只不过对于某些部位不太明显而已。日...
什么样的运动对人的身体健康最好
运动量不可能经过短时间的锻炼而增加很多，当人体还不具备参加大运动量训练的条件时就去参加激烈的运动，那么机体很可能因无法承担突增的运动量，从而发生运动创伤或出现过度疲劳的问题，当然也就达不到锻炼身体增强体质的目的。因此，在进行锻炼时，学习动作要由易到难，由简单到复杂，在运动量的安排上要...
夫彭平欣： 全方位锻炼自己.可以这样1.俯卧撑.这是我每天起来第一件事情,20个一组.一般3-5组. 2.仰卧起坐.50个一组,我就坐2组. 3.引体向上.我上臂和胸肌力量不是很好,所以就做5个一组.做几组你自己看着办. 4.蛙跳.开始会很酸,有几天走路也会不舒服,不过对于小腿的肌肉很有好处.一般就来回2次从篮球场一边跳到另一边.2次就可以了,多了挑不动. 你可以1做完做2再做3,4.然后在循环做. 1,2适合家里和寝室里. 3-4需要室外器材和场地.
确山县14793009537： 锻炼身体的运动有哪些? - ？
夫彭平欣： 打篮球、羽毛球、乒乓球、网球、跳绳、踢毽子、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、游泳、起自行车、登山、攀岩、慢跑、蛙跳、双杠、举重、划船、足球等
确山县14793009537： 什么运动锻炼身体最好?？
夫彭平欣： 1.慢跑2.游泳3.篮球4.足球以上都是一些经常见的运动,这些总体来说对身体比较好.在家里的锻炼的话就1.哑铃2.仰卧起坐3.俯卧撑4.引体向上5.跳绳这些我在家里也有做,由于不坚持,所以没效果.锻炼身体很简单,慢跑我认为是最好的.
确山县14793009537： 什么运动最锻炼身体? - ？
夫彭平欣： 跑步!跑步是见效最快,锻炼最全面的一种运动.跳绳也不错,不过比跑步的运动量稍小了些,我就是先跳绳,后来转成跑步的,每天5公里以上. 早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句:“如果您想强壮,跑步吧!如果您想健...
确山县14793009537： 什么运动最锻炼身体？
夫彭平欣： 跑步,有氧运动!
确山县14793009537： 什么运动最有效锻炼身体?？
夫彭平欣： 晨跑、全身运动也可以呼吸新鲜空气
确山县14793009537： 什么运动最健身? - ？
夫彭平欣： 六种最好的健身运动 最好的抗衰老运动:跑步试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用. 最好的减肥运动:滑雪、游泳因手脚并用,所以效果最好.如果你正当壮年,也可以选择拳击、...
确山县14793009537： 什么运动最健身?？
夫彭平欣： 第一是游泳第二是跑步!
确山县14793009537： 做什么运动最能锻炼身体?？
夫彭平欣： 打篮球!
确山县14793009537： 什么运动最能强身健体? - ？
夫彭平欣： 1.登山适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族.理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议...
