我美国朋友回来带了一大堆巧克力，不知道当早餐吃会不会胖。

早餐吃面包 巧克力饼干 肉 会长胖?~

不会胖，早餐是一日三餐之中最重要的，多吃一点没关系，有一天的时间可以消耗吃下去的东西呢，但是建议午餐晚餐不要吃得那么凉哦，水果是凉性的，每天不宜摄取太多。

　　不会胖，早餐是一日三餐之中最重要的，多吃一点没关系。专家科学证明，不吃早餐的人会比吃早餐的人更容易发胖，所以早餐不能少，而且早餐要吃的好。

　　不用早餐的坏处
1、降低上午工作、学习的效率
早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。
　　2、不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，

　　每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。


　　吃早餐的好处
对保证上午的工作、学习效率具有重要意义
食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例，应为5：1：0.7（相当于100克谷物，50克鸡蛋，10克食用油），这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定的水平，来满足大脑对血糖供给的需求，对保证上午的工作、学习效率具有重要意义。


　　早餐如何作用
　　碳水化合物能最快的转化为能量被人体利用
早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。
营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖。


　　早餐三大原则
时间、搭配还有数量
①就餐时间应在早上7---8 点之间。
②营养搭配，即早餐应该有碳水化合物、蛋白质食物和维生素。
③要摄入足够多的水份、不宜经常食用油炸食物、食物应当容易消化。


　　早餐四大要素：谷类、肉类、奶类及豆类、蔬果类
①谷类
谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高梁等等的总和。它们丰富的碳水化合物是我们膳食能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。
②肉类
准确的称呼应该是“动物性食物”，包括肉、鱼、禽、蛋。它们为人体提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。但它们彼此间也有明显区别，妈妈们要注意轮番使用，不要因为孩子喜好而偏好某一种。
鸡肉、鱼虾及其它水产品含脂肪很低，可以多吃一些。猪肉含脂肪较高，适量少吃。蛋类是高蛋白的优质来源，但含胆固醇相当高，以每天1个为宜。
③奶类（或豆类）
奶类及奶制品、豆类和豆制品，前者是动物蛋白，后者是植物蛋白，能为人体提供优质的蛋白质。而且，我国居民膳食中普遍缺钙，奶类是首选补钙食物，有些孩子喝牛奶会有腹泻等不同程度的肠胃不适，用酸奶和豆浆、豆腐脑代替也可保证钙的摄入。
④蔬果类
也就是蔬菜和水果。我们经常把它们放在一起，是因为它们有许多共性——提供给人体各种维生素。但它们终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。尤其是上学期间的孩子，更不能只吃水果不吃蔬菜，或只吃蔬菜不吃水果。
一般说来，红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以你要多选深色的蔬菜和水果。

　　对于这个论断，大坪医院内分泌科闫振成主任认为，每天早餐吃巧克力蛋糕等甜食，对于外国人来说，可以抑制他们在其余时间摄入过多甜食，是有可能达到减肥的效果的。但对我们中国人来说未必有用。因为在我们一日三餐的饮食中，米饭、面食等食物中都含有丰富的碳水化合物，如果早上再吃巧克力蛋糕的话，不但达不到减肥的效果，反而会因碳水化合物过剩，造成肥胖。
　　而对于西方人来说，他们的食物中蛋白质的含量居多，早上摄入巧克力蛋糕，其实也补充了碳水化合物。
　　重医儿童医院营养专家龚莉子说，对于减肥的人来说，早上吃巧克力蛋糕并不会有什么效果。如果甜食吃得太多了会导致大脑的运动迟缓，人会感觉到更加没有精神。我们每天摄入的碳水化合物本来就很多，而巧克力蛋糕的热量本来就很高，难以消耗之后，就会形成脂肪。
　　每天吃甜食超过50克多运动45分钟
　　上班时间吃容易疲劳降低效率
　　如果真如闫主任认为的那样，巧克力蛋糕减肥法无效，“甜食控”们应该如何健康吃美味呢？医生建议，甜食最好是在早上和餐前吃，其他时间少吃。
　　早上和餐前少量地吃一点甜食，这时甜食中的糖会很快地被吸收，一方面减轻饥饿感，以防止进食速度太快；另一方面，糖的快速吸收可短时间内达到人体的脑部神经中枢，刺激饱食中枢反应，产生饱腹感从而减少食物的进食总量。
　　除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。
　　上班时间吃甜食，很容易疲劳。甜食的最终代谢产物是二氧化碳和水，二氧化碳是促使人们身体向酸性体质转化的物质，酸性体质常常会有疲劳感产生。疲劳的时候也要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。
　　龚莉子说，晚餐以后，坚决不要吃甜点，因为这时身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。
　　总的来说，每天糖的食用总量不要超出50克，每多吃50克，我们就应该尝试多运动45分钟。并不是只要运动我们就可以多吃，运动只是一种补救的方法。

要看吃的分量和合理的搭配，如果是纯度在75%以上的建议最好不要再早上常吃。

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东辽县17196737463： 我美国朋友回来带了一大堆巧克力,不知道当早餐吃会不会胖. - ？
泰态益心： 对于这个论断,大坪医院内分泌科闫振成主任认为,每天早餐吃巧克力蛋糕等甜食,对于外国人来说,可以抑制他们在其余时间摄入过多甜食,是有可能达到减肥的效果的.但对我们中国人来说未必有用.因为在我们一日三餐的饮食中,米饭、...

东辽县17196737463： 同学从美国回国,我让他带点什么回来好? - ？
泰态益心： 我个人的看法就是真没什么好带的,美国有的中国必然有,不过就是价格差别,带回去没任何新意,而且大部分是MADE IN CHINA.我回家时候就是带了一大堆的美国原产的巧克力和食品回去.要是纯为了便宜的话那就带些一线的大牌,美国比国内要便宜太多,而且经常有大力度打折,在outlets这种地方买比较好,便宜

东辽县17196737463： 从美国带礼物回来海关会扣吗 - ？
泰态益心： 一、酒精饮料不超过1500毫升(酒精含量12度以上)的不需要缴税,而且与你21岁没有关系,海关不会管. 二、其他的东西价值不超过5000元人民币的也不需要缴税. 不需要缴税就不需要申报. 三、超过了就缴税呗.不要有藏匿、伪装等方式,海关要是不查,就不交税,查出来正常缴税即可.

东辽县17196737463： 从美国带物品回国有数量限制 - ？
泰态益心： 不至于吧. 一般是对行李大小,件数和重量进行限制,这是航空公司的规定. 另外海关也有酒不能超过多少毫升,但也不是每个人过关都会被查到. 每样东西具体没有件数限制. 不过如果你一个东西,如苹果iPOD带个20个,海关可能以为你是在走私,商用. 只要是自用或者是礼物,没有具体限制. 朋友的朋友是托辞吧,带东西是很辛苦的事.

东辽县17196737463： 赴美回国可以带回巧克力吗? - ？
泰态益心： 可以,但是不要超过一定的重量,注意巧克力保存的温度.希望能帮到你,望采纳.

东辽县17196737463： 从美国回大陆,给亲戚朋友带点什么?？
泰态益心： 我美国亲戚回来时,经常带的有:加拿大冰葡萄酒,欧洲的和美国的巧克力,美国开心果,洋酒(XO啊人头马啊只类的),美容护肤品,邮票套装,还有一些我家人适用的药品~其中巧克力和开心果带的最多了,每次都带好多呢~~:)

东辽县17196737463： 坐飞机从美国回国,可以带芥末、奶酪、巧克力、黄油吗? 到了上海海关那里会不会被查出来没收啊 - ？
泰态益心： 但黄油的话可以.而且,少量,到中国估计就化了,不是冬天回国的话,托运行李中放着

东辽县17196737463： 美国回中国航班带食物 - ？
泰态益心： 巧克力没问题,带杯子蛋糕会很麻烦.建议你不要带cupcake因为几年前发生的事情http://news.yahoo.com/blogs/abc-blogs/security-theater-tsa-confiscates-womans-frosted-cupcake-161059325.html

东辽县17196737463： 普通男的朋友给女的从美国带巧克力回来,这意味什么 - ？
泰态益心： 那就要看这份巧克力是不是只送了你,而没有送给其他的无血缘关系的女生了. 建议你先打听打听.

东辽县17196737463： 从美国回国带什么东西给朋友和同学? - ？
泰态益心： 我们班两个从美国回来的同学都带糖会巧克力 每个同学送两个 大家都很喜欢 同学送糖就够了 如果是亲戚 送香水 或者是名牌的衣服 打折的时候买应该很便宜