运动前补充什么维生素可以加速燃烧脂肪
建议跑步，要达到比较好的燃脂效果先去做个半小时以上的无氧，然后跑步40分钟左右
运动前喝一点，减肥燃脂效率能提升，比左旋肉碱效果好，还便宜
维生素C。
维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。
长期缺乏维生素C，肯定会越来越胖。而且研究发现维来生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。
扩展资料；
维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶（ascorbate peroxidase）sch的氧化应激（oxidative stress）。 还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。
参考资料来源:百度百科-维生素C
维生素B1、B2、B6、B12 ：维生素B1 有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2 则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6 与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12 则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。
维生素C、E：减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C 的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。
运动中，热量消耗的同时，人体对于其他营养的消耗也会增加。平均每增加4180千焦（1000千卡）的热量消耗，需要增加0．5毫克的维生素B1和0．5毫克的维生素B2，且随运动量的增加，人体对抗氧化的营养素，如卜胡萝卜素、维生素c、维生素E等的需要也会随之大量增加。症状是，运动后的疲惫、头晕等不良症状。
在运动减肥的过程中，为了同时减少热量的共给，以使运动尽早的消耗到脂肪。饮食结构需略作调整，应减少脂肪的摄入，因为每1克脂肪可产生37．62千焦的热量，而1克蛋白质和碳水化物只产生16．72千焦（4千卡）的热量。但脂肪摄入不得低于总热量的20％，碳水化物应占总热量的60％～70％，蛋白质占总热量的12％～15%。并且要在膳食中适当的增加燕麦等粗纤维、新鲜蔬菜的供给。既增加由膳食纤维引起的饱腹感，同时又可补充B族维生素、维生素C、维生素A、维生素E、一胡萝卜素、叶酸等维生素。如果很难在饮食中保持如此复杂的营养添加，可适当服用维生素类制剂，以补充运动引起的维生素不足。
补充维生素是不会加快燃烧脂肪的，楼主这个观念是错误的，燃烧脂肪是一个漫长而艰苦的过程，所以不是所有人都能够坚持下来的，重要的是楼主能有坚强的意志坚定的信念，本人在10年7月到9月通过有氧训练以及饮食调整成功减掉24斤，希望楼主也能成功瘦身~~~~
维生素C和B族！！！
巴豆
运动前不能吃什么
香蕉是运动前比较好的选择，其含有的丰富的维生素、糖分等物质，能帮助迅速的补充能量，而且香蕉中含有比较多的钾元素，可以帮助减少运动抽筋的几率，再加上香蕉是比较消化吸收的，不会给肠胃造成大的负担。酸奶 一杯酸奶中是含有人体一天所需要的钙元素的三分之一，还含有蛋白质，且也比较容易被消化吸收...
维生素B1的作用是什么?
1、有助于消化 维生素B1的重要功能是调节体内糖代谢，也可促进胃肠蠕动，帮助消化，特别是碳水化合物的消化，增强食欲。女性补充维生素B1也可促进新陈代谢，促进消化(女性喝酸奶有助于消化)，还有有美肤的作用。2、有助于缓解疲劳 维生素B1被称为精神性维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好...
聪明挑选运动前零食,健身前的禁忌食物你知道哪些?
运动中人体消耗大量糖原，运动前摄取适量巧克力，有助于增加肌肉的糖原储备，提高运动能力，补充糖分，保持体内血糖稳定，预防低血糖发生，消除疲劳。燕麦中含有丰富的膳食纤维，摄取后可以变成碳水化合物，燕麦中含有丰富的维生素B组成分有助于将碳水化合物变成能量，运动半小时前喝一杯燕麦粥有助于补充能量。
维生素C有什么用?
维生素c的生理作用有抗氧化、改善铁、钙和叶酸吸收、增强免疫力等。几乎每一个人都知道维生素c是我们人体所不能缺少的营养素，而我们也几乎每天都会通过吃水果蔬菜的方式来补充它。那么，哪些人需要吃维生素C片?有什么作用?需要吃维生素C片的人群有：1、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多...
800米跑之前,喝脉动,红牛,还是水动乐,还是东鹏特饮好?
2. 脉动是一款维生素饮料，它可以帮助补充跑步前可能消耗的维生素，但它不含有咖啡因，所以如果你需要一个更大的能量提升，红牛可能更适合。3. 水动乐是一种运动饮料，它含有碳水化合物和电解质，可以帮助补充跑步时流失的能量和电解质。如果你的训练强度很高，水动乐是一个很好的选择。4. 东鹏特饮...
吃什么补充维生素?补充维生素的食物有哪些?
1、吃什么补充维生素1、富含维生素A的食物动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。2、富含维生素B1的...
运动员吃什么营养品
食谱:青菜多吃黄瓜、藕;肉类多吃海鲜;主食为米饭杂粮;水果多吃香蕉哈密瓜;此外还有牛奶、豆浆和运动饮料。3、举重运动员 要求肌肉有较大的力量和爆发力,同时,热量消耗较大。为发展肌肉,对蛋白质与维生素B2需要较多,另外,碳水化合物和维生素B1需要量也较大。食谱:青菜多吃菜花、黄瓜、土豆;肉类多吃大虾...
各种维生素的作用分别是什么?
主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。2、维生素B1 作用：强化神经系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。3、维生素B2 作用：又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持...
喝佳得乐运动可以补充能量
一般说来，对于一个健康、不偏食的人来说，是没必要长期服用多种维生素的。如服用超过正常剂量很多倍的维生素C，可能引起腹部痉癴，消化道不适和肾结石；如果维生素D补充过量，易引起高钙血症，而维生素A过量，则可能引发中毒反应。国内市场上出现的补充维生素的“运动饮料”，可称其为功能性饮料，与...
健身需要补充什么
问题五:每天健身需要补充什么维生素 维生素B6是很多运动员主要缺乏的物质,源于B6的摄入量一般在10MG左右一天,但是通过饮食可以满足的需要摄入的食物是很多的,比如拿胡萝卜来讲,100G胡萝卜中含有大概0.7MG的维生素B6,一天如果要摄入1.5KG的胡萝卜的话这明显是非常困难的。而维生素B6还仅仅是诸多维生素当中的一个小小的家...
芝闵耐邦： B族维生素.因为其是体内很多辅酶的组成成分,适当食用,有助于帮助体内进行正常的能量代谢,有助于减肥.
洛阳市17514368041： 哪些维生素能够加速脂肪燃烧? - ？
芝闵耐邦： 我从事健身业6年,如果说到减肥效果好的,建议使用:左旋肉碱,在锻炼前20分钟服用,可以加速体内脂肪燃烧,很多模特在比赛前2到3个月都会使用.你还可以在比较贵的减肥药品中,看到左旋肉碱成份.
洛阳市17514368041： 减肥时应该补苁哪些维生素? - ？
芝闵耐邦： 减肥应该补充维生素C ,维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧.如果如果在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织.长期缺乏维生素C,你肯定会越来越胖.而且研究发现维生素C摄入...
洛阳市17514368041： 减肥补充维生素吃什么好? - ？
芝闵耐邦： 肥胖不全部是缺乏运动,也有很多是患者营养不均衡所导致的,要根据个人的体质不同判断,所以减肥时补充必要的维生素是可以起到非常好的减肥效果的.首先可以补充维生素B族,包括:1、维生素B1,如果人体缺乏维生素B1,人体会无法把葡萄糖转化为热量;2、维生素B2可帮助身体燃烧脂肪,如果身体缺乏维生素B2,会影响身体脂肪的代谢,会使脂肪囤积造成肥胖;3、维生素B12可以促进身体脂肪、糖类、蛋白质新陈代谢利用率,如果缺乏维生素B12就会无法顺利代谢脂肪酸;4、维生素C在身体内能起到合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧的作用.
洛阳市17514368041： 减肥的时候补什么维生素?？
芝闵耐邦： 多补充维生素C,特别是多吃新鲜的柑橘类的水果能帮助减肥.那些维生素C摄入充足的人,运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%. 如果您减肥过程中新陈代谢比较慢可稍微补充一些复合型维生素B;
洛阳市17514368041： 请问,哪种维生素有利于减肥? - ？
芝闵耐邦： 维生素B族有利于减肥减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗,最好能够双管齐下,一方面调整饮食,一方面加强运动.另外,多补充维生素对减肥也极有帮助,而且事实上不管是采取哪一种减肥方式,维生素的补充都是不能忽略的.维生素...
洛阳市17514368041： 减肥时应该吃什么维生素片? - ？
芝闵耐邦： 比如维生素B族里的B1、B2、B6和B12都可以促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪,避免脂肪囤积的功效.这些维生素的食物来源主要是粗粮、蔬果和奶蛋等,尤其是粗粮具有热量低、维生素含量高的优点,减肥的人常常不吃饭,...
洛阳市17514368041： 维生素C可以减肥吗? - ？
芝闵耐邦： 维生素C可以减肥吗?很多MM都有这样的疑问.维生素C是很好的美容护肤佳品,但它对减肥真的有效吗?下面小编为大家介绍维生素C的减肥原理.让你了解维生素C的减肥过程,掌握健康减肥方法,让你瘦得健康又美丽! 1,维生素C可以很...
洛阳市17514368041： 能帮助燃烧脂肪的几种营养素 - ？
芝闵耐邦： 以下就针对各种有益于瘦身的营养素做简单的说明. 蛋白质多补充蛋白质,可以让脂肪燃烧量提高至少两倍.蛋白质含量较高的食材与食品包括五谷杂粮、糙米、小麦胚芽、黄豆、松子、腰果、芝麻、优酪乳、啤酒酵母等. 泛 酸人体如果...
