胆子小的人总爱胡思乱想，如何克服给自己来带的恐惧？

我特别胆小，怎么学的胆大点，克服心理恐惧~

恐惧心理是一种企图摆脱危险的逃避情绪，产生恐惧心理常常是因为缺乏处理自己认为可怕情境的能力和对可怕刺激的适应性差引起的。恐惧心理包括个体对各种事物的惧怕，如对人的恐惧，对某物的恐惧，对高的恐惧等。恐惧不仅造成人的生活障碍，而且对人的身心健康有很大危害。消除恐惧心理有以下几个方面：1、加强意志锻炼，要想克服恐惧心理，就应当在日常生活实践中，不断训练自己。在遇到恐惧刺激时，保持镇定自若，做到遇惧不慌不忙。从意志上安定自我，从主观上不能认为自己天生胆小，只要自己能充分发挥主观能动性，积极正确地对待现实，恐惧心理就会逐渐消除.
2、丰富科学知识，恐惧心理往往是缺乏科学知识，胡思乱想而造成的。用科学知识对恐惧事物加以解释和分析。
3、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
4、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

对于那些胆子小的人来说，的确是很容易胡思乱想的，因为他们的心思会非常的细腻，所以在看待很多事情的时候，自己就会给自己带来恐惧感，更何况是别人呢？

因此，想要克服给自己带来的恐惧，我有以下几点建议想要与大家分享：

1、转移自己的注意力

在我们遇到一些害怕的事情时，我们可以及时的去转移自己的注意力，让自己的心思不要放在这样的一件事情上，这样才便于我们去克服自己带来的恐惧。因为在很多的时候，我们之所以会感到恐惧，有很大一部分原因就是因为自己的思想，所以我们何不如去想一些令自己高兴的事情呢？这样还更有利于我们真正的去克服恐惧。

2、突破自己

当我们意识到这样的一点时，我们可以去选择突破自己，并且让自己去挑战一些极限的运动，说不定就是在这样的一种情况下，我们的胆量也会有很明显的提升，甚至是在看待以前自己感到恐惧的事情时，我们也可以用平常的心去看待，而不是疑神疑鬼的，这样我们便不会再害怕自己给自己带来的恐惧了，希望大家都能够引起重视。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望那些胆小的人在想问题的时候，就尽量不要把一个问题想得太过于复杂，而更多的是用一个简单的思维去看待，这样才不会把自己吓到，而且还有利于我们去缓解给自己带来的恐惧感，从而真正的去克服恐惧，希望大家都能够引起重视，并且采纳这样的一种观念，然后再去具体的实施下去，来看一看效果到底是怎么样的，然后我们大家再去做相应的调整。

一、 保持良好心态

时刻保持良好的心态，正确看待胡思乱想这件事情。每天保持一份好的心情，对待事物保持积极乐观的心理。

即使面对压力，也要化被动为主动，不要让压力压得自己喘不过气来，放宽心态，一步一个脚印去解决问题。

没有人的一生是平坦的，都要经历坎坷，在人生道路上也少不了烦恼与苦闷。但只要我们保持良好的心态，积极地面对，我们就能主宰我们的人生，不被胡思乱想牵着鼻子走。

二、 运动锻炼身体

任何时候，运动都促进人们的身心健康。当你遇到挫折，可以通过运动来扩散思维想到解决方法；当你备受压力，可以通过运动缓解；当你胡思乱想，可以通过运动使自己平静下来。

三、 积极充实生活

永远积极向上，永远充满活力。找一件自己喜欢的事情全身心投入，可能是学画画，又或是学习一门外语，开一个花店等等。总之，做一些能够让自己对生活充满热情的事情。

当你能有效运用以上这些方法，胡思乱想离你也就越来越远。

这样做能够缓解心理的恐惧感：将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
在某种程度上是不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不接纳自己，那么这个世界上还有谁会接纳你呢？将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。

胆子小不可怕，每个人会有恐惧心理，适量的恐惧可规避风险、释放压力，对我们是一种保护。但过分恐惧可引起疾病，严重者可导致恐惧症。克服恐惧的方法如下：

1、接受自己有恐惧的心理，接纳恐惧；

2、学会放松，比如上台演讲前恐惧，可以深呼吸，然后鼓励自己，接纳自己的恐惧，但是相信自己可以做得很好；

3、有些恐惧很严重，一定要转移注意力才行，然后内心默念你是最棒的是最好的，只有这样的话你才能放松，一定要看得开才行，不计后果，因为大不了是最坏的打算。那么你就不胡思乱想了。

胆子小的人之所以总爱胡思乱想，主要是缺乏安全感，另外就是对这个社会认知不足，缺乏经验，一遇到事就会联想到最坏的情况。想要克服胆小所带来的恐惧，就需要多读书，提升自己的眼界。

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东风区17546845335： 怎么能改掉自己胆小、内向、敏感、胡思乱想的性格? - ？
休玛心纳： 其实胆子小和沟通技巧用不上是因为有一个很基本的问题没有解决,就是自信! 没有自信,看再多的书也没有用,这跟性格和你潜意识有可能存在的一种自卑感有关,这种感觉人人都有,所以很多时候需要一点东西来暗示自己,'我很棒!'...

东风区17546845335： 如何解决,胆小,胡思乱想,紧张,这些毛病? - ？
休玛心纳： 我曾经也是这样,你需要的是自信.与放松.教你几招1走路速度加快本来的25%,可以使你变的积极.2坐位子尽量坐前面,因为前面是最醒目的,坐后面的一般都是没有自信的人3学着眼睛正视他人,不正视他人的人往往是心中有许多秘密的人,...

东风区17546845335： 胆子小喜欢胡思乱想杞人忧天怎么办 - ？
休玛心纳： 你应明确胆小、胡思乱想与杞人忧天都是不好的,人生就是从生到死的一个过程,苦难与快乐都会有,谁的人生都是不容易的,所以告诉自己简单、努力过好每一天,做一个平凡务实开心的人.多锻炼自己的胆量,多做正面的思考,以平和的心态面对生活,这样做了,成了习惯,你一定会有改变的!

东风区17546845335： 我特别胆小,尤其老爱自己胡思乱想吓自己,我该怎么办?哎 - ？
休玛心纳： 人会随着年龄的增长,心理的慢慢成熟而越来胆子越大.所以你不用太担心,顺其自然,就好,不要刻意去想一些子虚乌有的事,不要看恐怖片.

东风区17546845335： 心里总是忧心忡忡,胆小怕事,遇事没有主见 - 复禾健康？
休玛心纳： 胆小是一回事,有个思考时间、思考回路是很好的,但若真有什么事,你就要站出来(告诉你个秘籍,在大庭广众下出头后你会有种豁出去的感觉,然后就是头脑一根筋了,当然...