脚的解剖结构与腰椎的健康息息相关！脚部微调整的4个瑜伽姿势图片
脚的功能性取决于张力和柔韧性。这样，它很好地代表了：
稳定与轻松之间的必要平衡
。
脚弓的张力是我们速度的源泉，是我们走路和跑步时步伐中的弹簧。但是，这种拱形结构也是一种减震器，过大的张力会导致不稳定：想想网球拍拉得太紧，就会造成太紧的表面而没有弹性。
脚不平衡的后果？
牢记这些，我们可以开始观察脚的稳定性和柔韧性之间的不平衡如何在身体其他部位造成问题。脚的解剖结构与腰椎的健康息息相关，而松散的，
塌陷的足弓可能是腰背酸痛的原因
。所以，你腰疼也可能个脚有关系！相反，过度的紧张与弓的软组织炎症有关，这是一种称为足底筋膜炎的痛苦状况。
脚部的稳定肌肉要知道
因为我们的脚是如此整齐紧凑的骨头束，所以脚本身没有足够的空间容纳大型肌肉组织。取而代之的是，控制脚的大多数肌肉都在小腿和胫骨中，并通过肌腱网连接到脚。
这提出了一个有趣的挑战：为了改善脚的动作，我们需要充分利用小腿的意识和参与度。特别是，腓骨长骨在稳定脚部方面起主要作用。这条长肌肉顺着小腿外侧延伸到外踝。从那里开始，它的肌腱在脚底下方覆盖，并在内弓处的两个位置连接。
腓骨的长肌有助于保持脚的横向弓形，并提起内侧和外侧。外拱门。这些动作在以注意和平衡的方式进行组合时，可以使腿部稳定在脚的顶部，特别是在单腿平衡姿势中。
脚部微调的4个瑜伽姿势
练习这些姿势可以加强脚的灵活性和强度。
1.金刚沙纳（霹雳姿势），变化
从坐在脚后跟开始，加宽膝盖，使大脚趾接触，但脚跟稍微分开。将右脚的脚背直接放在左脚的足弓上（右膝盖将比左脚更向后）。将膝盖放回原处，然后慢慢放回脚后跟，让右脚的顶部压入左脚弓。这个区域可以感觉非常非常柔软！呆在这里呼吸8到10次（或长时间感觉可控），直到保持更长的时间。让张力逐渐释放；也可以前倾以减轻姿势的强度。在重复另一侧。
2.猫牛式，变化
跪地位，在脚踝之间，在与垫子背面平行的中等高度放置一个瑜伽块。脚和膝盖应该大约与臀部保持相等的宽度。从手和膝盖均匀地向下压双脚的内边缘和外边缘。开始让外部胫骨和脚踝推向块。您应该感觉到小腿外侧（腓骨长骨）开始发热。尽量不要让脚的外侧边缘从垫子上抬起，否则脚跟会卷入！慢慢的几轮Cat-Cow，小心保持脚和小腿的所有活动。
3.树式，变化
使站立的脚不太稳定有助于调整小腿的稳定动作，因此泡沫块比软木更具挑战性。进入树状姿势，在站立脚的四个角之间平均分配体重：
大脚趾和小脚趾，内脚跟和外脚跟
。拥抱外踝以激活腓骨长直肌并提起外弓，同时保持内弓的抬起。整个脚和小腿都应该非常活跃。首先在每一侧屏住6-8次呼吸，或者不管多长时间，都可以保持脚和小腿的接合。
（在不稳定中去调动一些脚踝的细小肌肉群体，增强脚踝稳定性，可以作为脚踝扭伤的康复训练）
4.战士II姿势
首先让大腿后部略微收紧。这将有助于前腿更深的外部展开。专注于前脚：力量送到到其小指边缘，强化内足弓的力量。将小指边缘牢牢固定在垫子上，然后将大脚趾向下压（使胫骨垂直）。保持内足弓处于激活状态，腓骨长肌时靠向外脚踝，并感到外足弓微妙地抬起。大脚趾和脚的小指边缘应保持平衡和活跃。脚后跟检查：重量也应在内外脚跟之间平均分配。呼吸4–5次并换侧。
以上是激活脚部的肌肉群，预防脚受伤，增强脚步和腰部稳定性。要健康，要收藏！
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...突出图片解剖:涨见识了!都叫椎间盘,原来颈与腰椎间盘是不同的...
还是前纤维环的致密和后纤维环的稀薄，每一处都展示了颈椎间盘的精细结构。通过观察这些细节，我们能更好地理解颈椎的健康与疾病。尽管颈椎与腰椎间盘的差异细微，但理解这些差异对于准确诊断和个性化治疗至关重要。深入研究这些解剖特征，可以帮助我们提供更精准的医疗干预，确保患者得到最佳的康复效果。
腰椎退行性病变解剖与病理
腰椎退行性病变，从解剖和病理的角度，主要涉及以下几个方面：1. 腰椎间盘纤维环退变：腰椎间盘承受身体重量，因其有限的血液供应，易早期出现退变。研究表明，20岁左右的间盘已开始退化，随着年龄增长，纤维环会变薄，出现裂痕，甚至完全破裂。2. 椎间盘髓核退变：髓核富含水分和弹性粘糖蛋白，含水量...
l3\/4,l4\/5,l5\/s1腰椎间盘膨出是什么意思
骶椎由五块骶骨组成，成年时，骶骨融合成三角形，以S1－S5表示。骶椎与上面的第五腰椎和下面的尾椎相连。L5S1椎间盘突出症是人类腰椎间盘突出症的常见节段。因为你离骶骨越近，你加在它上面的重量就越大，如果你增加突然的暴力，突然的压力，那么下面的椎间盘就会对它施加更大的压力。
为什么会腰间盘突出
2. 年龄因素：随着年龄的增长，腰椎间盘的弹性会逐渐减弱，容易出现退行性改变，这也是腰间盘突出的一个重要原因。3. 缺乏锻炼和运动：长期缺乏锻炼会导致肌肉力量不足，对腰椎的保护作用减弱，增加腰间盘突出的风险。适当进行背部肌肉锻炼可以减缓这种情况的发生。腰椎解剖结构的先天异常与腰间盘突出的...
每天一个解剖知识—椎间盘
4、姿势与椎间盘 椎间盘作为人体背柱的减震器，在不同姿势下它所受的压力是不同的，我们日常生活中，最多的便是站、坐与躺。当我们处在正常的站立位时，腰椎所承受的压力为体重的100%：而我们平躺的时候，椎间盘和腰椎只承受体重25%的压力，如果是坐姿位，这时候将近达到体重约140%的压力！我们...
腰和腰椎指是同一个地方吗?
腰，在宏观解剖中是指人体整个腰部，包括骨骼结构，肌肉结构，神经结构等等。腰椎仅仅指的是骨骼结构。麦肯基技术临床并不常用，主要用于预防保健和后期的功能锻炼等辅助手法，它主要是通过姿势矫正，改变和锻炼腰椎两侧的肌肉使两侧肌张力平衡，使肌肉记住并维持腰椎的正常角度和曲度，达到保健的目的。
腰骶部劳损结构解剖
腰痛的直接原因包括腰椎韧带和关节囊的劳损，以及在特定姿势下对椎体组织的损伤。外力作用如跌倒、举重物或手术时的不当动作，也可能导致腰骶部扭伤。此外，椎体间不稳定、椎间关节退变、棘突接触和假关节形成、脊椎退变以及陈旧性扭伤和骨质疏松等都可能引发慢性腰痛。综上，腰骶部的结构复杂且易受伤害...
腰间盘突出症的力学原理分析
通过上述分析我们可以看出，力学因素在腰椎间盘突出症的发生、发展以及诊疗过程中都具有十分重要的作用，有必要从腰部力学和解剖结构的相互关系去认识此病。针刀医学从人体弓弦力学解剖结构的角度重新认识腰椎间盘突出症，发现腰椎间盘在整个腰椎弓弦力学解剖系统中起着重要的缓冲、减震作用，腰椎间盘突出与腰...
右腰侧部隐痛的原因
在门诊很多患者是因为腰部有疼痛而前来就诊，如果出现了右腰侧部的隐痛，我们要分析原因，还要结合腰部的解剖结构来分析。腰部包括骨头、腰椎，甚至还有肋骨。骨头里边有脊髓神经，骨头外边有肌肉、软组织、筋膜、韧带等等，深层次的还有脏器。如果这些解剖结构出了问题，都可能会诱发右腰侧部出现隐痛，比如...
脊柱健康系列讲堂——腰椎
揭秘脊椎健康的守护者：腰椎篇腰椎，这个人体的小小支柱，对于直立行走至关重要。它犹如一座桥梁，支撑着上身的重量，同时巧妙地缓冲着日常生活的冲击。它不仅连接着胸廓与骨盆，更守护着至关重要的脊髓和内脏器官。由五块精密的椎体构成，椎间盘如同连接的弹簧，使得这一结构复杂而又精密。腰椎的挑战与疾病...
籍适双迪： 请问,您是女的吗?如果是的,是不是在月经期间比较严重,这样的话我还要问是不是有很多的痘痘之类的现象,还有有没有痛经的现象,如果是的,那么可以考虑是内分泌系统出现的问题了!假如你不是女生,那么情况很复杂了,可能的问题很多的,毕竟造成腰疼的疾病是很多的,比如肾虚,神经衰弱,比如较严重的荨麻疹,比如还有脊椎病变,你最好去医院查查,因为即便是一个简单的一个肿瘤也会引起腰酸的问题,也不排除一些职业病!主要是光一个腰酸根本说明不了问题,很有可能只是太累了也不一定!总之,腰酸只是表面的病症,主要还是看你大概说明时候严重一点,是早上起床的时候,还是就坐以后,还是晚上的时候,还有有没有并发症,其他的表现等等来综合判断的比较好!
盂县19134631831： 每天早晨腰痛的会痛醒,不得不起床,活动下腰痛会减轻一些每天需对 ？
籍适双迪： 引起腰痛的原因有很多,大多是由于长期不合理姿势引起,医学界一致认为矫正姿势... 从足部解剖结构而言,粗大坚实的足跟是最适合承重的部位,也是人类特有的,进化...
盂县19134631831： 腰痛的问题？
籍适双迪：你这是腰部脊椎变形压迫神经,所以会导致腰痛.治腰痛有几个办法我给你分析下:1、口服产品: 有药物副作用,不能根除,易反复,长期服用费用高 2、膏剂贴剂:作用有限 ,容易导致过敏,长期使用费用高 3、手术医治:危险大,创口可感染,费用高 ,远期效果不明 4、针灸推拿:限于按摩师水平 ,容易产生依赖,长期费用较高 5、传统按摩器:按摩疏通经络 效果略次于针灸推拿,仪器笨重 作用有限,不能根治 我买了一台八卦骨宝健康仪,听专家介绍说穴位疗法治疗腰腿疼痛的,总共有三样,没有任何副作用,用到现在一个月了,效果很好现在腰已经不疼了,你要买就去官网上买,别买到假的了
盂县19134631831： 中跟鞋对腰部有影响吗? - ？
籍适双迪： 对于腰痛患者 中跟鞋有害无益 和高跟鞋的作用是一样的 只是小一些,容易被忽略.中跟鞋有害无益 在这里需要特别提醒的是,作为具有同样不利作用的中跟鞋却被忽略了,中跟鞋的危害和高跟鞋仅仅是量的差异,中跟鞋和高跟鞋之间,是中高...
盂县19134631831： 时间站的长就腰疼·怎么回事?？
籍适双迪： 腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛.但目前最为常见的是功能性腰痛,也叫姿势性腰痛,是由于长期不良姿势造成的... 平时要注意不要久坐,久站,不要长时间固定一个姿势,不要过度劳累.最好到医院检查才知道哦,别担搁了自己的身体要紧!
盂县19134631831： 腰疼的动不了怎么办? - ？
籍适双迪： 腰痛大多是由于长期不合理姿势引起,医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心,倒走是目前最有效的方法.人的姿势是一个力学整体,重心的作用至关重要.大家可以自我感觉一下:以最挺拔的姿势站立,重心一定是位于脚跟部位;...
盂县19134631831： 椎间盘突出的保守治疗最佳方法椎间盘突出的保守治疗最佳方法 - ？
籍适双迪： 【腰椎间盘突出 矫正“地基”很关键】 (科技部主管《大众科技报》2010年1月22日 作者:吴华) 腰椎间盘突出,是当代社会的常见病和多发病,而且日趋年轻化,严重影响患者的工作和生活. 姿势性问题是病因 腰椎间盘突出的原因,多数...
盂县19134631831： 腰椎的解剖结构是怎样的 - ？
籍适双迪： 腰椎在胚胎生长、发育过程中较易形成一些先天性的解剖异常,如先天性的骶椎腰化有6个腰椎,先天性腰椎骶化有4个腰椎,腰5或骶l棘突有的未融合而形成脊椎隐裂,腰3横突肥大可致腰3横突综合征,腰5横突肥大可与髂骨形成假关节,腰椎椎弓根部先天性不愈合可形成椎弓躬解.所有这些先天性的畸型都有可能成为腰部
