早晨起来应该喝凉开水还是温开水

早晨起来应该喝凉开水还是温开水？~

早上起来喝一杯温开水有好处，但这三种水千万别喝，快告诉家人吧

木法沙Mufasa | 四级
早晨起床后喝杯凉白开，有益健康。很多人喜欢在头天晚上晾好一杯开水，第二天一早再喝。这种做法在温度不高时还可以；如在夏季，气温超过30摄氏度，空气湿度又较高，细菌繁殖较快，隔夜凉开水就会失去生物活性，并且极易被污染而引起腹泻。可以在头天晚上倒小半杯白开水，然后盖好盖子，第二天早晨再以开水兑成温水喝。
此外，凉白开放置时间不宜过长，当天烧的开水最好当天喝完。凉白开放置超过3天最好不再饮用。
很多人认为白开水无论放多久都能饮用，但是，湖北省妇幼保健院涂家岭门诊儿保科邓鸿云主任医师却提醒大家，白开水超过三天之后就不宜饮用。
水储存过久，就会被细菌感染产生亚硝酸盐，亚硝酸盐一旦大量进入人体，能使组织缺氧，出现恶心、呕吐、头痛、心慌等症状，严重还能使人缺氧致死。 亚硝酸盐在人体内还能形成亚硝胺，促发肝癌、胃癌等。装在保温瓶里的开水变温后，细菌繁殖更快，还原的亚硝酸盐更多。
大家都知道日常生活中多喝开水有益健康，可水怎么烧，开水怎么喝，还有不少讲究。
水烧开可把细菌杀死，除去有害人体的物质，因为自来水都经过氯化处理，氯与水中残留的有机物相互作用，会形成卤代烃、氯仿等有毒的致癌化合物。
当水温达到90℃时，卤代烃含量上升到191微克/升，氯仿上升到177微克/升，均超过国家标准2倍；水温刚达到100℃时，卤代烃和氯仿的含量分别为每升含110微克和99微克；如果继续沸腾3分钟，这两种物质则分别迅速降为每升含9.2微克和8.3微克，达到饮用标准。因此，烧开水以沸腾3分钟左右为最佳。
有人为了节水，常把喝剩的开水重新加热，这是不好的习惯。因为反复烧开水会造成水的老化，不但会使其中对人体有益的矿物质丧失，还可能产生某些有害物质如亚硝酸盐等。亚硝酸盐一旦大量进入人体，能使血液中的红细胞失去携带氧气的功能，致使组织缺氧，人们长期喝这种水会出现恶心、呕吐、头痛、指甲与嘴唇发紫、心慌等症状，严重的还能引起缺氧，甚至可能诱发癌症

当然是温水比较好，由于每个人晚上睡觉的时候都是没有动的状态，而且基本上都会盖一个被子，所以早晨起床的时候人体的体温是一个恒温的状态，突然喝凉水的话可能会导致肠胃温度骤降，不仅仅对肠胃不好，还容易拉肚子。

很多人越来越关注养生，这也是很多人早晨起床需要喝水的原因，每天早晨起床的一杯水能将肠道里的垃圾带走，不仅能清理肠道垃圾，更能排毒养颜。而且人体里含水量达70%，睡觉过程中人体内的水分会有所流失，早晨起床的一杯水，也能给人体补充水分。

中医学经常会说，人不能着凉，着凉就会有寒气，寒气比湿气更危害健康。曾经看过一篇中医文章，里面尤其是针对女孩子。大家都知道女孩子生理期不能吃凉的，因为那是时候吃凉的对身体是有伤害的，其实早晨起床喝凉水也是如此，凉水进入体内会破坏原来的生理系统，虽然人体生理系统会自动修复，但是多少还是会有所伤害的。而且凉水对牙齿的长期养护也是不利的，牙龈受到冷水的刺激就会收缩，牙床就会松动，连牙齿都会受到伤害，何况是身体机能呢。

不管是早晨还是午睡后，我都习惯喝一杯温水，人每天需要摄入2500ml的水量，如果摄入量少的话，人上厕所的次数就会少了，那体内的毒素就排不掉，为了我的盛世美颜，我每天都会喝很多水，希望自己能把身体里的脏东西都排出来。

起床后先刷牙，再喝水
健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？
⒈喝什么？

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

⒉什么温度最适宜？

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

⒊喝多少？

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

⒋怎么喝？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？
⒈喝什么？

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

⒉什么温度最适宜？

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

⒊喝多少？

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

⒋怎么喝？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

凉白开和温开水我觉得各有益处吧！

凉白开：夏天的时候喝凉白开挺好，也很消暑，想一下，在很热很热的天气里，回到家里，有一杯凉白开，然后就这么喝下去，是不是很嗨呢？记得以前家里用的还是水瓶装水，夏天吗？很热很热，我爸中午回来吃饭又很辛苦，开水肯定没法喝，自来水也不行，所以我们家有那个大杯子，一次性凉一大杯，然后等我爸到家，正好可以喝，我们自己下午的时候也能喝，夏天吗？不就是要多喝水吗？但是喝开水太热了，所以喝凉白开居多。

温开水：我是女生，所以我不能像我爸那样，经常喝凉白开，尤其是特殊时期是吧！更要喝热水了，但是天气辣么热，怎么喝吗？所以就喝温开水。女性体质偏阴，并且多多少少都会有点湿气，所以我们在生活中要多注意了，不能喝太凉的东西。前段时间不是说，我们喝的冰饮，冷饮，吃的冰淇淋，都是凉的，但是为什么排出的确实热的呢？因为我们的肾脏将这些东西暖热的，所以女性尽量少吃少喝冷的东西，所以喝水呢，最好是温白开。

是不是优点撞啊，其实凉白开和温白开都好，只是看情况的，不同的情况有一百种应对方式，所以我们要分清，我们面对的是什么？我父亲是大中午的回来吃饭，辣么热喝凉白开会好点，解暑消渴；我是女性，加上女生的体质不一样，还有一个特殊情况，所以喝温开水，这样也不错。所以看你情况选择了。

　　喝温开水好。准确的说是与体温接近的温度。这样会减少对胃的刺激。冷水会引起胃部收缩，毛细血管收缩，血流量减少。
　　正确的饮水方法：
　　可以在晨起洗漱之前准备一杯白开水(最好是刚刚烧开的，不要隔夜放置)，洗漱完毕之后空腹小口慢慢喝下。水温以不烫口又不感到凉为宜。饮水量则以普通茶杯一杯，即约200~300毫升即可。

　　喝水最佳时间
　　1、早上起床后先喝杯水，让身体开始新的工作，
　　2 、到办公室后先别急着喝咖啡，给自己喝一杯温开水，
　　3、 上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水，
　　4 、午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化能力，
　　5、 下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动，
　　6 、下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感，
　　7、 20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环，
　　8 、活动后，不论活动量大小都应该喝水。

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伊金霍洛旗15073067947： 早晨起来喝一杯凉开水好还是温开水好? - ？
项虾依克： 晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激. 研究发现,煮沸后冷却20~25℃的白开水是最佳选择, 因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新 陈代谢, 增强人体的免疫功能 凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳, 而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.不过,早上起床后不要饮用冷开水, 那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气. 蜂蜜水 相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.人经过一夜睡眠后,内大部分水分已被排泄和吸收, 这时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,完全可取代白开水的位置.

伊金霍洛旗15073067947： 早上起床是喝热水还是喝冷水? - ？
项虾依克： 温水,准确的说是与体温接近的温度.这样会减少对胃的刺激.冷水会引起胃部收缩,毛细血管收缩,血流量减少喝水最佳时间 : 1早上起床后先喝杯水,让身体开始新的工作, 2 到办公室后先别急着喝咖啡,给自己喝一杯温开水, 3 上午10点左右喝一杯水,补充工作流汗和排尿失水, 4 午餐后半小时喝一杯水,加强身体的消化能力, 5 下午4点左右喝一次水,促进肠道蠕动, 6 下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感, 7 20点左右喝水能冲淡血液,利于血液循环, 8 活动后,不论活动量大小都应该喝水, 9 喝水不会发胖,当你节食减肥时,要保证体内水分充足, 10 发烧的时候体温上升使水分流失,多喝温水使身体散热.

伊金霍洛旗15073067947： 早晨起来到底喝一杯热水好还是冷水好、 - ？
项虾依克： 早上起来要喝一杯温开水. 喝水要讲究时间和方法,每天早、中、晚都要喝上1~2杯水,慢慢喝、细细品,就能从中感觉到有一股微微的甘甜,而且小便清长,大便通润,神清气爽早上起床一杯温开水(请注意要温开水),不仅能清洁肠道中的残留物,促进肠胃蠕动,帮助通便,防止便秘,还有助于补充夜间失去的水分.但注意喝水的方法,不要大口大口的猛喝,要喝一大口在嘴中慢慢咽下,这样能有效使脾胃吸收水分肿,猛喝会伤,且喝水后不能马上吃东西,因为大量的水冲淡了胃酸,这时候吃东西会导致消化不良的,所以建议起床第一件事情是喝水,喝完水后在去叠被子,洗漱,然后吃早餐. 饭后、临睡前不宜多喝,这除导致胃液稀释,夜间多尿外,还会诱发眼睑和眼袋水肿.

伊金霍洛旗15073067947： 早上起床是喝暖开水还是冷水好? - ？
项虾依克： 早上起床时,胃内的食物早已消化完毕,这时水的进入就如同冲水马桶一般,将胃壁的残渣冲洗的一干二净.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落,可以促进细胞的循环代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效.人在睡眠中...

伊金霍洛旗15073067947： 早晨起来喝凉开水好还是喝温开水好? - ？
项虾依克： 喝温开水好.准确的说是与体温接近的温度.这样会减少对胃的刺激.冷水会引起胃部收缩,毛细血管收缩,血流量减少. 正确的饮水方法: 可以在晨起洗漱之前准备一杯白开水(最好是刚刚烧开的,不要隔夜放置),洗漱完毕之后空腹小...

伊金霍洛旗15073067947： 请问早晨起床是喝温开水好还是喝凉开水好? - ？
项虾依克： 早晨起床后喝杯凉开水,有助于人体排出体内毒素.

伊金霍洛旗15073067947： 每天早上起床后喝一杯温开水好还是凉开水好? - ？
项虾依克： 喝白开水的好处:防止便秘,滋养皮肤,健康长寿 新鲜的白开水是最佳选择.白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的.有研究表明,含钙、镁等元...

伊金霍洛旗15073067947： 早上起床后是喝冷开水好还是温开水好 - ？
项虾依克： 还是温水较好,不容易刺激肠胃. 热茶和咖啡最好不要,原因在于: 晨起饮水的5大益处 ⒈补充水分:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态.一个晚上人体流失的水分约...

伊金霍洛旗15073067947： 早上空腹喝水,到底是喝温开水好还是冷开水好 - ？
项虾依克： 煮沸后冷却至20℃至25℃的白开水是最佳选择,因为其内含的活性生物,会透过细胞膜促进新陈代谢,增强人体的免疫功能. 早上喝温开水的好处: 1,补充水分:一个晚上人体流失的水分约有450ml,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分. 2.防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄. 3.冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使肠胃保持最佳的状态. 4.清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,让大脑迅速恢复清醒状态. 美容养颜:起床后为身体补水,有助肌体排出体内的毒素,滋润肌肤.

伊金霍洛旗15073067947： 早上喝一杯水应该是冷水还是热水? - ？
项虾依克： 晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激.研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能.凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳.在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性. 清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果.最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐.