怎么才能变瘦捏

如何让脸部瘦下来？~

让脸部瘦下来的方法有以下7个，如冷水洗脸、注意饮食、沐浴法、瑜伽瘦脸骆驼式及拍打脸部等等，具体如下：
1、冷水洗脸
物理中有一个原理叫热胀冷缩。我们的脸部也是如此，遇到冷水的时候，不但毛孔缩小了，连脸部的皮肤肌肉都会因此收缩而达到紧致的效果。在洗脸的时候，可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。
2、注意饮食
从饮食方面来说，不要太挑食，不要光吃肉不吃蔬菜，油炸食品更是不能碰。平时应该多吃点蔬菜水果，保证饮食均衡，才能够从源头上截断脂肪。另外，可多做脸部按摩，促进脂肪燃烧，多瘦脸非常有效。
3、沐浴法
高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
4、瑜伽瘦脸骆驼式
貌似倒立的动作，让血液大量充血在脸部，促进脸部循环，拉紧脸部肌肉。双腿打开与骨盆同宽，双手合十放在胸前。吸气时慢慢将骨盆力量向前，吐气时身体往后倾，胸口敞开往后，双手抓住脚踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。

5、拍打脸部
对于天生脸上有肉肉的女生，不妨使用拍打脸部的方法来消除这些肉肉，在洗脸的时候，把脸打湿，然后用双手从下巴开始往两侧轻轻拍打，力度要适中，拍打2-3分钟即可。
6、侧向提捏
双手放在脸部，利用指腹由内向外侧轻轻的提捏，反复练习该运动直至脸部略微发红发热。这个运动能促使脂肪加速燃烧，让脸部淋巴加速循环，常练习的话会让你的脸部变得更加纤瘦
7、多吃抗氧化的食物
绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好的饮用食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。
参考资料来源：人民网-如何有效甩掉脸部赘肉 教你瘦出精致小脸蛋
参考资料来源：人民网-脸应该如何瘦下来？教你迅速瘦成巴掌小脸

　　长跑是可以有细腿的效果的。长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
　　锻炼方法：
　　如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。
　　另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

在现代社会里，人们不断追求自身的外貌和形象。而不断诞生的各类服务中心也在充斥着人们的眼球。在纤体瘦身行业里，国内有很多服务机构参与竞争，但是就消费者的反应来看，多数人感觉效果不理想，究其原因还是由于盲目的选择了不适合自己的服务，不但浪费了时间，也让消费者的经济负担加重。面对五花八门的减肥和瘦身服务，有药物治疗的、有健身锻炼的、还有用传统中医疗程的。种类繁多的产品也让消费者们迷惑不解，到底选择什么产品或服务，才能使自己的身体变得苗条？我自认为对减肥和纤体有一些了解，感觉有必要为大家介绍一下各种减肥方法，给近期准备瘦身减肥的朋友们提供一些参考。

下面介绍四种减肥方法：外科减肥、高科技仪器和按摩相结合的减肥、针灸减肥、催眠与排毒换肤。其中外科减肥较为常见，高科技疗法已成为时下健康纤体流行趋势，而针灸减肥用的人不多，最后的催眠法在国内还处于尝试阶段。接下来我将一一介绍：

外科减肥全球风行：科学有效的手术方式是其他减肥方法无可替代的。目前国外最推崇和流行的外科减肥法包括内镜胃体缩小减肥术、脂肪皮肤切除术、腹壁肌筋膜紧缩术、脂肪抽吸术和超声波碎脂减肥术。

疗程：这些外科手术由于针对不同的个体，如内镜胃体缩小减肥术就对全身重度肥胖症较为适合。因为它是通过在腹部开一小口，待腹膜腔充气后，在内镜下将胃体的胃大弯处，用钛钉缝合封闭部分胃腔，使胃内容积减少，进食量降低，从而达到减少能量吸收的瘦身、减肥目的。

优点：快速有效，不用节食、也不用等待很长时间，手术后只要伤口愈合即告成功。无论这些手术凭借什么样的医学原理，但都是以减肥，保持人体完美体态为最终目的。
缺点：虽然风行，但也有几点需要注意，那就是外科减肥必然要承受一定的痛苦，恢复的不好还会留下疤痕。最让很多人不能忍受的是：钛钉会留在你的胃里。

建议：如果不是脂肪特别多，最好不要选择吸脂减肥。例如吸脂减肥，如果手术失败，很可能造成腰腹部渗出体液，长期不能愈合。

参考机构：国内各大医院的整形外科（切忌私人小诊所）。

高科技仪器和按摩相结合的减肥：现在使用仪器或按摩瘦身的机构越来越多，瘦身方法分为：仪器、绑带、按摩。除了按摩和绷带外，利用高科技仪器来减肥瘦身是未来的必然趋势。

疗程：针对不同目的的人，可以分为：瘦全身、瘦手臂、瘦胸、瘦臀、瘦腿、去脂肪等等。虽然是科学的瘦身方法，但也需要营养师、纤体顾问和客人的相互配合、沟通，在整个疗程中顾客可随时将感受反馈给顾问，再由顾问对瘦身方案进行调整。最能体现高科技的就是，采用此瘦身方法，可以省去节食、针药、运动之苦，非常符合“懒人”的习惯。

优点：纤体顾问和注册营养师会为每位瘦身者定制瘦身方案，调整饮食平衡。即使是患有糖尿病或高血压的瘦身者，只要制定适合自身的方案，也能进行瘦身减肥，这无疑体现了瘦身机构的服务专业性。

缺点：冷绷带据说是有点凉，不过一般人还能承受。再有就是此类服务机构需要顾客填写很详细的“餐单”，对每天的饮食进行记录，这对“懒人”可能比较麻烦。

建议：由于每个人体质不同、脂肪存积的位置不同、基础代谢数值不同、饮食习惯不同，建议大家根据自身情况在纤体前详细咨询专业纤体顾问，比较适合：白领、居家太太、小资阶层等希望长期保持健康身姿的群体；

参考机构：最好选择国外知名机构在国内开设的分店，例如“玛花纤体”。

针灸减肥：经常需要顾客配合，从根本上调节食物的进与出。通过针灸经络刺激，会使过高食欲下降、消化吸收变好、身体代谢更顺畅。

疗程：一个疗程大约为15针（各医院有差别）。第一次介绍疗程可能会感觉疼痛，需要适应。专业针灸师根据个人体制的不同，下针的方法会有区别。一般3-4个疗程后会见效。

优点：结合中医原理，能够在减肥的同时达到舒筋活血的目的。而利用针灸，使治疗者吃得少，排得多时，肥肉自然就会减下来。其根本上就是治病，是对机体失调状态的调整。尤其适用内分泌失调型肥胖患者。

缺点：但其负面影响也是需要注意的，比如：会产生疼痛感，减肥者会产生不舒服的感觉，甚至恐惧的心理，不利于身心健康；有风险；针灸减肥操作人员素质要求高，但是很多机构不具备专业条件，国内近年来因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤情形均有发生；用于针灸的针如果消毒不彻底，会传播皮肤病或艾滋病等血液疾病；易反弹。

建议： 针灸减肥需要您的长期坚持，并非立刻见效。如果您没有足够的时间去做针灸，那还是放弃为好。

参考机构：国内各大医院的针灸科（切忌私人小诊所）。

催眠与排毒换肤相结合：随着科技的发展，外来之毒与内生之毒时刻伴随着我们的生活。当毒素存留在体内，会被机体重新吸收，进入血液，损害血管，引起气血运行失调，日久可导致老年病症，并使人体出现体重增加、肌肤失去应有的光泽。总之，毒素的存在已成为人体健康和瘦身美体的大敌。

疗程：风靡欧美的波浪催眠排毒换肤法可以从根本上改善这一状况。这种疗程先要对人催眠，然后配合产品进行排毒。

优点：当人在感受波浪催眠排毒换肤法时，会有一股热能在身体上运行，使淋巴大动脉跳动加速，起到舒解压力和紧张的作用，在短短数分钟内进入睡眠状态，从而更好地吸收产品的营养及更好地增加血液循环和排出毒素。

缺点：其缺点在于催眠不是适合于每一个人，如果催眠师的水平不高，那很可能会适得其反，而且排除的毒素数量不容易预测。

建议：先咨询催眠师，确定自己适合此疗法，再进行下一步减肥疗程。

参考机构：能提供专业催眠治疗的医疗机构。此类机构目前国内并不多见。

以上这些方法可能还不能涵盖所有流行减肥的方法，但我想只要选择适合自己的方法，瘦身效果才能事半功倍。大家也可以推荐一下你们所知的减肥方法，给打算去瘦身的朋友们提供一些选择性参考。总之，选择适合自己的，就是最好的！！！

我曾经用过一种减肥方法
但因为上学就没有坚持下来.
我可以推荐给你.很有效.
早餐:
先喝一碗豆浆.西红柿炒蛋一小碗(尽量少放油.我尝过.不难吃的).生吃几片蔬菜.
玉米半个.
午餐:
先喝一碗豆浆.吃少许肉类.一个水煮蛋.黄瓜一根.
晚餐:
一瓶脱脂牛奶.黄瓜一根.
西红柿对防止祛斑有较好的作用,可抑制黑色素.
而且含有大量维C.能促进胃酸分泌，帮助消化，增强胃肠的吸收功能
黄瓜可以刮油.减肥效果不次与苦瓜.
玉米是粗粮，可以帮助排便
如果没有玉米可以用可以吃两片粗粮消化饼干.
每天起床后喝一大杯水.利尿又排便.
按照以上食谱进食一周.
保证你会掉3-4斤.
不会缺乏营养.
又可以消除脂肪.
三餐之间如果饿的话何以喝豆浆.
因为豆浆的营养比牛奶多.
会产生饱感.
而且热量和脂肪几乎等于零.
提供人体每天所需的蛋白质.
豆浆不能加糖
没有条件喝豆浆的话.
也可以喝发哮酸奶.无糖或者是低糖的.
切记不要吃零食.油炸食品.和市面上出售的饮料.
喝了就喝豆浆.西红柿不能生吃.
每天晚上尽量腾出时间散步.一个半为益.
晚饭后半小时内不要坐着.要慢慢走动.
希望可以帮助你,!
你试试看吧

根据我的经验煅练是最好的方法,再借助饮食,我自己是做过很多,唯一运动是最好的方法,就是要坚持

运动合理饮食是最好的方法,其他像是药物减肥或者是饮食减肥,我觉得都不管用的,所以减肥这2个字的含义就是:贵在坚持!千万不要为了省力而去吃药或打针灸啊什么的,那样会反弹更快

坚持做到这六点，保证瘦！

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