我好像得了焦虑症和强迫症，有一件事明明做好了，却总是觉得没做好，总想再看一遍

强迫症非常严重，一件事反复的想了又想想了又想，明明做好了，哎。要痛苦死，太顾及人看法，什么都做不好~

强迫症的话，建议咨询心理医生。包括参考使用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法等。
平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。包括不要过于在意别人的评价、看法。自己也要有一个主见和判断，耳根不要太软。
明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。包括有些事情，有些评价，都是暂时的、临时的，随着时间的推移，以及你的变化、进步，外界的评价，也会有变化，有改变。
所以，你不要纠结于眼下一时，要想到未来长路。
严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有，这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。
日常生活中，要注意发现，并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等（比如有人觉得去摸一下客厅的墙，自己就能平安吉祥；比如有人觉得走路不踩地板砖的边线，自己就能完满、顺利），包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等，不断地自我改良、进步、提高。
强迫症状来的时候，要明白这只是自己的强迫症，大可不必过度理会。可以使用“拖延法”，先拖延几分钟、十几分钟，做做深呼吸，平复一下情绪，调整一下状态再说。或者使用“转移法”，转移注意力，给大脑“换条跑道”，比如去：户外运动，与人聊天（倾吐压力、不快、烦恼、困惑，包括听听大家开导、开阔的意见、建议），听歌、唱歌，或者抄抄书籍，做做家务，等等。（脑子乱的时候，可以做些不费脑子的事，既调节了，又不浪费时间——虽然这只是“权宜之计”。）

强迫症，我也这样，好难过，明知道没做过，还是担心是否做过，不相信自己，有强迫思维，老是想来想去。但是我能自己控制，因为知道这是病态，多想无益。

意识到就没有想象的严重。了解了才知道如同爱好过强成为占用欲、嫉妒心一样。都是一种情绪的极端反映。有个调查说全世界95%的人有精神病，就是说情绪起伏都可以说是病症的开端，但是持续性和强度大小如何而已。
青春期，受到生理性状的影响，内分泌必然有所扰乱，人体如同化学工厂，自然会因为生理出现精力旺盛或起痘痘、长胡须等，体质的变化或变异（相交以往）使得自己要熟悉自己的身体，加之青春期异性交往产生，生理冲动会有所发生，有时候控制自己容易造成压抑，从而在控制与冲动间，一个在向外冲击，一个在想牢牢控制或如以前一样，这是不现实的。
建议，适当运动消耗旺盛精力，适当做些冒险或挑战性的事情以舒缓内心压抑，从而确保内心情绪相对稳定。记住情绪起伏是正常的。你的焦虑也叫患得患失，你的强迫，是缺乏对自己的信任和了解。总之是缺乏自信。
你不帅么？你成绩不好么？你与父母关系正常么？或者你有交往异性的愿望，但是缺乏经验？
这些都不重要。了解自己的长项，没有就培养，学习吃力的话，提升学习效率；与父母加强沟通，取得他们的了解和安慰；鼓起勇气与人交往，没到结婚论假时期，得到一位红颜知己也好，不是么！

试着降低对自己的要求，容忍那些不太优秀的地方，看看自己是否舒服些。允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉，当焦虑来时，接受它，继续做自己的事情就可以。如果自己还是无法调整，而且对生活的影响越来越大的话，建议你还是要及时向专业机构求助。

这需要多休息休息，并且尽量不要想得太多，放松一下自己。如果你前面每次都能控制住自己不去多想，那么你后面自然而然的不去多想了。

很多人都会这样，门关好了，再去拉一下，是正常的，只要没到无法控制的程度就好

没关系的，是你的精神太紧张了，压力太大所致。放松一下。

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同安区18249735226： 我好像得了焦虑症和强迫症,有一件事明明做好了,却总是觉得没做好,总想再看一遍 - ？
邗俊依托： 没关系的,是你的精神太紧张了,压力太大所致.放松一下.

同安区18249735226： 我好像得了焦虑症和强迫症,有一件事明明做好了,却总是觉得没做好,总想再看一遍？
邗俊依托： 试着降低对自己的要求,容忍那些不太优秀的地方,看看自己是否舒服些.允许担心和焦虑的出现,理解自己,不要去排斥担心的感觉,当焦虑来时,接受它,继续做自己的事情就可以.如果自己还是无法调整,而且对生活的影响越来越大的话,建议你还是要及时向专业机构求助.

同安区18249735226： 我不知道自己是得了焦虑症还是焦虑症中的强迫症.我总是为些小事耿耿于怀,会连着想好久, - ？
邗俊依托： 虽然你的表现有焦虑和强迫的症状,但不能因此就简单的诊断为焦虑症或强迫症.诊断这类神经症是有诊断程序的,达到分数才可以诊断为神经症.神经症的诊断标准知之一就是心理问题是常形还是变形,你经常为具体的小事焦虑,这就属于常形,如果属于无故焦虑就是变形.通过这一点你道这就不是神经症.顶多算一般心理问题吧,因为都是最近发生的小事引起的焦虑和回忆.解决方法:1、你身上存在错误认知这个问题.这种错内误认知是你感觉自己心理不舒服的主要原因.例如痘痘问题,既然已经弄了,就不要在去纠结了,如果不放心,就去医院检查下看看有没有感染.、2、要使自己忙碌起来,不要有太多的时间瞎想事情容.至于做什么你自己想吧.这属于一种分散注意的方法.

同安区18249735226： 强迫症抑郁症的症状如何才能治好?... - 复禾健康？
邗俊依托： 我不认为你有所谓的强迫证.你会出现这种现象只能说明你是一个很在乎别人对你的看法的人.这只是一种心理现象罢了.没必要担心.至会影响到学习,你就只能自己多控制了.以我的经验(我原来也这样)你如果全身心的投入学习之中,不给自己太多可以想的时间,就算想到也自己控制不去想,马上转移自己的注意力,就会好很多,我不才,没能除了根,但一定能减少那现象出现的次数!