减肥！急急急！！！请帮帮忙！！

谁帮我制定一个短期的减肥计划！急急急急急急急~

减肥快反弹也快 老弟 我告诉你一个最健康正确 最有效而且不容易反弹的方法 早吃好 午吃饱 晚吃少（吃水果蔬菜或喝牛奶之类的） 多运动 给自己一年的时间 会有不小的成效 而且不易反弹不会徒劳 希望你健康减肥 不要步我的后尘 听姐的保证你健康又有效果

下面是我的经历 愿意的话可以看看
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其实我天生不是一个很丑的人 也不胖 但是脸盘很大 青春期开始发胖 三年体重暴涨到150斤 脸也严重走形 我成了学校出名的丑女 整天板脸 不说话 性格孤僻古怪 加上我学习生活上精神压力 整天臭着一张脸 孤僻古怪 很多很多人嘲笑我讽刺我 丑八怪猪腰子脸 那种感觉你们是体会不到的 那水深火热的三年 也加重了我的心理畸形
我在马路上走的时候 感觉每个人看到我都冲我吐痰 意思好像是说有年号没见过这么丑的女人了！我的精神彻底的崩溃了 ！我害怕出门！我怕人笑我丑！
03年 16岁
初中毕业的那个暑假开始了第一次的疯狂减肥 整天不吃不喝 ……两个月我瘦了25斤 脸小了 从那时候开始 我的身体开始衰弱 脸上也出了点褶 严重脱发 为了让自己自信 绣了眉毛 为什么这样做 一种精神上说不清的强迫 没人能够理解
因为学业荒废 哪里都没考上 还是家人花钱让我上了一个三流高中 说点肤浅的也很荒谬的 我竟然就因为瘦 成了学校的美女 真是太好笑了 不夸张的说 我皮肤的确是万里挑一的好 好歹我也有一个优点 朋友都说我像一个画里的人 这时男人们把目光都投向了我 只是换成了暧昧……这种暧昧对于我来说一点都不来电……透过这些暧昧我甚至可以看到他们心底的丑恶……我从来没和这种暧昧对视过…… 也没有过任何回应……
其实我已经患上了严重的抑郁症 校园恐惧症 自闭症恐惧症虑狂躁神经衰弱 一个严重心理畸形的人 心中充满了憎恨 对世界是如此绝望 歇斯底里 控制不住终日以泪洗面
04年 17岁
由于错误的减肥方式 体重反弹了 再次加重了我的精神障碍 我被迫休学了 我不能胖！于是我又开始了新一轮的疯狂减肥期间昏倒过N次 期间吃过无数减肥药 去过减肥院
使劲折腾 这次我瘦了30多斤 比上次减完肥还漂亮 虽然很憔悴 但不影响整体 竟然成了一种虚荣
肾脏发出了严重警告 我经常晕菜 站不住 得蹲着 身体十分虚弱

这只是昙花一现的美好……没用了多久再次反复了 18岁 与此同时我发现自己开始衰老，两颊都是褶 两个眼袋上各冒出一条皱纹 皮肤干燥 胶原蛋白严重丧失 精神无法振作 肾虚 身体多方面出现了问题
但……与其让我胖 不如让我死
06年 19岁
这是我最后一次减肥 比以往讲究点了 三餐不吃主食 就是蔬菜水果蛋奶 这次减肥完 没有原来的效果好了 衰老了很多 皮肤很松弛了 尤其是脸 因为 我花了1500元做了皮膜种植 皮肤了收紧 因为这个还跟家打了架
我变的更古怪了 暴躁颓废
08年 22岁
呵呵 又反弹了 很烦 不想再减了 我累了 也提前衰老了 如果你现实看到我 会惊讶我怎么会是20出头的人
我的寿命已经严重折损了 身体有了严重的问题 花季省略了 青春已经毁了 我真的难受难过……为什么 这辈子就要这样走过……

如果你愿意相信我 请按照我多年总结的 唯一正确而有效的减肥方法：早吃好 午吃饱 晚吃少（可以用蔬菜水果鸡蛋或牛奶来代替） 还有就是多运动多喝水（防止皮肤出褶） 一年下来会很有效果的 呵呵 需要毅力 一次成功 保持住 千万别反弹！
什么减肥药也不用吃！不但没用还会伤身！就算有用也会反弹！吸脂就更不可取了！
希望你珍惜生命！青春是最好的美

收集好他们的广告说明，
你的消费证明？就是你的发票，
合同；


你别一个人去，那些机构看你一个小姑娘好忽悠，就态度比较强硬，你最好找个男性陪同，男朋友，男同事等都可以，只要找个男的陪着自己，给自己壮壮胆，那些机构就比较怕的，自己态度放强硬点，社会都是这样，欺软怕硬的，
跟他们好好谈，谈不好，在网上搜集当地消费者协会电话，投诉他们。
实在不行，就瞅着他们店顾客人多的时候去，跟他们理论。
他们肯定怕顾客会跟他们吵起来，那个时候去有利于跟他们谈判。

实在不行，投诉他们。找当地的消费者协会电话，工商什么的。投诉他们！！

　　Rule 1 认真的考虑“为什么想瘦?”的理由，然后再开始减肥

　　很多人经常把“要减肥”挂在嘴边，但是这样是不会瘦下来的。“想穿的衣服不合身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……认真的把现在体型所造成的不便与问题列举出来，有了这样的认知之后才会有明确的目标，也才能找到正确的减肥方式。
　　点评:大赞成！我看到最成功的减肥经验就是朋友产后2个半月恢复原来体重和身材，为了穿回原来的衣服美美的回去上班，动力超强！

　　Rule 2 开始感觉胖时就是减肥的最佳时机

　　也许你不知道，即使吃太多，这些东西也不会立即变成脂肪囤积。

　　当你开始感觉胖的时候，其实是多余的食物开始让身体变得浮肿。若放着不管，就会变成脂肪囤积，那可是很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话，这些多余的食物就不会脂肪化，所以现在就开始减肥吧。

　　点评:没错，稍微有点胖就开始减是最容易的，等到肥肉上身要减就难了！

　　Rule 3 深信自己不易被脂肪缠身

　　减肥时心情与感觉是很重要的。同样是一块蛋糕，怀抱着“这会让你变胖喔~”的心情吃的话，这块蛋糕马上成为脂肪预备军。但若告诉自己“吃一口可以解除压力喔~”，很不可思议的，你的身体就不会去吸收它。同理，也不要对着镜中的自己说: “变胖了!”心情可以改变体质，使其不易囤积脂肪。

　　点评:心情的确会对身体造成很大的影响。这一点的意思是说不要为了减肥而搞的神经紧张，坦然一点减肥的效果会更好。而不是说自我催眠后就可以大吃大喝了！

　　Rule 4 正视自己的SIZE

　　量体重是最基本的，但不能就此满足。腰围、臀围的尺寸都要测量，穿着突显身材曲线的衣服拍照也很有帮助。三围Size以及其它能看出减肥效果的东西都能激发减肥的决心与意志。
　　点评:我个人的经验除了激发减肥意志外，也是一个很好的警讯。若今天胖了0.5公斤，接下来的一两天稍微控制就可以回复了，这是维持体重最好的方式。

　　Rule 5 每天减少500卡

　　若目标一个月减2公斤，换算成卡洛里的消耗，每天减少500卡就可以达成目标。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可消耗200卡，这样一天减少500卡的目标就达成了。

　　点评:若有吃零食的习惯戒掉它应该就差不多了!!另外在泡澡的时候做一些伸展体操，也可以消耗掉非常多卡路里。

　　Rule 6 利用日常生活中出现的运动机会

　　每天工作繁忙，要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路，连续几周穿着好走的鞋子，少拿点行李。不搭电梯与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机会。

　　点评:中午走远一点去吃饭也不错喔，吃完走回来的路程不但可以帮助消化更可以预防小腹变大。

　　Rule 7 在减肥时要稍微奢侈一点

　　这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的。去餐厅吃饭时，不要点附甜点的套餐，即使价格较高，也要选择单点的菜单。无论如何都想吃甜食时，来一颗高级巧克力，可以获得极大的满足感。比起金钱，减肥的效果更重要。
　　点评:这一点真难啊!!看着别人吃饭后甜点……

　　Rule 8 唯有掌握正确时机的人才能减肥成功

　　配合女性生理周期来减肥，可以达到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止，新陈代谢较快，即使不减少饮食的摄取，只要多动，都是减轻体重的好机会。相反的，过了排卵日之后，身体容易囤积能量，这时只要维持体重就行。这样重复下去就能建立易瘦的体质与节奏。

　　点评:这一点应该大家都知道，只是没有确实把握吧！加油！

　　Rule 9 吃东西的顺序很重要

　　即使吃一样多相同的东西，吃的顺序不同身体的吸收程度也不同。一开始应该先吃蔬菜，因为纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收。而将喜欢的东西留到最后才吃，是一种错误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是在蔬菜之后摄取。现在就调整自己的进食顺序吧！

　　点评:我以前开始也是“Save the Best for Last”一族，从今天起把这个小家子气的习惯改掉！

　　Rule 10 进行48小时的小型断食

　　若想要迅速减重，建议可以采取小型断食。不是24小时、也不是36小时，一定要坚持48小时。48小时不进食，身体会转变成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一点苹果或是优格，这样会让身体感觉非常清爽。
　　点评:强力推荐!!我经常这么做!!不但可以减重，更可以帮助身体净化排毒，神清气爽皮肤也变好。

　　Rule 11 寒冷是减肥的最佳盟友

　　天气冷的时候身体会努力制造热能，因此新陈代谢较夏天更快。与其一直呆在温暖的室内，倒不如到室外感受寒冷更容易变瘦。走同样的距离，利用寒冷的大街比穿越地下道的运动效果更好。

　　点评:怕冷的话会不容易变瘦喔！

　　Rule 12 感到饥饿时才进食

　　肚子咕噜咕噜叫等于肚子饿吗?其实不然。肚子叫其实是之前吃的东西消化完毕的信号，原本具有伸缩性的胃，在消化完毕后准备恢复到原来的大小，若在肚子叫了之后立刻进食，胃部不但不会变小反而会被撑大。因此没有感觉到饥饿就进食会陷入肥胖的漩涡。

　　点评:这一点真的很重要，因为胃撑大了怎么样都会觉得饿！

　　现在就开始遵循这12法则吧!祝福大家都能轻轻松松达到1个月减重2公斤的成绩。

表吓我,我才刚付款买这个

我的买回来了,5555555,好难喝

我也准备吃这个东西,不知道能有效不?姐妹,我们一起加油减肥吧~A~~ZA ``

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张店区18639123123： 寻求减肥方法,急急急!？
相尤万舒： 第一:调整饮食,从现在开始每天早上一个红薯一个苹果,然后买芹菜 用果汁机全部打碎里面加水每天一杯!记得早上喝! 第二:中午和晚上可以配合米饭加素菜!千万记住不要再吃荤的了!越吃越胖! 如果要吃水果也要饭前半个小时吃千万不要饭后吃!这个最重要! 第三,适当的运动,比如走走路啊,小跑跑啊!这些都是需要的!

张店区18639123123： 急急急!求最快最有效的减肥方法？
相尤万舒：1、每天早晨一杯水 . 2、每天保证一个水果 . 3、每天揉小腹60~100下,顺时针30~50,逆时针相同,促进肠胃蠕动,使小腹变平(不是一吃完饭哦!建议睡前或醒后) 4、心情不好时不要暴饮暴食,这是许多女孩子的薄弱点,没关系,以后心情不好就出去逛街吧 5、有毅力的MM可以把主食换成全麦面包,注意不要夹什么色拉,果酱之类的,尽量清淡 6、中餐可以吃鱼,晚餐少吃,可以拿根香蕉垫垫,可不要象我边吃零食边看电视就毁了 . 7、有条件的话多多泡澡,真的有效而且是个懒办法 ./

张店区18639123123： 急急!!帮我减肥!!! - ？
相尤万舒： ■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享● ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的...

张店区18639123123： 怎样减肥最快最有效?!急急急!!!!!!!!？
相尤万舒： 1.原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2.上楼梯 见效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可 强健小腿、大腿和股...

张店区18639123123： 我158的个子,最近体重直线上升,突破120,有什么办法快速减肥,急急!!请帮帮忙？
相尤万舒： 红薯早餐 所需时间:7分钟 瘦身说法:高纤维、低热量 红薯虽属淀粉类食物,但纤维含量高,是白米饭的10倍以上,吃了会很容易产生饱足感,能让食量变小,且纤维能促进排便,长期吃自然会瘦. 专家提醒:注意食用时机,早上吃最好. 淀粉类食物需要时间消化代谢,因此早上才是摄取淀粉的最佳时机,而晚餐则尽量避免.吃减肥药要没有副作用的那种,纯绿色的减肥产品,你可以去看看减肥瘦身学堂qiubangzhu.com (复制此链接到地址栏回车即可),它整理出了减肥产品使用数量排行榜(每月定期更新),找到合适自己的,祝你早日减肥成功

张店区18639123123： 怎么样减肥, 急急急 - ？
相尤万舒： 下面是我亲身经历过的减分方法 都是比较有效的 宗旨:运动+节食,晚饭不要吃.你要是想减腰腹部的肉,不要仰卧起坐啊,那个很长肌肉,但是一停下来就返回来了.你可以选择1跳绳.理由:10分钟等于慢跑30分钟,全身都有运动到,而且...

张店区18639123123： 减肥方法急急急!!!1 - ？
相尤万舒： 有助大便通畅. 喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑. 第二件. 补充,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法:是空腹吃十二枚干枣! 第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉...

张店区18639123123： 我想减肥可又没时间锻炼,我现在都160 - 170斤了.有没有什么好方法.急急急?????？
相尤万舒： 【健康简单方法】 多吃苹果 晚饭后多喝酸奶 要坚持多做运动 多喝水,不渴也要喝 多吃黄瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的东西 少吃米饭 或以面食代替 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持..------------------------------------------

张店区18639123123： 如何很快的减肥?急急急! - ？
相尤万舒： 最安全有效的方法: 减重计划—运动+均衡饮食 运动计划 运动能提高身体的基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时,所以运动减肥必须持之以恒.这里为您介绍三种既有效又经济的燃脂...