我178cm。体重130。是偏瘦型。每天跑步会不会让我更加偏瘦，为了让自己更强壮应该制定怎样的饮食和运动...
你偏瘦的话还是建议买175，或L码比较适合你
大致的来说，如果你年龄在20岁以下，这个情况正常，你还要继续发育，以后会增重的。所以保持良好的生活习惯就可以，不必刻意的去增重或者是减脂。
如果你是25岁以上的成年人，你还要量自己的腰围有多少。或者说要测一下体脂率。如果腰围过大，比如超过95厘米，或者说体脂率过高，这个有肥胖的风险，虽然不用刻意减脂，但要控制饮食、增加运动。
不过你更可能是体脂偏低。这种情况只要其他指标正常，比如看心肺功能、看心率，看基础代谢正常就好。
简单说，你应该不需要太在意体重。
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好），这对自己的身材成长有很大的促进作用；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉），清晨起床空腹就饮用水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（面包、馒头、面条等）；二是最好吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭后前两项都是长肉的有利条件，但是，吃得太多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），长腱子肉（瘦肉）少的主要原因，自己必须随时注意把握控制好）；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，身体适应后再增加活动量；
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后，再考虑是否拜师习武为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你每天能长期坚持下来，养成生活的如此习惯，特别是每天能坚持按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到一定的成效。
如果你真能长期坚持下来的话，用不了二三年你一定会将自己锻炼成为：英俊潇洒、高大、健壮、干练、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，造成成连、成团的美女、帅哥们围绕在你身边的结果。
祝您成功！
如果你是打算增肌，那就选错了运动项目。你看那些练跑步的（除短跑外），哪个不是精瘦型的。因为跑步是有氧运动，会消耗大量体能，对于锻炼体力，减肥是不错的。但如果你要增肌，使体型更美观，就得优先选择无氧运动或是说力量型的运动，不去健身房的话，可以做仰卧起坐，俯卧撑和引体向上之类。跑步一周练一到两次即可。另外，平时饮食中，多吃肉、蛋和豆类富含蛋白的食品。
和我以前体型差不多，光跑步对强壮身体效果不大，想要肌肉得用一些高强度点的，比如杠上运动，最好是去健身房，设备全还有人指导。最重要是的吃的要保证，每天摄足必要的蛋白质。如早餐加4个鸡蛋，一包牛奶，正餐加牛肉……
跟我身材一样额
跑步只要注意营养就不会影响。
我给你的建议是跑步，俯卧撑，仰卧起坐
人只要健康就好，何必强求体型。胖人时要注意的，如果你偏瘦保持了好几年那么什么问题啊，何必想方设法增重呢。
178cm的标准体重是多
潜在的健康风险相应增大。体重分数则类似考试分数，分数越高，说明个体离标准越近。然而，体重级数和分数都是相对概念，虽然能提供胖瘦程度的信息，但并不等同于绝对健康，建议结合其他健康指标一起评估。总的来说，178cm的个体的理想体重应在这个标准上下浮动，保持在健康的范围内。
男生身高标准体重对照表
男生身高体重对照表如下：男性标准体重（kg）＝(身高cm－80)×70﹪。举例说明：如果一位男性的身高是178cm，那么他的标准体重就是（178-80）×0.7＝68.6kg。将自己的身高代入可算出是否在正常范围内，如果体重上下波动范围为10%，说明体重非常标准，无需减肥减脂；如果体重波动范围超过20%，属于体重...
178女生标准体重
第二种衡量体重标准是，男性标准体重=（身高-100）×0.90，女性标准体重=（身高-105）×0.92。当实重大于标重10%~20%为过重，小于标重10%—20%为过轻，大于20%以上为肥胖，小于20%为消瘦。如果女生的身高是178CM，应用BMI法计算，正常的体重应在58.6 kg~75.7 kg；用第二种方法计算，正常...
178身高的标准体重是多少
1. 世界卫生组织(WHO)推荐的标准体重计算方法为：对于男性，(身高cm - 80) × 70% = 标准体重。2. 标准体重的正负10%范围被认为是正常体重。3. 假设您的身高为178cm，那么您的标准体重为：(178 - 80) × 70% = 68.6公斤。4. 正常体重范围为：68.6公斤 + (-) 68.6 × 10% = 75....
男性178cm的标准体重是多少
2. 另外，还可以使用简单的计算方法来估算标准体重：- 方法一：标准体重（kg）= 身高（m）² × 标准系数。对于男性，标准系数通常是22。所以，178cm的男性的标准体重计算为：1.78m × 1.78m × 22 = 69.7kg。- 方法二：标准体重（kg）= 身高（cm） - 105。按照这种方法，178cm的...
请问身高178标准体重是多少?
国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算、女性】标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常体重：标准体重＋-(多少）10％．超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．重度肥胖：大于标准...
身高178的体重多少算标准
标准体重的计算方法有多种，以下是一些常见的公式：1. 公式一：标准体重(kg) = (身高(cm) - 100) × 0.9 2. 公式二：男性：标准体重(kg) = 身高(cm) - 105 女性：标准体重(kg) = 身高(cm) - 100 这些公式已被广泛应用于不同人群。此外，军事科学院最近推出了一种更适合中国南北地区...
一个178公分的男生,正常应该体重多少
146斤也就是73kg。一个人的标准体重（kg）=身高（cm）-105，理想体重范围=标准体重±10%。身高一米七，标准体重就是65kg。如果实际体重与计算出的标准体重相差在10％以内，则属于正常的体重范围。如果实际体重超过标准体重20％则为肥胖，在10%至20％之间为超重。
身高178标准体重是多少
身高178cm的标准体重在58.6-72.8kg，标准的体重反映和衡量了一个人的健康状态，他过胖或者过瘦都是对身体不利的。那么我们一般来说是用正常体重的千克数除以身高的米的平方数，得出一个数值叫BMI指数，这是国际通用的衡量人胖瘦的一个指标。BMI指数正常在18.5-23之间，如果低于18.5认为体重偏瘦，...
男士,178cm体重多少为标准
1. 世界卫生组织提供了一个计算标准体重的公式，其中男性标准体重的计算方法是：(身高cm - 80) × 70%。2. 应用此公式于一个178cm的男性，其标准体重为(178 - 80) × 70% = 68.6kg。3. 标准体重是评估个人健康状况的重要指标，过胖或过瘦均不利于健康，也不会给人以健美感。4. 统计数据...
再磊复甘： 身高178,体重130斤,不属于严重的偏瘦现象,你的身体状况不是很好,比较爱嘞皮肤也没有光泽,建议你可以适当的合理补充营养物质,但是要经常运动,避免出现肥胖的现象,注意睡眠,保证充足的睡 身高178,体重130斤,不属于严重的偏瘦现象,你的身体状况不是很好,比较爱嘞皮肤也没有光泽,建议你可以适当的合理补充营养物质,但是要经常运动,避免出现肥胖的现象,注意睡眠,保证充足的睡眠,人才会有精神
嘉禾县18956914314： 我身高178.体重130是不是太瘦了, - ？
再磊复甘： 体重属于正常,见下表:
嘉禾县18956914314： 1我身高178体重130斤,偏瘦吗 - ？
再磊复甘： 身高178标准体重应该在140左右,你偏瘦
嘉禾县18956914314： 男生十八岁,178,重130斤,胖吗? - ？
再磊复甘： 其实我是觉得都有一点偏瘦啦.按照标准公式的话,身高-105=体重kg数,真的还是蛮瘦的
嘉禾县18956914314： 我16岁,男,178CM,体重130斤,正常吗 - ？
再磊复甘： 指导意见: 你好,你的情况是不正常的,体重偏轻,按照身高来计算,你的标准体重应该是140斤,有百分之十的活动范围.需要注意休息,增加营养.祝你健康.
嘉禾县18956914314： 男生身高178,体重130斤,是什么身材? - ？
再磊复甘： 偏瘦的类型
嘉禾县18956914314： 我身高178体重130斤 我的亲朋好友都说我很瘦 - ？
再磊复甘： 体重只是一个数据,瘦是一种感觉.人的体重包括了,脂肪、水分、肌肉、骨骼.如果你骨骼比较重,而脂肪和水分又比较少,就会让人觉得比较瘦.相反,有些人脂肪和水分比较大,肌肉比较少,骨质又比较轻.那相近的重量反而会让人觉得他比较壮.
嘉禾县18956914314： 178cm男生很瘦【130斤】适合穿什么衣服和裤子? - ？
再磊复甘： 瘦瘦的男生适合穿装饰较多、金属质感浓的服装,比如说金属的亮片或带肩章式帅帅的衣服,可以转移别人的视线,看不出你太瘦来.另外就是颜色要丰富,艳丽的衣服瘦瘦的男生穿很显阳光有神,如紫色、绿色、桔色等色系混搭,再添些金黄色的饰物,应该让人感觉眼前一亮.
嘉禾县18956914314： 男生身高178,体重130左右,算不算苗条,声音蛮好听,猜猜人长的怎么样 - ？
再磊复甘： 体重正常偏瘦一点
嘉禾县18956914314： 本人178,体重才130,看起来很瘦,吃什么才能快速增重 - ？
再磊复甘： 蛋白粉配合饮食,可以适当增肌,不过需要专业一点的指导,这个急不得
