孕妈妈如何才能心情愉快，特别是高龄二胎妈妈

~ 现在开放生二胎、三胎的政策，对于想再生个老二的家庭是一件幸福的事。既能满足要二胎的愿望，又能积极响应国家政策。

对于家里一个孩子，父母又非常忙，没有时间陪伴孩子，生一个老二也不错，多少也是一个伴。能要二胎的部分妈妈已经不是很年轻的年纪了，大多都三十出头了。那二十怀孕和三十怀孕有区别吗？

妇产科权威专家说：“女性最佳生育年龄在二十到三十五岁之间，再晚就成高龄产妇了。”

为啥这样说了呢？因为女性大多在13到14岁月经就来了（有的也会晚些的），到二十岁性发育就成熟了。20到35岁这几年基本都是身强体壮，身体处于一个黄金时期，排出的卵子也是比较 健康 的。

到35岁以后可能出现卵子老化，胎儿畸形风险增加。除此以外，还有身体 健康 状况也不如以前。

年轻的年纪里，基本我们处于身体最强壮阶段，身体有些小问题根本不害怕。我记得我26岁怀我家妞妞时，因为闹离婚的事，有时通宵思考未来。第二天起来照样生龙活虎的出去工作，没有疲惫感，身体也没啥不舒服。

几年过去，在生活的摧残下，身体大不如前了。熬夜，加班是经常的事情，大多数普通工薪族应该和我情况差不多吧。成人的世界里，大家为了生存，基本没有啥容易可以讲。

身体在承受了压力和压榨以后，体质也会变差很多。现在的我要是熬夜一晚上，第二天那种难受用文字是描写不出来的，这就是体质变差的信号。那些有很好自制力，能每天坚持运动的姐妹们除外。

因此对于普通高龄女性，特别是生过宝宝的妈妈们，身体或多或少都会有些不如从前。

随着年龄增长，心脏病、高血压等疾病发病率也会增加，之前我们保险公司培训就有很多30~40岁年轻人得大病。

身体的这些变化，对腹中孩子都是有影响的。这个年龄段还想要二胎、三胎的宝妈们一定要注意产检。

备孕第二胎最好去做一个 健康 检查（内容可以借鉴我前面发的文章《如何优生二胎》），也是为了安心。如果有问题也能及时调理，以免到后面陷入尴尬。

8号带妞妞打第二针新冠疫苗，和一位备孕二胎的妈妈聊天得知她刚做了手术，因为身体原因，盼星星盼月亮才盼来的娃娃没留住。

看着她红着眼睛说起这事，我也替她感到难过。我也是为人母亲的人，也知道孕育新生命的喜悦，出现这样的意外实在很疼心。

现在她逢人就说这件事，说她后悔没在备孕前做 健康 检查，糊涂怀孕，现在身体这情况，再孕可能很难了。她时时都想提醒见过的年轻女性，不想有人遇到这样的无奈情况。

因此产检很重要，是对自己和孩子负责任。不要信那些男人说：“生孩子是女人的天性，我妈生几个孩子，都没去过医院，还不是个个都很 健康 ”。

对你说这种话的人都是不负责任的，不要听，身体是自己的，该查一定地查。

其二，不要觉得自己生得老大很 健康 ，再生老二也一样没啥问题。前面有提到身体随着年龄增长，每天都在变化，关于自己的 健康 也不要那么蜜汁自信，用数据来说话比较靠谱哟。

怀孕期间除了做好产检，还应该注意保持好心情。

为何怀孕要有一个好心情呢？下面看看妇产科专科的回答：

“孕妇情绪变化太大，会导致神经系统、内分泌代谢系统功能紊乱，从而影响胎儿的发育和 健康 。

孕妇情绪过于紧张时，体内的激素与其他有害物质的增加，可通过胎盘影响胎儿生长发育。强烈的刺激会导致胎儿躁动不安，甚至引起流产、早产。孕妇精神状态的突然变化，严重时会引发胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。如果怀孕早期经常情绪紧张，有导致胎儿畸形的可能。”

看到这段话的孕妈妈们一定要学会控制自己的情绪，对于孕妈妈，坏心情的伤害指数不仅仅是自己不开心那么简单。

外在情绪不稳定，身体内部发生着排山倒海的变化。

这些事情只有经历了才会印象深刻，我记得自己怀孕吵架生气以后，腹部真的是隐隐地疼，那种感觉很煎熬，也很揪心。因为害怕孩子会出事，那种紧张感很忐忑，仿佛在等待命运之神的眷顾，在祈求有神来帮你，帮你保住孩子…我想这是人在绝境里才会如此这般去奢求。

换在平时也没啥，大家都不会太在乎，但是怀孕的时候，你身体不仅是你的，还有另一个生命与你同呼吸，共命运。

因此，孕妈妈情绪稳定很重要，不要把自己逼到那种等待命运给你奇迹的地步。到那时孩子已经受到你情绪的波及了。

为了写这篇文章，我和孩子舞蹈班里二胎妈妈聊了很久，也学习了很多她们怀孕时缓解情绪的方法。

大家一致认为怀孕会情绪变差，如果不及时调整，自己很容易变得过度担心，敏感脆弱。有时候还会担心孩子是否 健康 ，能否正常生产，生娃疼痛能否忍受（头胎担心这点的比较多）。

那我们到底如何缓解这样的不良情绪和担忧呢？

1、 提前和家庭成员沟通

提前和老公及一起生活的家人沟通一下，把孕妇怀孕情绪问题和家人普及一下，当你心情不太好的时候，家里人更能体谅你，不再和平时那样和你锱铢必较。

这样做整个孕期会少发生很多口角，有家人的理解和陪伴，心情会好很多。

2、 多读 育儿 书，了解大宝生长发育状态，减少和大宝的冲突。

如果你是备孕二胎的妈妈，一定要处理好和老大的关系。最好的策略是知己知彼，怎么才能了解孩子，可以多读些 育儿 书籍。

当你足够了解孩子在不同生长阶段会遇到的问题，才不会在事情发生时歇斯底里。比如一年级孩子学习过程中分不清p、b、d，把不拼成“du”。我家妞妞就分不清楚，以前我特别不能理解她。

我一个没读过一年级的人都能分清楚，为何她天天学习还分不清拼音字母呢？后来我阅读了（小学《心理学》）这本书才明白，低年级同学会有这样的辨识困难症，随着年龄增长，他们自己就能分清楚，老师父母不必要太着急。

一件事情，知道原因了就不会焦虑，也不会那么生气了，因为这就像饿了要吃饭一样，没什么可以气的理由。

因此，面对大宝要心态平和，没必要因为辅导孩子作业生气，毕竟孩子还特别小，现在成绩差点不会影响未来。只要正确引导，让孩子能主动学习，养成好的学习习惯就可以。

3、 放松心态，不要过度担心

特别是第一胎的妈妈们，对生育的环节会特别担心。想着电视里生个娃叫的那个凄惨，心里不禁害怕。其实没必要，现在顺产都可以打无疼针，打针以后一点感觉都没有，娃就出来了，就是那种幸福来得好突然的感觉。

也不要担心什么意外，生命安全啥的。因为现在医疗技术非常完善，不会因为胎儿个大就难产，也不会发生《知否》里面明兰妈妈那样的悲剧。孩子个大可以剖腹产，麻药一打，孩子很快就出来，安全系数非常高。

4、 多与有经验的同龄妈妈们交流

可以去下载一个孕妈妈类软件，里面都是怀孕妈妈或者生产过的妈妈们，大家一起交流经验。同样的一群人更能体会彼此心情，有问题能及时得到疏解，才能让自己心情更舒畅。

5、 适当运动

运动要适当，以免动了胎气。普通人最好的运动是散步，以自己不累为宜。像跑步，打羽毛球这类剧烈运动就不要做了，前期容易动胎气，严重的会造成流产，后期太剧烈的运动容易早产。

有条件和兴趣的孕妈妈也可以出去写生或者练习孕妇瑜伽。多出去走动，少宅在家里，心情才能更舒畅。

希望每一位孕妈妈都有一个好心情，孕育出一个多彩的生命。慢下来，静静体验新生命的跳动，用心感受腹中的胎宝宝的成长变化，未来都可以生一对小萌娃 。

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梅河口市19395677271： 孕妈妈孕期如何维持心情舒畅愉快? ？
爱从脂康： 孕妈妈要心情愉快.为了控制或扭转自己的情绪,孕妈妈可以主动去看一些轻松愉快的电影,听几首温馨优美的乐曲,读一些情节乐观的文学作品.甚至可以到旅游地散散心.总之,尽量让自己保持一种平和、稳定和舒畅的心态.这对促进胎儿的大脑发育,创造一个良好的环境,起到间接胎教的作用.

梅河口市19395677271： 孕妈妈应怎样保持快乐情绪? ？
爱从脂康： 每个人都有一片心情的天空,孕妈妈的这片天空可能更加敏感,更加变化多端.因此孕妈妈有必要学习一些新的技巧,做一做“心理操”,经常保持快乐情绪.孕妈妈可适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你:一个新生命即将来到你身边!同时,你还可以在一些醒木的位置贴一些美丽的画片,如把你喜欢的漂亮宝宝照片贴在你的卧室里.

梅河口市19395677271： 孕妈妈要怎么保持好心情? ？
爱从脂康： 情绪胎教体现了父母之爱,情绪 胎教即为爱的胎教.要做好情绪胎 教,最重要的就是孕妈妈要始终保持 美好的心境和愉快的情绪.当孕妈妈 情绪不好的时候,可以采用以下方法 来改善:告诚认:当你有坏情绪时,告诫自 己:“不要生气,生气解决不了问题, 现在肚子里还有个宝宝正在看着你呢!” 抟移法:这是一种较常用的方法, 即当自己情绪不好时,可以通过一些你 所喜欢的方式,如听音乐、看画册、郊 游等,使自己的情绪由不好转向欢乐、 高兴等.去:可以找朋友诉说,可以写 妊娠日记,甚至哭一场,也是可以释放 心理的压力、委屈和不安的.总之,在出现坏情绪时,一定要想 办法改善和调节,从而使自己的情绪得 到积极的感染,从中得到满足和快慰.

梅河口市19395677271： 孕妇应该怎样使心情变得轻松愉悦????？
爱从脂康： 怀孕中和怀孕后比较容易得一些心理上的小疾病,易怒,易忧郁等等,不能小看这些小病啊,我是没当妈妈的准备,但是觉得第一,要让自己的心情轻松,本着生健康宝宝的原则,必须要控制自己情绪;第二,多听些轻音乐或者看看胎教的书,周末有时间就去公园或者湖边走走,也能放松心情;第三,做点自己喜欢做或者能让自己专心的事情,别想太多的烦心事,自然就心理健康了. 第四,当然就是你老公还有家人关心了.总之,心情开朗,宝宝就会健康,都要当妈了,也不是小孩子了,赶紧变大人哈.

梅河口市19395677271： 孕妇怎么样保持心情愉快?？
爱从脂康： 多听些音乐,最重要的是老公要理解老婆,多陪陪老婆,晚上要早些回来,多问长问暖,细心的关心老婆.另外怀孕了不要跟婆婆住在一切,这样很容易被婆婆影响到自己的情绪的,因为婆婆大部分关心的还是宝宝,而不是妈妈.

梅河口市19395677271： 怀孕时我该怎么保持好的心情呢? - ？
爱从脂康： 怎么样才能保持怡情悦性?(1)孕妈妈放宽心.对于那些不愉快的事情,不要总去回忆,应该学会放宽心态.闲来无事的时候听听儿歌,想象胎儿的样子,充分体现你的母爱,这对胎教才是最重要的.(2)准爸爸不应该给予孕妈妈不良刺激.准...

梅河口市19395677271： 怎么可以让孕妇保持心情愉?怎么可以让孕妇保持心情愉快 ？
爱从脂康： 孕妇自己也要放松心情,家人和朋友也要多多支持,可以听听,看看书,保持好的心态

梅河口市19395677271： 准妈妈在孕期保持心情愉快的秘招有哪些? ？
爱从脂康： 准妈妈在孕期保持心情愉快的方式:怀孕使自己的人生更加完整.对一位女性来说,只有经历了恋爱、婚姻、怀孕、分娩、育儿的全部过程,才算拥有了完整的人生.这中...

梅河口市19395677271： 孕妇要如何保持良好心态 - ？
爱从脂康： 为了使孕妇保持良好的心态,必须注意以下几个问题: 1、要树立尊重和关心孕妇的良好风尚.尤其在家里,应营造一个温馨和睦的家庭气氛,让充足有益的休息、健康、文明的文化娱乐来影响和调节孕妇的生活,使其尽快恢复因妊娠而被破坏...

梅河口市19395677271： 孕妇该怎样保持愉快的心情和情绪稳定?？
爱从脂康： 许多女性对怀孕都有担忧,从为人妻到将要为人母,未来孩子的喂养、教育、成长都将面对,要多想想未来的宝宝,把怀孕看做是神圣和愉悦的事,让心中充满着幸福、自豪和信心,并坦然看待可能遇到的困难,而宝宝给父母带来的幸福感和成就感更是无法代替的.至于身体,注意锻炼和科学饮食,产后的体形恢复不是问题.而分娩的疼痛也只是短暂的,想着可爱的宝宝即将到来,为了宝宝所承受的一切都是值得的.同医生密切配合,将有助于顺利分娩.