安徽游客爬完黄山下楼梯似丧尸集体出动，高强度运动后需要注意什么？
高强度运动之后要速度慢下来走路休息，而不是立即坐在地上休息，不可以马上洗澡，也不可以立即饮用大量的水和饮料。
安徽部分游客在爬黄山的时候，由于下山的速度过快，在下山时腿部出现重度酸痛，整体下山的感觉让人感到特别的诡异，特别像丧尸一样。在下山的过程当中，很多人都扶着周边的护栏，或者是拄着拐杖行走，由此可见他们真的是很累。
不能立即休息，要缓慢放松。
经过长时间的高强度剧烈运动之后。千万不要立即坐下休息，此时人体的心跳很快，体内的血液速度也在不断的加快流动，如果立刻蹲下来休息很容易导致肌肉出现迅速收缩的状况。可以选择缓慢的走路，适当的放松，等肌肉酸痛感稍微有点缓解之后，再坐下来休息。
不能立即饮用大量的水和饮料。
虽然说经过高强度的剧烈运动之后，身体内会特别的缺少水分，此时需要进行一定的水分补充，但是千万不要立即饮用大量的水和饮料，最好是先适量的喝几口温水，让身体有所释缓之后再进行补充水分。如果过度的饮水很容易导致身体不适，发生一些意外状况。
不要立即洗澡。
在经过一系列的运动之后，身体会出现大量的话可能会感到特别的不舒服，但是此时也不要立即的进行洗浴，特别是在下午比较凉爽的天气，也不要立即的脱掉衣服，很容易导致自己出现感冒的状况。如果运动之后立即洗澡，会导致心脏或者是大脑出现供血不足的状况，可能会晕倒在厕所。如果确实有洗澡这方面的需求，可以等适当的休息之后再做打算，千万不要在身体感到不舒服的时候洗凉水澡。
1不要立即停下来，应该逐渐减慢速度，否则会出现心跳加快、气喘等情况，2不要立即洗澡，体温骤降会到来不适，3不要立即吃甜食补充体力。
高强度的运动，以后注意不要马上休息，要慢慢去缓和自己肌肉，让肌肉疼痛感减轻。
在运动前应该伸身体，身体直立，双腿分开的比肩稍宽一点点，然后两手手指交叉，掌心向下，然后伸直双臂，将掌心朝下呀，持续20秒，然后再将双臂举到头顶，变成掌心向上，潮汕生展双臂维持20秒。
游客爬完黄山下楼梯似丧尸集体出动,怎样把握最优登山节奏?
游客爬完黄山下楼梯似丧尸集体出动 有网友在网上晒出了一段这样的视频当时视频中应该是一群游客在爬完黄山下楼的时候他们行走的那一个步伐太搞笑了，因为他们的这一个步伐就好像是丧尸集体出动一样，当时的这一位网友在发送到社交平台之后引发了很多网友们的共鸣，很多的人在下面纷纷留言说自己爬山完成之...
游客爬完黄山下楼时纷纷走出“丧尸步”,爬山时要注意什么?
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游客爬完黄山下楼梯走出“丧尸步”:但是值了!爬黄山需提前做好哪些攻略...
如果你不着急去爬山，想逛逛，就去马路上找公交站牌坐12路去马当二路，下车就有个戴震公园，爬着上去的，没啥好玩的，留点体力爬黄山吧还是。那也是老街的入口，早晨8-9点各店铺就开始开门了，早晨人很少，适合拍照，怎么拍也没人管你。如果想感受气氛，就晚上去。很复古的很文艺的一条街。也有吃...
游客雨中爬黄山崩溃想回家,究竟是怎么回事?
黄山迎客松是安徽人民热情友好的象征，承载着拥抱世界的东方礼仪文化。明朝旅行家徐霞客登临黄山时赞叹：“薄海内外之名山，无如徽之黄山。登黄山，天下无山，观止矣！”被后人引申为“五岳归来不看山，黄山归来不看岳。那么游客雨中爬黄山崩溃想回家，究竟是怎么回事？国庆期间大部分人都选择了这个时候出...
谁可以介绍下去安徽黄山玩的经历
一般到了的第一天早起爬山,大约下午下山.爬山的时候一些比较险的地方我都没怎么爬,嘿嘿~下山了导游会带你们去几个推销东西的点.第二天就去宏村那些徽居转转了~~大致是这样子的.印象最深的是山顶的同心锁,好多人排队照相,哦,还有迎客松哈
请问去爬黄山连带下山需要多长时间(不坐索道)?
不坐索道8～9小时就够了，如果你体力一般，建议上山时坐索道上去。为了能够节省游客的体力，把更多的时间放在欣赏黄山的美景中去，黄山风景区早在1986年就建成了黄山第一条索道——云谷索道，从云谷寺到白鹅岭。随着经济增长，人们收入的不断提高，近年来，将黄山作为旅游目的地的游客日益增多，为了满足...
《漫游黄山仙镜》的全部诗句
漫游黄山仙境 徐霞客 徽之黄山五百里，雄踞皖南山区中。秦时别称号黟山，相传黄帝修身地。 崇信道学唐明皇，敕改黟山为黄山。大小奇峰七十二，三瀑二湖廿四溪。 奇险峻壁似华山，雄伟壮丽如泰岱。峰峦清秀胜峨嵋，白练飞瀑比匡庐。 深谷巧石像雁荡，缥缈烟云赛衡岳。三奇四绝冠于世，更有彩池碧如玉。
徽杭古道 黄山 哪个吃力
肯定是黄山累，黄山坐索道上去山上爬5个小时，如果不坐索道下来，再走两个小时
黄山一天能爬完吗(黄山一天爬完最佳路线图)
黄山景区一天时间基本够了,除了天都峰去不了,其他景点都可以走到。如果你12点到汤口,可以考虑下午去爬天都峰,第二天再进山走一个大环线,这就是我们所提倡的二次进山游玩黄山。你可以参考下面的线路。第一天爬天都峰:黄山笨骆驼自助游酒店---寨西换乘中心-(这段乘大巴,rmb19\/人)--慈光阁---半山寺---新...
安徽西递和宏村哪个好玩?
爬完黄山,想去古村走走,时间关系只能去一个,所以在西递和宏村两处纠结了好久,最后还是选择去宏村,一来离黄山近点且顺路,二来名气上宏村更大些,号称中国水墨画里的美丽乡村,徽派建筑加上特有人文色彩,还是非常值得一去的。 村门口南湖景色非常漂亮,虽然已过了荷花开放的季节,但水面碧绿清澈,群山倒影甚是好看。
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聂阎当归： 黄山雄踞风景秀丽的安徽南部,是我国最著名的山岳风景区之一.黄山集名山之长:泰山之雄伟,华山之险峻,衡山之烟云,庐山之飞瀑,雁荡山之巧石,峨眉山之清凉. 明代旅行家、地理学家, 徐霞客两游黄山,赞叹说:“登黄山天下无山...
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抚顺县15682173099： 旅游旺季时黄山游客的密集度如何?是人挤人还是人挨人?没有亲身经历 ？
聂阎当归： 我刚从黄山回来. 我们导游说现在是教师,单位的旅游的高峰.但是我去的时候,没有发现你说的情况.当人多时,大家也不敢你挨我,我挨你的走路,因为黄山很陡,那梯子又很窄,最多一上一下了.不过到了山顶,那人就多了. 虽然说黄山上面十天有七八天下雨,但是游黄山最重要的的还是要看天气,如果你的运气好,你能看到很多景色,如果有很多雾,那就得向我一样有点遗憾了.希望你能看到云海. 祝您旅途愉快!
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抚顺县15682173099： 黄山云海有哪些奇观(快乐阅读与写作) - ？
聂阎当归： 窝窝之家为你解答 :元月31日(农历正月初九),安徽黄山风景区雪霁初晴,出现了被誉为黄山神奇美容师的云海和实属罕见佛光美景,令游客惊叹连连,流连忘返.
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