八段锦练了感觉憔悴是怎么回事？
作者&投稿：中叔琛 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
本人是湖北人，从过年后由于疫情一直在家呆到三月底。期间偶然接触到八段锦，就慢慢开始练起来了，八段锦姿势大气优美，但是需要一定的桩功基础，否则动作变形很严重。现在每天早上上班之前打一整套，每个动作十二次，差不多要二十五分钟，非常舒服，有种气血畅通、阳气生发的感觉，而且一整天上班都不累。原来的情况是特别到了晚上加班时候，眼睛就有点痛的感觉，现在没有这个问题，晚上睡眠也是一觉到天亮，没有心神不宁的情况。从我自身明显能够感觉到身体素质有了一个提升，我相信这套功法确有其独到之处，自己也能够坚持锻炼成为一种习惯。“文明其精神，野蛮其体魄”，学习与锻炼缺一不可。回到问题八段锦练了感觉憔悴，这一看就是新手问题，老手是不会有这种问题的。感到憔悴多半和八段锦没有太多关系，只是当时恰好做了八段锦的动作而已。我是从我自身的经历来谈这件事，八段锦总体而言还是非常舒缓的一套锻炼组合，不存在过度劳累的情况。刚开始练，呼吸、动作与心态之间是很难协调的，所以不能进入一种中正安舒的锻炼氛围中去，相信我，这个多多坚持必有所得。找一块风景优美，空气新鲜的地方，平复心情，来一套八段锦，自然的深呼吸，舒展筋骨，是很不错的享受。
我也是初学者，需要早上一次晚上一次练习吗
分享下我的练习经验:
我最初练习时光打嗝，一套练习下来，因为打嗝需要停顿几次，感觉是呼吸没有调整好。调整呼吸后就好了很多！
然后就是要根据自己身体情况调整用力情况！谨慎太用力！
锻炼时间我是选择了清晨慢跑后练习，练完神清气爽！
茅琦依芬： 八段锦是强身健体的锻炼项目.因此,锻炼之后身体酸痛,是正常的……这恰恰说明锻炼收到了效果.当然了,如果锻炼不当而造成身体酸痛,那就是另一码事了.
广丰县13024717874： 练八段锦所有的毛病都出来了是怎么回事? - ？
茅琦依芬： 练习八段锦时,出现所有毛病可能是由于以下原因:1. 动作不标准:练习者的动作不够精确时,不仅不能达到预期的效果,还可能会伤害身体.适当调整呼吸节奏和加强对动作的把握都非常重要.建议在进行八段锦练习前先学习相关的基础知识...
广丰县13024717874： 八段锦练一年后体质的变化 ？
茅琦依芬： 本人三十三岁,前年偶然在头条上接触的八段锦,自小就对武术之类的感兴趣,加上婚后体重激增,也想养养生就尝试练了练,开始感觉第六段第七段对胖子太不友好了,...
广丰县13024717874： 练八段锦为什么嗜睡? ？
茅琦依芬： 练八段锦后嗜睡,这是许多人在刚开始练八段锦时都会出现的情况.考虑和八段锦改善睡眠的功效以及练八段锦后的排病反应有关.因为八段锦是一项健身气功,通过呼吸配合动作,能够通三焦经、心包经,疏通肺脉、肝经、胆经,疏通冲带二脉,而一些身体比较虚弱的人,由于本身气血不足,在冲击经脉时会出现气虚的情况,因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦、嗜睡.建议这种情况,其实只要循序渐进,练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多,一开始只练一两个动作,次数也不要过多,在适应之后再逐渐增加动作和次数,逐渐身体就会强健起来,那么这种练后浑身乏力的情况也会好转.
广丰县13024717874： 练八段锦后身体酸痛是否还能继续练习 - ？
茅琦依芬： 习练过程会有些反复作用,是正常的,继续坚持.
广丰县13024717874： 练八段锦所有的毛病都出来了是怎么回事?练习八段锦中间做的有些动作会出现手发麻手心发热是怎么回事 - ？
茅琦依芬： 在练习八段锦的过程中,有些动作会导致手部麻木和手掌发热.也许这是身体驱赶疾病的反应.身体虚弱的人在运动后会感到不舒服.它可能是由改善前和改善期间的气血循环不良引起的.如果你不觉得特别不舒服,你可以继续练习,慢慢地你...
广丰县13024717874： 练完八段锦后不能干什么 ？
茅琦依芬： 4刚刚练完八段锦后除了不能立即进行剧烈运动以外,还有以下几点需要注意的:1、不建议立即吸烟、饮酒.因为练完八段锦后,人全身的经络都得到疏通,血液循环也比较快,这是立即吸烟饮酒的话,烟酒中的有害物质很容易随着血液运输到全身,从而对人体造成不利的影响.2、不建议立即吃饭.练完八段锦马上吃饭的话,容易给肠胃带来负担.3、不建议立即洗澡.练完八段锦马上洗澡的话,容易使身体着凉.
广丰县13024717874： 我练八段锦有半年了,为什么现在腿越来越蹲不住了 - ？
茅琦依芬： 逆水行舟,不进则退,可能动作不准,营养没跟上,意志力不够,等
