有迅速恢复精力的方法吗？

工作中感到精力不足，有哪几种快速恢复精力的方法推荐？~

第一，小憩十分钟。
当人感觉到精力不足的时候，就需要来一个短暂的休息时间，不需要太长10分钟左右就够了，这样可以瞬间补充精力。
没有条件的时候可以在桌子上或者沙发上闭着眼睛休息一会，有些人可能觉得自己10分钟根本睡不着。没有睡着没关系，闭目养神也可以，这样能够让大脑得到一个短暂的休息。

第二，认真伸个懒腰。
伸懒腰的时候身体要放松，五指交叉、掌心向上举过头顶，脚尖尽量拉伸。同时还可以向左、向右转一下，一个伸展动作三十秒左右完成才算是合格。
第三，发呆5分钟。
可不要以为这是瞎扯，已经有专家研究表明，发呆是一种最简单的减压方式，而且能够更快的恢复精力。
发呆的时候脑袋就不需要再想一些什么东西，尽量让自己放空，这样能够改善情绪，减轻压力，也能够缓解焦躁不安的情绪。发呆完成之后可会发现自己的记忆力加强了。

第四，出门晒晒太阳。
早上10点和下午4点左右都是晒太阳最好的时间，这个时候不妨放下手中的工作，出门散散步晒晒太阳，伸个懒腰。
不仅能够帮助钙的合成吸收，还能够提高免疫力，同时也能够放松心情。

第五，和朋友分享一件有趣的事情。
笑容是最好的减压良药，学习一两个小时之后就可以跟同学分享一件趣事，放松一下或者看看搞笑视频、漫画书都可以，这样都可以降低体内的压力激素。

那都是有钱人干的
像我们学生而言
睡觉是最快的方法

　　如何消除疲劳及恢复精力呢？

　　一、睡眠充足。睡得好，睡的时间足够，是最有效的放松方式。无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来会觉得舒服。如果平常睡不够，就要想办法补睡。比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者利用每天空隙时间闭目养神或小睡，都可取得良好的效果。当然，在相当疲劳之后，一个体质差的人就是睡够了也难以迅速恢复精力。
　　短期睡眠不足或许没有多少不良的反应，但长期如此，将会产生许多症状，严重影响心身健康。例如，长期睡眠不足而变得烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；为了调节，不得不减少工作量或学习量，并多休息，因而浪费了不少时间和精力。
　　二、减少劳累程度。减少工作量或学习量，也是一种放松。对于长期积累下来的疲劳，想长时间休假是不大可能的，只能减少劳累，以逐步消除疲劳及恢复精力。如果原来已经相当疲劳了，还继续劳累下去，是很容易积劳成疾的。
　　三、适当娱乐。娱乐虽然不是根本上的放松，但有很大的辅助作用。有些高手在疲劳时到郊外走一走，以享受美丽的大自然，体味新鲜的空气及令人心旷神怡的绿色环境。有些高手在疲劳时喜欢听音乐，美妙动听的音乐让人陶醉、让人舒服，也是高效的放松方式。许多高手喜欢跳舞，从那轻松自信的舞步中体会巨大的快乐，享受美好的生活及较好的放松。
　　四、适量的运动。运动既会消耗部分体力让人疲劳，也能让人在活动中充分放松，而且能让人充满激情，有利于恢复精力。当然，运动量过大反而会增加疲劳。高手们常把运动控制在既能健身，又利于恢复精力的范围内。每天下午运动一小时，就可以消除一天的工作或学习所引起的大部分疲劳。
　　水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。澳大利亚人在忙了一天之后，很可能正在泳池里尽情地游泳，以消除疲劳、健身和洗澡。游泳之后，他们会舒舒服服地躺在长椅子上，慢慢地品尝鲜甜的果汁。
　　五、通过饮食消除疲劳和恢复精力。 疲劳时的饮食：
　　1、多喝温开水。喝温开水有利于血液循环，对于消除疲劳非常有益。
　　2、喝杯热茶。清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、轻松，也有助于提神及消除疲劳。空腹不能喝茶，以免损害胃肠。
　　3、吃点水果。吃水果既能给人清爽的享受，又能获得许多营养，对于消除疲劳非常有益。香蕉中含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和其他矿物质，是迅速提神醒脑的最佳保健食品之一。
　　4、多吃一些富含蛋白质的食物。比如鱼、鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等，有助于恢复精力。
　　六、通过药物消除疲劳和恢复精力。面对大事，为了确保精力充足，有必要适当进补，以提神及补充精力，如吃点人参或服用一些营养液等。虽然吃药会影响健康，只要影响不大，而对于办事有较大的效益，就是可取的。另外，也不是经常吃药，只是在关键时刻吃点药，对心身健康的影响很小，可以突略不计，即使有点损害，事后是可以弥补过来的。随着竞争的日益激烈，为了保持良好的竞争状态，人们不得不适当使用补药。
　　七、转移注意力。在疲劳时转换一下行为，有很好的放松作用。在工作疲劳的时候，不妨读一下书；在读书疲劳时，不妨和同学、同事交流一下看法；在交谈疲劳了，不妨读一下书或参加运动；在运动疲劳后，和同事交谈或争论一些问题。
　　八、让自己感受快乐的生活。快乐有利于消除疲劳和恢复精力。比如，坐在舒适的椅子上，喝杯牛奶、果汁、清爽的茶水，让自己感受生活的快乐。在发达国家，人们喜欢到海滩、江河、泳池里游泳，游泳之后就舒舒服服地坐在椅子上，让自己晒晒太阳，边聊天边喝饮料。
　　如果真的很累，那就吃一顿美味的饭菜，要慢慢品偿，也不妨喝点洒，以体会美好的生活及充分放松心身。吃点美味的零食，比如花生、水果糖、饼干、妙石螺、水果，可让自己感受到生活的乐趣，同时，也可分散注意力及补充营养，对于放松、享受都有利。一个长期吃很差食物的人，是不快乐或不大快乐的。即使生活再苦，也要适当给自己改善生活，让自己感受快乐的生活，从而使自己热爱生活、努力奋斗！
　　九、听自己喜欢的歌曲。比如闭着眼睛，毫无意识地听着美妙和歌曲，可迅速消除疲劳及恢复精力。为了发挥个人的潜能，有时候还需要歌曲来激励，比如交响曲，都会令人精神振奋、奋勇作战。
　　十、按摩。按摩能促进血液循环、刺激神经，给人带来舒服与快乐，是放松的好办法。现在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。
　　每天晚上按摩10分钟，或者每周按摩30分钟。按摩可以到美容院，夫妻可以互相按摩。按摩促进疲劳消除的机理是：通过按揉手法，使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。
　　十一、洗个热水澡。晚饭之后休息一下子，然后洗个热水澡，能迅速消除白天积累下来的疲劳。用温水洗脚，可促使血液下行，有利于消除疲劳。临睡前用温水洗脚，可迅速消除部分疲劳，并有一定的催眠作用。
　　沐浴使皮肤保持清洁，能改善全身血液循环，加速体内代谢产生排泄，并促进疲劳的消除。40℃的温水浴对消除疲劳最为理想，入浴时间以20分钟前后为宜。
　　疲劳时，应尽量少抽烟、喝酒，不要过度运动和娱乐，工作量也不要太大，以免消耗太多的精力而加深疲劳。 同时，也不要为疲劳担心，以免增加无谓的心理负担。任何疲劳只要放松得力，都可以消除!
　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　erpangzi :

　　从你的资料显示:
　　你最近以来身体健康有些虚弱!!肝胆注意!不要吃太油的食物!多注意保暖!多注意睡眠质量!!
　　开心每一天!!

一般办公室犯困短暂的精力恢复可以小睡一会，或者去喝些能量饮料或者是咖啡等，但这个都是治标不治本。白天精力差，疲惫感严重，一般都是因为身体年龄增大，体内NAD+水平下降的原因。可以吃一些NMN补充，可以改善精力方面的问题⌄能消除疲惫感，白天精力更充沛。我自己吃的益生好12000就挺不错的

教你几招迅速恢复精力的办法

你会常常感觉疲惫吗？或者总觉得提不起精神来？试试下面的方法，可以帮助你在忙碌的生活中尽快恢复精力。

1.做深呼吸。

深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔．施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。

2.沉思。

人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。

3.慢慢地做一些伸展运动。

做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。

4.尊重你的生物钟。

我们中有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯．昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。

找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午，你的精力已经衰退了。

5.少吃多餐。

吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。

为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。

6.多晒太阳。

阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。

7.注意站姿。

当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡。

下面是一些保持平衡的简单方法：保持头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。

8.检查你的睡眠习惯。

睡多久才够？人与人不同。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，马克．马霍活尔德说。争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。

多注意休息就是提升精力的很好的一个办法。如果休息还是缓不过来的话，可以看看保健品。”益生好NMN“，它有改善精力的功效的，可以试试看的哦。不仅可以提升精力，还能延缓衰老，保护心血管，改善睡眠，是个非常好的保健品。߅性价比挺高的，可以了解一下。

抽根烟,喝点咖啡,看点笑话之类的
也可以干点自己喜欢或者感兴趣的事都可以缓解疲劳

---

满城县17315039683： 下面是一个典型的经济周期曲线图,经济周期是指经济活动沿着经济的总体趋势所经历的有规律的扩张和收缩,由图中信息可知,世界经济() - ？
表伦乳块：[选项] A. 繁荣时期,社会总需求大于总供给,物价持续上涨 B. 衰退时期,生产规模扩大,股市低迷 C. 萧条时期,国家降低汇率,实施贸易保护 D. 复苏时期,有效需求增加,投资风险降低

满城县17315039683： 八种快速恢复精力的方法是什么? - ？
表伦乳块： 深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压.每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸.让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出.迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书,...

满城县17315039683： 有关初次免疫应答和二次免疫应答的叙述正确的是() - ？
表伦乳块：[选项] A. 二次免疫的作用发生于病原侵入机体但尚未患病之前 B. 二次免疫的作用发生于患病后,能迅速消灭病原并达到康复 C. 初次免疫记忆细胞能够记忆病原的特性,但是不产生抗体 D. 二次免疫相比初次免疫,反应迅速但产生抗体量少

满城县17315039683： 八种快速恢复精力的方法是什么?？
表伦乳块： 深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压.每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸.让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出.迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书,...

满城县17315039683： 如何在一天内迅速恢复最佳精神状态? - ？
表伦乳块： 补充好体力 刚强的毅力

满城县17315039683： 快速恢复精力的最好办法? - ？
表伦乳块： 我认为休息好是最重要的,白天中工作学习时间太长,不要给自己太大的压力,在学习工作之余,还应放松一下,比如散步,打羽毛球等.晚觉一定要保持充足的睡眠时间,可以在睡觉前喝一杯牛奶,千万不要在临睡时想的太多.另外,可以多交一些朋友,让朋友为你解决一些问题,使心情舒畅愉快.

满城县17315039683： ...①彻底摧毁了我国存在两千多年的封建土地制度,消灭了地主阶级 ②农民翻了身,得到了土地,成为土地的主人 ③农业生产获得迅速恢复和发展,为国家的... - ？
表伦乳块：[选项] A. ①②③ B. ①②④ C. ①②③④ D. ②③④

满城县17315039683： 地区救灾办公室能迅速掌握洪水淹没地区情况,所利用的技术手段主要是() - ？
表伦乳块：[选项] A. 地理信息系统 B. 全球定位系统 C. 遥感技术 D. “数字地球”系统