吃什么食物可以降血压?
1、豆腐及豆制品:常吃可降低体内的胆固醇水平,进而缓解高血压。
2、海带:海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐,有利于降血压。
3、葱:葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积,常吃葱煮豆腐,有降低血压之效。
4、西红柿:内含蕃茄素和纤维,具有结合人体胆固醇代谢产物的作用,从而可降血压。
5、花生:用花生仁(带红衣)浸醋一周,酌情加入红糖、大蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降。
6、大蒜:据国外的一项研究显示,中等至严重程度的高血压患者,连续几周每天食用大蒜,血压能降至正常水平。
7、香蕉:增加钾的摄入量可降血压,香蕉中含有丰富的钾质。美国一项研究报告指出,每天吃一根香蕉,能使血压维持在正常水平。另外,其它含钾较多的食品有:桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、玉米、多叶青菜,高血压患者可多吃这些食品。
参考资料来源:人民网——高血压患者吃什么好?这7种食物可降血压
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1、浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现,摄入花青素多的人,高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点,也可加入冰沙或燕麦中。
2、香蕉。香蕉含大量钾元素,有助控制血压。美国心脏协会建议,成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等,但肾病患者应寻求医生指导后食用。
3、开心果。开心果、杏仁都有助降高血压,无盐的坚果更健康。
4、黑巧克力。一项回顾研究表明,巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。
5、猕猴桃。研究发现,每天吃3个猕猴桃,8周后血压显著降低。其富含的维生素C可能是“功臣”。
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扩展资料;
1、番茄
含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素,是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。
2、萝卜
含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质,有清热利尿,凉血止血之功效,是治疗高血压的佳品。
3、西瓜
西瓜除了不含脂肪外,几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津,暑热烦渴的妙品,也是治疗高血压的佳品。
4、黑木耳
含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素,功具补益气血、凉血止血、降脂降压。
5、海带
内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质,能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇。海带中的食物纤维褐藻酸,能促进胆固醇的排泄,抑制吸收,降低血压。海带中含有丰富的钙,不但可降低人体对胆固醇的吸收,且钙本身也有降压作用。
6、葫芦
含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等,具有清热、利尿和降压的功效。
参考资料来源;/health.people.com.cn/n/2015/0921/c21471-27611136.html"target="_blank"title="人民网——降血压多吃6大食物这些蔬菜利于降血压">人民网——降血压多吃6大食物这些蔬菜利于降血压
/health.people.com.cn/n1/2018/0727/c14739-30172731.html"target="_blank"title="人民网——能降血压的好食物">人民网——能降血压的好食物
饮食对于高血压非常重要,很多人就是由于饮食不注意而引起了高血压,现在人们饮食高,热量比较油腻,高血压人群已经有逐年上升趋势,怎样控制高血压已迫不及待,我们一般摄入的高热量,高脂肪的食品比比皆是,我们简直是张口轻易,入口难。那对高血压患者来说,平常吃什么食物,降血压好呢?健康 :平常吃什么降血压好
1.碳水化合物食物:适宜的有米饭,豆类的粥、面、葛粉、汤、芋类、软豆类。禁忌的食物甘薯,发生腹气的食品,干豆子,味浓的饼干等。
2.卵白质食物:相宜的有牛肉、猪肉、白肉鱼、蛋、牛奶、豆品奶、鲜奶油、酵母乳、冰激凌、奶酪等,大豆类成品,豆腐、纳豆、黄芽菜、绿芽菜、油豆腐、豆干皮等,禁忌的有,肥肉过多的牛猪鱼等肉类下水肝脏,加工的香肠等、烟熏类食物。
3.维生素矿物质类:相宜的有蔬菜类如菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜等,生果有苹果、橘子、梨、葡萄、西瓜等。禁忌的有香菜、茴香、芹菜、牛蒡、竹笋、等强刺激性食品,还包罗芥菜仔、葱、大蒜、辣椒等作料。
高血压的患者必然要吃淡,只管从食品中增补盐分,好比鱼类和肉类就有盐分,足够人体接收。一天摄取的量不得高出平匙的四分之一。
适当增加膳食中钾的摄入,如香蕉、西红柿、土豆、蘑菇、坚果等。适量增加饮食中钙和镁的摄入,如奶类及奶制品、绿叶蔬菜、豆类及豆制品、菌类、海产品等。增加摄入能保护血管、降压的食物,如芹菜、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。多吃富含维生素的蔬菜和水果,如油菜、白菜、芹菜、莴笋、猕猴桃、苹果等。
可以吃一些橙子、辣椒和芹菜。一,橙子是超级降血压的食物,橙汁中不光含有丰富的纤维素,而且还能够增强人体的免疫力,还能够有效地减缓体内自由基对血管的损伤,橙汁中含有丰富的钾元素,能够降低血压,根据科学研究发现,中年男性连续一个月每天喝两杯橙汁及高血压的症状会明显地减轻。二,辣椒,辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂,降低心脏病的危险,辣椒中的辣椒素有扩张血管的作用,同时还能够促进身体血液循环,具有降低血糖的功能,根据实验表明,长期补充辣椒素能够有效的控制高血压,不过过多的吃辣椒也会诱发高血压糖尿病或者高血脂。三,芹菜中有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素和氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等多种活性成分,都具有降压、降糖和降脂地、的生理功能,所以芹菜的提取物可以降压降脂,这些食物对于降血压都是非常好的。
西红柿
西红柿中含有的番茄红素能够帮助消化、利尿,而且还能改善食欲。而且西红柿中含有的黄酮类物质能够有效的降低血压。另外它含有非常多的的无机盐,所以是高价低钠的食物,有能够有效的防治高血压。
香蕉
香蕉中有着丰富的钾元素,所以每天吃一根香蕉能够满足人体对钾元素的需求,而且还能稳定血压,同时还可以保护人体的胃肠道,因此高血压患者要多吃香蕉。
猕猴桃
猕猴桃果实和汁液中能够降低胆固醇、甘油三酯,同时也能抑制致癌物质的产生,猕猴桃对高血压等疾病有着很好的预防和辅助治疗的作用。
木瓜
木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
冬瓜
为一年生草本植物,茎上有卷须,能爬蔓,叶子大,开黄花。果实球形或长圆柱形,表面有毛和白粉,是普通蔬菜。皮和种子可入药。瓜形状如枕,又叫枕瓜,生产于夏季。可以治高血压 。
黑蒜
最为常用饮食疗法,其食用简单,针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。
洋葱
高血压患者应多吃洋葱,因为它不但含有丰富的营养,而且有较高的药用价值,洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。洋葱具有很好的降压作用。洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管,使血管舒张,减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力,并且,对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用,从而促使血压下降。洋葱是中老年人,尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
香菇
高血压患者应多吃香菇,香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主,且80% 以上是亚油酸, 它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄,连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。另外,香菇属高钾低钠食品, 对稳定、降低血压,保护血管也十分有益。因此,高血压、动脉粥样硬化、年老体弱及肿瘤等患者,宜常食香菇。
吃什么东西降血压
吃什么东西降血压 一、明确答案 多种食物可以帮助降低血压,如富含钾的香蕉、芹菜、菠菜等,以及富含ω-3脂肪酸的鱼类和坚果等。这些食物都可以作为日常饮食的良好选择。二、详细解释 1. 富含钾的食物:如香蕉,其含有的钾元素有助于排出体内多余的钠,从而帮助降低血压。此外,芹菜和菠菜等蔬菜也含有...
降血压最有效5种食物
现在越来越多的人都患有高血压,高血压是属于一种比较常见的心脑血管疾病,给人们的身心健康造成了很大的伤害,出现高血压之后,我们就要做好相关的调理治疗,特别是患者朋友在饮食方面一定要做好护理措施。下面就为大家推荐降血压最有效5种食物。 降血压最有效5种食物 2.大蒜 大蒜含有糖类,维生素以及大量的微量元素,味...
吃什么食物能降血压
吃什么食物能降血压 一、高钾食物 1. 新鲜蔬菜和水果:如菠菜、芹菜、香蕉和草莓等。这些食物富含钾元素,有助于排除体内过多的钠,从而达到降低血压的效果。二、高纤维食物 2. 全谷类食物:如燕麦、全麦面包等。这些食物富含纤维,有助于降低血压,并改善心血管健康。三、富含优质蛋白质食物 3. ...
吃什么食物降血压
吃什么食物可以降血压 一、富含钾的食物 1. 新鲜蔬菜和水果:如香蕉、土豆、西红柿、菠菜等,富含钾元素,有助于排出体内多余的钠,从而降低血压。二、高纤维食物 1. 全谷类食物:如燕麦、糙米等,含有大量的膳食纤维,有助于降低血压。这些谷物中的纤维可以帮助调节血糖和胆固醇水平,对心血管健康有...
吃什么降血压食物
吃什么降血压食物?一、富含钾的食物 1. 香蕉、土豆、菠菜等。 钾是降低血压的重要元素,能够帮助排除体内多余的钠,从而起到降压作用。富含钾的食物有助于平衡血压。二、富含纤维的食物 2. 燕麦、豆类、全麦食品等。 摄入足够的纤维可以帮助降低血压。高纤维食物不仅能提供饱腹感,还有助于控制血压...
降血压吃什么食物好
高血压的危害大,如果不多加注意,会严重影响患者的健康。除了吃降压药外,患者的日常饮食也要多吃降血压的食物,那么降血压吃什么食物好?芹菜 芹菜中的芫荽甙甘露醇等物质能够起到有效降压降脂的作用,芹菜用来煮食,榨汁服用,或者加杭菊,马蹄熬汤,与其他菜搭配使用,对原发性高血压,妊娠性高血压等...
经常吃什么食物能有效降压
多吃蔬菜 蔬菜是每天都要吃的一大类食物,之所以要求多吃蔬菜,不仅因为蔬菜是低热量食物,而且蔬菜中所含有的营养物质与血压有着密切的关系。比如蔬菜中含有的钾和镁,这两种营养素可以起到辅助降血压的作用。高钾饮食能够起到降血压的作用,钾盐有对抗钠盐升高血压的作用有利于降低血压。膳食镁与血压呈...
吃什么食物可以降血压?怎么降血压最有效?
高血压患者平时在生活中不仅要经常吃降压药,还要注意饮食方面,这样才能让血压保持稳定。生活中有很多食物对血压有很好的作用,高血压患者平时需要多吃这类食物。我们知道,高血压患者的血压有时候是很难控制的,这就说明在平时就要从饮食方面做起,那么,吃什么食物可以降血压?怎么降血压最有效?1、降...
预防高血压吃什么好 6种食物可以降血压
二.苦瓜 苦瓜性属寒,对于治疗高血压,高血糖有着显著的效果。还有有很好的去火的效果,很不错的一种食物。三.黑木耳 在日常生活中,我们吃的黑木耳是极容易被大家忽略的一种降血压神药,黑木耳本身具有扩张血管的效果,而且使用起来非常的方便,烹调方式也非常简单常年吃黑木耳可以稳定自身血压。四....
高血压吃什么食物降血压。
钙质有助于血管舒张,减少血管阻力;维生素C则具有抗氧化作用,有助于保护血管壁免受损害。因此,高血压患者可以适当增加这些食物的摄入。总之,高血压患者在日常饮食中应注重营养均衡,结合适量运动和控制盐分摄入,可以更好地管理高血压症状。通过合理搭配上述降血压的食物,可以更好地维护心血管健康。
宫瞿美敏: 得了高血压的人在饮食上非常注意,因此,民间流传着许多能够降低血压的食物偏方,比如芹菜、洋葱、土豆、香蕉、海带等.这些说法到底有没有道理,依靠食物来降压,是否行得通呢? 高血压是一种慢性疾病,造成这种疾病的原因很多....
巫溪县19638807174: 吃什么东西可以降血压??
宫瞿美敏: 多吃点清单的东西,多吃蔬菜,不要吃鸡蛋,肉之类的东西
巫溪县19638807174: 吃什么东西可以降血压??
宫瞿美敏: 饮食要全面、平衡、科学合理,吃的少盐营养.你可以去搜下 中农纳豆胶囊 ..
巫溪县19638807174: 吃什么东西可以降血压??
宫瞿美敏: 能降血压的食物: 1、豆腐:常吃豆腐能降低人体内的胆固醇.常用豆腐煮芹菜叶吃,—有降低血压的辅助作用. 2、芹菜:有保护血管和降低血压的功效,且有镇静作用.常食芹菜炒肉丝,既能防治高血压,又能补充营养. 3、洋葱:有降血...
巫溪县19638807174: 吃哪些食物可以降血压,平时要注意哪几点 - 久久问医?
宫瞿美敏: 您好,高血压患者应该多吃一些含钾高的食物,一般来说含钾高的食物对于控制血压是比较好的,比如芹菜、菠菜、香蕉、西红柿、葡萄、豆类菇类等,含钾量都是比较高的. 科学饮食才能控制血压,高血压患者不可盲目饮食,防止病情加重,平常忌食烟酒、肥肉等,应该多吃水果蔬菜同时加强锻炼,避免劳累.平时注意情绪稳定,还可以适当配合服用一些降压药治疗.