哪些粗粮食物，热量比米饭还高，很多人都爱吃呢？
以下3种粗粮食物，热量比米饭还高，很多人都爱吃，经常吃这些粗粮容易发胖。
粗粮面条
玉米面、高粱面、荞麦面、紫米面等是粗粮面。 粗粮乌冬面比精致的小麦乌冬面含有更多的纤维和维生素矿物质，深受大家的喜爱。 但是，很多乌冬面写成粗粮乌冬面实际上是一种有趣的乌冬面，理论上粗粮含量超过51%的乌冬面才是粗粮乌冬面。
选择真正的粗粮乌冬面，还必须关注用料表粗粮粉是第一位的。 成分表粗粮中脂肪含量几乎为0克。 钠含量100克的面条不超过50毫克。
粗粮饼干
粗粮饼干是很多白领长期以来为办公室准备的零食。 以无蔗糖、膳食纤维丰富为卖点，比普通饼干更健康、更吊人胃口，受到好评。 但实际上，真正的粗粮饼干膳食纤维丰富，食用时口感非常差，商家为了方便食用，卖得很多。 加工过程中容易加入很多糖分和油脂。 所以，饼干毕竟是用面粉、油、糖做的，热量非常高，比吃饭容易发胖。
我们在选择粗粮饼干时，要看材料表和营养标签。 全麦或粗粮类应摆在材料表前，尽量选择低脂肪、低热量、低糖的饼干。 相比之下，蔬菜、咸味、甜味较淡、口感酥脆、不酥脆的饼干更健康。
全麦面包
很多人认为全麦面包比普通白面包更有营养，低油低糖，有利于健身减肥。 但是，市场上面包店卖的，大多不是真正意义上的全麦面包，真正的“全麦面包”应该是以全麦面粉为主，这样口感粗糙。 另一方面，商家为了追求利润和柔软的口感，全麦面粉含量低，加上焦糖色，使面包呈淡褐色，看起来像全麦面包。
经常吃这种“全麦面包”只会越吃越胖。 我们在购买全麦面包时，应该先看看面包材料表中的成分。 全麦含量50%，这类面包是比较纯的全麦面包，保证营养成分和口感，低于30%的数量，不建议购买。
哪些粗粮食物，热量比米饭还高，很多人都爱吃呢？
全麦面包
很多人都认为全麦面包比一般土司面包有营养，少油少糖，是减肥健身不错的选择。可市场中烘焙店里卖得，大多数并不是真正意义上的全麦面包，确实“全麦面包”该是以全麦粉为主导，那样口感上很粗糙。而商家为了追求完美盈利和绵软的口感，全麦粉含量比较低，随后再加上柠檬黄让吐司面包展现浅褐色，看起来很像全麦面包，长期吃这种“全麦面包”只能越吃越胖。
大家在购买全麦面包时，首先应该看一下吐司面包成分表成分，全麦面粉含量≥50%，这种面包是较为纯正的全麦面包，既保证营养元素，又保证口味，小于30%这个数，不推荐选购。
粗粮曲奇饼干
粗粮曲奇饼干是许多上班族长期性在办公室里备着的零食。以无蔗糖、富含膳食纤维做为产品卖点，看上去比一般的曲奇饼干要健康，又可解馋解饿，因此备受推崇。
但实际上，真正意义上的粗粮曲奇饼干富含膳食纤维，吃起来口感是很差，因此商家为了使它更好吃，卖的多，在生产过程通常会添加比较多的糖份和植物油脂，因此，曲奇饼干说到底还是小麦面粉+油+糖制作而成的，发热量很高，比吃米饭更很容易让人长胖。
我们在选择粗粮曲奇饼干时，一定要注意看配料和营养标签。全麦面粉或是粗粮类需排到成分表的前面，还需要尽量选低热量、低脂肪、少糖的曲奇饼干。相对来说，带有蔬菜水果、咸咸的和清甜味较淡、味道脆且不酥的点心会比较健康。
粗粮面条
棒子面，高粱面，荞面，紫米面等这些就是属于粗粮面。粗粮面条比特制的小麦面条得多化学纤维和维生素矿物质，备受大家的喜爱。但是目前市面上有许多面条写着粗粮面条的实际上都是白面粉面条，本质上粗粮含量超过51%的面条，才可以称之为粗粮面条。
挑选真正意义上的粗粮面条同样要关心成分表上粗粮粉在第一位的。成份粗粮中的脂肪含量几近于0克。钠含量100克面条不会超过50mg。
彭化麦片
麦片是很多人自己喜欢的身心健康谷物，觉得早餐吃它有利于瘦身，因为他富含蛋白质和膳食纤维素，吃后能增加饱腹感。却不是全部麦片都能减肥，有一些麦片中会添加糖、奶茶粉、香料等其他调料或是协助成份，就会使燕麦片糖份提升，危害减肥瘦身。有些更把麦片制成油炸食品，基本上没有营养，更不用说减肥瘦身啦。像卡乐比就是一个很最典型的彭化麦片的一个品牌。
因此，如果你想要依靠麦片来控制胃口减轻体重，选择时你们可以注意一下调料，最好选没经生产加工、没经调味的生燕麦片。越纯、营养元素越大、煮熟后更粘稠的燕麦片就越好。
面条，全麦面包，粗粮饼干，膨化麦片，谷物饮品，这些粗粮食物热量非常高。
热量比米饭还高，很多人都爱吃的粗粮食物有全麦面包 、粗粮饼干 、粗粮面条 、膨化麦片 、八宝粥 、谷物饮品 。
粗粮面条，粗粮面包，粗粮饼干，膨化麦片，八宝粥，这些粗粮的热量比米饭还要高很多。
米饭和面条哪个热量高
它不能给人体提供太多的能量。但大米中脂肪含量不高，主要成分是淀粉。注意事项:煮熟的面条热量比米饭低一点，但是减肥的朋友要注意，煮面的过程中会加入各种食物和油，所以总热量变得比白米饭高。其实米饭和面条并不是减肥的最佳选择。减肥要避免各种精加工的米、面类食物，多吃粗粮、薯类食物。
杂粮比大米热量还要高 为什么能减肥
另外，在研究上发现，食用全谷物越多的人，发生心血管疾病以及因心血管疾病死亡的概率越低。所以，在我国居民膳食指南中，建议每天成年人食用50g~150g的全谷物和杂豆类。还有部分人食用粗粮、全谷物的原因是能减肥。人们喝“杂粮粥”的理由是，杂粮比大米的热量低。其实这是错的！各种粮食所含的热量很...
米饭热量高还是面条热量高?
它不能给人体提供太多的能量。但大米中脂肪含量不高，主要成分是淀粉。注意事项:煮熟的面条热量比米饭低一点，但是减肥的朋友要注意，煮面的过程中会加入各种食物和油，所以总热量变得比白米饭高。其实米饭和面条并不是减肥的最佳选择。减肥要避免各种精加工的米、面类食物，多吃粗粮、薯类食物。
红薯粉条的热量和面条的热量,那个更高一点?
虽然面条的营养价值很高，但是面条的热量很高。面条吃多了会导致我们有游泳圈和象腿，不如少吃点面条。在我们的生活中，很多人喜欢吃红薯，红薯营养价值高，也是一种很好的粗粮，含有缓慢的膳食纤维。不管是蒸的还是煮的，红薯的味道都很棒。其实，除了蒸红薯，吃红薯的方式还有很多，其中红薯粉条也是美...
高粱饭热量高吗 高粱米和大米哪个减肥
高粱米是禾本科一年生草本植物高粱脱壳后得到的产物，高粱有红、白之分，红高粱主要用于酿酒，白高粱主要用于食用，100克高粱米的热量大约是350大卡，和等量的大米热量差不多。虽然高粱米看上去热量很高，但考虑高粱米是粗粮类食物，其成分中含有的淀粉和纤维素占比较高，吃了后能带来较强的饱腹感，所以...
粗粮的营养含量更高,粗粮和细粮哪个热量更高呢?
我们一般在饮食之中分为粗粮和细粮两种，粗粮一般就是玉米，荞麦，燕麦，高粱，小麦等一些农作物。而我们另外一种细粮则是面粉，大米等一些农作物。下面我就来和大家具体聊一聊，粗粮和细粮哪个热量更高：1、粗粮热量较高 我们平时生活之中应该都会有吃粗粮和细粮的情况。一般来说北方人喜欢吃细粮，而...
减肥需计较8大主食热量
标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。3、玉米玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的...
各种食物热量表大全
2. 鱼虾贝壳类：一般来说，海鲜的热量比肉类稍微低一些，但也有例外，例如油脂含量较高的鲑鱼等品种，其热量可能会超过一些瘦肉。虾和蛤蜊则热量在100左右，而大闸蟹的热量则比较高，接近200卡路里。吃海鲜时要注意蘸酱的热量，避免增加热量摄入。3. 蔬菜水果：蔬菜和水果是低热量、高营养的食物，大部分...
主食热量表从低到高
但研究表明，由于淀粉类食物冷藏后抗性淀粉增加的比例十分有限，其热量量减少十分有限，一般在10%左右，其实影响并不大。如果想用这种方法减少热量摄入，不如少吃点主食。如果真想利用摄入抗性淀粉达到减少能量摄入的目的，可以食用一些含抗性淀粉较多的食物，如白豆、红薯、土豆、糙米、燕麦等粗粮。另外，...
吃粗粮会发胖吗?
那些粗粮更适合减肥人群吃呢？试试以下这些吧！1、燕麦 燕麦热量跟米饭差不多，含有丰富的β-葡聚糖，吃进去之后消化效果不会特别快，饱腹感也很强，所以选择吃燕麦会比吃米饭效果好。2、小米 其实对于减肥人群，小米比大米更适合当主食，这个含有维生素，膳食纤维，矿物质钾、铁相对比较高，预防缺铁性...
漫利肝炎： 黑米 糙米 薏仁 红豆 绿豆 黑豆 才是减肥可以吃的主食,还有白芸豆 它能够分解淀粉. 至于大米 小米?你可以去查一查 热量是蛮高的.还有玉米面,虽然是粗纤维但是吃久了皮肤会变得粗糙的.
长治市18969599284： 减肥不吃饭用什么替代 吃六种常见粗粮让减肥快速见效 - ？
漫利肝炎： 减肥不吃饭用什么替代 糙米 减肥作用:糙米作为一种绿色食品,对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果,可以改善体质、提高新陈代谢.用糙米替代白米饭来吃,人体的血糖上升速度较低,血糖不易升高而细胞吸收量降低,可以达到减肥的...
长治市18969599284： 吃哪些五谷杂粮容易发胖呢 - ？
漫利肝炎： 粮食也如此,只吃精米、白面是不符和平衡膳食原则的,还要吃粗杂粮,如小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦等.对此中医古籍《黄帝内经》已有认识, ＂五谷为养,
长治市18969599284： 除了米饭还有哪些主食会使人发胖?？
漫利肝炎：以上都错,根据我了解,米饭中的热量只是人体每天所要吸收的营养,也会让人发胖, 其实玉米中的热量远远超出了米饭的热量的几倍,虽然玉米香,但玉米要少吃,尽量控制 否则发胖的是自己喔```...
