近视眼防控到底要怎么去预防?
近视问题,已经成为困扰我国青少年成长的重大问题。2020年,教育部公布的青少年视力调查数据显示,新冠肺炎疫情期间,由于观看电子屏幕时间增长、户外运动时间减少,与2019年相比,我国中小学生近视率增加了11.7%,其中小学生的近视率增加了15.2%。孩子视力不好,不仅影响学习效果,而且影响孩子们的未来发展。那么我们该如何正确防控近视呢?
1、如果眼睛没有患近视则防范于未然吧。注意生活习惯,别躺着玩手机,否则眼睛不仅易近视还容易变成斗鸡眼。玩手机、电脑的时间如果超过了2个小时,请休息一下,让眼睛放松一会儿,可缓解眼部肌肉疲劳。
2、很多人工作和学习都离不开手机和电脑。但无论如何用手机和电脑的持续时间不宜过长。还有阴雨天光线较弱,不要摸黑写字看书,开一盏台灯,光线充足才不易近视,走路请别玩手机,阳光下别看书。
3、很多度数较浅的人都不喜欢戴眼镜,但是看东西时别眯缝着眼看,眯缝着眼看容易导致眼部肌肉疲劳,造成视力下降,就算看不清楚也不可以眯缝着眼看东西哦。建议配一副框架式眼镜,可缓解眼周肌肉疲劳。
4、还可以多看远方,多看绿色植物。尤其是看远方绿色植物,眼部肌肉能够快速舒缓。比如,外出爬山几天,满眼青山绿水,常常远眺山谷山岚,会发现眼压很低,眼睛很舒服。
如何让孩子远离近视?养成良好用眼习惯
另外大部分孩子都会在家中学习,或者去辅导班,将一天当中大部分的时间用在看书写字上面,所以这个时候家长更要让孩子养成一种良好的用眼习惯。正确写字、看书的姿势,能够帮助孩子很好的缓解眼部疲劳,能够帮助孩子预防近视。
少吃甜食
另外从食物上,我们已经分析出甜食,能够造成孩子眼睛近视,所以家长要从饮食上面,预防孩子患有近视,家长一定要控制孩子摄入的糖分含量。其实正常来说1—3岁的孩子,每日摄入的糖量最好在十克左右,千万不能超过二十克,否则会使孩子患有近视。
眼保健操
上学的时候在课间,学校会安排我们做眼保健操,不能低估眼保健操环节对眼睛带来的效果,如果家长能够带领孩子,每天多做几次眼保健操,能够起到缓解近视的效果。我们都知道人会近视,是因为用眼疲劳造成眼睛过度紧张,如果孩子在用眼超过半个小时之后,家长带领孩子一起做眼保健操,能够缓解眼部疲劳,刺激眼部更好的发育。
教你简单的方法来预防近视~
1 提倡望远训练。少年眼球处于生长发育阶段,调节力很强,每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木,或在夜晚辨认天空的星斗,还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认,认真对待望远训练并持之以恒,对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。
2 读书写字时应坚持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是:①读书写字姿势要端正,眼与书本距离应为 30-35 厘米。②连续读书一小时左右,应休息片刻或向远处眺望一会儿; " 二不要 " 是:①不要在光线暗弱和直射阳光下看书,不要边吃饭边看书。②不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。
3 良好的家庭采光、照明。学生写字台要选择室内采光最好的地方安放,光线从左前方来,为防止阳光直射桌面造成眩眼,应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上,如果有专供学习用的台灯则更好。
4 注意正确的读写姿势。 此外,如认真作眼保健操,积极参加体育锻炼,使体格强壮,避免全身性疾病,都是有利于眼球的正常发育,保护视力的积极措施。
怎样做眼保健操
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。
3.揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。
4.按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
近视眼的预防需要考虑用眼习惯、户外活动、读写距离、采光照明、营养供给以及电子产品使用等多方面因素。1、控制用眼距离,避免用眼距离<33 cm,避免近距离用眼时间超过 45 min。工作或阅读时,坚持“一尺一拳一寸(阅读距离 33 cm;身体距桌 8 cm; 手距笔尖 3.33 cm)”护眼原则,保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望一下远方,休息下眼睛。2、增减户外活动,每天必须有 2 h以上,或每周 10 h以上户外活动时间。3、培养正确做眼保健操的习惯。4、改善照明环境,避免在较暗光线下学习工作。学生在户内学习时,窗户的透光面积与室内地面之比不低于1∶6,另外窗外不应有高大的遮挡物。黑板表面避免直射光反射及眩光,室内灯具不要过低,一般不低于1.7m,否则易产生眩光。避免晚上开灯睡觉。5、保障充足睡眠时间,让眼睛得以充分休息。小学生 10 h/d、初中生 9 h/d、高中阶段学生 8 h/d。成年人 7 ~ 8 h/d(不宜少于6 h/d)。6、培养良好的阅读习惯。不躺着看书、玩手机。不要在走路或在运动的交通工具内阅读,否则由于字体不稳定,容易引起调节紧张而形成近
在快速发展的现代社会中,人们的生活、学习和工作压力都很大。在上学期间,许多人经常戴着厚厚的眼镜预防近视。对于近视眼人士而言,最令人担忧的可能是近视加深的问题。近视加深不仅会影响视力,也会影响其他眼疾的发生。那么,如何防止近视加深呢?下面给各位介绍预防近视加深只需5步。
1、注意合理使用眼睛
青少年必须形成良好的坐姿,做作业时保持眼睑距离,每小时休息10分钟以防止眼肌疲劳。做作业时光线不要太强或太弱,尽量减少视觉刺激。不要低头或躺着看书;开车不看书;阳光直射下不看书;避免长时间看电视、上网或玩游戏。
2、戴适当的眼镜
验光是青少年近视患者最安全、最有效、最简单的方法之一。然而,必须去正规专业医院进行眼科检查,排出其他眼部疾患,并进行散瞳验光。然后根据医院出具的诊断说明,到正规专业眼镜店购买合适的眼镜。
3、适当配合药物治疗
每天可服用适量的滴托品卡胺眼液、珍视明眼液和口服维生素E,维生素AD等;针灸和气功也有一定预防效果。
4、适当参加体育活动
坚持做眼保健操、早操、课堂练习和课外活动。上课时,先看远处的绿色风景,放松眼睛以减轻近视加深。然而,高度近视患者应避免剧烈运动,防止视网膜脱离。
5、注意饮食卫生
近视后,青少年应多注意维生素A、B、钙、铬、锌等微量元素的补充,如新鲜蔬菜和水果、鸡蛋、鲜鱼和动物肝脏等,控制糖等高糖食品。
总之,近视给人们的生活和工作都会带来烦恼,近视度数越高,看东西就会越来越模糊,对视力会造成很大伤害,也会造成度数的加重。因此,人们必须注意眼睛的卫生和用眼习惯,有意识的去保护眼睛,不要过度用眼,按照上面所提示的方法去预防近视,避免近视影响自身的生活。
预防近视有哪几方面?在屈光不正中,远视,散光多与先天因素有关,不易预防。而近视眼的病因比较复杂,有遗传和环境两种主要因素。在目前尚不能用遗传工程的办法改造遗传基因的情况下,近视眼的防治重点应放在改善视觉环境方面。
1.合理的采光 学生在教室学习时,窗户的透光面积与室内地面之比不低于1:6,另外窗外不应有高大的遮挡物,黑板经常保持乌黑.避免直射光和反射眩光,教室灯具不要过低,不低于1.7m,否则易产生眩光。桌面的照明度不低于100Lux。
2.课桌椅的配各要适合人体工程学的要求,学生的坐姿要正确,一种坐姿不宜时间太长,否则易产生疲劳。
3.提高亮度的对比度 即提高印刷品的明度和字体的黑度,如果纸不白,字不黑,则亮度对比度则低,看起来就困难,动用调节多则产生近视。
4.应减少一次看近的时间,最好不超过分钟,稍微休息几分钟再继续近距离阅读或工作。
5.阅读距离不要太近,不要在走路或乘车时看书,由于字体不稳定,易引起调节紧张而形成近视。中小学生要多参加课外活动,放松谓节,以免形成假性近视。另外尚应定期查视力:
6.近视眼与遗传有明显关系,如双方均高度近视,则婚后子女的遗传机率很高,所以。有条件的地方应建立眼科遗传咨询门诊。
1、热毛巾热敷眼睛
在眼睛疲劳的时候可以用热毛巾热敷一下,很多人眼睛感觉到疲劳,局部的血液循环还可能会受到影响。
如果可以用热毛巾热敷一下眼睛,保持眼睛周围血液循环正常的状态,有足够的血液提供给人的眼睛,通常眼睛疲劳感也会减轻一些。因此,感觉到眼睛疲劳,可以通过热毛巾热敷的方式进行缓解,这样能防止眼睛过度疲劳。
2、及时休息
在眼睛疲劳的时候最简单的方法就是去睡觉,很多人总是过度劳累,长时间使用眼睛就容易感觉到疲劳乏力。
如果可以去休息,每天保证充足的睡眠时间,通常对眼睛放松有帮助,人在进入睡眠状态的时候,眼睛也处于放松状态中,让眼睛保持轻松对眼睛疲劳缓解有帮助。因此,感觉到眼睛有疲劳感出现,可以通过睡觉的方式进行缓解,保持眼睛放松状态。
3、多看绿色植物
眼睛过度疲劳可以通过看绿色植物的方式进行缓解,很多人眼睛之所以会疲劳主要和长时间对着电脑工作有关。
如果可以看一看绿色的植物,通常对眼睛调节有利,在眼睛调节合理的情况下保持放松状态,通常眼睛才会清澈明亮,不容易感觉到疲劳。有这种情况时,可以通过多看绿色植物的方式进行缓解。
4、补充营养物质
眼睛疲劳乏力没有进行改善,有可能会让视力下降。一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式,获取人体需要的营养物质。
眼睛想要保持正常功能,需要有足够的营养物质提供,很多人没有重视饮食问题,眼睛需要的营养物质获取不足,同样也会出现视力下降,眼睛疲劳的情况。因此,平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜,获取人体需要的维生素,才能保持眼睛功能正常。
如何掌握近视防控方法?
3. 定期给眼睛休息,例如遵循“20-20-20”法则:每用眼20分钟,就远眺20英尺(约6米)远的地方,至少20秒钟。4. 一旦发现近视,应尽快到专业的眼科医疗机构进行检查,并配戴合适度数的眼镜。5. 避免对近视视而不见,或不采取任何措施。激光矫正手术并非适合所有人,且并非能够完全逆转近视。6. 重视...
小学生近视防控的措施与方法
3、保证充足的睡眠和合理的营养。充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童青少年应听从家长和老师的作息安排,小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。平时应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。二、控制近视:一旦确诊为近视,就应该积极...
近视眼的防控方法
近视眼的防控目前来看,国内有药物与光学两种方法。安全有效、副作用小的是0.01%的阿托品滴眼液,光学方面主要是角膜塑形镜。这个眼睛夜间戴,白天视力一般能够达到1.0,就不用戴框架眼镜了。还有是周边离焦的框架眼镜,这需要白天配戴。另外还有日间戴的软性角膜塑形镜,这也有周边离焦的作用,能够起到...
防控近视的方法
近视眼的防控,主要是在预防方面着手,尤其是现代青少年和低龄儿童近视的发病率还是很高的。预防近视,首先注意学习环境,一定要干净、明亮。读书、写字,眼睛离桌面的距离应该保持在一尺左右,不能小于这个距离。作业时间不宜过长,学习1个小时应该休息10-15分钟。休息时双眼向远方眺望,使睫状肌能得到适当...
防控近视的具体方法
(1)限制看书、写字距离,要求距离750px、看电视、电脑、书每小时休息5~10分钟,严禁爬着看、偏头看。(2)使用远化境(静态或自动式)等,如用远化镜看书写字,可不必控制看书姿势、时间及距离,因为远化镜可以抵消看近并自动矫正坐姿。(3)使用眼灵敏度仪,谐振镜等,使眼睛灵动起来(增加眼灵敏度...
如何掌握近视防控方法?
要近视,关键要养成良眼惯,多运动,身健体。良体质还减少过度眼机。其次,要养成良饮食惯,均衡营养也助于保护视力。
防控近视妙招
3、正确的握笔姿势,手指握在笔尖上方一寸,拇指与食指不相交叉,能看到笔尖。4、正确的读书写字姿势:看书写字姿势要坐端正,眼睛与书本保持一尺的距离,胸部与书桌保持一拳的距离。5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视,不要在强光下或弱光下看书,不要在公交车上看书,不要边走路边看书。6、台灯...
眼睛视力要怎么保护?
1、检查患者的眼睛 即使患者看得好,也要定期做这个。如果患者没有接受适当的治疗,某些情况(如糖尿病和高血压)可能会影响患者的视力。保护患者的眼睛免受太阳照射,戴上阻挡紫外线(UV)辐射的太阳镜。2、防止眼睛受伤 在做某些事情时戴上防护眼镜,如运动,剪草,涂抹或使用其他有毒气体的产品。吃...
青少年近视防控方法是什么?
青少年近视防控的方法:1.先天不足,黄种人相比白人、黑人,近视眼的发病率是最高的;2.体制障碍:教育高峰与眼球发育高峰重叠;3.科学误区:理论滥用,伪科学产品泛滥;4.管理多头:政府、民间和境外参与;5.轻防重治:研究投入不足。如何推进和规范青少年近视防控1.加强近视病因机制的科学研究:需要用...
近视眼怎么防控呢?
孩子视力不好,不仅影响学习效果,而且影响孩子们的未来发展。那么我们该如何正确防控近视呢?1、如果眼睛没有患近视则防范于未然吧。注意生活习惯,别躺着玩手机,否则眼睛不仅易近视还容易变成斗鸡眼。玩手机、电脑的时间如果超过了2个小时,请休息一下,让眼睛放松一会儿,可缓解眼部肌肉疲劳。2、很多人...
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赣榆县15213337868: 如何预防近视眼 - ?
藩鸦安络: 预防近视下面五条要注意: 1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合,睡眠充足 4.注意营养,加强锻炼,增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢...
赣榆县15213337868: 近视眼要怎么预防??
藩鸦安络: 要注意用眼姿势,在灯下看不清楚就是有近视的表现了,我觉得你还是喝一段时间叶黄还瞳茶试试吧,我现在也在喝,对眼睛的保护挺好的,还是趁早把近视扼杀在摇篮中好啊
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赣榆县15213337868: 日常如何预防近视? - 久久问医?
藩鸦安络: 预防近视的方法有很多,主要是养成合理的用眼习惯,比如平时不要躺着看书.还有为了个人的眼睛健康,需要保证充足的睡眠,也是预防近视眼的一个保障.睡眠不足时,第二天精神不振,头昏脑胀,大脑没有充分休息,疲劳未能消除,加重眼睛负担,促使近视发生.最后,需要注意自己看电脑、玩手机的时间要合理.