坚持打坐、静坐的人，一段时间后，身体会发生哪些变化？

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坚持打坐、静坐的人，一段时间后，身体会发生哪些变化？

首先头脑清醒，思维敏捷，精神启迪以及在自我认识和幸福感方面都有所提高。因此你的身体状态就变好了。我要说你变聪明了，你可能不信。其实你真就聪明了！要说你身体状态变好了你又会不信！

你要质疑我的说法，那好我先说说打坐，形式上是打坐也可以说是“冥想”，其实是一种头脑的放松和减轻压力！许多宗教和国家有很多人人都学会运用冥想，比如印度的瑜伽，佛教的打坐，特别说说佛教打坐。佛教认为有形式的宇宙是由感觉幻想出来的。为了早日开悟，佛教徒会控制身体的渴望，停止对感觉和精神的日常体验并且以最真实的眼光看待事物。因此从佛教的观点来看，冥想会更加准确地捕捉到现实情况。

冥想直到最近才被作为科学研究的主题受到心理学的重视。最新研究发现了大脑中与冥想有关的一系列刺激性变化,这些变化会反过来影响共情、自我意识、注意和应激。简单来说，打坐让我更加内观自省，看问题更加能看到行为背后的动机，更接近自己的内心，也学会了和自己相处，少了些外求，自然就少了些烦恼也焦躁。

研究还发现，冥想会产生放松的状态，从而降低焦虑，对那些在充满压力的环境中生活和工作的人尤其有效打坐是不是有效那要看看你实质上是不是集中注意力执行一种重复的行为，比如呼吸，特定姿势的状态比如瑜伽！用打坐来缓解压力放松自己，保持身心健康。只要坚持，很有好处！

在心理上，学会了自我接纳。就是在打坐的过程，有时候会有无数的念头飘过，我学会了不阻抗不评判；同时内心更加宁静，判断和处理事情时，就少了几份浮躁，多了几分理性。在身体上，感觉气血更通畅了，身体变柔软了些。刚开始时，坐几分钟就会腿麻，现在坐半个小时都没有问题，打坐之后，呼吸上感觉更加通畅，身体更加轻盈一些，以前盘腿比较僵硬，现在也舒适了很多。

坐禅是一种对人体有一定益处的锻炼，这类锻炼是可以健康养生休性的，可是坐禅以后是会造成许多的状况出现的，实际还是主要表现在人体上边，我们的人体是会出现许多的转变，可是实际转变很多人都不清楚，这种转变绝大多数是对我们身体有一定的弊端的，那麼坐禅后的人体反映是啥？

第一类状况是痛、麻、酸、痒。在其中除开痛心和头痛是得病之外，别的如腿疼、腰痛、肚子疼全是一切正常状况；麻的状况一般都会脚部，并没有风险，有二种麻法：一种是站立起来时，感觉两腿并不是自身的，甩甩腿，慢慢地走两步就好了；另一种是麻，腿上有一块皮肤捏著时仿佛并不是自身的，不必焦虑不安，过一殷时间当然会更好。

酸的状况，一般是在腰部、或是是在骨节，起坐之后，用力推拿两下就会更好；我们坐禅时为何要用大纯棉毛巾遮住两腿？便是以便防止寒症，以防酸疼产生。痒有二种状况，一种是皮肤痒，它是身体有一种郁气或油污，历经肌肤毛细孔排出来时，会觉得痒，另一种是骨头痒，它是经脉的气脉不如意，才会产生。坐禅时调节气脉的运作，就造成了养的觉得。最好是没去管它。

第二类状况是暖与热、凉与寒。发热作冷是病了，不可以坐禅，需看医师医治，清爽感和温暖感就很好。

第三类状况是气动式。在坐禅时出现动的状况，分成二种，一是气动式，一是动感。气动式又分成二种，一种是不规律地动，一种是标准地动。

不规律地动是每一次坐禅时便会出现，可是动的位置，动的方法不固定不动，有时候手颤、有时候腿跳、有时候头摇。标准地动是每一次坐禅都会固定不动的一个位置，产生动的状况。

坐禅时产生气动式的人，假如你学好排气管，能够从脚掌心、肛门口或是从咽喉呃气的方法排出来。无论气动式产生在人体的那一位置，你的专注力不必放到鼻腔或小肚子的进出息，要放到脚掌心的涌泉穴，留意一段时间以后，气动式的状况便会消退。有些人由于动的厉害，不可以再次坐禅，就临时不坐禅。  

养生是一种锻炼，也是比较简单的一种。属于瑜伽的范畴，很多人都在尝试和坚持。这种方法就是冥想或者静坐。长期坚持的人，身体已经发生了变化。我们来看看，有哪些变化？

1、经常打坐的朋友，你会发现他的背部一直处于挺直的状态，这种状态可以让背部得到很好的矫正，从而避免背部颈椎歪斜；尤其是驼背的人，通过冥想可以发现自己的背变得更直了，整个人会显得更有气质。

2、改善心情，放松身心。著名导演张艾嘉有沉思的习惯。第一次接触冥想是在马来西亚的一个山洞里。冥想40分钟后，他明显感到身心放松。关键是他内心平静了，不再那么焦虑了。张艾嘉选择冥想是因为他发现自己很容易焦虑一段时间，所以他试图让自己平静下来，有更多的时间思考。在冥想中，我满足了自己的需求，内心很平静。我也发现自己在冥想中思考一些新的东西，冥想之后，我觉得全身都很放松，很舒服。

3、我们打坐的时候，可以不断的加速上半身的气血循环。当上半身的血液流动加快时，身体的新陈代谢和更新速度也会加快，这对于提高身体的活力也是非常好的，这样身体才能得到更好的促进。

4、呼吸系统。在安静状态下，呼吸逐渐变得柔和、平缓、均匀、深沉、绵长，呼吸频率变慢。随着肺活量的增加，氧的更新率、毛细血管通透性和气体交换率增加。

5、免疫系统。静息后，嗜酸性粒细胞增多，白细胞吞噬功能增强，唾液中SIGA和溶菌酶明显增加，机体的细胞免疫和体液免疫增强，表明冥想锻炼可以提高人体的抗病免疫能力。此外，还发现人体在静息状态下基础代谢率下降，耗氧量减少。

身体最大的表现就是专注力会更好，专注力会更集中，而且思维也比较灵敏，身体属于比较好的状态。而且睡眠也会有所改善。心境也会更加的平和，这是一种比较正确的锻炼方式。

打坐时放松入静，有意识地克服大脑中连绵不断的杂念，脑电波会呈现出良性变化趋势，即阿尔法脑电波增加，频率减慢，磁共振显示脑能量利用显著减少。脑细胞本身的功能得到了改善，从而疏解压力、减轻病痛，有助于大脑活动和提高自身免疫力。

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通州区13157778138： 每天打坐4个小时对身体有哪些好处,看看就知 - ？
拓学洛威： 打坐是一种很好的养生健身法,既可养身延寿,又可开智增慧.打坐一般分为自然盘(散盘)、单盘和双盘,其中双盘对于身体的改善与调节效果最佳.那双盘究竟有哪些好处呢.我们一起来看看吧. 1、双盘可以帮助快速消除疲劳,增加记忆...

通州区13157778138： 坚持打坐两周后身体会不会需要休息一天 - ？
拓学洛威： 像女性月经或者情绪波动大,生病类似于发烧的时候不建议打坐.打坐本就是一种休息放松的办法,你若打坐老觉得辛苦,像打战一样,那就是有问题了.

通州区13157778138： 为什么自从打坐以后不打人时身体感到很热? ？
拓学洛威： 其实不打坐的时候身体也是热的.但是因为很多禅修者,他们打坐的时候非常容易受到,一般来说是四大,佛教来讲是四大,也就是地、水、火、风.火大是温度的意思,如果冷就是火大不足,如果热就是火大旺盛.这些人,打坐的时候心会变得敏感,但是因为散乱的原因,会导致心不注意应该专注的目标,而很容易的被其他更明显的目标带走,假如说觉知到热,那么不断的去注意热的话,就会变得越来越热.因为心只是取热,而不取其他的,心就会感知,热,只有热存在,那么就会越来越热的.

通州区13157778138： 打坐持续40分钟后,身子自己后仰,有垫坐垫厚约5cm,之后第二座再试多少次都是会往后倒,是什么原因? - ？
拓学洛威： 这是气机发动自然现象,不用管他.前后左右歪的都有,顺其自然,一段时间就好了.实在不行靠墙坐着.

通州区13157778138： 打坐以后人会虚吗? - ？
拓学洛威： 打坐之后人不会虚,应该是方法错了.打坐会出现八触,打坐应该越坐越内敛,精神(调整期会犯困).当然,如果错了就会昏沉.

通州区13157778138： 打坐修行,为啥我静下心来,就会出现身体前后不自主的晃动呢? - ？
拓学洛威： 这是正常的心理和生理现象. 因为你静下心来,就把注意力从外界转移到自身上了.你一旦开口说话或左右摇头那种晃动的感觉就会消失(晃动还存在),因为你的注意力转移到新的动作上了.你仔细体会一下试试. 如果坚持一段时间,你的小脑可以更精准控制平衡,就不会有晃动的感觉了. 再进一步,你就可以听见呼吸和心跳,还有血液循环的声音,这就是功夫渐进的表现. 但是这也仅仅是初步,在这个基础上才观想的起来. 佛教是讲究科学的,不要神秘化.一旦神秘化,就会通向迷信,变成外道.

通州区13157778138： 静坐期间大便频繁是怎么回事? ？
拓学洛威： 静坐一段时间后,有人确实会有大便频繁的现象.对于普通人来说,大便频繁确实是一件麻烦甚至痛苦的事情,有的甚至是一种疾病. 但是对于修习静坐的人来说,则反而...

通州区13157778138： 打坐对身体有好吗 - ？
拓学洛威： 是有好处的. 一,常打坐常让意念守丹田,能醒脑、清心、定神,这几样非常重要. 二,盘腿对固肾健腰抻筋练意志很有好处.不管你信密宗道教佛教瑜伽哪家都好,都能净化人心灵,保持一个安宁.