请翻译 “一般认为，中老年人每日摄入的食盐量应按制在5克以内；而高血压和冠心病患者，要控制在3克以下
作者&投稿：晁狠 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
你知道高血压的人应该注意什么吗？
大量研究表明：高血压是冠心病的危险因素之一。调查资料发现，有相当比例的冠心病病人患有高血压，而高血压又有促进冠心病发展的作用。因此，控制高血压并设法降低血压水平，对冠心病的防治具有重要意义。同时，钠促进血液循环，增加心排血量，直接增加心脏负担，对心脏血流供应不足的冠心病人是不利的。目前普遍认为，钠摄入量在促进高血压发病中起着一定的作用。流行病学资料表明，食盐每日摄入高达20克的日本北部人，高血压发病率可高达40％，明显高于食盐每日摄入约5克的北美爱斯基摩人。研究还证明：平均每天少摄入5克食盐，平均舒张压可降低053kPa（4mmHg）。因此，对已患有高血压的病人，限制食盐可作为一种非药物性治疗手段。
那么，冠心病病人应限制多少食盐为宜呢?这要根据病人是否同时患有高血压，以及高血压的病情来决定。有人提出较为严格的限盐量，规定每日不超过5克。有的人较难做到并坚持。笔者认为，应根据自己的情况，逐渐限制食盐用量，使自己的口味渐渐习惯于低盐膳食。具体做法是：烹调时在菜肴出锅前将盐撒在食物上，盐味便可以明显地感觉出来；还可利用糖、醋、香料等调味品，来增加食物味道，以减少食盐用量。目前市场上出售的低钠盐，也是限盐（限钠）的一个较好的选择。
最后应指出，钾盐可以保护心肌细胞，而促进钠排泄的降压药，常常也增加钾排泄，造成体内缺钾。因此，膳食中于限盐（限钠）的同时，应多吃含钾的食物，例如五谷杂粮、豆类、肉类、蔬菜和水果均含有一定量的钾。动物性食品虽很多含钾都比蔬菜、水果高，但蔬菜、水果含的钠极少，动物性食品的钠含量较高，且胆固醇含量也较高。所以，应多吃水果、蔬菜来补钾。含钾高的食物有菠菜、红萝卜、卷心菜、芹菜茎、南瓜、鲜豌豆、柠檬等，均可选食。
希望可以帮你！！
貊达新青： Generally, the old people should take of salt in less than 5 g according to the system ; And hypertension and coronary heart disease patients should control in the 3 g.希望可以帮你!!
乐至县13895917200： 中老年人每日摄取的钙量应为多少?什么牌子的钙比较好 ？
貊达新青： 以往人们一直以为摄入食盐过多是导致高血压的主要原因,而忽视了缺钙导致高血压这一因素. 目前,人类膳食中的钙含量并不高,专家们认为:成人每日摄取量应为800—1200毫克.据调查资料表明:美国45岁以上的妇女每日摄钙不足500毫克,而我国人均摄钙量是480—500毫克.由此可见,缺钙比较普遍和严重.国内外学者通过临床研究及动物实验均证实:缺钙也是高血压病的成因之一.因缺钙可引起心肌离子失调,导致钠的潴留,造成血压升高. 因此,对中老年人宜长期补充钙剂,经常食用水果、蘑菇、洋葱、鱼虾、大豆、骨头及贝壳类食物,这对防治高血压病有良好的作用.
乐至县13895917200： 请翻译 ＂中老年人在饮食上应遵循以下几个原则. 控制食盐的摄入量 ＂ - ？
貊达新青： the old and the middle-aged should take the following priciples. Control the intake amount of salt
乐至县13895917200： 老年人每天的睡眠时间应该是多少 - ？
貊达新青： 中老年人睡眠的时间因该是别 9个小时为最佳.而且睡眠时间一定不可以缺少 0:00 - 3:00这个时间,因为这个时间是睡眠的最佳时期. 一般老人都不可以缺少午间休息,但是不要休息时间过长. 中老年人睡眠时间长了会对本身的“免疫力”自然降低;还有“血压”都会有所影响,睡眠时间长了甚至会产生“依赖”. 所以睡眠时间长了并不是一件好事,请多注意!!!
