大家好,我是一个200斤的胖子,身高183,请问问大家怎么才能健康减肥,
首先，我想知道当我身高183厘米时，体重减到多少公斤比较合适。因为同在减肥，我就回答下你的问题。我183厘米，2016年11月底还是94公斤。我开始控制饮食，从16年12月初开始正式减肥。昨天刚测量体重82公斤。
下面是我的减肥方法，仅供参考（健康不健康不知道，反正我没出毛病）。
1. 控制饮食。我个人觉得控制饮食是减肥的基础。如果不是特殊体质，永远不要想天天吃大肉还能很瘦。给自己一个过度期，一星期或者半个月，从现有的饭量，缩减到正常需求卡路里的标准（手机下载个软件，每天记录饮食，查看卡路里是否超标）。建议多吃水果蔬菜等易有饱腹感的食品。如果你真的想减肥，就往死里逼自己。别刚坚持几天又去吃山珍海味了。减肥这一个多月，朋友请吃饭，工作应酬，能推脱的我都推了。实在推脱不了的，去了也只吃素材，肉食只吃牛肉之类的，切记远离油腻。
2. 锻炼身体。为了保证减肥速度，同时获得更健美的身材并拥有健康的身体，锻炼身体是必不可少的。现在手机软件很方便，你找个健身减肥之类的软件，里面基本都有燃脂运动视频教程。可以的话每天都坚持锻炼，同样给自己过渡期，逐渐加强运动量。我现在才坚持运动二十多天，从刚开始每天有氧运动十几分钟，到现在的每天半个多小时。运动坚持下来了，你会发现即便做一个小时也没觉得像最初做几分钟累。
3. 坚持。健康减肥是周期很长的事情，减肥前期很快，你只要控制饮食就能瘦的很明显。但是过一段时间，你会发现突然数周体重维持在一个数值却迟迟不见下降。这也正常，但你要坚持良好的饮食习惯和体能训练，切勿放弃。我减肥一个多星期时（早中正常饮食，晚上只吃一个苹果），瘦了10斤，但遇到了瓶颈，连着两三天体重不减。我走了各极端，接下来的两天只吃了早饭，中午和晚上都是各吃一个苹果。身体没事，而且体重开始下降了。第三天恢复正常饮食。体重一直在缓慢下降。这几天又发现瓶颈了（上周应酬了一个饭局，多吃了一亏岁者点牛肉），今天一天只吃了两个苹果（我是给自己下了军令状，所以往死里玩，这点不建议你做）。
归根到底，你往死里逼自己，控制饮食，使劲运动，75公斤，四个月左右没问题！
大家说.一个20岁的男人一点事业心都没有.我该怎样做才能让他有事业心...
厨艺插画茶道c语言blablabla，谁知道哪一天你喜欢的东西突然就变成一份收入颇丰的副业呢。我想很多朋友也许和我一样进入了一个行业，就被一个行业的知识技能局限了。也许还不清楚自己到底喜不喜欢适不适合这个行业，然后一干就是十年二十年。作为一个曾经颓废过的青年，个人觉得20岁真的是一个好年纪，没...
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我今年20岁,是一名药校的在校生,毕业以后22岁,想去报一个演员培训班当...
没有微信，如有不便，谨致歉意！另外先说一下，现在这个百度有毛病，如果你采纳，再追问，我这边就没有回答输入框了，没法回答了，所以如果你还有问题追问，就不要先采纳，等最后彻底不问了再采纳。特意通知你一下。好在我已经告诉你去查看的贴吧了，假如你不慎点了采纳，那就去那里看看吧。
我是一个18岁的男生,还没谈过恋爱,但我发现自己有性幻想怎么办?_百度...
按一个正常人的心态面对一切，来规划未来就没错。祝好！我是一个11岁的男生，暑假怎样自己体罚自己，别让父母发现 让自己面壁思过，打坐半天不动不想。看看怎么样。我是一个20岁的男生，但还没有谈过恋爱（长得还算清秀，家庭条件也说的过去），请问正常吗？ 正常，因为你还没遇见真爱，当你遇见...
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平鲁区17084349996： 200斤的巨胖怎么减肥啊,一个月怎么才能减掉20斤?? - ？
校沈磷霉： 对于你这种情况,我建议: 一、调整饮食结构,少吃高糖油腻食物,多吃蔬菜水果,这样能量摄取不多,但肚子每顿都是吃饱了的!以下的食物随便吃,再多都没关系,因为他们基本上是负能食物!就是越吃越瘦的食物,所谓负能就是他们提供...
平鲁区17084349996： 一个200斤的胖子怎么减肥最快? - ？
校沈磷霉： 把零食烟酒全戒了 饭正常吃 但不能吃太多 你都能瘦 信不? 配上有氧运动效果会更好 一个月二三十斤妥妥的 别扯什么一下减太多对身体不好的 纯放屁!!! 胖的是你 不是那些专家 加油
平鲁区17084349996： 我体重我将近200斤,有什么好的减肥方法 - ？
校沈磷霉： 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的. 首先有氧运动1...
平鲁区17084349996： 我是个163cm体重200斤的大胖子请问早中晚餐怎么吃比较好,希望可以得到帮助? - ？
校沈磷霉： 从你的文字表达,我能猜到你很年轻,是体能最好的年龄段.所以,我要说的是,你确实必须加油减肥,而减肥最有效的少静多动,尽可能的多运动,强度强度尽可能大.至于一日三餐的搭配别太认真,每顿吃八成饱 ,多喝水、多吃水果、适量少吃肉、保证足够的睡眠,长期坚持就OK了.
平鲁区17084349996： 我是200斤的胖子,现在在健身房锻炼,三天减了3.6斤,可是里面有一斤肌肉, 我该减少有氧运动 - ？
校沈磷霉： 坚持就可以了,控制饮食,主要摄入蛋白质和碳水化合物,坚持一个月效果会很明显,继续坚持下去你会练出强壮的肌肉.你比我这样的瘦子更容易练成壮汉,我现在为增肌苦恼不已,不管如何,一起加油吧.
平鲁区17084349996： 200斤大胖子怎么才能瘦下去 - ？
校沈磷霉： 过度肥胖只有高强度运动加节食了,每天至少运动四十分钟,夜跑,仰卧起坐,有条件的去健身房,晚饭不能吃了,吃点水果蔬菜就行了,平常要吃俏佳姿
平鲁区17084349996： 200斤多久算胖子吗 ？
校沈磷霉： 男的200斤就是太胖了,除非你身高达到2米以上.正常男性身高在170cm-190cm之间浮动,相应体重在120斤-160斤是比较合适的.当然也有一种特殊情况,就是你的骨头比较小肌肉比较紧实,200斤并不都是脂肪和肥肉,而是肌肉,相应看起来会稍微健美些.但是一般情况而言200斤确实胖了些.算.200斤不管你是男是女都算胖子了.平时多多注意饮食管理吧,少吃一些,远离垃圾食品,高邮高糖的也要少吃啊.然后平时多运动多锻炼吧.因为太胖的话,像200斤它已经对你的健康都有影响了.如果不加强减肥意识的,省体以后怕是会很难承载.不管多久都算胖子了!根据身高体重比例怎么都算胖的.
平鲁区17084349996： 200斤胖子求健身计划!!!!!大神求指导 - ？
校沈磷霉： 哈哈,好办.因为,你的身高177CM、体重100KG,在标准体重之上.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼...
平鲁区17084349996： 我是个200个斤的胖子还有3个月就要去当兵了.我的各项指标非常的差我想问一下制定什么样的计划好. - ？
校沈磷霉： 你这种体形进部队是很吃亏的,因为各个部队新兵过1个月肯定要跑3公里的,你肯定跑不下来,但是这个就看你自己有多坚持了!我战友240多斤跑5公里照样22分钟.我认为你还是去外面跑跑步吧!慢跑就可以,跑一天休息一天,一次跑2-...
