如何通过饮食保健来维护肾上腺功能？
精神压力通过间脑的视床下部脑垂体传递，会导致肾上腺皮质激素分泌增加，引发一系列生理反应，如心跳加速、血糖升高和植物神经紧张，长期下来，会对人的精神状态产生负面影响。
肾上腺详解：每个肾脏上方的三角形器官，重约5克，由皮质和髓质两部分组成。皮质负责皮质酮的生成，髓质则分泌肾上腺素。无论是疾病（如关节炎、哮喘等）还是精神压力（如经济、职业、情感和人际压力）都可能损伤肾上腺。
保健要点：
1. 营养补充：牛奶蓟提取物有助于肝脏功能，进而支持肾上腺。维生素D、B族、C和胡萝卜素等也是必需的。紫云英草、菊花属植物和人参等天然草药，能改善肾上腺功能，减轻紧张和压力。
2. 情绪管理：避免长期的紧张情绪，如婚姻不和、工作压力等，因为持续的压力会损耗肾上腺功能。
3. 饮品和饮食：避免酒精、咖啡因、烟草等有害物质，同时限制脂肪、油炸食品和加工食品。选择新鲜果蔬，如绿叶菜、啤酒酵母、糙米等，每周至少食用深海鱼三次，如鲑鱼和鲔鱼，以减轻肾上腺负担。
运动保健：适度运动能刺激肾上腺功能，保持活力。务必采取行动保护肾上腺，避免过度疲劳。
扩展资料
肾上腺是人体相当重要的内分泌器官，由于位于两侧肾脏的上方，故名肾上腺。肾上腺左右各一，位于肾的上方，共同为肾筋膜和脂肪组织所包裹。左肾上腺呈半月形，右肾上腺为三角形。肾上腺两侧共重约30g。从侧面观察，腺体分肾上腺皮质和肾上腺髓质两部分，周围部分是皮质，内部是髓质。两者在发生、结构与功能上均不相同，实际上是两种内分泌腺。
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