龙罡内劲功第三章 护体劲功
学习武术,首先要学会保护自己,龙罡内劲功的第三章正是护体劲功的精华所在。短期修炼即可提升深厚的防护力,使得外来的力量无法侵入体内,甚至能借助自身的内劲将对手震伤或震断木棍。
开始前,可选择内劲五式的收功动作,独立练习则先做两分钟的高马式。第一式是喷气护胸:吸气时,双手从两侧平举与肩同高,手心向前。吸气后稍停,接着双手用力击打胸部并用鼻喷气以抵御来力。注意胸部紧绷,吸气时意念集中在丹田,稍停后提气至胸中,喷气时感觉坚硬而有弹性,重复40次后将气息送回丹田。
拍打胸部有助于增强弹性,锻炼胸肌。胸肌发达有助于肺部充分吸氧,通过喷气击胸,能强化肺功能,使内气更足,从而提供防护和缓冲。对于胸肌瘦弱、体质偏弱的人,此式尤为重要,持续练习半月后可尝试加入拳拍动作。
第二式铁丹田:吸气时左手握拳上举,接着下落砸向丹田并喷气。左右交替,先左后右各击打100次,再双手同时进行,共50次。意念中,吸气入丹田,小腹紧绷,喷气时感觉像铁一样坚硬。铁丹田的训练有助于启动丹田气机,强化防护力,一般3-7天就能形成初步的抗打能力。
铁肚功和铁肋功则着重于腹部和肋部的防护。通过用力击打腹部和两侧肋部,意念保持如铁般坚硬。在能够承受的情况下,可用小沙袋练习,约20天后可抵抗同等素质的拳击或踢腿攻击。
最后是铁背功,用拳背击打肾区50次,同时配合喷气和意念集中在肾区。接受伙伴从上而下的踢击时,同样喷气并保持背部紧绷。练习时可使用墙壁或伙伴配合,从轻至重逐渐提升抗踢击能力。
结束时,可回归高马式或吞气5-10口进行收功。这套护体劲功需要持续练习,逐渐增强身体的防护能力。
扩展资料
龙罡内劲功心法采天地精气行功,练气生力,气贯周身自然疏通全身经络,不必求周天之术,内气自然充足全身,丹田只是根源而已。绝大部分人练功开始即有强烈气感,本心法简单易行,不受时间、场地限制随处可行。若做全盘功法,可使得周身内气护体,不使任何器械行功,即可做到周身任击无恙!出手伤人之能!按本心法认真练习一次便可知本功真伪!领略中华真功神妙!
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