因为不良生活习惯13岁就患上糖尿病，哪些不良的生活习惯会导致糖尿病？

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虽然说现在的生活水平提高了不少，可是很多疾病群体也越来越趋于年轻化，而很多不良的生活习惯就是“元凶”，我们年轻人更不要仗着年龄的优势就“为所欲为”。

最近浙江有一个年仅27岁的小伙子突发疾病被送到ICU进行抢救，原来他在13岁的时候就被确诊了有II型糖尿病，但他没放在心上，认为自己年轻什么疾病都不是事，熬夜、抽烟和暴饮暴食等各种坏习惯生怕哪样就落下了，根本不配合治疗，导致了现在的后果。

13岁就有了2型的糖尿病，这是什么概念？要知道二型的糖尿病一般是40岁左右的人群才会有，但小伙子并没有家族遗传史（他的父母都很健康没有该病史），作为男孩子也不可能是妊娠导致的糖尿病，所以说跟他日常的不良生活习惯有着极大的关系。抛开遗传因素，以下这些不好的生活习惯大家一定要规避！不然很有可能会导致糖尿病的发生。

❌暴饮暴食

长期高热量、高糖的摄入就是一个非常不好的饮食习惯，例如平时特别喜欢吃油炸和辣的食物，奶茶、蛋糕等甜品各种炫，对了饮料也是！饮料其实是添加了很多糖分的，不信的话你拿起饮料瓶子看看配料表。吃的时候很过瘾，身体不舒服也是真难受。

这些食物很容易导致摄入过量，身体无法消化导致脂肪堆积，还可能在不知不觉中导致血糖升高，引发肥胖等一系列问题，而肥胖的人因为体内的脂肪细胞比较多，导致胰岛素对血糖的敏感度就会降低，这样就会出现胰岛素抵抗，糖尿病这不就来了。

❌熬夜

熬夜可以说是当代年轻人的现状了，没有最能熬的，只有更能熬的。你熬夜到两点，别人能熬夜到三点，还有的直接来个通宵，可是熬夜也会导致糖尿病的发生，各位“熬夜小能手”知道吗？

长期的睡眠不足会引发我们身体的一系列生理改变，例如交感神经兴奋，交感神经可以直接抑制胰岛素分泌，会破坏体内内分泌平衡。体内皮醇和肾上腺素等“升糖激素”的分泌增加，导致体内的糖分无法转换为糖原，也就导致了血糖堆积在血液里，让血糖升高，久而久之糖尿病的问题也出现了。

❌缺乏运动

很多人就好像“懒癌”上身了，平时一坐下来根本就不想动，尤其是那些热衷于打游戏的群体，坐一天对于他们来说是常有的事情，躺在床上玩手机的也算啊！（别以为在躺在床上的就不算）而超过80%的2型糖尿病患者就跟缺乏运动有关，长期久坐或者不运动会让体内脂肪分布和血脂有不同程度的增加，让机体对胰岛素的敏感性降低，加大了患上糖尿病的风险。

❌抽烟&喝酒

酒可以说是糖尿病人的“天敌”了，因为酒精含有很高的热量，摄入过多就会影响正常饮食，造成血糖忽高忽低。而抽烟则会破坏体内胰岛素的分泌（没错又是胰岛素，因为胰岛素是影响糖尿病的关键！），容易引发高血糖。原先就检测出患有糖尿病的人继续抽烟，则会加重糖尿病视网膜病变和肾病等发展。

另外还有经常焦虑、不吃主食等也可能会诱发糖尿病。说了这些多可能有些小年轻还是没把糖尿病当回事，觉得这个病不痛不痒，那你就错了！一型的糖尿病症状会表现为口干口渴、尿频，容易觉得饿和手脚麻痹、发抖等等，二型的会更加严重，伤口很难愈合，视力也会减退，所以患有糖尿病之后有很多东西都需要忌口，而且无法治愈，所以关键还是要以预防为主！

已经患上了糖尿病的朋友也要多注意，日常除了进行适量的运动外，在饮食方面也要特别注意，要注重主食的粗细搭配，碳水化合物热量占比最好是控制在50%～60%。如果肾功能没有慢性疾病的话，建议细粮、粗粮按照8：2的比例分配，也就是80%是细粮，20%是粗粮，对控制血糖会更有好处。像大米、面粉这些都是细粮，玉米、南瓜和燕麦等粗加工或者不加工的就是粗粮。

另外水果也是可以吃的，水果中含有的营养素进入胃肠后可以调节肠道菌群的平衡与活性，对机体的糖脂代谢都能起到调节作用。每天吃水果可以少量多次，水果摄入量在200g左右，大约1个中等大小的苹果。

最后还是希望大家养成一个良好的生活习惯，作息规律，以减少一系列隐藏疾病的发生，记住身体是自己的，要自己去爱惜才行，不然到头来付出代价的是你，难受的还是你。

不良的生活习惯可能会增加患上糖尿病的风险，尤其是2型糖尿病。以下是一些可能导致糖尿病的不良生活习惯：

1. 高糖饮食：摄入过多的糖分和高糖饮食（如糖果、甜饮料、糕点等）会增加患上糖尿病的风险。

2. 不健康的饮食习惯：长期食用高脂肪、高胆固醇和高盐的食物，缺乏膳食纤维和维生素等营养物质，也可能增加患糖尿病的风险。

3. 缺乏运动：缺乏体育锻炼和身体活动会增加患糖尿病的风险。体育锻炼有助于控制体重、提高胰岛素敏感性和维持血糖水平。

4. 超重或肥胖：超重和肥胖是糖尿病的重要危险因素。过量的体重会影响身体对胰岛素的敏感性，并增加患糖尿病的风险。

5. 不良的睡眠习惯：睡眠不足、失眠或不规律的睡眠可能会影响体内激素的平衡，进而增加患糖尿病的风险。

6. 长期压力和焦虑：长期处于高压力和焦虑状态下，身体会分泌出一些激素，这可能对血糖控制产生不利影响。

请注意，以上是一般情况下可能导致糖尿病的不良生活习惯，但并不意味着所有人都会因此患糖尿病。每个人的体质和遗传因素也会对疾病的发展起到一定的影响。如果你有疑虑或存在相关症状，请咨询医生以获取专业建议。

除去遗传、自身免疫系统缺陷、病毒感染等，日常生活中可能的原因大概有肥胖、活动不足、饮食结构不好、精神情绪等

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