健身后需要补充哪些营养?

作者&投稿:阮卸 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
~ 这取决于你的目标以及你的身体需要什么样的营养。如果你的目标是建立肌肉并增加体重,那么蛋白质是非常重要的。蛋白质是肌肉组织的主要组成部分,通过补充蛋白质可以帮助肌肉修复和增长。
因此,如果你的主要目标是增加肌肉质量,那么在训练后补充蛋白质是非常有效的。
另一方面,如果你希望减脂或者保持体重,那么补充碳水化合物更为合适。碳水化合物是身体的主要能量来源,通过补充碳水化合物可以帮助恢复体力和补充能量。
但是需要注意的是,应该选择低GI(糖类指数)的碳水化合物,例如全谷类食品、燕麦、蔬菜等,这样可以补充能量的同时不会引起血糖飙升。
总结来说,在健身力量训练后,蛋白质和碳水化合物都是需要的,但是应该根据个人目标和身体需求来进行选择和搭配。建议咨询营养师或专业健身教练的建议。

蛋白质维生素矿物质


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隆子县17812851655: 健身后要补充什么营养?
占狠威迩: 蛋白质,比如鸡蛋,牛奶,肉类,豆类等等,还可以吃搭配一些面包,馒头等

隆子县17812851655: 锻炼后,应该补充什么营养. -
占狠威迩: 运动后可以喝一杯含盐的温水(补充电解质,也就是你出汗失去的东西).运动后半小时.补充含蛋白质多的食物: 蛋清 谷类 鱼类 牛奶 .蛋白质有助于恢复和增肌.(在运动后1小时左右就行)

隆子县17812851655: 健身之后需补充哪些营养素?
占狠威迩: 健身之后需喝点蛋白粉.

隆子县17812851655: 健身之后需补充哪些营养素?
占狠威迩: 蛋白质吧

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