出汗后适合马上洗澡吗
许多人在运动或大量出汗后,都想赶紧洗个澡。其实,大量出汗后不宜立即洗澡。因为,大量出汗后,流向肌肉的血液增多,心率加快。如果用过热的水洗澡,热水又会加快血液流动,使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张,同时又增加了血液流向皮肤及肌肉的流量,使得所剩的血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官,造成身体缺氧。人的身体在轻度缺氧的情况下,会有眼皮跳动、眩晕感,行动反应慢等症状,如果重度缺氧,还可能造成昏迷。除此之外,由于缺氧会对心脏和身体其他部分血液循环产生很大影响,从而给心脏病,糖尿病患者带来更大的危险。如果是在热天,出了一身汗之后,用凉水洗澡,还会对身体的血管产生硬化作用。人体血管本来拥有很好的弹性,用凉水过度刺激会使血管慢慢减弱,形成静脉窦或者动脉硬化。老年人或者身体肥胖者,大量出汗后就更不能立即去洗热水澡或冷水澡。正确的做法是,稍微休息一下,等汗落了再洗。
在日常生活中,不少人运动完之后就会直接洗澡。事实上,这种做法也是错误的。运动完之后马上洗澡,会有很多危害,主要表现在以下几个方面:
第一点,如果运动完立马洗澡,热水流到皮肤上,会刺激到血管出现进一步的扩张。但是这时身体的血液还集中在肌肉处,其它部位的血液比较少。其它的部位像是心脏,血管出现了扩张,但是血液却还没有供应过来,就会出现供血不足的情况。出现供应不足的情况后,缺氧的问题也会随之而来。这样会给身体其它部位,特别是心脏带来很重的负担。因此,很多人运动后去洗澡,洗澡后常常会有头晕、恶心的感觉,以为是运动累的,其实多半是血液供应不足的原因。如果本身就有心脑血管方面问题的人,运动后立马跑去洗澡,会更加的危险,很有可能会出现昏厥等突发情况。
第二点,有的人运动完之后,会直接洗冷水澡,这样对身体更不好。刚运动后,身体的毛孔还处在打开的状态中,如果这时候立马跑去洗凉水澡,毛孔会受到刺激,立马的闭合。这样一来,身体的热气会无法很好地散去。一冷一热的刺激,会导致身体非常容易着凉,出现感冒等问题,还会加重体内的湿气。事实上,这样运动锻炼身体的效果也会不好。
那么,我们应该运动完多久之后洗澡?
事实上,如果是适度运动的话,其实过15分钟就可以洗澡。运动之后皮肤毛孔打开,通过毛孔向外散发热量,所以会出汗,待多余的体温散掉,三分钟后又会适当关闭毛孔,所以运动后过个15分钟后洗澡最好。
如果是剧烈运动,一般要过40分钟之后才能洗澡。剧烈运动后,毛孔处于张开状态,身体大量排汗,立刻洗澡会使毛孔受到刺激,立即收缩,有毒物质无法排出体外,对皮肤不好,因此,最好应该过40分钟再洗澡最好。
出汗后不适合马上洗澡。
运动后,人体会出大量的汗,这时候是不宜马上去洗澡的,人体排汗时还在给身体散热,这时候洗澡的话,会让身体忽热忽冷容易感冒,最好是在出汗后的半小时左右洗澡,这段时间可以做一些放松的小运动,如果等不及像快点洗,用干毛巾将身上的汗水擦干再洗澡也是可以的。刚出完一身汗是不适合洗冷水澡的。
纵然是在炎热的夏季也是不行的,出汗后洗冷水澡不利于身体的血液循环,还有可能会影响心脑血管健康。最好是在出汗后洗温水澡,温水的水温是最适合人体皮肤的,太热的水虽然可以加速血液循环,但是也会刺激到血管,使水分较快流失,造成皮肤瘙痒。出了大量的汗后,不能让汗自然风干,汗液在蒸发的过程中带走人体的一部分热量。
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扩展资料:
出汗后马上洗热水澡,会使皮肤血管进一步扩张,水分进一步流失,容易引起脱水。热水刺激还可以进一步促进血液流向皮肤及肌肉部位的血管,反而导致心脏和大脑等重要器官供血不足,容易导致缺氧症状。洗凉水澡,由于冷水刺激,皮肤血管收缩,皮肤散热困难而导致体温升高;还可能引起感冒、胃肠痉挛、肌肉抽筋等情况。
出汗后一般在休息半个小时到1个小时的时间,就可以洗澡了,此时机体的代谢循环已经趋于正常,也不会有汗水排出,体温也恢复了正常,洗澡是最佳时间。出汗半小时之后再洗澡,此时宜洗热水澡,温度在45℃左右,由于机体出汗,半个小时的时间汗液蒸发会吸热,人体的体温会降低,此时洗冷水澡很容易着凉感冒。
运动后流了很多汗,身体的热量被排出,突然用凉水洗澡,毛细血管紧急收缩,体内血液供应减少,还会导致心跳加快和血压升高,甚至感冒、头晕等。最好的就是运动后洗个温水澡,这样可以帮助身体把汗水出透,对于全身也可以按摩或放松。要在心率恢复到平静状态后再洗澡,而且要补充营养物质和水分。
如果出汗量不是很大的话,可以喝普通的饮料比如矿泉水或者是碳酸饮料都可以。如果出汗量比较大的话,就要补充含有电解质的运动饮料了。运动时千万不要喝大量的白开水。青年人在运动后出汗量比较大,所以要适当的补充运动饮料。老年在运动后一般出汗量不会很大,老年人在运动后只要适当的补充矿泉水白开水就可以了。
参考资料:/sh.people.com.cn/GB/138654/12322752.html"target="_blank"title="医生:大量出汗后不要急着洗澡----人民网">医生:大量出汗后不要急着洗澡----人民网
许多人在运动或大量出汗后,都想赶紧洗个澡。其实,大量出汗后不宜立即洗澡。
因为,大量出汗后,流向肌肉的血液增多,心率加快。如果用过热的水洗澡,热水又会加快血液流动,使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张,同时又增加了血液流向皮肤及肌肉的流量,使得所剩的血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官,造成身体缺氧。人的身体在轻度缺氧的情况下,会有眼皮跳动、眩晕感,行动反应慢等症状,如果重度缺氧,还可能造成昏迷。除此之外,由于缺氧会对心脏和身体其他部分血液循环产生很大影响,从而给心脏病,糖尿病患者带来更大的危险。
如果是在热天,出了一身汗之后,用凉水洗澡,还会对身体的血管产生硬化作用。人体血管本来拥有很好的弹性,用凉水过度刺激会使血管慢慢减弱,形成静脉窦或者动脉硬化。老年人或者身体肥胖者,大量出汗后就更不能立即去洗热水澡或冷水澡。正确的做法是,稍微休息一下,等汗落了再洗。
发烧、出汗后可以洗澡吗
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车邵牛黄: 许多人在运动或大量出汗后,都想赶紧洗个澡.其实,大量出汗后不宜立即洗澡. 因为,大量出汗后,流向肌肉的血液增多,心率加快.如果用过热的水洗澡,热水又会加快血液流动,使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张,同时又增加了血液流...
襄阳区18561292619: 出汗后适合马上洗澡吗 - ?
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