每天正常吃三餐 每顿只吃5分饱 每天晨跑半个小时 一个月可以瘦多少斤 我是女生 身高1

120g 160cm一个月每天慢跑一小时，然后每餐只吃5分饱，晚餐不吃，会反弹吗？一个月瘦多少斤？~

您好。一日三餐按时吃，按照比率7：7：5，细嚼慢咽。晚饭不吃，会毁身体的，也会发胖的可能。每天没有必要慢跑一个小时，每次连续跑个四五十分钟就行啦。每周至少进行三四次慢跑运动（隔日跑最宜）。一个月可以健康科学减肥六至十斤的。遇到减肥的瓶颈期除外，只能通过更加少吃，多运动才能有效可以度过减肥期间的瓶颈期。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

首先，只吃一顿饭是不健康的。
身体是很聪明的，你如果每天只吃一顿饭，那么它会记住你这种行为，在你恢复饮食后把部分食物转化为脂肪囤积，以免挨饿。
而且会降低基础代谢，基础代谢降低的人往往不容易瘦而且容易反弹。
跑步一小时小号大约600大卡，如果你吃的这顿饭低于600大卡热量，就说明你每天消耗的热量是你的基础代谢的数值，正常人代谢是1800-2600不等，这种方法3天就能瘦两斤，一个月能瘦18-20斤，但是是极为不健康的，请自重。

也就几斤吧，应该不会太多。如果你想减肥我教你个方法，有点受罪但是效果比较明显，我以前就在那样减的一个月瘦了十几斤。第一，你之前每天如果是三顿饭，至少要改成两顿，而且每顿还是和以前的饭量一样，不要因为一天只吃两顿了，就加饭量。第二，每顿吃过后可以休息个二十分钟左右，然后就不能坐着或者趴在了，必须要起身，运动或者散步二十分钟左右，消耗一些热能，还能助消化。第三，也是最重要的，每天吃两顿饭一般都有些空挡，肚子会咕咕叫，可以吃些水果，喝些东西，但是绝对不要去买零食吃，因为一般零食都是膨胀食品，和甜食，吃多了都会发胖的。望采纳。。。

相信谁也不会有确切的答案。但只要你能坚持一段时间瘦是肯定的。减肥就是需要运动与饮食调整双管齐下，但需要一定时间，所以不能求快，不要着急。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃（调整一下你的早餐）。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。更加健美的身体等着你，加油！望能帮助到你。

10斤左右吧。可能会更多。跑步要40到60分钟才可以，半个小时太少。

这个不一定，跟你自身的新陈代谢速率也有关系，和你三餐吃的内容也有关系，和你心情神马的都有关系、、不好判断

如果你能一直坚持，差不多6到八斤

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建德市13237441166： 我每天三餐正常但只吃五分饱,又想长身体.对身体有害吗 - ？
才畅乐凡： 不会,营养跟上就可以了 原文来源: http://www.thekoko.info/

建德市13237441166： 人一天需要吃多少东西拜托了各位 谢谢 - ？
才畅乐凡： 这要就你的个人情况而言.如果你像我一样每天呆在家里放暑假,那么你每天只需要吃5分饱即可(当然前提你想保持美好的身材),如果你需要出门工作或旅游,那么你在早晨和中午进餐时要吃得饱一些,晚上少吃一些,5分饱即可(晚上多喝些清淡的粥+清淡的蔬菜 ,最好不过) 希望可以帮助你!^_^ 麻烦采纳,谢谢!

建德市13237441166： 每天吃几顿饭好呢 - ？
才畅乐凡： “一日三餐”是我们大多数人的生活习惯,但对于一天吃几顿饭,也有几种不同的说法,比如:少吃多餐对身体好,一天要吃六七顿;一天只吃一顿饭,可以减肥;不吃晚饭最好,饿治百病,还能减肥......那么问题来了,我们究竟一天要吃几顿...

建德市13237441166： 我节食减肥成功后,恢复了三餐,但每餐只吃五分饱,餐后喝杯茶,然后每晚做1小时的运动.这样会反弹吗? - ？
才畅乐凡： 减肥最好的办法就是控制自己的饮食摄入量,尤其是一日三餐,如果体重还在增加,那就再继续减少饭量,因为吃的过剩了,自然就长到身上去了.我以前是不想让饭菜剩下,下顿吃,结果体重不知不觉就上去了,后来我是多一口都不吃,体重控制非常好.希望对你有所帮助,谢谢.

建德市13237441166： 我每天只吃午饭.只吃五分饱.每天慢跑1小时.能瘦多少斤? - ？
才畅乐凡： 您好.常识逻辑思维错误.建议最好一日三餐按时吃,按照比率为7:7:5,细嚼慢咽.隔日跑最好.一个月可以健康快乐减肥六至十斤的.一旦开始减肥,就必须要长期坚持下去.否则的话,反弹的现象会很严重得.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.

建德市13237441166： 人一天需要吃多少东西？
才畅乐凡： 少吃多餐 不要吃太多日食六到八小餐,代替每日的三餐. 作用原理:少吃多餐使你不觉得太饿,这样就不会狼吞虎咽,吃得过多. 典型食谱:每顿不超过200到300卡路里,如六片全麦面包,加坚果油;或是一小片全麦面包,加数片西红柿和一片低脂肪含量的意大利干酪. 专家分析:问题在于,数餐吃的东西加起来,可能比正常三餐还多.很难坚持一直吃很少量的东西.但有证据表明,少吃多餐确实能使血糖保持一定水平,从而降低食欲,减轻体重

建德市13237441166： 一日三餐怎么吃 - ？
才畅乐凡： 一日三餐必须吃,但要控制食量,不要多吃,最好是1小碗米饭,大鱼大肉少吃,多吃些青菜,有些人认为不吃饭就可能减肥,大大错误,那样子会适得其反,零食少吃,适量的水果,坚持每天早晨煅炼,晚上坚持饭后散步!不要一天到晚坐在...

建德市13237441166： 人一天吃几顿饭最好 - ？
才畅乐凡： 一天至少应吃三顿饭,最好吃四顿、五顿 膳食中的一二三四五“一”是一袋奶.我国研究人员发现,每天一袋奶能使儿童增高3-5厘米. 一些家长非常疼爱孩子,给他们吃鳖精、燕窝、西洋参等,实际上都不及牛奶好 以后坚持每天喝牛奶(1...

建德市13237441166： 120g 160cm一个月每天慢跑一小时,然后每餐只吃5分饱,晚餐不吃,会反弹吗?一个月瘦多少斤? - ？
才畅乐凡： 您好.一日三餐按时吃,按照比率7:7:5,细嚼慢咽.晚饭不吃,会毁身体的,也会发胖的可能.每天没有必要慢跑一个小时,每次连续跑个四五十分钟就行啦.每周至少进行三四次慢跑运动(隔日跑最宜).一个月可以健康科学减肥六至十斤的.遇到减肥的瓶颈期除外,只能通过更加少吃,多运动才能有效可以度过减肥期间的瓶颈期.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.

建德市13237441166： 我今年20岁 身高160,50千克,每天每顿只吃7分饱,一个月大概能减多少 - ？
才畅乐凡： 首先不知道你的7分饱是多少,另外要告诉你,少吃是减不了多少的,人正常每天自身代谢消耗1800大卡,基本上俩顿饭就回来了,而且你每顿只吃7分,可能会造成饥饿感,会促使胃吸收的增强.所以你应该做的是把这3顿7分饱的食量,用更多的进食次数来分掉.比如一天吃5次饭,每次少吃,稍缓解饥饿感就可.这样能让你保持高的代谢率和低的能量补充,代价是有点饿,但是不会像3餐制那样来的那么猛烈.想减得快就去健身房,跑步加动感单车.本人减肥期间第一个月减了8kg,第二个月5kg,后来越来越慢,总共快20kg了,现在170身高,67kg.你想想我原来多可怕.话说我是男生.