肚皮舞抖胯怎样抖
肚皮舞如何抖胯：
1、步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。
2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”（依据个人喜好与习惯选择）。
3、步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2„„”胯部则是“123—123—123—123„„”。
另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。
关于“上下上”和“下上下”
在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不是胯部刻意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。
一般来说，传统的肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第一下是“上”，后面的“下—上”是弹动的效果；而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”，因为这种幅度更大，视觉效果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第一下是“下”，后面“上—下”为弹动的效果。
练习建议：
和肚皮舞当中所有的西米一样，学习上下胯西米行走千万不能心急，因为这个动作需要的是胯部的开度、弹性、以及胯部与步伐的配合，而胯部正好又是许多人身体的死角，很少锻炼到这里，因此练习起来格外需要耐心和坚持。练习时，提供两点建议——
1、多多练习上下胯这个基础动作，配合一些拉胯的动作训练，打开胯部两侧的开度。
2、熟练上下胯西米，让胯部放松放松再放松，增强胯部弹性。
肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
肚皮舞胯部抖动具体是由腹部的肌肉发力，带动胯部做平均快速地振动，同时保证上半身基本不动。
肚皮舞快速抖胯做法：
此时全部腹部的肌肉都要高度紧张，变得紧紧的，带动胯部做平均快速地振动，同时保证上半身基本不动。
这是纤腰舞中最有感染力的动作，就像肚皮舞中的快速抖胯一样。如果要细分，抖胯还包括上下直立式抖胯和水平左右抖胯，借助侧腰的力量做肌肉的上下紧缩，让腹部像微风吹过湖面一样，涟漪阵阵。
2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”（依据个人喜好与习惯选择）。
3、步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2„„”胯部则是“123—123—123—123„„”。
另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。
关于“上下上”和“下上下”
在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不是胯部刻意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。
一般来说，传统的肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第一下是“上”，后面的“下—上”是弹动的效果；而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”，因为这种幅度更大，视觉效果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第一下是“下”，后面“上—下”为弹动的效果。
练习建议：
和肚皮舞当中所有的西米一样，学习上下胯西米行走千万不能心急，因为这个动作需要的是胯部的开度、弹性、以及胯部与步伐的配合，而胯部正好又是许多人身体的死角，很少锻炼到这里，因此练习起来格外需要耐心和坚持。练习时，提供两点建议——
1、多多练习上下胯这个基础动作，配合一些拉胯的动作训练，打开胯部两侧的开度。
2、熟练上下胯西米，让胯部放松放松再放松，增强胯部弹性。
基本站姿站定，双膝微微弯曲，两侧跨交替进行左右顶跨，腿部放松，慢慢加快，最后斗起来，抖起来以后会感觉到臀部左右甩，注意哟，是跨发力，不是腿！
慢慢来，由慢到快
两个膝盖一弯一曲，一曲一弯我学过
度菁澳朗： 肚皮舞如何抖胯: 1、步伐:一般的行走步伐.左右两脚交替踏地前行,一拍走一步.要有重心的转移,如右脚踏地,身体重心即在右脚,左脚稍稍离开地面,这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动. 2、胯部动律:上下胯西米.在一拍中单...
曲松县18487665052： 肚皮舞的那个抖胯怎么练起来? - ？
度菁澳朗： 一定要半蹲,两只腿交替小幅度抖动,最好戴上专门的腰链,那样会比较有感觉,抖胯的时候上半身一定不要动,去健身房练习一些成品舞,听这声音很大的音乐,看着老师跳,感觉很好
曲松县18487665052： 肚皮舞上下抖跨怎么抖,就是前后走动的那种抖 - ？
度菁澳朗： 先练原地的上下跨抖胯,不要抬脚跟,把重心放膝盖上,由慢到快找感觉~~ 上下跨抖胯练好了,自然就能前走后退了~~ 想走动的前提是先把原地的练好
曲松县18487665052： 跳肚皮舞如何在行进中抖胯 - ？
度菁澳朗： 其实,要点只有一个,那就是练,虽然听起来有点废话,但是,真的很多动作是在偶然间发现自己会做了,加油!
曲松县18487665052： 肚皮舞是怎么抖跨的 - ？
度菁澳朗： 事实上,肚子是臀部纽约慢摇步时,他并没有快速移动臀部它是靠你的双腿站立的鹅腿弯曲右腿蹬了良好的直左腿,然后向相反的方向后做一个缓慢的加快你会发现你的身体正处于快速的速度摇动它,并在裤裆摇动上下,而不是左右摇摆哦
曲松县18487665052： 肚皮舞摆胯如何做好? - ？
度菁澳朗： 熟能生巧
曲松县18487665052： 肚皮舞怎么抖起来 - ？
度菁澳朗： 我是舞蹈老师,我来回答你吧,靠膝盖前后小幅度抖动和大腿内侧发力抖动,从而带动胯部,臀部还有肚子也会随着颤动,注意身体要放松哦,不要憋气,多尝试几次,练习就会了,还是没有学会的话可以找老师教你哦,希望可以帮助到你,望采纳
曲松县18487665052： 求肚皮舞胯部抖动具体是由身体哪个部位发力,比如单脚的胯部抖动 - ？
度菁澳朗： 肚皮舞胯部抖动具体是由腹部的肌肉发力,带动胯部做平均快速地振动,同时保证上半身基本不动. 肚皮舞快速抖胯做法: 此时全部腹部的肌肉都要高度紧张,变得紧紧的,带动胯部做平均快速地振动,同时保证上半身基本不动. 这是纤腰舞中最有感染力的动作,就像肚皮舞中的快速抖胯一样.如果要细分,抖胯还包括上下直立式抖胯和水平左右抖胯,借助侧腰的力量做肌肉的上下紧缩,让腹部像微风吹过湖面一样,涟漪阵阵.
曲松县18487665052： 肚皮舞中的抖臀 抖肩膀 怎么练习 - ？
度菁澳朗： 抖肩的时候一定要做到肩膀放松,其实抖肩时抖的不是肩,而是胸在左右晃,这时肩放松,抖肩的效果就出来了,当然这要练的,首先来慢的,一边一边来,左手叉腰,右手架起来,让肩头往前方打,感觉前面有一个东西你要去够,记得,力点只在肩头上,练得差不多了,可以两边交替练,熟练了后就可以加快了,记住,肩膀一定要放松. 抖臀时胯部也要放松,一紧张就抖不起来了,记住脚步“上提右胯-顶左胯-顶右胯-上提左胯-顶右胯-顶左胯-重复”,只有这个步子练熟了,快了,抖臀也就出来了,也就是行走西米(不知道你是不是想问的这个),同样记住,胯部一定要放松,这个动作可是要花功夫练的哦,比抖肩难练多了.
曲松县18487665052： 跳肚皮舞如何在行进中抖胯？
度菁澳朗： 先熟练上下跨,在学着边走边上下跨,sadie的这张盘很适合你找感觉 http://www.yybyy.com/thread-67206-1-1.html
