怎么训练自己做清明梦？

如何练习清明梦？~

普遍的辅助性练习方法有：1.知梦训练，平时常念七字真言“等等，是不是做梦”，并拉指扳指捏鼻验梦，或者用“我在做梦”音频视频强化灌输，都是知梦的有效获得途径。2.记梦，用记梦法自然知梦，每天只要一醒，立即回忆梦境，有条件尽可能详细地记录下来，能让清醒时重现做梦时的感觉。做成‘追梦日记’对学习清明梦非常有利。【注意忆梦时主要体会做梦时候的感觉】3.泡‘清明梦吧’，每天泡清明梦吧，让清明梦成为潜意识的一部分，早晚也可以知梦。------清明梦吧

我的建议是，还要睡好。。。。。睡眠有规律(合适的晚睡午睡时间）
知梦训练，一定要坚持，但不沉迷。无论多久，都要坚持。
至于详细入清明梦方法，梦吧技术图贴一大堆。。。
不过我认为，个人感觉用太玄功在中午出体还是比较好的。。。
或者哪一天你身体运动的很累很累很累，可提高成功率
纯属个人观点。。。。一般都这样啦

最实用的是每天习惯性的捏鼻子去呼吸

清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。

不少的大学对于清醒梦的技巧及影响进行持续的研究，同样研究更有一些如Laberge的The Lucidity Institute等独立机构进行。无任何已知情况显示清醒梦会对人类生理或心理上构成损害。然而，要分辨究竟清醒梦是否阻止人从正常睡梦中得到好处也是十分困难的。

清明梦不就是自己在梦里很清晰的做每一件事，就像就想盗梦空间那样，有条有理的，我做每一个梦都很很清晰，我现在至少可以控制自己的梦，我并没有什么训练，只是心理的暗示而已。你也可以试试，对自己进行心理暗示，再睡之前，你可以只想一件事，集中注意力。前几次你不可能会成功，但是时间久你会慢慢的成功。这也许就是一种训练。还有一些网上的办法你也可以试试。
1.，一些研究已经说明如果人们从深度睡眠中醒来，然后很快再度入睡，就很可能触发清醒梦。现在我们就可以试一试：给自己设置两个闹铃，“两者之间至少相隔一个半小时，从而你有足够的机会再度开始做梦——如果间隔设置为两小时，你的机会就更大，”Oxenham写到。
2.这个听起来就更加炫酷了，因为这会让你想起小李子2010年的《盗梦空间》。还记得他的角色(还有他的盗梦团队成员)带了一个图腾吗？一个可以帮助他区分梦境与真实的物体。下面这种做法就有点类似。Oxenham解释说：
如果其他方法都没用，你可以训练自己，就是在清醒时频繁进行盗梦空间式的“现实测试”，比如数手指，反复阅读书页上的文字，或者不断开关灯。如果当你在梦中还记得做这些事情，你就更有可能注意到你的手看起来不一样，单词会在纸上跳来跳去或者灯的开关坏掉。
就是说，开灯灯不亮，接下来你就可以上天了？至少你值得一试。祝你晚上好运，清醒梦的逐梦者！

清醒梦（Lucid Dreaming）是在做梦时保持清醒的状态，又称作清明梦。
清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部份的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。

实现
很多人报告他们在生活中尝试过清醒梦，而且不少在童年中发生。纵使清醒梦是一种需要条件的技巧，即使在有训练的大前提下，在固定基础上实现清醒梦可以很困难，也并不常见。纵使有着这些困难，有意图地实现清醒梦的技巧已经有了一定发展。
以下是一些可以影响清醒梦经验能力的一些因素：
(1) 有些人“天生的”比其它人更容易拥有清醒梦。
(2)冥想，以及任何涉及神智集中的行为能够强化经验清醒梦的能力。
(3) 孩子比起成人好像容易拥有清醒梦一些。（入睡的能力看起来随着人的年龄而下降。)
(4)催眠是引导出清醒状态的妙极方法。很多人学习如何催眠自己，当使用了那些技巧，实现清醒梦就变得可能。
(5) 各种引导技巧可以帮助引导出清醒状态。
(6) 梦境回顾，练习记忆自己梦境的能力经常与学习清醒梦拉上关系。良好的梦境回顾能力能使人对于他们的梦境更加警觉，同时使他们记得自己进行了清醒梦。

技巧
现实测试
现实测试是人们用以分辨自己是否身处梦中的一种常见方法。它涉及进行一个其结果在睡梦中跟现实不一致的行动。在清醒的生活中练习这些技巧，人们最终或者能够梦到完成一种有时候会失败的现实检查，帮助做梦者明白自己正在做梦。常见的现实测试包括：
(1) 阅读一些文字，望向别处，再次阅读那些文字；或望着手表紧记当时时间，望向别处再次望向手表。观察者发现，那些文字或时间在睡梦中经常会转变。
(2) 按一下电灯开关或望向镜子。灯掣在梦中很少会运作正常，而镜中影像通常看起来十分模糊、扭曲或不正确。
其它类型的现实测试牵涉辨认一个人的梦征象（dream signs），为他身处梦中提供线索。梦征象通常分为以下各种：
(1) 行动 — 做梦者、其它梦中角色或一些物件做出一些在清醒生活中不寻常甚至不可能的事，例如杂志或报章中的图片变成了活动的三维图象。
(2) 背景 — 梦中的地方或情况十分奇怪。
(3) 形状 — 做梦者、其它梦中角色或物件会改变形状，或者本身的形状已十分古怪。这可能包括不寻常的衣着或头发的出现，甚至以第三者视点去观看做梦者本人。
(4) 警觉性 — 一个奇怪的思想，一种不寻常的官感，或一种修改了的认知。在一些情况下当做梦者把头由一边转向另一边，他可能会留意到景像的一种奇怪闪动或断续。
(5) 连贯性 — 有时候做梦者会在毫无过渡时期的情况下，被“瞬间转移”到梦境中另一个完全不同的地方。
纵使在清醒生活中这些情况的发生十分不适合并且怪异，它们在梦中思维看起来就是完美地寻常，学习留心这些梦征象对于明白自己身处梦中十分有帮助。
清醒梦记忆推导法(MILD)
清醒梦记忆推导法是以一种设立目的的意志去实现清醒梦的一种常见技巧。当进入睡眠状态时，记着认清自己正在造梦，或记着寻找梦特征。因为它很容易掌握，（几乎每个人频密地设立目的），对于从未练习清醒梦推导技巧的人来说它十分理想。
清醒再入睡（WBTB）
清醒再入睡（Wake-back-to-bed, WBTB）技巧很多时候也是一种最容易引导出清醒梦的方法。这方法需要身体疲倦时入睡，然后于五小时后起来。然后集中精神想着清醒梦，保持一个小时的清醒然后再度入睡。获得清醒梦的机会率会大大增加。这是因为入夜时快速动眼期的周期变得更长，而这种技巧利用了夜里的最佳快速动眼期周期。因为这快速动眼期周期变得更长与更深，是次所获得的清醒状态会导致一个维持更久的清醒梦。这也解释了为甚么很多人声称在早上临起床时候会有更多能够记起的梦。然而，也有另一个解释说这是因为当人们身处一个梦中直接清醒过来的时候，记起这些梦比较简单得多。当夜里发了一个梦，通常你会立即重新入睡（或不时常“清醒”），所以并不会记起。假如想记着夜里的一个梦，最好是起床走一会，或者把它写进床边的笔记薄中。
周期调校技巧 (CAT)
周期调校技巧（Cycle adjustment technique，CAT）由Daniel Love开发， 是一个引导清醒梦的有效方法。它包括调校一个人的睡眠周期去激发睡眠后期的清醒警觉性。首先，那人在正常清醒时间前九十分钟起床，直至他们的睡眠周期开始 自我调校（Daniel Love建议这个步骤维持至少一个星期）。在这九十分钟周期中不断进行现实测试。当完成了这个原来的周期，正常清醒时间与较早九十分钟的清醒时间每日交 替。在正常清醒时间的日子，身体在梦中已经准备了清醒，并且惯性地进行现实测试。这些为清醒状态而作的睡眠周期调校应该因应个别心理及生理条件而定。
唐璜的技巧
这种技巧以卡洛斯·卡斯塔尼达的小说《Journey to Ixtlan》中角色唐·璜·马特斯（Don Juan Matus）命名。入睡前造梦者可看着自己的手然后跟自己说：“稍后，当我在梦中，我会看着我的手然后省觉我在造梦。”当造梦的时候，造梦者必需看着自己 的手，再望向四周，在梦中重复步骤。
引导仪器
使用仪器去引导清醒梦是可行的。这原理利用了把外在刺激并合于一个人梦境里的自然现象。通常造梦者会在入睡时载着一个仪器，当感应到造梦者进入快速动眼期时，它会发出一些声响或闪动光线，使这些刺激并合到造梦者的梦境中。例如闪动的光线在梦中可能被转化为一辆汽车的车头灯。Nova Dreamer是一个知名的梦推导仪器；然而，截至2006年为止，这仪器已经没有再度生产。
电子仪器并非引导清醒梦的唯一仪器。睡前聆听不同的音乐档案也是很常见的方法。把音乐档案调较至入睡后播放也很常见。按照这个方法，造梦者很容易会认出声音，省觉身处梦中，并获得清醒状态。

通过多次记忆，加深对大脑的印记，然后u重复的背记，这样就会形成重复的梦幻。

睡前在自己的床头放好方便易用的笔和纸，一旦清醒，就记下梦的内容 久而久之就能记住

其实吧··当你每当做易个梦你都会失眠··我是不赞同做什么什么梦·现实最好·

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康保县17376658942： 如何学会做清明梦? - ？
紫乳东岳： 所谓清明梦,就是在梦里也能意识到自己在做梦(请参看神作《盗梦空间》),一般人做清明梦的几率是很少的. 清明梦是需要经过训练才达到效果. 而训练也要分几个阶段. 一:记住梦很多人很难记住自己的梦,就算记住也是在醒来的几分...

康保县17376658942： 如何才能做清明梦 - ？
紫乳东岳： 这个需要练习才行,我练习一个月了,平均一周做两次,不要太刻意,网上说的努力加强意识都是扯淡,睡前定两个闹铃,每隔4个小时震一次,醒了在带着意念去入睡

康保县17376658942： 如何维持清明梦? - ？
紫乳东岳： 这种梦是非常难做,我曾经上网也找过许多答案可是都不实用真正有用的却没人知道也没人提过,不说废话了.做清明梦,首先你要让梦境清晰然后就好办了. 方法: 1、锻炼 2、就是喝酒(我发现每次喝完酒后做的梦都非常的清晰我就得这个...

康保县17376658942： 怎样训练自己做清醒梦 - ？
紫乳东岳： 记录自己的梦,每天都记录在笔记本上,等以后觉得自己能感知梦了,在做梦时,努力告诉自己这是梦,如果你不懂怎么做,只要努力集中精神就行,在18年代有个外国人成功过,清醒梦中你会变成一个魔术师,很爽,希望以后的科技可以做到,在清醒梦中只要努力的暗示自己就能操纵梦

康保县17376658942： 怎样做清明梦最好简单点的方法 - ？
紫乳东岳： 做梦就像 我做在小船随波逐流 漂到哪算那 你也能 看见 但是改变不了船的方向 而知道做梦以后 你就有力量控制船了(知识就是力量就这么来的) 你上哪都行 可快可漫 你的识神就是你力量的源泉 一旦你控制不了它 你马上就回进入爱丽丝效应里 整个世界模糊 你又被元神控制了 我的方法是 看手看手在看手(在这个世界中)直到你梦见手为止 入梦以后利用“手”这个媒介和现实世界连接起来 你就会带着识神做梦 然后 活动四肢 随你干什么 当然别太久 当感觉不行了 赶紧 回来把 然后记下你的梦 继续训练 看手 每天多看 你就回发现原来梦是这样简单

康保县17376658942： 怎么才能做清明梦,详细实用 - ？
紫乳东岳： 我是睡觉的时候暗示自己我在做梦,进入梦以后拼命提示自己我能控制梦境,然后出体,剩下地自己想怎么玩都可以了,不过最好不要用认识的人来构建梦境,要不以后做梦都是认识的人

康保县17376658942： 如何提高做清醒梦的概率? - ？
紫乳东岳： 我是根据REM周期来设置闹钟,做梦的时候叫醒自己,然后回忆梦境,这样到白天也会记住梦境了.至于清醒梦,目前只能随机成功,最高也就是一个月两次,概率不高.

康保县17376658942： 怎么做清明梦? - ？
紫乳东岳： 首先是忆梦,每天早上睁眼前先回忆梦,尽量回忆细节,记下来,可以提高梦的清晰度,之后确定体质,再专门朝这个方向联系,来清明梦贴吧看看,里面有很多方法

康保县17376658942： 怎么做清明梦 ,简易 - ？
紫乳东岳： 很简单,只要在睡前自己在脑海中勾画出一个故事,然后按这个故事路线去思考,慢慢睡着,这个故事就会在你脑海中继续下去.这样虽然不会意识到自己在做梦,但是梦中思考事物的意念却是本体的.这也是最简单的清明梦做法.相当于一种冥想,但又不是冥想,介于梦和冥想之间.

康保县17376658942： 怎样快速做清明梦,要清楚 - ？
紫乳东岳： 快速吗,100个俯卧撑100个下蹲100个仰卧起坐,我保证你能进到鬼压床阶段,能不能顺利出体就要看你自己了,多几次就会熟悉了,既锻炼身体,有能达到目的,多好.