怎么长高 我今年16岁 1米六五 请问有没有什么方法可以快速长高
作者&投稿：奚祝 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
营养和运动
喝奶，平时多喝一些牛奶，有纯牛奶，酸奶，但是这些牛奶好，不要喝一些奶饮料，比如营养快线等，打个牛奶制品的广告，但是里面没有奶成分，所以要长高，就要方亮眼睛，不要选择那些酸酸甜甜的饮料，不利于身体健康，反而导致身体发胖。所以平时早晨时喝杯牛奶，晚上睡觉前喝杯牛奶，晚上身体也在运动，这个时候有时间身体慢慢的吸收牛奶中的钙质，运输到骨质处。
2营养均衡，平时不要挑食，一般挑食的孩子都长得瘦瘦的，个子小小的。所以营养要均衡，不要吃很多零食，膨化食品，油炸食品、快餐食品都尽量不要吃，吃多了容易导致，营养不良，平时要多吃一些蔬菜，水果，肉类也要吃，不要怕长胖不吃，这个时候长个一定要注意营养均衡。平时多补充一些含钙质的的食物，还有蛋白质的食物，因为长个不是单单是钙质的事情。
要有机会的喝牛奶，要喝健康奶2、要营养均衡，不要挑食，或者吃垃圾食品
相关知识推荐： 营养不良
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,不能抽烟,喝酒,!
我现在21，一米90~去年长了 3cm~~
我的经验是:
首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡!
你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~!扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的
还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~
多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~
不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~
要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧
日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我写下来给大家看看！
一、牛奶。
牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！ （一个鸡蛋的营养价值等于250克牛奶）。
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二、打篮球。
其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！
三、多晒太阳。
其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！促进钙的吸收。
四、早睡觉。
科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！
五、多吃鱼、虾。
因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！（还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，虽然跟整容有关系，但是那些老太太们皮肤也不错，我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对）。
六、昂首挺胸
很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！
运动 跑步 跳绳 蹦蹦跳跳
没事在家 就给自己定一个理想的身高高度 就朝那个高度跳
我有个朋友就是用这个方法 从166找到170 （88年出生的）
哦 不要熬夜 据说熬夜会让人变矮的~~~好可怕
多伸伸懒腰 再多做拉筋的运动
饮食上~~吃木耳 含铁 还排毒 清除身体里的垃圾 更有利于营养的吸收
还有种比较不好的方法 多吃鸡肉~~因为现在的鸡都有很多激素 可能会刺激生长吧 呵呵 不过这个方法~~还是慎重哦
恩 还有要保持好的心态 心情好身体也舒服 就会乖乖的听话啦
假期小计划~~~早上运动 早多吃水果
每小时做10次拉伸运动 还可以环节学习疲劳
中午饭后散步 睡午觉
下午4点 据说是生长高峰期 做拉伸运动 打羽毛球
睡前喝牛奶 还能睡的好
我的亲身实践总结 希望对你有效果
还有呀 不要相信那些仪器啊 药物啊
如果真的有效那就不用他们坐广告了
还是自己努力吧
有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法.此法使停止长高已两3年的艾哈迈托夫，在17-20岁的4年中长高23厘米.慢跑--5-7分钟.柔韧和放松练习--劈腿，摆动，抖动18-20分钟.单杠悬垂--尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5-10公斤负荷（重物系在脚上）.头朝下悬垂（双脚用皮带固定）--两组不带负荷，每组15秒；一组带5-10公斤负荷.跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）.双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次.每组间歇5-8秒，换腿时间歇4-5分钟.要全力起跳，尽量跳高些.登20-30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下.重复3-4次.请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2-3次，每次15-20秒.此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳100——150下。加油 ！！
吃的饭里面加点蛋白粉，多打篮球，多做运动，别吃什么增高的保健品，没什么用的，注意饮食和运动就好了。
你现在正处于身高增长高峰期，不要忧虑，自然而然就会很快长高的。如果想更高点，医学研究表明，多运动，保障营养摄入，特别是葡萄糖和蛋白质的摄入，规律作息，会有更好效果。简单点就是，多吃饭，保证睡眠，you will taller more than before.
多喝牛奶 早睡觉 经常锻炼身体
早晚一杯牛奶，多运动。
阳蚂七制： 多喝牛奶,多跳跳,多做点运动……
武侯区13553603441： 十六岁1米65怎么才能长高 - ？
阳蚂七制： 加油!你会长高的,但是不要去吃什么药,“是药三分毒”,科学锻炼,科学饮食,自然长高最好了: 一,男性在25岁停止身体增高.女性则是23岁. 一般来说,男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了. 1.如果要增高,请充...
武侯区13553603441： 我今年十六岁,身高一米六五,有什么方法能让我在满十八岁之前长高到一米八呢？
阳蚂七制： 饮食:多喝牛奶,黄豆加胡萝卜,不抽烟饮酒 睡眠:坚决不熬夜,而且晚上早点睡觉,最好在10点以前入睡,晚上睡着以后是生长素分泌最多的时候 运动:适量运动,多做有助于拉升的运动,不做负重过大的运动
武侯区13553603441： 十六岁一米六五…怎样可以快速长高阿 - ？
阳蚂七制： .. 只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中＂胺基酸＂的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等...
武侯区13553603441： 我十六岁,一米六五,怎样快速长高? - ？
阳蚂七制： 我教你个办法 每天跪在地上 然后身体向后伸.. 让自己的头部尽量能碰到自己的脚, 每天两次, 差不多俩星期就能见效,
武侯区13553603441： 自从初中我就没长高过,我现在16岁,一米六五,要怎么才能长高而不长胖 - ？
阳蚂七制： 你好,平时注意多吃蔬菜水果,尽量达到营养平衡,多多运动,调整好作息时间,晚上早睡,早上早起.健康快乐,肯定能长高.16岁还有长的可能,23还窜一窜呢.参考的运动的方法:一、热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力...
武侯区13553603441： 我是男生十六岁我还只有一米六五请问你们有什么好的长高方法吗或经验? ？
阳蚂七制： 你可以天天去打篮球啊,更方便的是天天跳跃拉树梢,这样随着你跳跃的次数越来越多,生长的也会越来越快啊.当然营养不可少,叫你家长给你多吃些小公鸡
武侯区13553603441： 我是男的16了,我身高差不多才1米65,怎么样才长高?？
阳蚂七制： 想要长高不要打生长激素.吃什么长高药,可以通过科学锻炼和科学饮食,自然长高: 一,男性在25岁停止身体增高.女性则是23岁.一般来说,男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了.1.如果要增高,请充足的保持睡眠,不...
武侯区13553603441： 本人16岁一米六五,问怎样才能快速增高,晚上睡觉长个子时候,应保持怎样的睡姿? - ？
阳蚂七制： 15岁左右是人长个的最佳时机,在这个阶段一定要多运动,特别是打篮球最有助于增高,多吃有助于增高的钙片,促进骨骼发育多喝纯牛奶,纯牛奶很有营养,,晚上睡觉尽量不要枕头,要仰睡
