我目前跳了六天的郑多燕减肥操，视觉效果瘦了一些，腰围小了，但是身体重量还是没多少变化。谁成功过？

我是男生 跳郑多燕减肥操 效果如何~

有效果 因为是有氧操 做的时候会有很多汗滴下来一个月差不多减到十多斤吧

跑步会改善体脂比，提升身体素质。但要是减肥速效的话，还是要继续挑郑多燕效果会更好

如果你看到自己在镜子里明显苗条了，腰围变小或者穿上了小一号的裤子，但是体重没有明显下降，不要担心。这只是说明你坚持做锻炼终于收到成效了，你身体中的脂肪正逐渐被肌肉取代。同样重量脂肪的体积大约是肌肉的3倍，所以你可想而知，一个100斤身体虚胖的人和另一个100斤但是身材紧致的人，在视觉效果上会有多大的不同。因此要树立一个这样的观念，“数字减少”其实不等于“瘦身成功”。体重秤的作用更多的在于“监督和比较”自己之前的状况。如果你因为健身而身形比以前苗条，但是没有减重，可千万别认为是体重秤坏了哟！

如果你看到自己在镜子里明显苗条了，腰围变小或者穿上了小一号的裤子，但是体重没有明显下降，不要担心。这只是说明你坚持做锻炼终于收到成效了，你身体中的脂肪正逐渐被肌肉取代。同样重量脂肪的体积大约是肌肉的3倍，所以你可想而知，一个100斤身体虚胖的人和另一个100斤但是身材紧致的人，在视觉效果上会有多大的不同。因此要树立一个这样的观念，“数字减少”其实不等于“瘦身成功”。体重秤的作用更多的在于“监督和比较”自己之前的状况。如果你因为健身而身形比以前苗条，但是没有减重，可千万别认为是体重秤坏了哟！另外坚持才是关键，我朋友他每天都做蹲起，跑步，每天早上40分钟，晚饭后散步1小时，3个月瘦了40斤，希望你也可以坚持下去，大家一起努力，呵呵

我也是　跳一周视觉上就瘦得很明显了　腰、肚子、大腿都看得出　甚至脖子都会细
但就是很难掉秤
但其实　肥胖不就是视觉上的臃肿吗　体重只是个数字　不用过于介怀吧

坚持啊，这个操跳40分钟下来，全身都在流汗。我跳这个操减了3公斤，只是现在工作忙，没时间跳了，你要这样想：视觉效果瘦了一些，那还不是算有效果了吗？即使没减重，身体也变好了呀。

我也是这种，郑多燕跳了不掉称。口香糖少吃，会增加腹腔空气，肚子会变大的

坚持就是胜利

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云和县13862405541： 我目前跳了六天的郑多燕减肥操,视觉效果瘦了一些,腰围小了,但是身体重量还是没多少变化.谁成功过? - ？
啜万莱美： 如果你看到自己在镜子里明显苗条了,腰围变小或者穿上了小一号的裤子,但是体重没有明显下降,不要担心.这只是说明你坚持做锻炼终于收到成效了,你身体中的脂肪正逐渐被肌肉取代.同样重量脂肪的体积大约是肌肉的3倍,所以你可想...

云和县13862405541： 郑多燕减肥操要跳多久才见效 - ？
啜万莱美： 说说我的心得吧,我从去年10月开始做的,主要做小红帽和小灰帽两套操,臀围比较明显91→88,肚子明显小多了,最主要的是通过锻炼,身体健康了,我之前如果生病,几乎每次得打点滴,都得半个多月才好,开始做这套操到现在小半年的时间,就生过一次病,吃药3、4天就好了.我主要目的是塑形,现在一周做5-6天,每天30-60分钟,我饭后2小时运动,做一些垫上运动,针对下半身塑形的(注意生理期不要做).如果要减肥的话,做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些,小红帽是有氧操,针对全身运动的,刚开始做会感觉全身发酸,一般5天左右就好了,做郑多燕的操都大汗淋漓的,可能这个和个人体质有关,做完操不要急于坐下或喝水,先放松放松,静静心.

云和县13862405541： 现在跳郑多燕减肥操7天瘦8斤,我在犹豫郑多燕有那么多种减肥操是一天跳一种,还是就一直跳7天瘦8斤这个 - ？
啜万莱美： 这个是减全身的,长期坚持流汗很多,很有效果.但天瘦斤太快了,一般半个月到一个月左右,身体也能承受吧.!.

云和县13862405541： 郑多燕第一套坚持下来,最先看到的效果,是哪个部位?？
啜万莱美： 这得看你跳郑多燕减肥操时各个动作有没做到位了,通常肚子先瘦 后是腰 再是脸! 这仅仅是我个人跳郑多燕减肥操所收到的效果概述,要瘦还得坚持.

云和县13862405541： 有人亲身跳过郑多燕减肥舞么,真的有效果么?又是怎样的效果呢?求详解!非诚勿扰. - ？
啜万莱美： 效果真的很好!郑多燕减肥舞其实和健身房里的健身运动是类似的,有着一定的科学性,如减大腿不动,小腿摆动,这样大腿的脂肪就在燃烧.我原来80kg,现在减到60kg,真的有用.但是为了防止反弹,要坚持运动和控制饮食、睡眠,不能再懒惰了.

云和县13862405541： 跳郑多燕减肥操3天,腿部变紧变硬了我以前的腿部就比较紧,现在更? ？
啜万莱美： 你好跳操 建议一周三次.隔天跳.跳完 需要对小腿 等肌肉作放松拉伸.类似于小时候体育课拉韧带.按摩放松也有效 但自身拉伸更重要.饮食 蔬菜水果豆制品等同荤菜肉类的比例 4比1.尽量不吃猪肉.(或少碰)不吃甜食 饮料和糕点 运动饮料可以运动后及时补充有益.糕点类等精致食品都要尽量少吃足够饮水 保持规律睡眠.最后 一点 坚持每天步行 快走 30分钟.生命在于运动 这个不是说说而已哦.哈哈祝快乐!

云和县13862405541： 每晚跳郑多燕的减肥舞真的会瘦啊?要跳多久会瘦? - ？
啜万莱美： 看体质如果是肉松松的那种,一周见效,两天有感觉肌肉型的话,一个月吧郑多燕减肥操其实是轻氧型的,而且有加入瑜伽和肌肉放松,但是一般运动要30分钟以上才可以开始减脂肪.我不节食,但是高热量高脂肪的就免了吧

云和县13862405541： 我每天跳三套郑多燕的减肥操也控制饮食,一个月可以瘦二十斤吗?有经验者答. - ？
啜万莱美： 有这种可能,如果你坚持的话.建议饮食是要少量不是不吃.郑多燕减肥操我练过,好吃惊一天瘦了1公斤,不知道为什么!不过可能跟那天也上体育课有关,

云和县13862405541： 郑多燕减肥操真的有效吗?为什么别人跳郑多燕减肥操就瘦了.而我还是在原地踏步?小肚腩真烦.求大神支招 - ？
啜万莱美： 郑多燕的强度偏低,但是也有减肥的效果,两套连续一起跳的效果要好,再有就是饮食,饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸罐头腌制,平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好,饭吃到不饿就行,不用管几分饱,不是要吃到饱是要吃到不感觉饿...

云和县13862405541： 郑多燕减肥操能减肥吗?一天跳几次有效果? - ？
啜万莱美： 五花八门的减肥操当中韩国郑多燕所创建的减肥操是备受关注的,并且很多人在练习郑多燕减肥操的时候也获得不凡的效果,那郑多燕减肥操能减重吗?一天跳几次有效果? 郑多燕减肥操中等强度,可以锻炼到全身各部位,尤其对减少腰腹部的...