什么蔬菜含味生素e
胡萝卜,橘子,草莓比较多
富含维生素B2的食物: 动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。 在常见的食品中,富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等.富含维生素PP(尼克酸)的食物有:谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等.富含维生素A的食物有:动物性食品(肝脏,奶与奶制品及禽蛋),植物性食品(绿叶菜类、黄色菜类及水果等).富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油.维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿,及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果.野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富.如果膳食供给不能满足机体需要,适当补充维生素制剂是非常必要的. 应该是这样! (这是别人的答案~) 还有~ 富含维生素A的食物: 颜色为红黄色的食物,比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素,可在体内分解为维生素A。另外,多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物,也可以补充维生素A。 富含维生素B1的食物: 维生素B1主要存在于胚芽、米糠和麸皮中,精细加工容易被破坏,所以备食物时要品种多样,粗细搭配才能营养全面。 富含维生素B2的食物: 动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。 富含维生素B6的食物: 很多食物都富含丰富的维生素B6,肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。 富含维生素B12的食物: 只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。 富含维生素C的食物: 新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等,新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等,都是获得维生素C的最好来源。 富含维生素D的食物: 自然界中只有很少的食物含有维生素D,不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。 富含维生素E的食物: 食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。 参考资料:冬季饮食4大原则
富含维生素A的食物:颜色为红黄色的食物,比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素,可在迥诜纸馕���谹。另外,多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物,也可以补充维生素A。
富含维生素C的食物:
新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等,新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等,都是获得维生素C的最好来源。
富含维生素E的食物:
食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。
小麦胚芽、豆类、菠菜、甘蓝菜、花生米、芝麻、莴
苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类等,都有丰富的维生E,
在维生素家族中,维生素E以其独到的延缓衰老、护肤养
肤及对身体健康的多种助益功能,更是赢得愈来愈多爱美
女性的芳心。大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、
维生素E和卵磷脂,干果类食品,它们含有丰富的蛋白
质、维生素B、维生素E,含维生素E多的食物有空心菜、
葵花子油、菜籽油等。土豆含有较丰富的维生素E。核桃
仁每百克含维生素E43.21毫克,还含有维生素B1等,还有
就是我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E。
最常见的红色的,最容易买到的西红柿,胡罗卜,简单有效,一些水果也有,象橙子,苹果含的量比较大,也容易买到还不会吃的倒胃口,还能改善肠胃功能,排毒养颜,一举数的,还免去下橱之苦,还不会发胖.
哪些水果蔬菜含维生素e
水果蔬菜含维生素E的有:1. 菠菜 2. 坚果和种子类,如杏仁、核桃等。3. 猕猴桃。4. 蔬菜油,例如向日葵油、小麦胚芽油富含维生素E。解释:菠菜:菠菜是一种绿叶蔬菜,含有丰富的维生素E。维生素E是一种重要的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基的损害。在菠菜中,维生素E常与其他的营养素如矿物质...
吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e
补充维生素c和维生素e的蔬菜:1、富含维生素E的蔬菜:莴苣以及玉米、黄绿色蔬菜。2、富含维生素C的蔬菜:青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。补充维生素c和维生素e的水果:1、富含维生素E的水果:蓝莓,蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体...
含维生素e的蔬菜
猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣、大豆、花生、核桃、瓜子、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等均含有丰富的维生素E。
维生素e的水果蔬菜有哪些
维生素e的水果有苹果、猕猴桃、葡萄、木瓜、香蕉、柑橘皮等。含有维生素e的蔬菜有菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、莴苣、山药、甘薯、玉米等。维生素E在乳类、蛋类以及坚果类食物中包含的最多,天然维生素E广泛存在于各种油料种子中。维生素e的水果蔬菜有哪些维生素E在水果和蔬菜众多种类中丰富存在的并不是特别多,...
什么水果和蔬菜含的Ve最多
富含维生素E的水果和蔬菜有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E...
什么蔬菜和水果含有维生素E
富含维生素E较多的蔬菜和水果如下:莴苣,属于菊科植物;卷心菜,属于十字花科植物;菜花,属于十字花科植物;芹菜,属于伞形科植物;辣椒,属于茄科植物;西红柿,属于茄科植物;猕猴桃,属于猕猴桃科植物;橘子,属于芸香科植物;草莓,属于蔷薇科植物;西瓜,属于葫芦科植物。
哪些食物里含维生素e
含维生素E的食物 1. 植物油:如小麦胚芽油、向日葵油、玉米油、大豆油等。2. 坚果和种子:如杏仁、榛子、花生、葵花子等。3. 蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝、生菜等绿叶蔬菜。4. 水果:如猕猴桃、鳄梨等。解释:维生素E是一种脂溶性维生素,对人体具有多种生理功能,如抗氧化作用。它在日常饮食中可以找到...
哪些蔬菜和水果含维生素E高?
2、芹菜:富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、钠、氯等,同时,具有有平肝清热,祛风利湿,除烦消肿,凉血止血,解毒宣肺,健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。芹菜性喜冷凉、湿润的气候,属半耐寒性蔬菜;不耐高温,干燥可耐短期零度以下低温,...
哪些食物含维生素c、e
富含维生素E的食物:芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素C的食物:柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C、...
哪些蔬菜水果含有维E和维C
2、卷心菜 圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。用卷心菜做的酸泡菜除了含钠较多外,与未发酵卷心菜的营养价值大致相同。3、羽衣甘蓝 羽衣甘蓝营养丰富,含有大量的VA、Vc、VB2及多种矿物质,特别是钙、铁...
党侦生乳: 维生素e主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中.特别提示:中国人的饮食已经补充了足够的维生素e,除非缺乏,尽量不要服用维生素e,如超过正常剂...
坡头区15654326722: 什么菜里面含维生素e - ?
党侦生乳: 含有丰富维生素E的食物分布广泛,在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富. 荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E. 花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些...
坡头区15654326722: 含维生素E的蔬菜有哪些? - ?
党侦生乳: 维生素E广泛存在于植物和植物油中,以麦胚油中含量最高,麻油、花生油、玉米油、棉杆油等都含有丰富的维生素E.另外,菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蚕豆、杏仁、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花生、莴笋叶、瘦肉、乳类、麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等含有丰富的维生素E,