女朋友上夜班 很累很累 经常睡不好觉 有什么方法能提高睡眠质量么 一个月都是白天睡觉 晚上上班
作者&投稿：甘夏 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
朋友，这个是不行的，睡眠正常来说是无法弥补的，因为人的生理作息是一点点从小时候开始养成的，正常是晚上睡觉，那个时候才能保持足够的睡眠质量，现在你颠倒过来了，对身体是有一定的影响的，如果要促进的话，最好是洗一个热水澡，听听放松的音乐，不要做任何刺激大脑的事情，不然你很难入睡，还有，如果可能的话，尽量换个不上夜班的工作，长期的夜班对你的作息时间会有非常大的影响，是很难改过来的。
给你女朋友几点建议;1.要把自己的心情调整到平静开心的状态，每天保持愉悦的心情，睡眠质量自然会好的；
2.工作，锻炼身体都要有，消耗体力使身体疲劳时易睡的好方法，但不要在睡前锻炼。形成固定的睡眠习惯（时间上）；
3.睡前1-2小时内洗个热水澡，而是淋浴。
4.平时多吃一些含维生素B的食物，具有安神的作用。
5、睡前喝杯牛奶，补充一些钙和镁，这些食物具有舒缓神经、安定的作用，放松肌肉。
辞职不干了
没什么办法，最好是让她换工作，上夜班的人容易内分泌混乱（特别是大夜班），而且对身体也非常不好，特别的女孩子，经常上夜班的，要么就是太瘦，要么虚胖，面色还发黄，如果你真的对她好，建议不要让她再上夜班了
自己感觉下是不是脑神经有点累。有朋友介绍说，用天麻炖鸡，吃一段时间。好像天麻是补脑神经达99%以上。。可以试一下。要是其他方便累就可以换个环境了，提高兴趣。
泡脚 ，可以吃些大枣。
一定换工作！
没有折中的办法，长期熬夜带来的损伤什么办法也补不回来！
我有亲身感受。后来后悔什么都晚了！等你自己真有这个感受的时候多半已经痛心疾首了！
唉。
睡前泡泡脚！喝一杯牛奶呀！
沙胞纯欣： 你有能耐就别让对象受苦,没这个能耐的话尽量好好做,自己很努力到自己佩服自己,一个男人保护一个女人最好的办法不过如此了,爱她就别让她受苦,这才是一个真正的男人,亲爱的你说呢😊可以采纳了吗😘
金阊区13397841688： 女朋友说:她上夜班很累的,每天不够睡觉的.我说:什么? - ？
沙胞纯欣： 你看天天上夜班对身体和皮肤都不好.要不你换份工作怎么样.当然前提是辞职先休息一段时间在找.
金阊区13397841688： 我女朋友经常加夜班,累的很,睡眠不足,久了就低血糖,请问平时需注 - ？
沙胞纯欣： 需要多休息,女人本来就容易虚,十个女人九个虚.饮食要均衡点,可以买点西洋参泡茶喝
金阊区13397841688： 我女朋友上夜班,最近睡眠不好,请问大家有什么好的办法? - ？
沙胞纯欣： 给你女朋友几点建议;1.要把自己的心情调整到平静开心的状态,每天保持愉悦的心情,睡眠质量自然会好的; 2.工作,锻炼身体都要有,消耗体力使身体疲劳时易睡的好方法,但不要在睡前锻炼.形成固定的睡眠习惯(时间上); 3.睡前1-2小时内洗个热水澡,而是淋浴. 4.平时多吃一些含维生素B的食物,具有安神的作用. 5、睡前喝杯牛奶,补充一些钙和镁,这些食物具有舒缓神经、安定的作用,放松肌肉.
金阊区13397841688： 女朋上夜班工作辛苦又累又困,我该怎么做? - ？
沙胞纯欣： 女生想要的,就是你有个人可以关心她,你没有关心一下,她就很满意了,如果在一起,最好每天接她,见到她跟她说媳妇辛苦了,然后一起回家,一起吃饭,晚上睡觉抱着她,让他她知道你心里有他,就可以了,偶尔一个小惊喜,女生是很容易呗感动的
金阊区13397841688： 如果你的女朋友上夜班睡不着,她在你面前的话你会怎么帮助她,和她聊聊天还是? - ？
沙胞纯欣： 如果女朋友睡不着,一定要陪她聊点朦胧的温柔点的话题,假如她在你旁边,搂着女朋友回顾下曾经的美好生活,再展望美好的未来,哄她安然入睡.
金阊区13397841688： 女朋友夜班太累了怎么办 - ？
沙胞纯欣： 是护士吗?如果是护士,辞职是不建议的,如果是其他工作,建议是可以放弃的, 倒班上夜班,大老爷们都一身病,更别说女孩子,熬夜会容易衰老, 1,建议女生辞职,2,上夜班的时候,建议你多关心她,可以多聊天,安慰,以及平时可以煮一些补血的营养品,给她传授养生的知识, 另外还可以借助一些倒班工具,比如微信小程序,安心排班日历,可以提醒班次,查看班次,有备注功能,app还有闹钟
金阊区13397841688： 我女朋友说上夜班很累我都不知道拿什么来安慰她 - ？
沙胞纯欣： 你可以给她做好吃的,让她及时休息好,多关心和爱护就可以了.
金阊区13397841688： 女朋友上夜班又累又困,怎么能让她高兴阿? - ？
沙胞纯欣： 准备奶茶等她吧!
金阊区13397841688： 女朋友上个夜班累得想死 我应该这样去安慰她？
沙胞纯欣： 喝点热粥,牛奶唔的赶紧睡觉,晚上我请你吃好吃的 别的啥也不用说
