我是个女生今年17岁身高163cm,体重56kg,下半身很胖,求最有效运动减肥法
身高163体重56公斤,
体型在正常范围内,
如果是女生,
只要每天坚持运动,
一个月就可以达到自己想要的效果了。
减肥的方法谁都知道 谁坚持下来了谁就胜利了,千万不要因为一天两天的失败就放弃从头再来。试一试不吃主食吧,这个效果会很明显,可以用麦片代替主食,完全不会影响健康。我就是这样从135到了116的
身高163CM、体重56KG,在标准体重偏下,17岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,还可以提高弹跳力、爆发力与耐力),如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了五六年,你一定会将自己锻炼成为175CM以上好身材,同时将自己锻炼成:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁,并拜倒在你石榴裙下的局面,不是更好吗?
祝您成功!
深蹲起,扎马步,纵跳,都是很好的运动,而且不会练成肌肉女,,记得锻炼玩捏捏锤锤腿部肌肉
空中狂踏单车~~~~每晚坚持10分钟
慢跑可以减下去,而且不会把肌肉练出了!
女生17岁看着却像一个大学生是为什么
1. 女生在17岁时,外表和气质却显得比实际年龄成熟,让人误以为她是一位大学生。这种现象可能是由于她的成熟度、社会阅历以及个人气质所导致的。
我是个女生,今年快满17岁了,但身高只有1米5左右,不知道还能不能长高...
到20前还是有机会发育的,以后就可能是横向发展了。除了锻炼和营养外,保持良好的心情也很重要,身高一方面受先天的影响,一方面来与后天的生长。走路,坐立保持直立的姿势,睡觉保持自然舒展放松,这些都有助于生长。
我是高中女生,今年17岁了,我昨天和我妈去吃火锅我端菜时不小心把五个...
经一事,长一智···俗话说:失败是成功之母··这事就让它成为垫脚石,相信自己下次会更加好··
我今年17岁,女,没有喜欢过别人。我们班同学都说我一看就不像是有喜 ...
17岁不喜欢异性也很正常吖!不要被现在的一些流行的不良价值观影响。青春也不必太轰轰烈烈,做自己就好。
今年17岁女生高中没上完,想学个电脑怎么样?
初中不应该你学习电脑技术的但你就不考虑考虑中专或者高中吗?边上学边学电脑技术互相不耽误的,你初中学历求职起来会比较麻烦的,毕竟学历是第一敲门砖的。主要看你对什么感兴趣呢 如果是女生,可以考虑学电脑设计类、商务类专业,就业前景都不错。 男生可以考虑软件、网络、网站类专业。 学电脑初中起点...
女生说她17岁怎么回复幽默
1. 我突然意识到,作为一个女生,我总是毫不犹豫地告诉别人我的年龄。女性的年龄究竟隐藏了多少秘密,我从未感到困惑。2. 幼年时,我总是希望自己的年龄能显得更大一些,这样别人就会认为我更成熟。然而,随着年龄的增长,我现在却希望自己的年龄看起来更小一些,这样别人就会惊叹于我看起来多么年轻。
我是高中女生,今年17岁了,我昨天和我妈去吃火锅我端菜时不小心把五个...
相信你妈妈不是真心怪你的 只是你已经17岁了 是大孩子了 不该范这么低级的错误 没事 过会就好了 别往心里去了 心里不舒服就去找妈妈道歉 如果不愿意道歉的话下次做事小心点 证明给你妈妈看 让她知道你已经懂事了
我是高中女生,今年17岁了,我昨天和我妈去吃火锅我端菜时不小心把五个...
其实在妈妈眼里,你无论多少岁也仍旧是个孩纸。但是摔盘子这肯定是不小心导致的,一般这种情况大人都会责怪责骂,怎么也会说一下,当没事的人是很少的。但是她也只是这么说一句而已,很快就不会记得这件小事。所以你也不用太在意。一个人当她所期望的事情没有达到某种效果心里总是会产生一种情绪,所以...
我是高中女生,今年17岁了,我昨天和我妈去吃火锅我端菜时不小心把五个...
意外而已。你妈可能也是因为要赔人家钱,会觉的不开心,所以随口说你一句,肯定不是有心的,你也别往心里去,等你以后结婚生孩子了,你的小孩做了什么让你不开心的事,也会很自然的训导几句。呵呵,你还哭了啊,那说明还真的没长的太大麻,也是事实啊。呵呵,别哭了,越为这种事生气,就会越是...
我是高中女生,今年17岁了,我昨天和我妈去吃火锅我端菜时不小心把五个...
心态……17岁是小孩子我不同意你这种想法,但你的心理年龄却又没到17岁,父母一般说这话其实重点不是你都这么大了,而是提醒你做任何事不要那么粗心大意,养成细心的一个习惯,对自己也是有好处的!至于为什么你母亲答应你给100元却只给了你25元,知道为什么吗?你的态度问题,父母在这方面提醒你,说...
武琰伊丁: 可以,女生24以前还会长的,不过不明显
岚皋县13776099870: 我是一个女生,17岁了身高163,家里人都这身高,我还会再长高吗 - ?
武琰伊丁: 人类的身高除与种族、遗传、性别和地域等因素有关之外,而且,还与睡眠时间、生物刺激素、营养、日照时间、物理疗法和运动理的恰当与否等有关. 孩子身材的高矮,不仅是评价孩子生长发育和健康状况的重要指标之一,而且,还是关系到...
岚皋县13776099870: 帮我翻译一下我的中文《自我介绍》尊敬的各位评委大家早上好,我是18号刘晓辉,来自河南省郑州市,今年十八岁,身高一百八十公分,体重六十公斤,... - ?
武琰伊丁:[答案] Good morning my dear judges,I'm Liu Xiaohui,No.18,from Zhenzhou,Henan Province.I'm 18 years old.I'm 180cm in hight,and weigh 60kg.I like dancing,and I'm good in both physical and mental quality.I wish...
岚皋县13776099870: 现在我十七岁,但身高只有163cm左右,不知道这样算不算矮??
武琰伊丁: 现在也有很多很矮的男生女生啊,只要肯运动,一定会长高的,尤其是男生,打篮球一定会长的啦~!17岁正好呢,去打篮球呗!~ 喝牛奶,跳绳,跑步.....一切拉筋的运动都行 啊
岚皋县13776099870: 我现在17岁了,个子才163CM,是不是很低,怎样可以长高啊 - ?
武琰伊丁: 打篮球吧
岚皋县13776099870: 10女孩来月经是什么原因? - 久久问医?
武琰伊丁: 你好,10岁女孩来月经,有可能是营养比较充足造成的.也有可能是平时喜欢吃激素含量高的食物,导致的性早熟.建议你最好带孩子去医院妇科检查一下,如果身体是正常的话,建议你不要过于担心.要教孩子在月经期间要注意私处卫生,要养成良好的卫生习惯.
岚皋县13776099870: 小学6年级自我介绍英语作文我上6年级,要英语作文,求大家把下面的翻译成英文!大家好!我的名字是**,我今年13岁,我是一个男孩,我的家在黑龙江,... - ?
武琰伊丁:[答案] Nice to meet you,everyone. My name is...I'm a thirteen-years-old boy. My hometown is Heilongjiang Province(省).But now I live in Dalian--a beautiful and clean city. I like playing computer games and reading comic books.They're interesting! I'm really ...
岚皋县13776099870: 学生问刘老师:“您今年多少岁?”刘老师说:“当我的年龄是你现在的年龄时,你才1岁;当你的年龄是我现在的年龄时,我就34岁啦!”刘老师今年的年... - ?
武琰伊丁:[答案] (34-1)÷3, =33÷3, =11(岁), 1+11+11=23(岁). 答:刘老师今年23岁.
岚皋县13776099870: 学生问刘老师:“您今年多少岁?”刘老师说:“当我的年龄是你现在的年龄时,你才1岁;当你的年龄是我现在的年龄时,我就34岁啦!”刘老师今年的年... - ?
武琰伊丁:[答案] (34-1)÷3, =33÷3, =11(岁), 1+11+11=23(岁). 答:刘老师今年23岁.